Crunches ab dem 01.12.2009

[maifelder]

Ich bin mal so frei und kopiere die Erklärung von Björn Tepper.

Nach dem wir im letzten Jahr eine stattliche Menge zusammen bekommen haben, probieren wir das spielchen in diesem Jahr wieder. Crunches (http://de.wikipedia.org/wiki/Bauchpressen)

Wie vielleicht einige wissen sind Crunches für die Bauchmuskeln und deshalb für alle drei Disziplinen (Schwimmen, Radeln, Laufen) wichtig, da überall 'ne starke "Mitte gebraucht wird.
Die Anzahl bis zum Stichtag wird noch festgesetzt, ich wär für 500.000, da die Bauchmuskeln doch ziemlich belastbar sind.
Stichtag wäre dann der 31.03.2010.

[maifelder]

Ich habe im letzten Jahr nach 10 Stück auf dem Rücken gelegen wie ein Käfer und konnte mich vor Muskelkater nicht mehr bewegen, aber am Ende hatte ich locker 250Stück geschafft.

Also, ich freue mich über jeden der mitmacht. :Huhu: :Blumen:

[lonerunner]

bin dabei

[Phoebe]

:Danke:


maifelder, du bist ein echter Schatz :bussi:

[neonhelm]

Ich habe im letzten Jahr nach 10 Stück auf dem Rücken gelegen wie ein Käfer und konnte mich vor Muskelkater nicht mehr bewegen, aber am Ende hatte ich locker 250Stück geschafft.

Heißt das, du fängst jetzt auch wieder bei 10 an...? :Lachen2:

[maifelder]

Heißt das, du fängst jetzt auch wieder bei 10 an...? :Lachen2:



Nee, ich habe das mehr oder weniger über das Jahr beibehalten. 50 gehen aktuell ohne Probleme.

[samsam]

Sind auch Crunchips O.K :Gruebeln:

[Joersch]

Coole Sache! Ich bin am Start!:cool:

:liebe053:

[neonhelm]

Sind auch Crunchips O.K :Gruebeln:

Jaaa, hier, ich bin dabei! :Huhu: :Cheese:

[Phoebe]

Sind auch Crunchips O.K :Gruebeln:

Jaaa, hier, ich bin dabei! :Huhu: :Cheese:

Meine Herren, ich muss doch sehr bitten :Diskussion:

Dies hier ist ein Trainingsthread gegen das Bauchmuskelversteckspiel und nicht um sie noch besser zu verstecken :Lachen2:

Etwas mehr Disziplin bitte :Peitsche:

[Rälph]

Ich bin dabei!!!! Ähh...Was muss ich machen?

[neonhelm]

Ich bin dabei!!!! Ähh...Was muss ich machen?

Runter und 10! :Lachen2:

[Rälph]

Runter und 10! :Lachen2:

Wie du an meinem Benutzerbild sehen kannst, hab ich schon die richtige Einstellung zu dem Thema gefunden. Arrrgh!

[Björn Tepper]

Bin auch wieder mit dabei:Huhu:

[eifel-man]

hi maifelder !

... ich möchte ein Beweisvideo Deines Wirkens mit einer geeichten Uhr im Hintergrund sehen.
Also nicht 5x10 zu einem Video zusammenschneiden ... :)

Wird bestimmt ne gute Aktion !

[Badekaeppchen]

Bin auch dabei. Wer erfasst die Daten?

Grüße
Badekaeppchen

[maifelder]

Bin auch dabei. Wer erfasst die Daten?

Grüße
Badekaeppchen



Such mal nach Crunch.

[Badekaeppchen]

Such mal nach Crunch.

Ois klar :Holzhammer:

[mauna_kea]

Wenn ichs nicht vergesse trage ich meine crunches auch ein.

[DeRosa_ITA]

Wenns auch hier eine nette Auswerttabelle oder so irgend etwas in der Art gibt bin ich auch dabei :-)

Regeln?

[FMMT]

Bin auch wieder dabei.
Und für unseren diesjährigen Initiator mache ich jedesmal 100 extra, wenn Bayern siegt.:Cheese:
Edith sagt noch, letztes Mal hätten die Crunches klar gegen gegen die Crunchips gewonnen:Lachanfall:

[DeRosa_ITA]

Hei, sorry, hab auch die SuFu strapaziert und alles gecheckt... :-)
Aber noch ne Frage: müssen immer eine gewisse Anzahl am Stück dabei sein oder geht auch z. B. 10*30 = 300?

[FMMT]

Hei, sorry, hab auch die SuFu strapaziert und alles gecheckt... :-)
Aber noch ne Frage: müssen immer eine gewisse Anzahl am Stück dabei sein oder geht auch z. B. 10*30 = 300?

geht auch

[Björn Tepper]

Wo ist denn mauna_kea?
Uns fehlt eventuell noch was für die Arme, oder?
Da war doch was, vielleicht hier: Arme (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=5727&highlight=Liegest%FCtz)?
Mahola:cool:

[Phoebe]

Wo ist denn mauna_kea?
Uns fehlt eventuell noch was für die Arme, oder?
Da war doch was, vielleicht hier: Arme (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=5727&highlight=Liegest%FCtz)?
Mahola:cool:

*schluck*

Stimmt ja, den Thread gab es auch ....... :o

auch ab dem 1.12? Mauna? :Blumen:

[nala]

wunderbar! da bin ich auf jeden fall dabei! :) :Blumen:

[DeRosa_ITA]

wunderbar! da bin ich auf jeden fall dabei! :) :Blumen:

prima, dann sind uns weitere 30.000 gesichert :Huhu: :liebe053:
edith: gratuliere zum 2. beitrag nach innsbruck

[nala]

ja unbedingt...
:)

[Phoebe]

http://www.smilies.4-user.de/include/Schilder/smilie_s_019.gif (http://www.smilies.4-user.de)

[lonerunner]

Oh nein, nicht das auch noch:Weinen:

























Na gut, bin dabei:Maso:

[Phoebe]

Oh nein, nicht das auch noch:Weinen:

Na gut, bin dabei:Maso:


Du warst doch schon gleich zu Beginn fest eingeplant

bin dabei

Wirst du etwa vergesslich? :Lachen2:

[lonerunner]

Du warst doch schon gleich zu Beginn fest eingeplant



Wirst du etwa vergesslich? :Lachen2:

Nö, nur zu blöd vernünftig zu posten:Lachen2:

War eigentlich auf die Liegestütz-Challenge bezogen:Huhu:

[Phoebe]

Nö, nur zu blöd

Ach so, na dann :Cheese:



Ich weiß gar nicht ob es eine Liegestütz Challenge geben wird :Gruebeln:

[bleierne_ente]

Ich bin wirklich verdammt gespannt, wie sich all die Challenges bis März auf meine "äußere Hülle" auswirken werden :-)

Crunches mach ich mit, aber ich glaube Liegestütz schaff ich im Moment ungefähr eine, vielleicht zwei :-( Mädchenliegestütze mit auffe Knie werden ja schließlich nicht erlaubt sein ...

[Phoebe]

Crunches mach ich mit, aber ich glaube Liegestütz schaff ich im Moment ungefähr eine, vielleicht zwei :-( Mädchenliegestütze mit auffe Knie werden ja schließlich nicht erlaubt sein ...

*hüstel*

Letztes Jahr waren die erlaubt. 2 auf Knien zählten als 1 normale.

Ich schaffe glaube ich nicht mal eine normale :o

[Björn Tepper]

"Pump up the jam!" (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=11775)
...ihr habt es doch so gewollt, oder?:cool:

[Müder Joe]

morgen gehts los.... :Peitsche:
bin auch dabei
Gruss, Müder Joe

[Björn Tepper]

Erster!
Habe etwas aus der Nachtschicht mitgebracht:Cheese:
3x100

Crunches

300

[maifelder]

Crunches

300
250
____
550

[KingMabel]

Maqcht ihr eigentlich immer nur was für die Discopumper muskeln, oder auch mal Rücken und dergleichen? :Cheese:

[benedikt_rookie]

Naja nicht viel aber es zählt :Huhu:

Crunches

550
120
____
670

[Ausdauerjunkie]

Maqcht ihr eigentlich immer nur was für die Discopumper muskeln, oder auch mal Rücken und dergleichen? :Cheese:

Immer alles nur einseitig und falsch:Cheese: , momentan macht mir wieder meine verkürzte hintere Oberschenkelmuskulatur Probleme, aber wo soll man denn all die Zeit hernehmen:Gruebeln: , um neben dem eigentlichem Training noch alle unterforderten Muskelgruppen zu trainieren;)

[carvinghugo]

Crunches

670
200
____
870

[lebkoungman]

Crunches

870
150
____
1020

[DeRosa_ITA]

Crunches

1020
300
____
1320

[Müder Joe]

Crunches

1320
100
____
1420

[Björn Tepper]

Maqcht ihr eigentlich immer nur was für die Discopumper muskeln, oder auch mal Rücken und dergleichen? :Cheese:

...logisch, Hyperextensions (auf der Matte), da werden gleichzeitig die Bauchmuskeln gedehnt, wenn man beides im Wechsel macht.:cool:

[pepenbär]

mach auch mit:Lachen2:

Crunches

1420
150
____
1570

[pepenbär]

Maqcht ihr eigentlich immer nur was für die Discopumper muskeln, oder auch mal Rücken und dergleichen? :Cheese:

Schlag was vor. Wenn ich´s kann mach ich das auch noch.:Huhu:

[Phoebe]

Crunches

1570
50 :o
____
1620

[Björn Tepper]

Crunches

1620
+100
____
1720

[FMMT]

Crunches

1620
+100
____
1720

1720
+200
_____
1920

[crobi]

Ich bin auch wieder dabei :Huhu:

1920
+100
_____
2020

[Salamiesalat]

2020
+200
_____
2220

[Ausdauerjunkie]

Crunches

2220
+130
____
2350

[HendrikO]

2350 + 160

------------

2510

[Angmering]

2510 + 100

--------

2610

[lonerunner]

------------

2610 + 250 =

2860

[Wandergsellin]

2860 + 200 =
----------------
3060

[topre]

3060 + 100 =
3160

Etwas Sport und Kopfrechnen vorm Schlafen gehen...

[PippiLangstrumpf]

3160 + 100 =
3260

Betthupferl

[eintrachthaiger]

Komme gerade von unserer Weihnachtsfeier und nach ewig viel Gans und einem gefühlten Dutzend Knödel waren nicht mehr als 40 drin.

3260 + 40 =
3300

[Björn Tepper]

Crunches

3300
+100
3400

[lebkoungman]

Crunches

3400
+200
3600

[eintrachthaiger]

Crunches

3600
+100
3700

[maifelder]

Crunches

3700
+100
3800

[nala]

3800
200
4000

[maifelder]

3800
200
4000



das üben wir nochmal

[Rather-Lutz]

Crunches

4000
+150
-----------
4150

[Badekaeppchen]

Crunches

4150
+100
-----------
4250

[neonhelm]

Crunches

4250
+100
-----------
4350

[DeRosa_ITA]

Crunches

4350
+400
-----------
4750

[carvinghugo]

Crunches

4750
+250
-----------
5000

[Billy]

Ich bin auch ab heute dabei....

Crunches

100

[DeRosa_ITA]

Hei... musst noch addieren :-)
Viel spaß am crunchen!

[Billy]

Hei... musst noch addieren :-)
Viel spaß am crunchen!
Ja, wenn ich mal was zum addieren hätte....

Aber warte ab - morgen bestimmt!!!

Wenn ich ehrlich bin, habe ich Crunches und Situps schon immer gehasst (Liegestützen kann ich gar nicht, nur Pudding "inne" Arme), aber das wird ja jetzt anders!!

Viele Grüße,
Ute.

[eintrachthaiger]

Ja, wenn ich mal was zum addieren hätte....

Aber warte ab - morgen bestimmt!!!

Wenn ich ehrlich bin, habe ich Crunches und Situps schon immer gehasst (Liegestützen kann ich gar nicht, nur Pudding "inne" Arme), aber das wird ja jetzt anders!!

Viele Grüße,
Ute.
Er meinte nicht Deine individuelle Addition, sondern, daß Du Deine hundert auf die 5000 dazu addierst. Ich mach das mal für Dich:

Crunches

5000
+100
-----------
5100

[Hoppel]

Hi Ute,

du musst deine Crunches auf die vorherigen, von den anderen gemachten, addieren.

Fürchte ich muss heute auch noch ran, wenn ich zwischen Laufen und Abendessen noch Lust habe, wird Zeit dass mein Coach wieder nach Hause kommt :liebe053:


bis morgen,

Ina

[Hoppel]

Hi Ute,

du musst deine Crunches auf die vorherigen, von den anderen gemachten, addieren.

Fürchte ich muss heute auch noch ran, wenn ich zwischen Laufen und Abendessen noch Lust habe, wird Zeit dass mein Coach wieder nach Hause kommt :liebe053:


bis morgen,

Ina

zu langsam .....

[Björn Tepper]

Crunches

5100
+100
------
5200

[Billy]

Er meinte nicht Deine individuelle Addition, sondern, daß Du Deine hundert auf die 5000 dazu addierst. Ich mach das mal für Dich:

Crunches

5000
+100
-----------
5100
Hach - ich Doofi, *schäm*!
Hatte mich schon gefragt wie ihr alle auf so hohe Stückzahlen kommt, aber danke für`s korrigieren!
Hoffe, ich kriege es morgen hin (falls es etwas zum eintragen gibt)

[Björn Tepper]

Crunches

5200
+400
------
5600

4x100:cool:

[FMMT]

Crunches

5200
+400
------
5600

4x100:cool:

5600
+100
_______
5700

[mauna_kea]

Ihr legt ja ganz schön los, Kompliment. Ich bin zur Zeit Crunchfaul. :Cheese:

[crobi]

5700
+150
_______
5850

[Diver]

5850
+150
_______
6000

[nala]

6000
+120
6120

[DeRosa_ITA]

fleißigfleißig :-)

[Salamiesalat]

6120
+ 300
6420

[Phoebe]

6420
+ 30
6450

[lonerunner]

6450 + 100=

6550

[topre]

6550 + 60=

6610

[PippiLangstrumpf]

6610 + 100 =

6710

[Ausdauerjunkie]

6710 + 90

6800

[Müder Joe]

6800 + 100

6900

[Rather-Lutz]

Crunches:

6900
+150
---------
7050

[maifelder]

Crunches:

7050
+180
---------
7230

[Björn Tepper]

Crunches

7230
+100
------
7330

[erikuwe]

Crunches

7330
+70
------
7400

[pepenbär]

Crunches

7400
+100
------
7500

[DeRosa_ITA]

Crunches

7500
+400
------
7900

[Badekaeppchen]

Crunches

7500
+400
------
7900

Respekt, Respekt. :Prost:

[DeRosa_ITA]

Respekt, Respekt. :Prost:

Abwechslung muss ja sein :Cheese:

wie wärs mit Vorher-Nachher-Bildern? Oder lieber nur Nachherbilder? :Blumen:
Müsste eigentlich im Reglement verpflichtend dabei sein :-)

[Billy]

Crunches

7900
100
_____
8000

[Björn Tepper]

...mehr Abwechselung? Okay! 200, 200, 120:cool:

Crunches

8000
+520
------
8520

[maifelder]

...mehr Abwechselung? Okay! 200, 200, 120:cool:

Crunches

8000
+520
------
8520


Du machst mir Angst. :bussi:

[Angmering]

Crunches

8520 + 100

-----
8620

[DeRosa_ITA]

...mehr Abwechselung? Okay! 200, 200, 120:cool:



geil, irgendwann muss ich mir mal die 1000 oder mehr vornehmen :-) :Cheese:

[FMMT]

Crunches

8520 + 100

-----
8620

8620
+100
_____
8720

[FMMT]

geil, irgendwann muss ich mir mal die 1000 oder mehr vornehmen :-) :Cheese:

Der eine oder andere Verrückte ist letztes Mal auch manchmal auf eine 4-stellige tägliche Anzahl gekommen:Cheese:

[DeRosa_ITA]

Der eine oder andere Verrückte ist letztes Mal auch manchmal auf eine 4-stellige tägliche Anzahl gekommen:Cheese:

täglich oder eher einmalig?

[FMMT]

täglich oder eher einmalig?

Eher zweimalig, könnten aber auch mehrere gewesen sein. Aber nicht, dass Du Dir jetzt einen üblen Muskelkater holst und Deine Serie beim Laufen unterbrechen musst:Cheese:

[DeRosa_ITA]

Eher zweimalig, könnten aber auch mehrere gewesen sein. Aber nicht, dass Du Dir jetzt einen üblen Muskelkater holst und Deine Serie beim Laufen unterbrechen musst:Cheese:

hehe na bestimmt net, man muss ja Prioritäten setzen :-)... außerdem ist glaub ich manch eine laufeinheit für die Bauchmuskeln anspruchsvoller als die Crunches :-)
Die Serie wird trotzdem wohl oder übel, so geils auch ist, einem strukturierteren Lauftraining weichen müssen baldeinmal... :Cheese:

[pXpress]

Crunches

8720 + 160

-----
8880


Bin dann auch mal mit eingestiegen ;)

[nala]

8720
+150
8870

[Hoppel]

Crunches

9030
+100

-----

9130


ich bin dann auch mal dabei :Cheese:

[lonerunner]

Crunches


9130 + 200 =

----------------

9330

[Wandergsellin]

Crunches


9330 + 200 =

----------------

9530

[Björn Tepper]

Der eine oder andere Verrückte ist letztes Mal auch manchmal auf eine 4-stellige tägliche Anzahl gekommen:Cheese:

...was heißt hier Verrückte???:cool:

[topre]

Crunches


9530 + 100 =

----------------

9630

Verrückte trifft es schon ganz gut. :Cheese:

[Ausdauerjunkie]

Crunches


9630 + 20 = 9650

[Anfänger0]

Darf ich da nun auch meine Crunches reinschreiben, auch wenn ich nicht jeden Tag welche mache??? Hätte da noch 100.

[maifelder]

Darf ich da nun auch meine Crunches reinschreiben, auch wenn ich nicht jeden Tag welche mache??? Hätte da noch 100.



Ja, aber in dem richtigen Format. :bussi:

[Thommy]

9650 + 60 = 9710

[Salamiesalat]

9710 + 300 = 10.010

Die ersten 10.000 sind geknackt.

[lebkoungman]

10.010 + 225 = 10.235

[maifelder]

Crunches

10235
+400

-----

10635


Was ist daran so schwer, das Format einzuhalten. :Huhu:

[trimac]

Crunches

10635
+ 150
----------
10785

[Anfänger0]

ja also in dem Fall:

10785
+ 100
----------
10885

[Kurzer85]

Trau mich ja fast nicht meine hier zu posten....

10885
+ 40
----------
10925

[trimac]

Trau mich ja fast nicht meine hier zu posten....

10885
+ 40
----------
10925

wieso hauptsache du machst welche !!!!

[FMMT]

...was heißt hier Verrückte???:cool:

Ja, wie soll man es sonst ausdrücken, als ob es nichts besseres zu tun gäbe(Sofa liegen, Bierchen schlürfen, Chips knappern:Lachanfall: )
Aber im Ernst, es war schon erstaunlich, wie ein regelmässiges Training wirkt: Anfangs nach 40 Muskelkater, später auf einige Stunden verteilt 1000 oder mehr. Zeigt auch, dass die Bauchmuskeln sich schnell erholen und gut aufbauen lassen:liebe053:

[HendrikO]

+100

11025

[DeRosa_ITA]

Zeigt auch, dass die Bauchmuskeln sich schnell erholen und gut aufbauen lassen:liebe053:

schnell erholen stimmt absolut, das merk ich auch immer wieder... wenn Du mit "aufbauen" Hypertrophie meinst, sag ich (zumindest für meinen Teil) eher nein, wenn du Kraftzuwachs meinst mit "aufbauen" absolut zustimm

[DeRosa_ITA]

Crunches

http://www.tivital.de/img/sixpack.jpg

11025
+ 400
-------
11425

[Kiwi03]

Moin

ich find die Dinger auch cool, aber stelle mir immer die Frage, ob man nicht in gleichem Masse den Rücken trainieren sollte, um muskuläre Disballancen zu vermeiden.

Wie ist denn dazu eigentlich die Meinung der Gelehrten?

P

[DeRosa_ITA]

Moin

ich find die Dinger auch cool, aber stelle mir immer die Frage, ob man nicht in gleichem Masse den Rücken trainieren sollte, um muskuläre Disballancen zu vermeiden.

Wie ist denn dazu eigentlich die Meinung der Gelehrten?

P

Da hast Du natürlich Recht, nur ist es bei den meisten (Triathleten) so, dass die Rückenmuskulatur im Vergleich zu den Bauchmuskeln eh schon ein bisschen stärker sind...
ich persönlich mach noch Kreuzheben und so eine andere Rückenübung, allerdings mit viel Gewicht und wenigen WH..., das reicht allemal, man muss ja nicht auch gleich 300 WH für den Rücken machen (im Gegenteil, aufbautechnisch gesehen wird dann wahrscheinlich eh der Rücken verhältnismäßig kräftiger als der Bauch, wegen mehr Regenerationszeit :-)

[crobi]

Crunches

http://www.tivital.de/img/sixpack.jpg

11425
+ 150
-------
11575

[erikuwe]

Crunches

11575
+ 185
-------
11760

[Björn Tepper]

@DeRosa_ITA: ...na, wie sieht es aus mit "Abwechselung"?

200,200,200,140 ...mehr war erstmal nicht drin:Cheese:

Crunches

11760
+ 740
-------
12500

[DeRosa_ITA]

@DeRosa_ITA: ...na, wie sieht es aus mit "Abwechselung"?

200,200,200,140 ...mehr war erstmal nicht drin:Cheese:

Crunches

11760
+ 740
-------
12500

Sch.... hab gleich nochmal 150 draugepackt (550 now... soll ich Dich noch schnell übertrumpfen?) :-)

11760
+150
-------
11910

edith flüstert: nicht schlecht!
edith2: doch, sehr schlecht (von mir) :-)

[maifelder]

Sch.... hab gleich nochmal 150 draugepackt (550 now... soll ich Dich noch schnell übertrumpfen?) :-)

11760
+150
-------
11910

edith flüstert: nicht schlecht!



Disziplin!!! Nochmal nachrechnen. :Blumen:

[DeRosa_ITA]

Autsch, danke! Da wär doch glatt dem Björn seine Glanzleistung verpufft; *schäm*... bitte bestraft mich nicht mit extra-Crunches :-)

Crunches

12.500
+ 150
--------
12.650

[Billy]

Crunches

12650
+ 100
-------
12750

[Salamiesalat]

Crunches

12750
+ 300
-------
13050

[FMMT]

Crunches

12750
+ 300
-------
13050

13050
+300
_____
13350

[PippiLangstrumpf]

13350 + 150 von gestern = 13500

[lonerunner]

13500 + 100 = 13600

[Wandergsellin]

13600 + 200 = 13800

[Angmering]

während ich die Sendung schaue

Crunches

13800

+ 100

-------

13900

[Badekaeppchen]

Einfach so

Crunches

13900

+ 200

-------

14100

[FMMT]

Einfach so

Crunches

13900

+ 200

-------

14100

@Maifelder. wie versprochen

14100
+100
____
14200

[Müder Joe]

14200
+100
____
14300

[Thommy]

14300
+ 60
-------
14360

[DeRosa_ITA]

sponsored by nala:

14360
+ 240
-------
14600

[DeRosa_ITA]

14.600
+ 400
--------
15.000

[Radrausch]

Ich mach auch mal mit:

160

[maifelder]

Ich mach auch mal mit:

160



Disziplin :Peitsche:

[DeRosa_ITA]

Disziplin :Peitsche:

darf ich Herr Lehrer, darf ich???? :Huhu:

[maifelder]

darf ich Herr Lehrer, darf ich???? :Huhu:



sicher, mach einfach. :Cheese:

[DeRosa_ITA]

sicher, mach einfach. :Cheese:

danke...
sponsored by Radrausch:

15.000
+ 160
--------
15.160

[Björn Tepper]

...schnell noch vor der Nachtschicht:cool:

Crunches

15.160
+ 200
----------
15360

[Phoebe]

Crunches

15.360
+ 40
----------
15400

[Müder Joe]

Crunches

15.400
+ 100
----------
15500

[DeRosa_ITA]

Crunches

15.500
+ 300 (nala)
+ 90 (io)
--------
15.890

[lonerunner]

15890 + 100 = 15990

[Diver]

15990 + 150 = 16140

[Salamiesalat]

16140 + 400 = 16540

[Angmering]

Trotz Bauchgrimmen vom Besuch auf dem Weihnachtsmarkt (Bratwurst, Reibekuchen, Backfisch, Waffel, Schokobanane, Glühpunsch):

Crunches

16540

+ 100
--------
16640

[Thommy]

16640

+ 75
--------
16715

[Björn Tepper]

3 x 200 aus der Nachtschicht

Crunches

16715
+ 600
-------
17315

[crobi]

von gestern vor der Glotze

Crunches

17315
+ 150
-------
17465

[carvinghugo]

Crunches

17465
+ 500
-------
17965

[Billy]

Crunches

17965
+ 200
-------
18165

[FMMT]

Crunches

17965
+ 200
-------
18165

18165
+200
------
18365

[pepenbär]

18365
+100

--------

18465

[metalbiker]

bin zwar bisschen spät dran, aber bin auch dabei:

18465
+100

--------

18565

[lqw]

Viel hilft nicht immer viel, mal was zum nachdenken:

http://www.bleibfit.at/muskelaufbau/waschbrettbauch_sixpack_bauchmuskeln.phtml

[nala]

18565
350
18915

[maifelder]

Viel hilft nicht immer viel, mal was zum nachdenken:

http://www.bleibfit.at/muskelaufbau/waschbrettbauch_sixpack_bauchmuskeln.phtml



hier geht es um viel, um nix anderes. 500000 Stück ist das Ziel und das bis Ende März.

[DeRosa_ITA]

Viel hilft nicht immer viel, mal was zum nachdenken:

http://www.bleibfit.at/muskelaufbau/waschbrettbauch_sixpack_bauchmuskeln.phtml

Zitat:
"Die Regelmäßigkeit des Bauchtrainings zum Muskelaufbau richtet sich keinesfalls nach dem Prinzip "Mehr ist mehr" "

wir wollen ja nicht Muskelaufbau :-)

[Diver]

18915
+ 150
19065

[DeRosa_ITA]

18.915
+ 200
-------
19.115

[FMMT]

18.915
+ 200
-------
19.115

19115
+300
------
19415

[mauna_kea]

19415
+ 20 (mit 16kg)
------------
19435

[pXpress]

Crunches

19435
+ 100
------------
19535

[benedikt_rookie]

19535
+200
-------
19735

[Müder Joe]

19735
+100
-------
19835

[Hoppel]

Chrunches

19735
+100
-------
19935

[HendrikO]

+65

20.000 :Cheese:

[lonerunner]

20.000 + 100 =

20.100

[Salamiesalat]

20.100 + 300 =

20.400

[Radrausch]

160
+ 50
____
210

macht ihr nix anderes mehr ausser crunches bei 20k?;-)

[DeRosa_ITA]

160
+ 50
____
210

macht ihr nix anderes mehr ausser crunches bei 20k?;-)

Disziplin!
:Lachanfall:

[maifelder]

wir machen 1 mal 500000 und nicht 25mal 20000 :Cheese:

[DeRosa_ITA]

Markus, sorgst Du diesmal für Ordnung bitte :-)

[maifelder]

Bitte dieses Format einhalten
Crunches


20610

+ 0 (hier bitte Eure Anzahl eintragen)
_____
20610

[PippiLangstrumpf]

20610

+ 100
_____
20710

[Angmering]

Crunches


20710

+ 100
------------

20810

[Björn Tepper]

neues aus der Nachtschicht:cool:

Crunches

20810
+ 810 (200, 200, 200, 210)
--------
21620

[DeRosa_ITA]

neues aus der Nachtschicht:cool:

Crunches

20810
+ 810 (200, 200, 200, 210)
--------
21620

:-) :liebe053:

[metalbiker]

Björn du Tier, ich glaub ich muss auch mal so ne session in der uni bringen :D

Respekt!

Ich kann erst heut abend wieder ran

[Rather-Lutz]

Crunches

21620
+ 60 :o
--------
21680

[carvinghugo]

Crunches

21680
+ 200
--------
21880

[topre]

Crunches

21880
+ 100
--------
21980
Nicht das die von gestern abend unterschlagen werden...

[FMMT]

Crunches

21880
+ 100
--------
21980
Nicht das die von gestern abend unterschlagen werden...

21980
+100
------
22080

[nala]

22080
200
---------
22280

[metalbiker]

22080
+120

-------

22200

Hab mir gedacht ich mach die sache mal leichter zum rechnen :D

[maifelder]

22200
+ 300 (waren sogar welche mit angewinkelten Beinen dabei)
______
22500

[Wandergsellin]

22500
+ 200
______
22700

[Hoppel]

Crunches


22700
+ 100 :Blumen:
______
22800

[pXpress]

Crunches


22800
+ 120
______
22920

[lonerunner]

22920 + 100 =

23020

[Björn Tepper]

...Nachtschicht:cool:

Crunches

23020
+860 (320, 300, 240)
--------
23880

[Thommy]

23880
+ 150
_____
23550

[maifelder]

23880
+ 150
_____
23550



is ja noch früh. :Lachanfall:

[HendrikO]

23880
+150 (Thommy)
+100

-------

24130

[carvinghugo]

24130
+350

-------

24480

[Billy]

Crunches

24480
+ 100
-------
24580

[DeRosa_ITA]

Crunches
24.580
+ 420
--------
25.000 (Zufall :-) )

[Billy]

Crunches

25000
+ 200
-------
25200

[mauna_kea]

25200+300=25500

[nala]

25 500
+ 200
______
25 700

[Diver]

25 700
+ 150
______
25 850

[Wandergsellin]

25 700
+ 200
______
25 900

[Dieda]

25 900
+ 200
______
26100

[Ausdauerjunkie]

26100+100=26200

[Hoppel]

26200+100=26300

[Angmering]

Crunches

26300 + 100 = 26400

[pXpress]

Crunches

26400
+ 100
--------
26500

[Joerg aus Hattingen]

Crunches

26500
+ 115
--------
26615

[Ausdauerjunkie]

26615+85=26700

[lonerunner]

26700 + 100 = 26800

[metalbiker]

Nightsession:

26800

+100

---------

26900

[FMMT]

Nightsession:

26800

+100

---------

26900


@Maifelder, wie versprochen
26900
+100
-----
27000

[maifelder]

@Maifelder, wie versprochen
26900
+100
-----
27000



naja, für so eine grandiose Leistung sind 100Stück aber wenig, 100Stück pro Tor wären da angemessen.
Ich mache nachher zur Feier des Tages auch noch 100 Stück pro Tor und noch mal 10 Liegestütz pro Tor.

[crobi]

27000
+150
-----
27150

[Björn Tepper]

Crunches

27150
+890 (330, 300, 260)
--------
28040

[Thommy]

28040
+ 75
-----
28115

[Salamiesalat]

Nach einem Tag Pause geht's wieder munter weiter

28115
+ 300
-----
28415

[carvinghugo]

28415
+ 300
-----
28715

[Rather-Lutz]

28715
+ 150
-----
28865

[TriBlade]

28865
+ 100
_______
= 28965

[Statler]

28965
+150

29115

Lutz ist Schuld:Lachen2:

[maifelder]

29115
+ 400 (100 Stück für jedes Bayern Tor)
______
29515

[FMMT]

29115
+ 400 (100 Stück für jedes Bayern Tor)
______
29515

29515
+400
------
29915

wie gewünscht:Cheese:

[nala]

29915
+ 200
_______
30115

[DeRosa_ITA]

29915
+ 200
_______
30115

Ist crunchen für Löwinnen nicht sonderlich anspruchsvoll? :liebe053:

[Dieda]

30115
+ 150
-------
30265

[lonerunner]

30265 + 110 = 30375