Brauche Hilfe - Trainingsplan duathlon für Anfänger

[Cubalibre25]

Hallo zusammen,
ich würde gerne etwas im Bereich Rad / Laufen tun (Duathlon).
Hab mir vor paar Tagen ein Crossbike gekauft und Laufschuhe hab ich auch.... Will dieses etwas kombinieren mit ca. 8h Training in der Woche, da ich leider nicht viel mehr Zeit habe.....

Kann mir jemand nen Trainingsplan erstellen? Einfach wäre es ja abwechselnd zu radeln und zu laufen...
aber wie lange?
welche Strecken?
Pausen?
Krafttraining Rumpf?

Bitte um Hilfe für einen absoluten Neuling, der momentan noch raucht und als Couch-Potatoe sich bewegen will.......

Grüße Marco

[mauna_kea]

fang doch einfach mit den 8h plänen für kurztriathlon an und ersetze schwimmen durch rumpf/fitnesstraining (beispiele wirst du im magazin schon finden)

beim koppeltraining versuchst du auch einheiten mit lauf/rad/lauf einzubauen und dann hast du schonmal ein schönes basistraining.
der rest kommt dann mit der zeit

[Cubalibre25]

Bin leider absoluter Newbie...

Danke aber schon mal für die Tips.....

Welches MAGAZIN meintest Du denn??????????? Freu mich

[mauna_kea]

klickst du hier: http://www.x-athlon.de/index.php
oben rechts stehen trainingspläne und unter indoor der rest
viel spaß