Muskuläre Probleme nach jedem Radtraining

[ralf81]

Hallo zusammen,

ich bin aus Mai 09 ein Neueinsteiger und habe jetzt den ersten Winter vor mir, in dem ich mich gezielt auf Triathlon vorbereite (keine Angst, ich habe auch noch andere Hobbys).

Ich habe mir auch wintertaugliche Radklamotten gekauft, um auch ein paar wenige GA-Kilometer im Winter zu machen. Allerdings habe ich (ca. seit September/Oktober) nach jedem Radtraining muskuläre Probleme - und zwar immer an genau derselben Stelle:

- An der linken Wade (nur an der linken), direkt links unterhalb der Kniekehle
- Nur, wenn ich Rennrad fahre
- Geht nach 1-3 Tagen wieder weg
- Ich habe im November eine Erholungspause gemacht, danach das erste Mal auf dem Rad gesessen, Schmerz war wieder da.
- Dann noch eine Radpause - erstes Mal Rennrad - Schmerz war wieder da.
- Gestern bin ich bewusst sehr langsam und eine geringe Übersetzung gefahren. Hat nichts gebracht - Schmerz war wieder da.
- Der Schmerz fühlt sich an, wie eine Muskelverhärtung (ist es vielleicht auch).
- Wenn der Schmerz da ist, beeinträchtigt er mich zwar leicht beim Laufen, vom Laufen selbst ist er allerdings noch nie aufgetreten.

Aber langsam nervt mich das, weil die Motivation, Radfahren zu gehen, bei der Kälte sowieso etwas geringer ist. Wenn man weiß, dass dann wieder derartige Probleme auftreten, sowieso.

Ich denke inzwischen, dass am Muskel wirklich eine Kleinigkeit kaputt ist, oder dass ich meine Sitzstellung auf dem Rennrad verändern muss.

Hat vielleicht jemand Erfahrung mit Ähnlichem? Ich wäre über jeden Tipp dankbar.

Viele Grüße und ein erfolgreiches Jahr 2010

[dmnk]

vermutlich sitzposition, oder fussposition auf dem pedal. lass mal jemand draufschauen, der sich wirklich auskennt...

[Joersch]

Links unter der Wade? Dort setzen auch Bänder und Sehnen an. Wie sieht es bei Dir mit Muskelverkürzungen aus? Könnte das ein möglicher Grund sein?
Merkst Du auch was nach anderen Sportarten?

[kury]

Links unter der Wade? Dort setzen auch Bänder und Sehnen an. Wie sieht es bei Dir mit Muskelverkürzungen aus? Könnte das ein möglicher Grund sein?
Merkst Du auch was nach anderen Sportarten?

Wade unter der Kniekehle hat er geschrieben :Huhu:
habe ich auch das Problem auch vorzugsweise nach dem Rennrad fahren. Ständig Probleme mit Verhärtungen und Zerrungen.
Richtig Probleme treten aber erst beim Laufen auf

[ralf81]

Muskelverkürzungen? Bisher nie etwas davon gehört, dass ich sowas haben könnte. Gibt es weitere Indizien dafür?

Ich habe keinerlei Probleme in keinen anderen Sportarten. Weder beim Laufen, noch beim Handball, noch beim Fußball. Beim Schwimmen sowieso nicht. Wie gesagt, nicht einmal, wenn ich längere Touren mit meinem Trekkingrad mache.

Deshalb glaube ich ja, dass es mit meiner Sitzstellung zusammenhängt.

[sybenwurz]

Mach mal deinen Sattel nen Zentimeter tiefer...

[ironshaky]

Als Standardregel sagen Radfahren:
Probleme im Knie (Knievorderseite) = Sattel zu tief oder Übersetzung zu schwer (sog. Hinault-Knie).
Probleme inKniebereich hinten = Sattel zu hoch.
Lass deine Position mal begutachten (auch Pedalposition bzw. versuche ein Pedal mit mehr Bewegungsfreiheit).
Der Ansatz den muskulären Zustand zu überprüfen solltest du aber nicht aus den Augen verleiren.

[ralf81]

Ich habs, nachdem die Straßen nun wieder frei von Eis waren, gestern wieder einmal probiert und habe vorher auch den Sattel etwas tiefer gestellt. Ich hatte sofort den Eindruck, dass dies genau richtig war, allerdings kamen die Schmerzen nicht nicht, sondern einfach nur ein paar Kilometer später.
Langsam rege ich mich darüber auf. Hätte sein können, dass dies mit den neuen Klickpedalen zusammenhängt, doch in der Schlussphase der letzten Saison habe ichs auch mit den alten Pedalen gemerkt. Dagegen hatte ich im Mai, Juni, Juli, August keinerlei Probleme dieser Art. Kann das an keiner plötzlichen Umstellung festmachen...

[IM70.3WI]

Moin,
Vllt fährst du zu dicke Gänge ?

Was auch für meinen Verdacht sprechen würde ist, dass du im Sommer nicht diese Probleme hast.
Da hat sich das Knie vermutlich an die Belsatung gewöhnt.
Ich bin letztes Jahr erst auf Malle mit dem Radtraining eingestiegen weil ich mit Borreliose und Toxoplasmose über den Winter zu kämpfen hatte.
Und bin direkt dicke Gänge gefahren.
Am nächste Tag kam ich kaum die Treppen runter geschweige den hoch.

[Steffko]

Moin,
Vllt fährst du zu dicke Gänge ?


Angenommen, die Sitzpositions passt, wäre das auch meine Vermutung. Zeigt den Computer dir die Trittfrequenz an? Wie hoch ist die so? Für Grundlagentraining lieber 10km/h langsamer und dafürmit höherer Trittfrequenz ;-)

Grüße.

[ralf81]

Danke für die Tipps. Aber ich denke, auch das kann ich ausschließen. Und zwar aus folgendem, einfachen Grund. Auch ich hab mir das nämlich gedacht, und einen entsprechenden Versuch, mit wenig Belastung und kleineren Gängen gestartet. Das Ergebnis war allerdings dasselbe.

Doch ich glaube immer mehr, dass es an der Sattelhöhe gelegen hat. Ich war heute wieder draußen und siehe da, die Probleme traten zwar wieder auf, aber wieder deutlich später und wieder wesentlich weniger stark.