Zwei Spitzen in Sicht

[Skunkworks]

Weil heute der erste November ist und ich nach alter Tradition die Saison beginne, fange ich ich auch mal einen Blog an.
Wie am Titel zu erkennen sind zwei Höhepunkte geplant: Kraichgau und Wiesbaden. MTB Rennen werden nach der diesjährigen Schnuppersaison nur noch gefahren, wenn es in den Plan passt. Plan? Bin ich mir nicht so sicher, wie das sein wird. Sprich, ob ich mal wieder ganz ohne Unterstützung trainiere. Mal schauen.
Heute gings nach einem Geburtstagsbrunch erstmal schwimmen. Technik stand auf dem Programm, was cool warl, da meine Süße und ich eine ganze Bahn für uns alleine hatten.

Ach so, es soll trotz des Titel kein reiner Trainingsthread werden. Wäre ja auch langweilig, wenn wieder mal ein Durchschnittsathlet meint zu bloggen (seht meine Umfrage :-D). Fotos sind genauso geplant wie off topic-palaver, wenn es denn mal passt.

Und jetzt genieße ich den Rest-Sonntag mit meiner Süßen vorm bollernden Holzofen.

Markus

[tomson]

Na denn mal los!

Wünsche Dir für Deine Saisonplanungen alles Gute. Aber wie siehts bei denen aus? Was genau hast Du für Kraichgau und Wiesbaden geplant?

Gruß
tomson

[samsam]

Und jetzt genieße ich den Rest-Sonntag mit meiner Süßen vorm bollernden Holzofen.

Markus

Noch einer der heute mit der Saison 2010 beginnt :bussi: .

Ich hab heute an meinem ersten Trainingstag wirklich ordentlich regeneriert, damit ich morgen ausgeruht die erste Laufeinheit angehen kann :)

[maultäschle]

Oh cool, ein neuer Block. :)

Hallo Markus,

wünsch Dir viel Erfolg für Deine Ziele und eine verletzungsfreie Vorbereitung :Blumen:

Edith sagt: keine Sorge, wir bringen Deinen Trainings-Blog ganz schnell off-topic :Huhu: :Cheese:

[fritz007]

Dann viel Spass bei dem Blog. Wo bitte kann man bei uns in der Gegend sonntags schwimmen gehen????

[Kurzer85]

Guten Morgen,

schon cool, ich hab am Samstag erst mit einem Volkslauf die Saison beendet und andere fangen schon wieder an.

Wünsch dir viel spaß beim Wiedereinstieg!

Gruß

[Skunkworks]

Dann viel Spass bei dem Blog. Wo bitte kann man bei uns in der Gegend sonntags schwimmen gehen????

Bad Homburg Seedammbad, wir sind von einem Brunch aus FRA gekommen, da lag das auf dem Weg. Ansonsten ist das Bad 10min von der Arbeit weg und es wird geschwommen solange es eben noch geht. Die haben ein beheiztes Außenbecken, dass bis es friert benutzt werden kann. Wenn das wegfällt und die ganzen Triathlent mit IM Badekappen kommen, wird es eng...

[Skunkworks]

Guten Morgen,

schon cool, ich hab am Samstag erst mit einem Volkslauf die Saison beendet und andere fangen schon wieder an.

Wünsch dir viel spaß beim Wiedereinstieg!

Gruß

Ich kann es mir erlauben! Hab meine Saison schon mehr oder weniger im Sebtember beendet. Ein schnellen Halbmarathon war noch geplant aber das ging drei Wochen davor in die Brüche...10te Rippe, rechts.
Seitdem nur geruht. Letzte Woche schon mal wieder gelaufen und den Muskelkater in den Waden habe ich jetzt noch!

[Skunkworks]

Die gemischte letzte Saison (MTB-Rennen und Tria) hat ca. 740KM Laufen und 68KM schwimmen ergeben. Beides soll in der kommenden Saison gesteigert werden, wobei eher das Laufen als das Schwimmen. Obwohl ich letztes Jahr erst ab Ende November das Schwimmen erlernt habe, tummel ich mich schon im Mittelfeld eines Trias. Scheinbar bin ich nicht ganz so der Bewegungslegastheniker :-)

@Maultäschle, Sub16 und Wagnerli: Donnerstags aber habe ich mir für die nächsten Wochen "Ausgleichssport" in den Wochenplan geschrieben. Da soll Badminton oder Beachvolleyball gespielt werden. Wir können loslegen!

[jürsche]

Hi, guten Start in die neue Saison! Ich hab noch ne Woche Schonfrist, kanns aber schon kaum mehr erwarten. Werde hier regelmäßig mitlesen.

Viele Grüße, jürsche

[Thorsten]

Wenn das wegfällt und die ganzen Triathlent mit IM Badekappen kommen, wird es eng...
Momentan tummeln sich die ersten schon wieder zum Monday-Night-Wild-Swim ab ca. 19 Uhr dort, noch sind sie wohl draußen. Demnächst werde ich auch wieder dazustoßen und dann wird wieder Darwinismus praktiziert. Der bringt normalerweise innerhalb von 5 Minuten sichtbare Ergebnisse in Form einer (fast) eigenen Bahn, sobald anderen Badegästen die Bedeutung von Sport oder zügig (was steht da noch genau am Ende der abgetrennten Bahnen?) näher gebracht wurde. Hält aber weniger als eine Woche vor, die kommen wieder ;).

[Skunkworks]

Momentan tummeln sich die ersten schon wieder zum Monday-Night-Wild-Swim ab ca. 19 Uhr dort, noch sind sie wohl draußen. Demnächst werde ich auch wieder dazustoßen und dann wird wieder Darwinismus praktiziert. Der bringt normalerweise innerhalb von 5 Minuten sichtbare Ergebnisse in Form einer (fast) eigenen Bahn, sobald anderen Badegästen die Bedeutung von Sport oder zügig (was steht da noch genau am Ende der abgetrennten Bahnen?) näher gebracht wurde. Hält aber weniger als eine Woche vor, die kommen wieder ;).

Dafür bin ich zu gut erzogen...
Allerdings ist es schwierig Darminismus zu praktizieren, wenn man feinfühlige Technikübungen machen will. OK, dann wird halt auf Faustschwimmen umgestellt. :-)

Habe ich schon erzählt, dass ich nach dem bischen Schwimmen am Sonntag die Schultern mit Muskelkater geglänzt haben? Geht jetzt schon wieder und anders als in der Wade ein gutes Gefühl. Die Waden haben mich jetzt eine Woche lahm gelegt. -Nur vom Muskelkater her!

[crema-catalana]

Bad Homburg Seedammbad [...] Die haben ein beheiztes Außenbecken, dass bis es friert benutzt werden kann.

Echt? Das Außenbecken ist noch aktiv? Das ist ja klasse!!! Könnte ich glatt auch nochmal hin gehen...

[Skunkworks]

Echt? Das Außenbecken ist noch aktiv? Das ist ja klasse!!! Könnte ich glatt auch nochmal hin gehen...

Es ist nicht das 50m Becken, gell. Das kleine Becken links unter dem 50er ist noch offen. ::KLICK:: (http://maps.google.de/maps?f=q&source=s_q&hl=de&geocode=&q=Bad+Homburg+vor+der+H%C3%B6he&sll=51.151786,10.415039&sspn=18.088417,32.34375&ie=UTF8&hq=&hnear=Bad+Homburg+vor+der+H%C3%B6he,+Hochtaunuskre is,+Hessen&ll=50.223787,8.635216&spn=0.002248,0.003948&t=h&z=18)

[crema-catalana]

Es ist nicht das 50m Becken, gell. Das kleine Becken links unter dem 50er ist noch offen. ::KLICK:: (http://maps.google.de/maps?f=q&source=s_q&hl=de&geocode=&q=Bad+Homburg+vor+der+H%C3%B6he&sll=51.151786,10.415039&sspn=18.088417,32.34375&ie=UTF8&hq=&hnear=Bad+Homburg+vor+der+H%C3%B6he,+Hochtaunuskre is,+Hessen&ll=50.223787,8.635216&spn=0.002248,0.003948&t=h&z=18)

och, schade! Ich hatte mich schon so auf das 50 m Becken gefreut :Cheese:

[Mandarine]

Also ich denke ja jedesmal an "etwas", wenn ich deinen Blog-Titel lese.

Rate mal was... :Lachanfall:

[Skunkworks]

Also ich denke ja jedesmal an "etwas", wenn ich deinen Blog-Titel lese.

Rate mal was... :Lachanfall:

DAS? (http://de.wikipedia.org/wiki/Schwarzspitzen-Riffhai)

[Mandarine]

Fast....

...es wären 2 Schwarzspitzen-Riffhaie gewesen - warste aber gar nicht schlecht beim Raten :Cheese:

[DieAndy]

Allerdings ist es schwierig Darminismus zu praktizieren, wenn man feinfühlige Technikübungen machen will.

Schon allein dafür lohnt es sich, hier mit zu lesen. You've made my day :Lachanfall:

[Skunkworks]

Auch du meine Güte,
besser nicht ausmalen was das ist

[Mandarine]

Der Darminismus kommt spontan beim Anblick der Riffhaie :Lachanfall:

[Skunkworks]

Zwei Spitzen (http://hermannsspace.de/joomla/de/fotogalerie?func=detail&id=151)

Besser?

[DieAndy]

Der Darminismus kommt spontan beim Anblick der Riffhaie :Lachanfall:

Und danach bilden sich ganz viele Braunalgen!
*duckundwech*

[Mandarine]

Zwei Spitzen (http://hermannsspace.de/joomla/de/fotogalerie?func=detail&id=151)

Besser?

NEIN !

Und danach bilden sich ganz viele Braunalgen!
*duckundwech*

:Lachanfall:

[Skunkworks]

Und danach bilden sich ganz viele Braunalgen!
*duckundwech*

Wird die anerkannte Methode gegen Haie!

[Skunkworks]

Gestern war eigentlich Laufen geplant aber das hab ich sein lassen, weil ich noch immer Muskelkater von vor EINER WOCHE habe!
Aber jeden Tag für 15min Stabis ist ja was.

Heute ist Schwimmen dran. Geplant ist TÜ für hohen Ellebogen und Abschlagschwimmen. Kurzer Hauptteil und am Ende die Schwebeübungen im warmen Kinderbecken.

Zuhause erwartet mich dann ne leckere Kürbissuppe.

[Skunkworks]

Schwimmen gestern war gut, wenig los und das in der Halle. Scheinbar sind nicht alle so fleißig wie die Wintermädelz hier...

Jetzt geht es zum ALTERNATIVSPORT!!!! Große Gefahren drohen ob der ungewohnten Bewegungen...aber ich stelle mich:
Gestern Bad Homburg, heute Bad minton, hahaha

M.

[Skunkworks]

Vor nicht allzulanger Zeit mit meiner Süßen :Blumen: im Taunus(27.09): (Die die sich auskennen dürfen raten wo das ist)


http://fstatic1.mtb-news.de/img/photos/8/2/2/1/2/_/medium/WMauerOben.jpg (http://fotos.mtb-news.de/photos/view/505369)
2 Punkte


http://fstatic1.mtb-news.de/img/photos/8/2/2/1/2/_/medium/WMauerUnten.JPG (http://fotos.mtb-news.de/photos/view/505370)
1 Punkt




Das ist schon viel länger her, aber so ne ähnliche Stimmung gab es letzes WE im Taunus auch:

http://fstatic1.mtb-news.de/img/photos/8/2/2/1/2/_/medium/IMGP1420.JPG (http://fotos.mtb-news.de/photos/view/149655)
4 Punkte


Das Badminton habe ich gestern gut überstanden, wenngleich das Maultäschle und das Wagnerli mich haben ganz schön rennen lassen, und das nur weil uns Sub16 wegen alberner Punktspiele hängen lässt :-)

Der Arm fühlt sich ganz ok an aber der Boppes ist in Katerstimmung -also genau das Richtige!

Ab ins Wochenende!

[Skunkworks]

Das Wochenende war sportlich ok.
Der Samstag war nur geregnet, erst der Nachmittag war nur noch trübe und man konnte ein Läufchen wagen. Da bin ich 40 min locker gejoggt, der abendliche Besuch einer Kletterhalle wurde wegen Unlust und Müdigkeit abgesagt.
Sonntag dann das Highlight: 2,5h schönstes Crossen mit meiner Süßen bei Sonnenschein und angenehmen Temperaturen. Büdde schön!

http://fstatic1.mtb-news.de/img/photos/8/2/2/1/2/_/medium/Waldstimmung.JPG (http://fotos.mtb-news.de/photos/view/507372)

http://fstatic1.mtb-news.de/img/photos/8/2/2/1/2/_/medium/Sandra_trail04.JPG (http://fotos.mtb-news.de/photos/view/507371)

http://fstatic1.mtb-news.de/img/photos/8/2/2/1/2/_/medium/Markus_trail01.JPG (http://fotos.mtb-news.de/photos/view/507377)

http://fstatic1.mtb-news.de/img/photos/8/2/2/1/2/_/medium/Markus_trail02_.JPG (http://fotos.mtb-news.de/photos/view/507378)


http://fstatic1.mtb-news.de/img/photos/8/2/2/1/2/_/medium/Sandra_trail03.JPG (http://fotos.mtb-news.de/photos/view/507369)

[crema-catalana]

Das Badminton habe ich gestern gut überstanden, wenngleich das Maultäschle und das Wagnerli mich haben ganz schön rennen lassen, und das nur weil uns Sub16 wegen alberner Punktspiele hängen lässt :-)

Der Arm fühlt sich ganz ok an aber der Boppes ist in Katerstimmung -also genau das Richtige!


Mich wollten die zwei auch schon zum Badminton überreden - ich habe aber widerstehen können! Da ich beim Badminton die totale Null bin (ups, wo war der ball...) muss ich mich so oft bücken und das gibt grandiosen Muskelkater im Hinterteil :Lachanfall:

[Skunkworks]

Mich wollten die zwei auch schon zum Badminton überreden - ich habe aber widerstehen können! Da ich beim Badminton die totale Null bin (ups, wo war der ball...) muss ich mich so oft bücken und das gibt grandiosen Muskelkater im Hinterteil :Lachanfall:

So gehts natürlich auch mit dem Muskelkater...

Also ich bin mal vor gefühlten 2 Eiszeiten mal im Badmintonverein gewesen. Damals waren aber die Felder viel größer? Am Donnerstag wollen wir wieder dreschen!

[Anke]

...Die die sich auskennen dürfen raten wo das ist...
http://fstatic1.mtb-news.de/img/photos/8/2/2/1/2/_/medium/WMauerOben.jpg (http://fotos.mtb-news.de/photos/view/505369)


http://fstatic1.mtb-news.de/img/photos/8/2/2/1/2/_/medium/WMauerUnten.JPG (http://fotos.mtb-news.de/photos/view/505370)




Deine "Süße" fährt grad die Weiße Mauer runter :Blumen: ...und ganz schön lange Haare hat sie bekommen :) .

Und falls die Frau mit dem schönen Trikot (:Huhu: Sandra) mitliest, vielleicht interessiert es dich, dass mein geliebtes weißes Rädsche einen Riss im Steuerrohr hatte :( .

Viele Grüße Anke

[Skunkworks]

Deine "Süße" fährt grad die Weiße Mauer runter :Blumen: ...und ganz schön lange Haare hat sie bekommen :) .

Und falls die Frau mit dem schönen Trikot (:Huhu: Sandra) mitliest, vielleicht interessiert es dich, dass mein geliebtes weißes Rädsche einen Riss im Steuerrohr hatte :( .

Viele Grüße Anke

Hi Anke,

klar liest sie mit. Und stimmt, die Haare sind ganz schön lang, so lange wie schon lange nicht mehr! Mir gefällts, eh klar!

Hast du die neuen Sachen/den neuen Katalog von Christiane schon gesehen?

Und hast du nicht noch Garantie auf das Rad? Und hast du schon das Neue?

Auch Grüße
Markus

[Anke]

Hi Anke,

klar liest sie mit. Und stimmt, die Haare sind ganz schön lang, so lange wie schon lange nicht mehr! Mir gefällts, eh klar!

Hast du die neuen Sachen/den neuen Katalog von Christiane schon gesehen?

Und hast du nicht noch Garantie auf das Rad? Und hast du schon das Neue?

Auch Grüße
Markus

Moin Markus,

ja, das neue Rädsche wurde am Samstag geliefert :liebe053: . Der Service war vorbildlich! Tausch innerhalb einer Woche sowie Kette & Kassette gewechselt. Zusätzlich erfolgte noch ein Anruf einer netten Mitarbeiterin, ob sie ebenfalls meine abgefahrenen Bremsbeläge wechseln dürfen :cool: .

Hatte ja etwas Angst, dass man wegen der getravelten Gabel meckert...Diese Risse scheinen jedoch ein massives Problem bei den 2007 Modellen sein...

Nun mus ich es nur noch aus der Kiste bekommen (kein Drehmoment Schlüssel für den Lenker). Am Mittwoch darf es es mal wieder zu einer Flughafenrunde raus :Cheese: .

Durch den Kauf des schwarzen "Räumgerätes" wurden alle anderen Räder sträflich vernachlässigt.

Den neuen Katalog von Christiane hab ich leider noch nicht. In der neuen Bike und im GirlsRideToo Forum gab es jedoch schon ein paar Fotos. Sehr sehr schön und auch wenn ich langsam in Trikots ersaufe, eins muss ich kaufen (Motto: Frauen kaufen immer was).

Liebe Grüße und wenn ihr mal nicht trainiert, meldet euch und ich gehe gerne mal wieder mit euch einen Wein trinken. Oder wie wärs mit einem Glühwein zum Rad-Cross am Bornheimer Hang!?

Bis denne (das sagt auch Sandra gerne)
Anke

[Skunkworks]

Moin Markus,

ja, das neue Rädsche wurde am Samstag geliefert :liebe053: . Der Service war vorbildlich! Tausch innerhalb einer Woche sowie Kette & Kassette gewechselt. Zusätzlich erfolgte noch ein Anruf einer netten Mitarbeiterin, ob sie ebenfalls meine abgefahrenen Bremsbeläge wechseln dürfen :cool: .

Hatte ja etwas Angst, dass man wegen der getravelten Gabel meckert...Diese Risse scheinen jedoch ein massives Problem bei den 2007 Modellen sein...

Nun mus ich es nur noch aus der Kiste bekommen (kein Drehmoment Schlüssel für den Lenker). Am Mittwoch darf es es mal wieder zu einer Flughafenrunde raus :Cheese: .

Durch den Kauf des schwarzen "Räumgerätes" wurden alle anderen Räder sträflich vernachlässigt.

Den neuen Katalog von Christiane hab ich leider noch nicht. In der neuen Bike und im GirlsRideToo Forum gab es jedoch schon ein paar Fotos. Sehr sehr schön und auch wenn ich langsam in Trikots ersaufe, eins muss ich kaufen (Motto: Frauen kaufen immer was).

Liebe Grüße und wenn ihr mal nicht trainiert, meldet euch und ich gehe gerne mal wieder mit euch einen Wein trinken. Oder wie wärs mit einem Glühwein zum Rad-Cross am Bornheimer Hang!?

Bis denne (das sagt auch Sandra gerne)
Anke


Echt, die habe dir einen neue Rahmen, Kassette und Kette gewechselt? Sauber! Guter Service. Wenngleich darf ein Riss im Steuerrohr nicht vorkommen und du bist ja nicht dafür bekannt, das Material brutalst ranzunehmen. Aber trotzdem vorbildlicher Service.

Sandra hat übrigens ein Trikot mit Armlingen auf dem Foto an, du weißt doch, dass Christiane gerne Armlinge designed...

Glühwein am Bornheimer Hang: Gerne, wann ist das Rennen denn?

M.

[Shangri-La]

Liebe Grüße und wenn ihr mal nicht trainiert, meldet euch und ich gehe gerne mal wieder mit euch einen Wein trinken. Oder wie wärs mit einem Glühwein zum Rad-Cross am Bornheimer Hang!?

Ja, würde mich freuen, dich mal wieder zu sehen.
Meine Email + Telefonnummer hast du ja... :bussi:

[Skunkworks]

Bin jetzt seit zwei Wochen wieder im lockeren Training und was ist?
ICH KÖNNT KOTZEN!
Heute morgen wollte ich das zweite mal nach Samstag (42min/7K) laufen. Nach 15m (!) hatte ich schon Stiche im unteren, inneren Wadenbereich bis zur inneren Schienbeinkante. Zwischendurch bin ich immer ein paar Schritte gegangen. Aber es war ein permanenter Schmerz, nach 800m bin ich umgedreht und nach Hause gegangen. Der Schmerz war schon so stark, dass ein normales Aufsetzen des Fusses teilweise nicht mehr möglich war.

Hab mich jetzt erstmal mit Ibu bedröhnt. Keine Ahnung wie ich weitermachen soll. Wird wohl doch erst das Schwimmen in den Vordergrund rücken.

Wenn das aber mit dem Laufen langfristig so bleibt, dann ist der Käs gegessen.


-Entmutig
Markus

[maultäschle]

Komm komm :cool:
Du hast ja nur Angst vor morgen und suchst jetzt schon nach Ausreden :Cheese:

Scherz beiseite: gute Besserung und nicht so ungeduldig sein :bussi:

[Skunkworks]

Komm komm :cool:
Du hast ja nur Angst vor morgen und suchst jetzt schon nach Ausreden :Cheese:

Scherz beiseite: gute Besserung und nicht so ungeduldig sein :bussi:

Morgen ist kein Thema, habe auch letze Woche nichts in den Waden/Schienbeinen gemerkt. Ist ne völlig andere Belastung.

Ungeduld: Da werd ich dir wohl die ganze Geschichte erzählen müssen.

[Skunkworks]

Ich will nun wirklich keine langweiligen Zahlen schreiben, was ich wie bisher trainiert habe, zumal ich den Pulser nur beim Rad um habe und derzeit eher der Statistik dient als der Steuerung.
Aber soviel sei gesagt: Ich hab die erste Ruhewoche erreicht! Nach der unfreiwilligen Pause merke ich zwar keine Ermüdung, im Gegenteil aber ich denke es schadet nichts, schon nach drei ansteigenden Wochen eine Ruhewoche einzubauen. Ja, offiziel bin ich ab 01Nov wieder im Training aber davor bin ich ja schon "Off-Season"-mäßig unterwegs gewesen.

Kleinern Rückblick: Die letzte Woche war mit zweimal Radeln am Wochenende mit zusammen fast 6h auch schon ordentlich. Aber es war alles ganz locker mit dem MTB. Samstag im Taunus ein wenig trailig, auch bergauf: den unteren und mittleren Teil des Viktoriatempel Trails als Geschicklichkeit und Kraftteil. ABER uiuiui war das rutschig auf dem nassen Laub bergab!. Besonders dort, wo kaum einer längs läuft.
Wir sind z.B. von der Falkensteiner Burg Richtung Königstein runter. -Man hat wirklich nur einen Laubteppich gesehen, weder Wurzeln noch Steine oder Löcher waren auszumachen. Also wurde das Tempo angepasst und den Federungselementen vertraut. Später sind wir den Trail vom Eseleck/Billtalhöhe Richtung Rotes Kreuz gefahren, dabei waren noch mehr Geschick gefragt, um weiterhin über nasse Wurzeln bergauf zu fahren. Dabei muss man häufiger mal den Fuss rausstellen. Passieren kann dabei eigentlich nix, wenn mans versucht aber blöd fallen will man ja auch nicht.

Gelaufen bin ich aus aktuellem Anlass noch immer nicht. Auch heute noch merke ich die Schienbeinkanten beider Beine innen und aussen, und das im Alltag. Ist mir ein Rätsel, wann ich mal wieder Laufen kann. Von "Beschwerdefrei" will ich gar nicht erst sprechen, "schmerzfrei" würde schon reichen.
Eischendlich wäre ich total relaxed aber was mich nervt, ist dass bald Nikolaus-Dua ist und ich kann da nur spazieren gehen. Wenn das so ist, kann ich zwar eventuell mehr auf dem Rad rauspressen aber ich wollte halt auch das Laufen entsprechend angehen. Wie ich gelesen habe, gehts Blusvente noch schlimmer, wengleich der Counter für DNS-Wertungen meinerseits immerhin auch schon bei "2" steht.
Aber wenn ich keine Erkältung habe, werde ich Antreten und nicht kneifen, auch wenn es kein gutes Resultat gibt. Ehrensache!

[jürsche]

Ich hab in meiner vergangenen Mara-Vorbereitung das gleiche gehabt. Komisch war, dass es keinen erkennbaren Zusammenhang zwischen der aktuellen Belastung und den Schmerzen gab, mal wars bei kurzen, lockeren Läufen schier unerträglich, bei 35 mit endbeschleunigung aber so gut wie weg. Bin dann zum Physio, der nach meiner Beschreibung vermutet hat, dass es nix mit den Beinen zu tun hat, sondern von den Eingewieden (!) herrührt. Er hat ertastet, dass meine Nieren in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt seien (nicht in der Funktion) und hat sie manuell mobilisiert. Gefreut hat mich auch, dass er mir verboten hat, weniger zu trainieren.:Cheese:

Zu meiner großen Verblüffung hat das echt geholfen, so dass ich zwar nicht völlig schmerzfrei war, die Vorbereitung und den Marathon aber durchziehen konnte. Such dir also am besten möglichst bald auch nen Physio, der Ahnung vom Sport hat, einfach Pause machen hilft erfahrungsgemäß nur so lange, bis man wieder anfängt.

Alles Gute!

[Skunkworks]

Ich hab in meiner vergangenen Mara-Vorbereitung das gleiche gehabt. Komisch war, dass es keinen erkennbaren Zusammenhang zwischen der aktuellen Belastung und den Schmerzen gab, mal wars bei kurzen, lockeren Läufen schier unerträglich, bei 35 mit endbeschleunigung aber so gut wie weg. Bin dann zum Physio, der nach meiner Beschreibung vermutet hat, dass es nix mit den Beinen zu tun hat, sondern von den Eingewieden (!) herrührt. Er hat ertastet, dass meine Nieren in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt seien (nicht in der Funktion) und hat sie manuell mobilisiert. Gefreut hat mich auch, dass er mir verboten hat, weniger zu trainieren.:Cheese:

Zu meiner großen Verblüffung hat das echt geholfen, so dass ich zwar nicht völlig schmerzfrei war, die Vorbereitung und den Marathon aber durchziehen konnte. Such dir also am besten möglichst bald auch nen Physio, der Ahnung vom Sport hat, einfach Pause machen hilft erfahrungsgemäß nur so lange, bis man wieder anfängt.

Alles Gute!

Ach du warst das! Ich kann mich daran erinnern, das ich darüber gestolpert bin. Kann man hier ja nachlesen, wann...

Ich denke es ist von jedem etwas dabei:


erst seit einem Jahr Läufer
Umstellung auf Mittel- und dann auf Vorfuß
Eingeweide unbeweglich?


Jetzt muss ich mal nach nem Sport-Physio schauen.
Danke

Markus

[Skunkworks]

Hab hier ja garnicht erwähnt, das ich krank bin. Seit Dienstag haben sich die Schleimhäute im Rachenraum von ihrer gereizten Seite gezeigt und die weißen Blutkörperchen haben unter großen Verlusten gegen diverse Gegner gekämpft. Trainiert habe ich also seit Sonntag nicht mehr. Morgen soll als Einstieg mal der Crosser wieder bewegt werden. Ich hab auch schon die Laufräder teilweise für den Nikolausdua präpariert (neue Reifen und Schläuche, die ich morgen einfahren werde).
Dann habe ich noch Pflegearbeiten am MTB gemacht und die ISP um nochmal 5mm gekürzt aber meistens habe ich Abends gelesen und einigermaßen viel geschlafen, was Aufgrund von lecker Bockbier auch kein Problem dargestellt hat.
Das morgige Crossen wird wohl der einzige Sport am WE bleiben, da diverse Verpflichtungen warten.

Guten Flug!

[Skunkworks]

Altbekannte Erkenntnis: Eine Erkältung dauert mit Medikamenten sieben Tage und ohne eine Woche. Ich musste bis gestern warten, weil ich noch immer Sekretbildung par excellence hatte.

Das Crossen am Samstag war schön und zum Glück auch recht kurz weil ich schon bald sehr platt war. Nur ruhig ging aber wegen des Terrains nicht. Einmal habe ich auf der Seite gelegen, weil ich vorne eine Wurzel unter dem Laub nicht gesehen habe. Da gings aber schweinemäßig bergauf, so dass die geschätzten 7 Km/h nur dazugeführt haben, dass ich nicht mal ausklicken konnte und auf der Seite lag.

Gestern habe ich dann abends Kraft Trainnig @home gemacht und verspüre einen leichten Muskelkater. Heute gehts Schwimmen und morgen wieder Badminton. Freitag ist Reisetag und am WE wird wieder in den Wald gefahren, mal schauen, ob Crosser oder MTB. Dann noch LaufABC und noch mal Schwimmen und schon ist wieder ne Woche rum.

Ob es aber wirklich so kommt? Schau mer mal, dann seh mer schon.

[jürsche]

Ja, des mit dem Laub führt schon gelegentlich dazu, dass man ein bisschen doof aussieht, ging mir am Wochenende genauso. Bei abklingender Erkältung ist Radeln in kühler Luft übrigens ein ausgezeichneter Schleimlöser (Obacht beim Fahren in der Gruppe! :) )

[Skunkworks]

Die Erkältung klingt noch immer...nach gestrigem Schwimmen (eher kurze Strecken mit vielen gleichmäßigen Wdh.) ist es wieder etwas schlechter geworden. Ich hoffe das ist dann mal bis zum WE vorbei.

[Skunkworks]

Huch, schon so lange nix mehr geschrieben. War aber auch nix los. das Badminton (Wagnerli ist inzwischen eine gefährliche Rückhandaufschlägerin geworden) war wie immer schön und das Wochenende war mit einmal Laufen im strömenden Regen am Samstag und einer Crosser Runde am Sonntag bei angenehmen Wetter ok. Schon erstaunlich wie tief im Schlamm so Crosser noch halt finden. Und ich kann langsam auch unseren Crossenden Manschaftskollengen verstehen, der natürlich auf alles was nicht Canti ist pfeift, wenn er sagt: im Crossen wird nicht gebremst, fahr einfach tiefer in den Schlamm.
Gestern habe ich mir vorgenommen zu Schwimmen aber die letzten Stunden auf der Arbeit waren so stressig, dass ich einfach verweigert habe. Ich war zu müde und leer. Trotzdem war ich dann lange auf weil sich in angenehmer Runde ein gutes Gespräch ergeben hat.
Heute morgen wurden dann ein paar schnelle Rumpfstabis gemacht und heute gehts ins Bad.


Habe ich schon erwähnt, dass ich letzte Woche beschlossen habe diesen Winter wieder auf die Rolle zu gehen? Der geheime und nur an handverlesene Team-Mitglieder vergebene K-Plan ist bei mir!
Nur soviel: es wird damit sehr kurzweilig. Ich sag nur LOCKER UND FLACH

[Skunkworks]

In einem leichten Anflug von Mut habe ich gestern in der Mittagspause die Laufsachen angezogen und bin auf die "Ikea" Runde gegangen, eine genau 5 KM lange Runde, die am Ikea entlangführt und zwar aus 100% Asphalt besteht aber super sicher ist, so dass man auch nachts dort laufen kann.
Da ich ja langsam die Unterschenkel häufiger fordern muss, bin ich also gelaufen und gleich auch mit einem mittlerem Tempo und habe dabei bewußt in den Schrittlängen variiert, genauso von Vorfuß bis Ferse. Dann noch 5 kurze, schnelle Stücke eingebaut und dann war ich rum. Heute habe ich wieder Muskelkater aber die üblichen Schmerzen sind ausgeblieben. Wenn das mal nicht positiv ist. Das nächste Läufchen ist für Freitag geplant.

Nachtrag: Durch die lange Pause ist Laufen wieder sehr anstrengend geworden und auch sehr höchswahrscheinlich auch unökonomisch.

Heute gehts spät zum Badminton, das anschließende Gelage muss ich daher streichen, sonst wirds zu spät.

[Statler]

Heute gehts spät zum Badminton, das anschließende Gelage muss ich daher streichen, sonst wirds zu spät.

:Duell: Das Maultäschle und das Wagnerli haben noch eine Rechnung mit Dir und Sub16 offen.:Huhu:

[maultäschle]

Heute gehts spät zum Badminton, das anschließende Gelage muss ich daher streichen, sonst wirds zu spät.

Anschließendes Gelage entfällt.
Ich geh nach Hause und vertilge dort höchstens noch in einem Anfall von Kannibalismus einige meiner Artgenossen :Lachanfall:

:Duell: Das Maultäschle und das Wagnerli haben noch eine Rechnung mit Dir und Sub16 offen.:Huhu:

Pscht!!!
Wehe, Du verrätst unseren geheimen Schlachtplan :Holzhammer:
auf den Boden werfen und weinen :Lachen2:

[Skunkworks]

:Duell: Das Maultäschle und das Wagnerli haben noch eine Rechnung mit Dir und Sub16 offen.:Huhu:
Wer hat dir das denn zugetragen - oder bist du ein Doppelaccount? :Cheese:

Anschließendes Gelage entfällt.
Ich geh nach Hause und vertilge dort höchstens noch in einem Anfall von Kannibalismus einige meiner Artgenossen :Lachanfall:
:Lachen2:

Dann aber nix wie weg, bevor es MICH trifft.

[crema-catalana]

Dann aber nix wie weg, bevor es MICH trifft.

Na, du heißt ja zum Glück nicht Maultäschle. ICH müsste mir im Zweifel Sorgen machen... :Cheese:

[Skunkworks]

Na, du heißt ja zum Glück nicht Maultäschle. ICH müsste mir im Zweifel Sorgen machen... :Cheese:

ACH SO, ich denke nicht um die Ecke und bezog es auf Menschen :Nee: Wenn man so aufm Schlauch steht, kann das ja lustig werden heute...

[Statler]

Wer hat dir das denn zugetragen - oder bist du ein Doppelaccount? :Cheese:



Das Geheule war im ganzen Rhein-Main-Gebiet zu hören.

[Skunkworks]

Das Geheule war im ganzen Rhein-Main-Gebiet zu hören.

Und wir haben noch nicht mal "Ernst" gemacht...

[maultäschle]

ACH SO, ich denke nicht um die Ecke und bezog es auf Menschen :Nee: Wenn man so aufm Schlauch steht, kann das ja lustig werden heute...

Also ICH bezog es auf Skunks http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/nahrung/h035.gif
:Cheese:

***************
DEEP FRIED SKUNK

2 skunks, dressed
Water
1 1/2 c. beer
2 c. oil
1 tbsp. salt
1 1/2 c. flour
1 tsp. salt

Cut skunk into serving-size pieces; place in pot with salt; add water to cover. Boil for 35 minutes, then skim off the residue that rises to the top. Drain.
Prepare a batter by mixing flour, beer and salt. Dip meat in batter and deep fry until golden brown.

CAUTION: Be certain that the scent glands are removed!

Great with Dandelion Salad.
*************

Bis später Skunkie :Huhu:
http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_essen.gif (http://www.greensmilies.com/)

[crema-catalana]

Also ICH bezog es auf Skunks http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/nahrung/h035.gif


Ach so, erst schlachtest du ihn auf dem court ab - logisch! Das "zu Hause" hatte mich irritiert :Lachanfall:

[maultäschle]

Ach so, erst schlachtest du ihn auf dem court ab - logisch! Das "zu Hause" hatte mich irritiert :Lachanfall:

Ich sach nur: freistehender Grill im Garten....
dumdidumdidum :Hexe:

[maultäschle]

Dabei fällt mir ein: Nachtisch fehlt noch :Nee:

Heute abend schon was vor, crema?! :Lachen2:

[crema-catalana]

Dabei fällt mir ein: Nachtisch fehlt noch :Nee:

Heute abend schon was vor, crema?! :Lachen2:

Leider... Muss für den Nikolaus-Duathlon die Startunterlagen eintüten.

Außerdem würdet ihr mich auf dem court in 5 min zu Mus verarbeiten (mein letzter - wenig erfolgreicher - Badminton-Versuch ist 20 Jahre her) - das gibt so hässliche Flecken...

by the way, warum seid ihr eigentlich nicht beim Nikolaus-Duathlon??? http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_santaclaus.gif

[Skunkworks]

Weia *Schluck*, ich glaube ich muss noch Hausarbeit machen...bügeln oder Boden wischen oder so...



Leider... Muss für den Nikolaus-Duathlon die Startunterlagen eintüten.

Außerdem würdet ihr mich auf dem court in 5 min zu Mus verarbeiten (mein letzter - wenig erfolgreicher - Badminton-Versuch ist 20 Jahre her) - das gibt so hässliche Flecken...

by the way, warum seid ihr eigentlich nicht beim Nikolaus-Duathlon??? http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_santaclaus.gif

Bin da, schreibs nur nicht in jeden Fred. Schon gar nicht, wenn ich nicht ordentlich Gas geben kann. Das Laufen wird auf jeden Fall nicht mit 100% gelaufen, dafür dann auf dem Rad Vollgas!

Maultäschle wird ja wohl als Schlachtenbummlerin vorbeikommen. ODER?

[maultäschle]

Maultäschle wird ja wohl als Schlachtenbummlerin vorbeikommen. ODER?

Rischdisch!
Ich eröffne offiziell den Glühweinstand :liebe053:

Mal sehen, ob ich den cruiser dieses Mal gleich erkenne. Letztes Jahr hats ne Weile gedauert, unter der ganzen Dreckschicht :Blumen:
Und ich hatte mich schon gewundert welcher wildfremde Kerl mich da so begeistert begrüßt :Lachanfall:

[crema-catalana]

Super, dann fahr' mich nicht um, wenn du über die Radstrecke bretterst!!! Ich werde da irgendwo als Streckenposten stehen :Huhu: und dich anbrüllen, wenn ich dich denn unter der der Schlammschicht erkenne...

@maultäschle - gab's da nicht heißen Äppler??? Ich glaube ich muss mich hinfahren und vor allem abholen lassen :Cheese:

[maultäschle]

Das Stinktier ist Geschichte http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_unknownauthor_biggrin.gif (http://www.greensmilies.com/)

wagnerli und maultäschle haben die Jungs platt gemacht!
http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_fliegeboxen.gif (http://www.greensmilies.com/)

WIR HABEN GEWONNEN

http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_stapel2.gif (http://www.greensmilies.com/)

:liebe053: :liebe053: :liebe053:

[Mandarine]

Rischdisch!
Ich eröffne offiziell den Glühweinstand :liebe053:


Wir zwei:Liebe: am Glühweinstand, ich werde nicht starten können, da ich nicht gesund bin, leider habe ich irgendeinen Infekt der nicht weg - aber auch nicht richtig rauskommen will.

[maultäschle]

Wir zwei:Liebe: am Glühweinstand, ich werde nicht starten können, da ich nicht gesund bin, leider habe ich irgendeinen Infekt der nicht weg - aber auch nicht richtig rauskommen will.

http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/liebe/d038.gif

Mach Dir nix draus! Wir kommentieren dann den Rennverlauf
http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_xmas4_talk.gif (http://www.greensmilies.com/)

Gute Besserung :bussi:

[Skunkworks]

Das Stinktier ist Geschichte http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_unknownauthor_biggrin.gif (http://www.greensmilies.com/)

wagnerli und maultäschle haben die Jungs platt gemacht!
http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_fliegeboxen.gif (http://www.greensmilies.com/)

WIR HABEN GEWONNEN

http://www.greensmilies.com/smile/smiley_emoticons_stapel2.gif (http://www.greensmilies.com/)

:liebe053: :liebe053: :liebe053:


Mein liebes Maultäschle, jetzt erzähl mal die GANZE Geschichte!

[maultäschle]

Mein liebes Maultäschle, jetzt erzähl mal die GANZE Geschichte!

Ok, na gut! Du wolltest es nicht anders:

wagnerli und ich haben mehrmals in verschiedenen Konstellationen GEWONNEN :liebe053: :liebe053: :liebe053:

[Mandarine]

:Cheese: ... hätte ich auch nicht anders erwartet ...

[maultäschle]

:bussi:

:Cheese:

Die letzten Wochen haben wir nur angetäuscht um die Jungs nicht zu erschrecken, aber langsam gehts ans Eingemachte :cool:

[Skunkworks]

Und dann war da noch eine altes Ehepaar auf dem Platz, das vom dynamischen Duo weggefegt wurde...:Lachanfall:

[Statler]

Jungs, ihr seid eine Schande !!!

Die Jubelgesänge waren in ganz Hessen zu hören.

Wie war es wirklich:
Shunki: trotz Eiweis-Shake lahm,wie ne Ente.
Sub16 :TOTALAUSFALL.:Lachanfall: :Lachanfall:

[maultäschle]

Und dann war da noch eine altes Ehepaar auf dem Platz, das vom dynamischen Duo weggefegt wurde...:Lachanfall:

Ich hatte mich bei den Jubeltänzen vorher etwas verausgabt :Lachen2:
Außerdem mußten wir doch aufpassen, dass Dein Fleisch schön zart bleibt. Der Grill steht bereit :Cheese:

[Skunkworks]

:bussi:

:Cheese:

Die letzten Wochen haben wir nur angetäuscht um die Jungs nicht zu erschrecken, aber langsam gehts ans Eingemachte :cool:

Aber dann die nächsten beiden Donnerstage schwächeln, schon klar...aber "The Return" Wagnerli wird das auch alleine schaffen.

[Cruiser]

Jungs, ihr seid eine Schande !!!

Die Jubelgesänge waren in ganz Hessen zu hören.

Wie war es wirklich:
Shunki: trotz Eiweis-Shake lahm,wie ne Ente.
Sub16 :TOTALAUSFALL.:Lachanfall:

Echt! Die kann man aber auch gar nix alleine machen lassen ;)
Lassen sich von den Hühnern abzocken:Nee:
und starten inkognito bei Duathlons :Nee:
und babbeln von nicht 100% :Nee:

Wo soll das enden?


:bussi:

[Skunkworks]

Die Jubelgesänge waren in ganz Hessen zu hören



Das glaub ich mal gerne, ich hab jetzt noch so ein klingeln im Ohr, dagegen waren die Jubelszenen nach dem Einzug der Deutschen in das Halbfinale der WM Kindergeburtstag.

[maultäschle]

Jungs, ihr seid eine Schande !!!

Die Jubelgesänge waren in ganz Hessen zu hören.

Wie war es wirklich:
Shunki: trotz Eiweis-Shake lahm,wie ne Ente.
Sub16 :TOTALAUSFALL.:Lachanfall: :Lachanfall:
wagnerli: Heldin des Rückhandaufschlags und Meisterin im Schmetterbälle in letzter Sekunde vom Boden kratzen
maultäschle: Königin der Netzroller und des Beckerhechts; Leiterin der Abteilung Animation und Jubelarien :liebe053:

[Skunkworks]

Echt! Die kann man aber auch gar nix alleine machen lassen ;)
Lassen sich von den Hühnern abzocken:Nee:
und starten inkognito bei Duathlons :Nee:
und babbeln von nicht 100% :Nee:

Wo soll das enden?


:bussi:

Ja Mensch, wir brauchen dich! Das Wagnerli schafft auch drei Jungs!

[maultäschle]

Das glaub ich mal gerne, ich hab jetzt noch so ein klingeln im Ohr, dagegen waren die Jubelszenen nach dem Einzug der Deutschen in das Halbfinale der WM Kindergeburtstag.


Die Leute auf den Nachbarplätzen haben erst irritiert geschaut und sind dann recht zügig gegangen :Lachen2:
Wieso nur? :confused:

An alle Mädels:
wegen dauerhaften Erfolgs ist für die nächsten beiden Donnerstage ein Stammplatz neben wagnerli mit der Lizenz zum Jungs verdreschen http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/frech/h035.gif abzugeben! :Huhu:

[Skunkworks]

Der Nikolausduathlon ist Geschichte. Ich habe mich bei meiner derzeitigen Leistungsfähigkeit ziehmlich genau im Mittelfeld eingeordnet. Meine Güte das war anstrengend: Nur Druck, Druck, Druck! Ich wollte ja eigentlich eine gute Radzeit fahren. Das ging aber nicht so recht, es haben extrem die Berge gefehlt. Fahrtechnisch war da auch nix zu machen außer noch vor den Kurven „vorbei“ zu sein, ansonsten wird man zu sehr ausgebremst. So weit hinten wie ich nach dem ersten Lauf lag, konnte ich nur überholen, ich muss wohl auch eine gute Portion Mittstreiter mitgezogen haben, nach dem Laufen kam eine Frau zu mir um mir zu sagen, dass ich ihr schon leid tat, die ganze Zeit da vorne. Sie selbst habe es aber grade eben so geschafft mitzufahren. Ich bin drei nahezu identische Runden gefahren, und genau im gefühlt maximalem Tempo (man darf nicht an den nachfolgenden Lauf denken!), ein Blick auf die Pulsuhr war eh nicht mehr möglich und ich wollte auch gar nicht. Die Auswertung hat gezeigt, dass ich absolut konstant am Limit war. Es hat riesig Spaß gemacht und das tolle dabei: ich habe nur leichten Muskelkater und sonst nix! Das gute Gefühl hoffe ich jetzt langsam in ein gesteigertes Lauftraining mitzunehmen. Bis Weihnachten wird es wohl auch nix mehr mit Badminton, also wird entsprechend umdisponiert.

[jumaka]

Na das hört sich ja nach nem super Motivator für die harten Wintermonate an...
Ich drück Dir die Daumen, dass Du jetzt beschwerdefrei bleibst und unverletzt durchs Training kommst.
Bin schon auf Deine weiteren Berichte gespannt und werde weiter fleissig mitlesen. :Huhu:

[Skunkworks]

Beflügelt durch den Nikolaus-Duathlon bin ich in dieser Woche etwas schärfer zur Sache gegangen:
Mo--geschwommen (etwas Pause für die Beine muss sein)
Di--Morgens ne halbe h Rolle, Abends
MI--Morgens Rumpfstabis, Abends für 20 min gelaufen
Do--Morgens Kraft@home, Abends Schwimmen
Fr--Morgens Rolle 40min Geheimprogramm und jetzt noch mal Schwimmen.
hab jedenfalls in den Oberschenkeln schön Muskelkater...

Das Laufen am Mittwoch war mal wieder weniger angenehm, locker laufen schmerzt mehr als schneller, wie zuletzt beim Dua. :-(( ok das war jetzt dort auch nicht wirklich schnell aber ich vermute fast schon dass langsames Geschlappe auf dem Vorfuss die Schmerzen verursacht. Ich setzt jetzt bewusst mal so, mal so auf um es zu ergründen.

[Skunkworks]

Um die Woche abzuschließen noch dies:
Samstag nur ein flaches Läufchen welches im 5:30er gestartet wurde. Nach etwas über 21min wurde gewendet und fartlek zurück.
Natürlich habe ich meine Schienbeine gemerkt, ich vermute aber wirklich, dass ein höheres Tempo besser ist. Jedenfalls waren hinterher keine Schmerzen vorhanden.
Das neue Zeitfahrrad meiner Süßen haben wir auch noch eingestellt und in die Wohnungseinrichtung integriert. Mal schauen, wann sie die Fotos im passenden Thread einstellt.

Abend haben wir dann Gulasch gemacht, mit Spätzle als non-paleo Beilage. WAR DAS LECKER! Und so einfach zu machen!
Blieb sogar noch was für Sonntag über.

Sonntag war dann morgens Schwimmen angesagt (endlich mal wieder 50m-Bahn) aber so richtig war kein Zug drinne. Liegt aber eindeutig daran, dass ich ohne fixen Plan ins Wasser gestiegen bin. -War auch das vierte mal diese Woche. Ich bin dann als Hauptprogramm 8x100 geschwommen mit ca. 25-30sek Pause(hatte keine Uhr). Dabei habe ich auf den ersten 40m ein richtig gutes Rhytmus- und Druckgefühl, danach musste ich jeden Zug wieder bewusster machen. Abschließend noch 5x Vollgas-Kraul für 5-8sek. um einfach noch mal einen Reiz zu setzen, nicht nur für die Kraft, sondern auch für die Frequenz, denn ich habe das Gefühl, dass ich frequenzmäßig immer langsamer werde.

Nachmittags sind wir dann auf eine schöne kurze aber knackige Crosserrunde gegangen. Teilweise ging es durch tiefe Schlammlöcher und gegen Ende ist der am Rad haftende Schlamm auch festgefroren.

Abends gab es dann den Rest Gulasch!

[Skunkworks]

Schon länger nix geschrieben hier, aber wenn sich die Fangemeinde nicht mal darüber echauffiert isses auch nicht schlimm.
Ich muss mal überlegen was jetzt schon so alles war. Gut, da war Weihnachten. Das wurde mit ein paar Läufen auf Meerespiegelhöhe garniert.
Danach regelmäßig Schwimmen, Stabi, ab und zu Rolle und Krafttraining. Seltener eine Radausfahrt (Zuletzt am 01.01), denn bei -10° im Taunus kann man zwar noch Laufen Radfahren muss ich dann nicht mehr, habe ich zu oft gemacht und gebracht hat es m.E. nichts. Und so habe ich seit offiziellen Trainingsbeginn nicht mal 400KM aufm Rad zurück gelegt, das hatte ich als reiner MTBler früher bereits im Dezember gehabt. Aber was soll ich sagen: Schei§§egal!

Laufen ist ja immer noch nicht rund bei mir: Ständig die Schienbeinkanten auf der Innenseite irgendwo zwischen gereizt und schmerzhaft gereizt. Daher bin ich jetzt mal auf Raten eines Arztes zu einem Orthopäden gegangen, der eine Bewegungsanalyse aus dem Laufen heraus, aber nicht auf dem Laufband macht. Der Vorteil soll sein, dass man sich auf dem Laufband anders verhält als wenn man normal Läuft. Diese Aussage habe ich bisher unterstützt, da auf dem Laufband meist langsamer gelaufen wird (Aus Sicherheitsgründen?), als auf der Straße/Wald/etc. Nach der Analyse kam heraus, dass mein Unterschenkel im Lastfall (ganzes Gewicht auf einem Bein) zu weit nach außen geneigt ist. Ich setze etwas zu parallel auf, Überproniere aber nicht. Das führt dazu dass der Abdruck zu schwach ausgeführt wird, weil er nicht voll über den großen Zeh gelaufen wird. Ein Vorfußlaufstil verstärkt die Problematik! Allerdings sind mir gleich Einlagen empfohlen worden, was ich erst mal abgeschlagen und nach Bewegungsmaßnahmen gefragt habe, die eine Korrektur bewirken.
Diese sind:
-bewusst weites und ausgestelltes Laufen (man fühlt sich wie eine Ente)
-mit Verse oder Mittelfuß aufsetzen
-Adduktoren mehr dehnen

Ob die Analyse jetzt das Gelbe vom Ei ist, sei dahingestellt. Der Rundkurs, auf dem man Läuft ist für meinen Geschmack zu eng und man kann nur eine lockere Geschwindigkeit laufen, nicht aber WK-Tempo oder Intervalltempo.

Anyhow: ich bin am WE also nach obigen Schema bewusst gelaufen, so es denn der Schnee zuließ. Ergebnis: Muskelkater in den Fußsohlen. –Ob dies nun vom Schnee kommt oder vom Entenlaufen oder beidem sei dahingestellt. Jedenfalls dämpft der Schnee ganz gut und anstrengender ist es auch und die Fußmuskulatur wird auch gestärkt.

Beim Schwimmen geht es gut voran, leider schaffe ich es nicht so häufig ins Bad wie gewünscht aber dennoch bin ich mit den Zeiten zufrieden. Wenn man bedenkt, dass ich letztes Jahr um diese Zeit mit Ach und Krach mal 100m am Stück geschwommen bin und jetzt 200er Intervalle im GA2 Bereich schwimme, kann ich mich nicht beklagen. Blos der Bewegungsablauf für die Roll-Wende ist noch nicht programmiert, das ist Jedes Mal ein neuer Anlauf.

Sicherlich könnte ich noch mehr machen aber andererseits ist mein Training von hoher Qualität und bewusster durchgeführt und ich will ja nicht nach Kona, sondern nur die offiziellen TS-Meisterschaften in Kraichgau gut hinter mich brwinngen (Haha)

Markus

[Thorsten]

Im See braucht man keine Rollwende und Schwimmbad-Triathlons sind auch nicht so häufig und schon gar keine Saisonhöhepunkte. Ich habe mich noch nie bemüht, eine Rollwende zu lernen. Schaden tut es natürlich trotzdem nicht.

[Skunkworks]

Im See braucht man keine Rollwende und Schwimmbad-Triathlons sind auch nicht so häufig und schon gar keine Saisonhöhepunkte. Ich habe mich noch nie bemüht, eine Rollwende zu lernen. Schaden tut es natürlich trotzdem nicht.

Stimmt! Ist eher meinem Perfektionismus geschuldet, weils zum Schwimmen irgendwie dazugehört. Außerdem ist es fürs Training besser und m.E. flüssiger, grade auf ner 25er -aber eben nur wenn mans kann.

[maultäschle]

Hey!
Schön von Dir zu hören :Blumen:
Dachte schon, Du bist in einem Becken ertrunken :cool:
Frohes Neues Jahr und viel Erfolg für Deine Vorhaben :bussi:

[Skunkworks]

Hey!
Schön von Dir zu hören :Blumen:
Dachte schon, Du bist in einem Becken ertrunken :cool:
Frohes Neues Jahr und viel Erfolg für Deine Vorhaben :bussi:

Danke, Dir auch nen gutes Neues!
ICH ertrinke in keinem Becken, höchsten in einem Becks gold, hehe...

[Skunkworks]

Meine Güte bin ich froh, dass ich nicht Steilküste bin. -Nicht wegen des Trainings aber das er immer schön berichten muss ist doch anstrengend, oder? Ich hab mich seit jetzt genau zwei Wochen nicht gemeldet und dachte es wäre erst eine rum. So gehts im Alter... Was ist seit dem passiert? Eine eher leichte und dank des guten Wetters bis Sonntag Abend eine etwas schwerere Woche.

Rollwende geht so ab und an schon ganz gut, um den Faden hier kurz aufzunehmen aber nicht so, dass ich sie in GA2 Schwimmereien schon machen würde. Schwimmen an sich ist auch ok, der 400er ist von mir nun in 7:01 zurück gelegt worden und ich habe mich an dem Tag echt stokelig im Wasser gefühlt.

Gestern bin ich zum ersten mal seit längerem über 15 KM gelaufen. Genauer 2x um den Kemnadener See (8,3Km) und das mal wieder mit dem Auge auf der Pulsuhr, damit ich auch steigern konnte. 1.Runde war lockerer Lauf, die erste Halfte der zweiten Runde zügiger Lauf und ca. 3KM waren schnell. Zum Schluß noch drei kleine Beschleunigungen und das wars.
Warum ich den Puls erwähne? Normalerweise laufe ich inzwischen nach Gefühl aber gestern gingen mir Anfangs ständig die Pferde durch, da war das Gefühl zwar da, das mir gesagt hat: das ist jetzt schon über "locker" aber ich weiß nicht, ob ich ohne Uhr wieder langsamer gemacht hätte.
Seitdem ich jedenfalls immer schön auf Entengang und Mittelfuß/Versenaufsetzen achte, bleiben die Beschwerden an den Scheinbeinen aus.

Auf dem Rad (Crosser) gings am Samstag erstaunlich gut. ca. 70 KM/~450HM, teilweise im Wald (vereist, also raus da), dann auf Straße, das ganze bei 1°C. Das häufige geheime Rollenspezialtraining hilft also schon ganz gut.

Diese Woche wird schwer weil sich auf der Arbeit die Termine jagen, dann wird das Training halt kurz und knackig.

Markus

[maultäschle]

*Froi*
Endlich Neuigkeiten! :Blumen:
Dachte schon, Du schreibst nix mehr :Huhu:

[jürsche]

ich habe mich an dem Tag echt stokelig im Wasser gefühlt.



Wasn des? Gut oder schlecht?

Schön, dass es den Schienbeinen besser geht!

:Huhu:

[Skunkworks]

*Froi*
Endlich Neuigkeiten! :Blumen:
Dachte schon, Du schreibst nix mehr :Huhu:

Derzeit ist es irgendwie anstrengend zu Trainieren und zu Arbeiten. Stecke jetzt noch drin und muss mit den Kunden gleich noch Essen gehen.

Wasn des? Gut oder schlecht?

Schön, dass es den Schienbeinen besser geht!

:Huhu:

Ja, finde ich auch gut!

Stokelig steht für unrund oder tapsig nur stärker, halt wie ein typischer Deutscher mit Standardgrundkurs beim Sambatanzen...

[Skunkworks]

Nachdem diese Woche wie schon vermutet eine der übleren wurde, habe ich mir so meine Gedanken über Trainingsplan und täglich selbstbestimmtes Training gemacht. Das erste Training in dieser Woche konnte ich gestern Morgen auf der Rolle verkürzt machen. Davor die Tage waren voll mit Arbeit und Ganztagesmeetings (Field Mapping für einen Standard). Dazu muss ich sagen, dass ich kein Programmierer/Entwickler bin und nicht mal den fachlichen Teil abdecke. OK, das ist nicht meine Aufgabe aber ich muss trotzdem allen Gedankengängen folgen können und zumindest verstehen, was besprochen und dann beschlossen wurde. Danach war ich so leer und ausgebrannt, dass ich nur noch nach Hause wollte. Allerdings gehört es sich ja den Kunden zumindest einmal auszuführen. Also bin ich Dienstagabend erst nach 0.00h ins Bett gekommen und obwohl ich keinen Alk getrunken habe, mussten das leckere spanische Essen vorzeitig getrennte Wege gehen. Der Mittwoch war noch anstrengender, so dass ich noch vor 22.00h im Bett war. Nebenbei habe ich ein Heißhunger auf Leberknödel bekommen, was immer das heißen mag (ich habe Nachgegeben und werde es heute wieder tun). Naja, wie dem auch sei, ich habe mir heute Morgen dann wie eingangs erwähnt darüber nachgedacht, dass es einerseits gut ist, dass ich keinen gekauften oder einen TS Plan nachgehe, weil ich dann den Druck gehabt hätte, so viele Einheiten nicht trainiert zu haben. Andererseits stelle ich fest, dass das „Reinkommen“ in das nächste Training schwieriger ist. OK auch heute Morgen habe ich mich auf die Rolle gesetzt aber das ist relativ einfach für mich. Schwieriger ist es grade mit Schwimmen und Laufen, da fehlt mir das Training wirklich und da müsste ich die Reize setzen.
Nur wie, wenn der Kopf nach der Arbeit auf die Couch will? Das ist die andere Seite ohne Trainingsplan: Es wird einem nicht gesagt, was jetzt bitteschön als nächstes dran kommt. Die Motivation und der Grad der Intensität muss selbst gesetzt werden. Grade beim Schwimmen habe ich in letzter Zeit die Segel gestrichen wenn eventuell noch mehr möglich gewesen wäre, sprich: bin weniger in die Länge gegangen. Oh, nicht falsch verstehen, gequält habe ich mich dabei schon, etwa die 3x3x50 Langsam/Mittel/Schnell AB auf eine Minute haben mich zu viel Wasser schlucken und zum pusten gebracht aber auch da hätten noch einige Meter hinter drauf gemacht werden können. Aber davor war der Kopf nicht programmiert. Will heißen: Ohne sich vorher einen genauen Plan zu machen, was man trainieren will, macht man nur die wirkliche Kerneinheit.
Laufen ist erst seit etwa zwei Wochen, nach dem Termin beim Orthopäden besser. Hier habe ich nach dem langen Lauf am Sonntag nix mehr gemacht (von dem hatte ich aber auch Muskelkater im Fußgewölbe). Im Grunde müssten jetzt hier mal ein paar schnellere Intervalle gelaufen werden. Bisher bin ich von der letztjährigen HM Zeit noch etwas weiter weg. Aber da ich beschlossen habe NICHT speziell auf den HM am 14.März zu trainieren, sondern eher im Hinblick auf die erste der beiden Spitzen, reicht es mir, wenn ich die Zeit egalisieren kann und kurz drauf geht’s schon ins Rad-Trainingslager.

Fürs Wochenende habe ich nichts geplant. Es schneit die ganze Zeit und wenn das so bleibt, dann wird es sich auf Laufen und schwimmen reduzieren. Intervalle im Schnee sind ja auch mal was…und Schwimmen.
Schönes WE

[Skunkworks]

So wie angekündigt war das WE auch. Samstag hätte ich mich 200m von meinem Wohnort im Schneesturm verirren können und der Ausweicher in den Wald wurde ganz schnell beendet, als ein armdicker Ast knapp vor mir auf den Weg rumste. Dann im Tiefschnee versunken. Wurde also ne kurze Einheit, die durch Rumpftraining in Form von Schneeschippen ergänzt wurde.

Sonntag wollte ich dann auf einem vielbegangenem Weg länger laufen. Das ging grade so aber einige male dachte ich, dass ich mir die Füße breche, so wie ich unkontrolliert im Schnee versank.

Mo, Di war mal wieder nix mit Motivation. Erst heute wieder auf der Rolle gekeucht. Schwimmen schon seit 1,5 Wochen nicht mehr! Kagge.

Wenigstens das Gewicht stimmt einigermaßen.

[Skunkworks]

Soooo, jetzt habe ich die zwei Wochen ohne Schwimmen voll gemacht. Irgendwie widerstrebt es mir grade zu Schwimmen.
Liegt am Job, zuviel im Kopf und dann wirds im Wasser nix. Also lieber nix oder wenig machen und sich noch schlechter fühlen und dann im Sommer wundern, dass man wieder nicht die Stufe besser geworden, die man sich vorgenommen hat. Könnte grade wieder mit Off Season weitermachen...(sollte ich hier ein Grinsemänchen setzen?)

Diese Woche steht immerhin zwei mal Rolle und einmal Laufen im Kalender, insgesamt weniger als 3h Training. Echt nicht gut aber was will ich machen? Soll ich im Parkhaus von Ikea trainieren? Wäre imerhin ne Möglichkeit!
Laufen: Gestern wollte ich mal endlich wieder Intervalle laufen. Geplant waren 10KM Ikea-Runde mit 400-600 Intervallen knapp über FHMP. -Ging natürlich wegen des Schnees immer noch nicht. Es waren noch immer Passagen so verscheit, dass man eher Angst um seine Fußgelenke haben musste. Also den Weg geändert und einen Fahrtspiellauf draus gemacht. Die Runde müsste etwas länger geworden sein und es war auch ein definierter Hügel drin, so dass ich am Ende doch recht zufrieden war. Übrigens hatte ich die Uhr vergessen, also rein nach Gefühl gelaufen, auch von der Zeit her.
Heute Morgen habe ich dann noch in die Rolle getreten: ein letztes mal die verkürzte Vesion der zweiten Stufe des geheimen Rollentrainings. Wobei ich sogar die letzten Minuten des Hauptteils schon in der dritten Stufe absolviert habe: Immer bei einer neuen Stufe denkt man: Das schaffe ich nie und nimmer aber dann gehts doch irgendwie. Und ich hoffe inständig, dass dies die letzte Stufe ist, die ich anfange, denn jede Stufe geht drei Wochen und ich will endlich wieder draußen rumeiern.

[Skunkworks]

Ich schau mal wieder vorbei aber nur um ein paar Bilder reinzustellen und zu sagen, dass das Training in den letzten Wochen recht gering ausgeprägt war. Teilweise beruflich aber meist Lustlos und warum quälen? Schwimmen war auch ich noch immer nicht... Ich mache Sport aus Spaß aber nicht um mich auch noch damit unter Druck zu setzen. Da gibt es schon genug Anderes.

Gestern waren wir immerhin 2,5h mit den Rädern unterwegs. Nachdem die Straßen mittags einigermaßen getaut waren, ging haben wir uns kurzfristig dazu entschieden mit dem Crosser auf der Straße zu fahren, denn das Laufen gestern war eher ein lockeres Traben, da man auf jeden Tritt aufpassen musste: Der Untergrung bestand aus vereisten Tritten und Neuschnee drüber. Zurück zum Auto sind wir dann auch auf der Straße gelaufen, ist auf einmal wie fliegen.

Hier die Bilder der Räder nach der Ausfahrt gestern:

http://fstatic1.mtb-news.de/img/photos/8/2/2/1/2/_/medium/EisAero.JPG (http://fotos.mtb-news.de/photos/view/574996)
http://fstatic1.mtb-news.de/img/photos/8/2/2/1/2/_/medium/Eisbremse_small.JPG (http://fotos.mtb-news.de/photos/view/574997)
http://fstatic1.mtb-news.de/img/photos/8/2/2/1/2/_/medium/Eisnase_small.jpg (http://fotos.mtb-news.de/photos/view/574998)
http://fstatic1.mtb-news.de/img/photos/8/2/2/1/2/_/medium/Eisstreifen1.jpg (http://fotos.mtb-news.de/photos/view/575001)
http://fstatic1.mtb-news.de/img/photos/8/2/2/1/2/_/medium/Eisschicht_small.JPG (http://fotos.mtb-news.de/photos/view/574999)
http://fstatic1.mtb-news.de/img/photos/8/2/2/1/2/_/medium/Eisstern_small.jpg (http://fotos.mtb-news.de/photos/view/575000)

In einem Monat gehts ins erste Trainingslager! Zumindest die Radform ist ganz ok.

[Skunkworks]

Ich könnte ja mal auch wieder was in meinen eigenen Blog schreiben, der seit einem Monat brach liegt.

Aber eigentlich gibt es nix zu berichten. Das Training läuft weiter unter der Stundenzahl, die ich mal machen wollte. Egal, ich bin entspannt.
Einzig das Schwimmen ist weiter ausgesetzt, aber jetzt wenigstens mit Grund: Meine Haut changiert grade von Winter auf Sommerfell, will sagen: zu trocken, auch ohne schwimmen. Also verzichte ich darauf, was eh kein Problem ist (keine Ahnung woher diese Unlust auf einmal kommt).

Gestern gab es mal eine Abwechslung der besonderen Art: Cyclocross Workshop mit ein paar Leuten im Wald. War eine lose Truppe aus richtig guten Leuten bis hin zu mir als Newbie.
Da es eine freie Veranstaltung war, hat jeder was eingebracht, was trainiert werden sollte. Witzig war die Austüftelung, mit wieviel Schritten man minimal über ein (Lauf) Hindernis kommen kann (4). Schnell ist das aber nicht unbedingt.
Abspringen, Laufen und Aufsprigen auf der rechten Seite: Schon mal gemacht? Da sahen grade die guten Leute weniger gut aus.
Lustig war auch ein Rennen um einen umgefallenen Baumstamm, ohne Krone. Hier war Linienwahl und Beschleunigung im Modder gefragt.
Zum Schluss gab es die Treppe: Sechs Stufen hoch, aufspringen, 10 Meter fahren, Hang mit Kurve wieder runter und wieder zur Treppe, abspringen, hochrennen, aufspringen, usw. Da war dann irgendwann die Puste aus. Heute habe ich dann auch promt Muskelkater in den Hüftbeugern.
Heute bin ich dann noch 1,5h locker und meist im Regen und Wind gelaufen.

Laufen? Da war doch mal was... und ja das alte Problem war mal wieder dran: die Schienbeinkante. Aber ich habe es diesmal sehr genau analysieren können, denn es war zum einen die Kälte, zum anderen habe ich zuerst harte 200er Intervalle gelaufen und gleich am nächsten Tag eine längere Strecke (wurde aber dann natürlich kürzer als geplant). Und obwohl ich langsam gelaufen bin, war es ziehmlich früh klar, das ich die Intervalle im wahrsten Sinne des Wortes noch in den Knochen habe.
Daher werde ich jetzt wieder auf die konservativere Linie eingehen und länger locker laufen. Wenn schneller, dann keine harten, kurzen Intervalle, dafür aber häufiger mittelschnelle Läufe bis TDL, die ich scheinbar besser verkrafte als kurze und scheinbar zu harte Intervalle.

Gegen Ende der Woche gehts ins Trainingslager und ich freu mich schon.

/Skunk

PS: Formel 1 ist auch dieses Jahr wieder langweilig.

[Skunkworks]

Lebenszeichen













Nach einem kurzen Trainingslager mit extremer Ausrichtung auf Radfahren wurde nun auch Ostern erfolgreich hinter sich gebracht. Das Wetter im TL war durchwachsen aber ok, man wurde nicht unbedingt braun aber dafür gab es auch keine Regenpackungen und meist wurde in Kurz mit Armlingen gefahren. Manchmal in ner Dreiviertelhose. Erstaunlicherweise hat es sich nicht als Nachteil erwiesen, das so wenige KM im Winter gefahren werden konnten. Im Gegenteil: der Hinkapie-Anstieg wurde in neuer Rekordgeschwindigkeit gefahren (32 sek auf 6 KM schneller). Ansonsten war die Grundlage wesentlich besser als letztes Jahr, nicht nur durch die niedtriegere Temperatur musste ich weniger Trinken, denn auch Gels oder Riegel wurden weniger verputzt.

Was uns immer wundert: Dort fährt man quasi aus dem Nichts 4-6h Rad und kaum ist man wieder zuhause fallen einem 3h schon schwer. Kann das mir mal bitte jemand erklären?

Gelaufen wurde nur einmal regenerativ, genauso einmal das Schwimmbad besucht (Oweh).

Ostern war dann MTB im Taunus angesagt und obwohl der Bock seit nahezu 4 Monaten nicht mehr bewegt wurde, war das Fahrgefühl sehr schnell wieder da und es war weniger schlammig als gedacht. Dadurch konnten mehr Trails gefahren werden. Nur der ins Reichenbachtal (Gelber Balken, für die Wissenden) war teilweise ein Bach, aber was hilft es? Dort ist auch der Weg also durch!

Der Laufanteil wird jetzt auch wieder angehoben aber keine ganz hohen, schnellen Belastungen, dafür mehr leicht, mittlere und hohe, die z.B. in Bergläufen getätigt werden. Lauf-ABC war schon ewig nicht mehr dabei und hat dann am Sonntag auch prombt zu Muskelkater geführt...

In gut eineinhalb Wochen ist der erste Wettkampf! Hoffentlich ist es Trocken in Gilserberg (http://www.kellerwald-bikemarathon.de/cms/)!

Fährt dort noch wer? Strecke ist was für Rennradfahrer ;-)

/Skunk

[Skunkworks]

Moinsen,

meiner unbekannten Leserschaar möchte ich ein Erlebnis nicht vorenthalten, welche ich am letzten Wochenende hatte.
Es geht dabei ums Laufen. Geplant waren zwei Runde um den Kemnadener See als Crescendo-Lauf. Einlaufen von ner halben h, dann alle 20min um ca. 5s/Km schneller. Natürlich kann man dass nie so genau einhalten ausser man ist dude aber wir konnten das Steigern kontenuierlich durchführen. Jetzt zum eigentlichem Erlebnis: Ganz zum Schluss war das Tempo nahe der FHMP und ich konnte noch immer meinen Atemrhythmus von 4Schritten ein auf 3Schritten aus einhalten. OK, sagte ich mir, liegt wohl am Rückewind. Auf der anderen Seite dann im Gegenwind haben wir das Tempo gehalten und ich bin mit dann mit 3/3er Atmung gelaufen. Man muss dazu sagen, dass der Wind sicherlich 3-4 Bft hatte, also ca. 25Km/h. Ich fühlte mich dabei von der Atmung und vom Kreislauf kaum angestrengt. Auch der Puls war deutlich niedriger als er sonst bei dem Tempo ist. Auch nach den 20 KM habe ich nur die Muskeln in der Wade gespürt ansonsten habe ich mich recht frisch gefühlt, also so dass man noch ein paar KM mit höherem Tempo hätte dran hängen können.

Natürlich wurde das nicht gemacht aber es ist gut zu wissen, dass das Gefühl dafür da war. Jedenfalls hoffe ich durch dieses Erlebnis, dass ich nicht nur von der Fittness her einen Fortschritt gemacht habe, sondern auch von der Laufökonomie.

Diese Woche hatte ich bereits ein wenig Schwimmen am Dienstag (mal wieder zur Wassergewöhnung) und eine feine Mauntenbaik-Runde am Mittwoch. Es ging per (eher schon technischer) Trails hauptsächlich bergauf. Auch hier war der Erfolg des TL zu spüren, wenngleich der Kraftbereich noch nicht wirklich vorhanden ist. Schön wars aber, hat alles gepasst!
Gestern noch 10K mit Recom Tempo gelatscht, heute noch mal ins Wasser und morgen nur ein kurzes Vorbereitungsründchen mit dem MTB. Sonntag dann Rennen bei schönstem Wetter!!!!!

/Skunk

[Skunkworks]

Gestern gab es den ersten Formtest durch den Kellerwald Bikemarathon.
Gemeldet wurde auf die mittlere Strecke von 80KM. Gefahren wird die in zwei Runden, wie immer mit neutralisiertem Start und gemeinsam mit der langen Strecke (3Runden). Was schon das erste Problem darstellt: Die Neutralisation wurde extrem langsam gefahren, es wurde vorne immer enger, weil immer mehr Fahrer und –innen nach vorne gefahren kamen. Wozu braucht man da eine Startaufstellung?
Als es endlich losging war gleich im ersten Feldweg 30-40m vor mir einen Sturz, es war verdammt eng dort. So gesehen hat die langsame Neutralisation genau das Gegenteil von dem bewirkt, was sie sonst immer gemacht hat, nämlich dass das Feld auseinandergezogen. Seis drum.

Der erste Anstieg ist sehr gleichmäßig und so konnte ich auf meinem Platz im Feld ganz gut mithalten, so das ich am Ende der Abfahrt an der Brücke nur relativ kurz gewartet habe. Unmittelbar danach kommt das erste wirkliche Steilstück, was aber problemlos zu bewerkstelligen ist, da es staubtrocken war. Genauso das zweite etwas später. Aber hier merkte ich schon die Anstrengung, wobei die Beinmuskeln sich gut angefühlt haben.
Gegen Ende der ersten Runde fing der untere Rücken an zu schmerzen und so bin ich die Abfahrten zu Start/Ziel schon mit Ziel auf Erholung und Entspannung gefahren.
Jeder Meter in der zweiten Runde wurde dann anstrengender und ich konnte kaum noch reintreten, so dass ich irgendwann alle Ambitionen über Bord geworfen und mich nicht mehr mit Zweikämpfen beschäftigt habe. Ziel war ab da nur noch ohne schieben und anhalten ins Ziel zu fahren. So habe ich sicherlich in der zweiten Runde gut 50 Plätze verloren.
Ich war zwar schneller als bei der letzten Teilnahme bei ähnlichen Bedingungen aber auf so einer schnellen Strecke wäre ein Schnitt von über 20km/h eigentlich drin.

Nachdem ich ein wenig analysiert habe, kann ich dies sagen:

Vorbereitung: Keine, eher das Gegenteil: spät ins Bett mit etwas Bier und Wein am Feuer
Verpflegung: Nicht gut, weil Gels vergessen und mit Bananen komme ich nicht klar.
Einteilung: Etwas zu schnell in der ersten Runde aber es hat sich nicht „überzogen“ angefühlt, der Puls war weit davon entfernt. Trotzdem im Gesamtkontext gesehen natürlich zu schnell angegangen.
Ausdauer: Grundlage ist gut, selbst das „Notprogramm“ im Wohlfühlbereich war noch zügig. Kraft für eine kurze Zeit oben raus ist offenbar auch vorhanden. Kombiniert mit den Schmerzen im unteren Rücken (muskulär) würde ich auf fehlende Kraftausdauer schließen.


Ausblick: Nächste Woche geht es noch mal in ein Trainingslager von 10 Tagen, wo ich genau an den Punkten arbeiten kann. Also Kraftausdauer und Rumpfstabis.
Vorschläge für beides gerne willkommen, da ich meist nicht mit der großen Gruppe fahren werde um eben spezifischer zu trainieren (Intervalltraining).

Dann hat es mich gefreut, dass sich Crema über die auf die Straße geschriebene Anfeuerung gefreut hat. Sie hat auf dem Weiltalmarathon PB gelaufen.

/S.

[crema-catalana]

Dann hat es mich gefreut, dass sich Crema über die auf die Straße geschriebene Anfeuerung gefreut hat. Sie hat auf dem Weiltalmarathon PB gelaufen.

Und wie sie sich gefreut hat!!! :Blumen: :Blumen: :Blumen: Das war echt unglaublich klasse. Genau zum richtigen Zeitpunkt hat es mich aus meinem Tief gerissen.

Ähem und du bist 80 km ohne Futter gefahren? Und das bei dem Höhenprofil?! Wow.

[Skunkworks]

Und wie sie sich gefreut hat!!! :Blumen: :Blumen: :Blumen: Das war echt unglaublich klasse. Genau zum richtigen Zeitpunkt hat es mich aus meinem Tief gerissen.

Ähem und du bist 80 km ohne Futter gefahren? Und das bei dem Höhenprofil?! Wow.

nee, ein Gel hatte ich dabei und dann habe ich mir zwei halbe Bananen reingestopft, bekam dann aber irgendwann einen gigantischen Hunger, besser wäre in der Tat gewesen, keine Bananen zu essen.

Das Höhenprofil sieht schlimmer aus als es ist, zumindest bei den Bedingungen. Ich war knapp unter 4h10min unterwegs, da ist, wie ich ja schrob, noch einiges rauszuholen, das ist ganz hinten im zweiten Drittel des Feldes. Aber das Rennen ist ja dafür da gewesen, aufzuzeigen was noch zu machen ist.

Nebenbei habe ich neue (Straßen) Laufräder für den Crosser auf das Rennen mitgebracht bekommen und einige Bekannte sind auf drei Runden unterwegs gewesen. Da waren wir schon beim zweiten Weizen nach dem Kuchen :-)

[crema-catalana]

einige Bekannte sind auf drei Runden unterwegs gewesen. Da waren wir schon beim zweiten Weizen nach dem Kuchen :-)

Ja, da muss man Prioritäten setzen. Gut gemacht! :Cheese:

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Nach dem Wettkampf am Sonntag kann man nicht gleich wieder ins Trainingsgeschehen übergehen, denn belastend ist ab einer gewissen Länge immer, also wäre locker Laufen und Schwimmen doch eine Alternative, dachte ich mir so aber leider kommt da mal wieder der Alltag dazwischen.
Viel Arbeit und andere Dinge, wie Auto in Werkstatt, Sachen zusammensuchen fürs TL (Der Sattel liegt schon bereit, so als kleiner Querverweis zum Maultäschle, mit dem hoffendlich ein Cafe con Leche inhaliert werden wird). Also wurde bisher nur am Montag ein lockerer Lauf von 25min gemacht anschließend Rumpfstabies. Gestern war nix und dann heute morgen die selbe Strecke wie am Montag nur schneller, weil ja das Auto in die Werkstatt musste...eventuell wird heute Abend noch mal gelaufen, dann halt etwas länger. Morgen bin ich den ganzen Tag unterwegs und Freitag wird wie immer vorm Urlaub stressig aber eventuell geht eine kurze Runde mit dem MTB.

/S.

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Mal was ganz anderes über Anhalter und solche die Anhalter mitnehmen (http://www.youtube.com/watch?v=pNeToSBKcSA)

[Skunkworks]

Der Blog ruht ja nun schon wieder länger aber wenn ich fleißig im Traingslagerthread Bilder einstellt habe, dann muss das nicht hier auch noch geschehen.
Zum Verlauf des Trainingslager will ich auch gar nicht länger eingehen und ob es außer ein wenig Bräune etwas gebracht hat werden wir noch sehen, gestern in Butzbach jedenfalls war davon noch nichts zu merken und so kommen wir auch schon zu Titel des Beitrags.

Butzbach sollte aufgrund der Höhenmeter eine Einstimmung auf Kraichgau werden, doch aufgrund der Wassertemperatur wurde ein Duathlon ausgetragen, was den meisten entgegen kam, mir jedoch nicht. 5KM mit fast 90HM zu Laufen sind NICHT das gleiche wie 1000m mit Neo schwimmen. Auch wenn es für alle gleich ist, macht Laufen meine Beine eher kaputt als schwimmen. Ich bin also nach ca. 25min aus dem Wald und in die Wechselzone gerannt und hoffte, dass meine Beine noch einigermaßen OK waren. Wie immer haben die Veranstalter mich wegen der angegebenen Schwimmzeit in die schnellste Gruppe gesteckt. Das Laufen war zwar anstrengend aber gefühlt eventuell so grade an dem Limit nicht hops zu gehen.

Kaum auf dem Rad und die erste Abfahrt runter, springt eine panische Katze zickzack über die Straße. Der Fahrer vor mir kam glücklicherweise vorbei, ich konnte bremsen. Dem Tier ist also nichts geschehen und sie fand einen Fluchtweg über einen Gartenzaun.

Im Gegenhang fing ich an langsam aber beständig einige von denen einzufangen, die mich beim Laufen haben stehen lassen aber die Beine waren doch noch ziemlich angesäuert und so bin ich bis zum Forsthaus mit wenig Druck gefahren. Den Berg zum Schwimmbad hoch war oben raus schon in der dafür vorgesehenen Anstrengung (pulsmüßig auch, wie die Auswertung ergabt –das hat immerhin schon mal übereingestimmt).

Nach der Wende am Schwimmbad war es dann soweit: Mir ist während des Schaltens die Kette nach außen abgefallen, was normalerweise kein Problem darstellt, denn entweder bekommt man die Kette mit Schalten aufs kleine Blatt und vorsichtigem Treten wieder drauf oder wenn nicht, hält man an und fingert sie drauf. Soweit die Theorie. Da es ja bergab ging konnte man nicht allzu lange nach unten, hinten schauen. Jedenfalls sah ich, dass sich noch eine Kettenschlaufe am hinteren Umwerfer gebildet hat. Ich dachte mir: Roll runter bis zum Kreisel und fummel das raus, doch leider war der nächste Gedanke (Jetzt kommt die Blödheit): Du bist im Rennen, da kannst du nicht anhalten. Also versuche ich mit dem Fuß die Schlaufe herunterzuschütteln. Keine Ahnung ob es mir gelungen ist aber es tut einen Schlag und mein Schuh verfängt sich in den Speichen des Hinterrades und blockiert dieses fortan an der Sattelstrebe. Also beschäftige ich mich sehr naheliegend damit das blockierte und zugleich wild schlingernde Hinterteil meines Gefährts einzufangen und den Rutschvorgang ohne Sturz zu beenden. Ein Glück war zu dem, dass kein anderer Fahrer in der Nähe war, den ich hätte abschießen können. Nach dem Abfangen der ersten Schlenker bei hoher Geschwindigkeit schießt der Wunsch (wie immer in so extremen Situationen) in mir hoch, blos nicht bescheuert auszuschauen, also am Ende der Rutscherei auf die rechte Seite zu fallen, wo ja noch immer der Fuß im Hinterrad steckt. Also wird das Rad kurz vor dem Halt leicht nach links geneigt und ich kann sauber auszuklicken und den Fuß rausstellen. Ich nehme den rechten Fuß aus dem Hinterrad und steige ab, es riecht ordentlich nach Gummi…

Mit leicht zittrigen Beinen kontrolliere ich das Hinterrades, ob Speichen gebrochen sind, die Bremsen und den Sitz des HR im Rahmen. Ein Junge vom THW bietet seine Hilfe an, die ich dankend ablehne, denn ich ahne schon was… Ich Fummel die Kette wieder drauf (Vorderer Umwerfer war leider aufgebogen) und stelle beim Durchschalten fest, dass das HR einen so großen 8er hat, dass selbst mit ganz geöffneter Bremse keine Weiterfahrt mehr möglich ist. So gibt dies mein erstes DNF im Triathlon. Insgeheim freue ich mich schon fast, dass ich nicht mehr Laufen muss, was mich zu einer ganz anderen Krise bringt.

Obwohl ich schon einige knifflige Situationen auf verschiedenen Rädern gemeistert habe, war das das erste Mal wo ich selbstverschuldet gröbsten Unfug gebaut habe. Was hätte passieren können muss man nicht breit ausmalen, es ist letztendlich nicht geschehen. Es wurde nur Material zerstört und genau da suche ich den Ansatz, was ich daraus lernen soll, wenn man einen nagelneuen Laufradsatz durch groben Unfug gleich wieder zerstört.

[maultäschle]

Um Himmels Willen!
Mir ist gerade schon beim Lesen das Herz in die Hose gerutscht!
Beinahe hätten wir Dich wohl für den Darwin Award anmelden müssen :cool:
Scherz beiseite: Bin wirklich erleichtert, dass Dir - dank Deines fahrerischen Könnens - nichts passiert ist. :Blumen:

Material ist ersetzbar ( auch wenns wehtut), mein Badminton-Sparringspartner nicht :bussi:

[crema-catalana]

mannomann, hast du mir einen Schreck eingejagt. Die Vorstellung bei der Abfahrt... Nee... Du hast nicht nur unglaublich Glück gehabt, sondern kannst offenbar wirklich grandios fahren!!!

[Skunkworks]

Ja, es macht sich halt bezahlt, wenn man als Kind versucht hat die längste Bremsspur mit dem Hinterrad zu zeihen...mit der gestrigen habe ich jedenfalls die meisten getoppt :-)
Aber für Darwin hätte es nicht gereicht, höchstens in einer Nebenkategorie.

Viel mehr ärgere ich mich wirklich über die Blödheit sowas zu versuchen, wo ich mich sonst eigentlich als besonnen im Rennen betrachte. UND ich ärgere mich darüber wirklich erleichtert darüber zu sein, dass ich nicht mehr weiterfahren musste und so auch nicht mehr Laufen. DA steckt viel mehr der Hase im Pfeffer. Eigene Erwartungshaltung und Können ist zu weit auseinander und dazu keine Geduld...

[Skunkworks]

Nachtrag zur digitalen Fußbremse: Das Hinterrad ließ sich vollständig zentrieren aber hat einen minimalsten Höhenschlag behalten. Der Zentrierer meint: Fahren bis es auseinanderfällt.

Erster Einsatz des gerichteten Hinterrades war die RTF, die wir mit DieAndy gestartet sind. Seit dem war mit Rad nix mehr. Letzte Woche dann noch ein wenig gelaufen und am Donnerstag natürlich das Grand Swimnight Opening im Langener Waldsee.

Dieses Wochenende war eigentlich die letzte Möglichkeit die Radform anzutesten. Aber besser als Testen ist es noch einen letzten Reiz zu setzen, daher völlig unspezifisch auf den Hagener MTB Tagen das Zwei Stundenrennen bestritten. Es gab auch ein drei Stunden Rennen aber das wäre dann doch einen Ticken zu lang und ich will ganz nach Arnes Philosophie „Erholung aufbauen“. Das Rennen fand bei bestem Wetter in einem kleinem Wald an der Uni Hagen statt. Interessant wie man da über 6KM mit annähernd 180Höhenmetern Strecke auf eine Runde zusammenbekam. Ich hatte eigentlich keinen großen Bock mich kurz vor Kraichgau zu semmeln und dazu war eine Passage typisch für ein CrossCountry Rennen und genau meine Verweigerungsthema: sehr schräger Hang mit Wurzeln gefolgt von einem Gegenhang mit Querwurzel an der steilsten Stelle. Zwei Fahrversuche haben gezeigt, dass Schieben nicht viel langsamer war. So wurde es dann auch im Rennen gemacht.
Der Start war dann auch verhalten, im Gegensatz zu den meisten anderen, die wie gestört losballerten. Die erste Runde war (weil ich den Rest der Strecke nicht kannte) mehr zur Information gedacht und obwohl eine Schleife in dieser Runde nicht gefahren wurde, war meine Zeit entsprechend langsam aber meine Taktik war dann klar: an genau zwei Anstiegen in den Roten Bereich und and den sonstigen immer schön mit angedachtem „Kraichgau-Puls“. Und so kam es, dass ich mich in jeder Runde statistisch um 5 Plätze nach vorne gearbeitet habe und auf dem 57 Gesamtplatz ins Ziel kam. -Leider im Zielsprint knapp unterlegen, weil ich nicht auf das große Blatt schalten konnte. Aber schön wars trotzdem, hat echt Spaß gemacht. Meine Süße hat das Ding noch lockerer gesehen aber zum Platz zwei der AK hats immerhin gereicht.

Anschließend haben wir noch Kultur gemacht: Wir sind zum Tetraeder (http://www.ruhr-guide.de/rg.php?left=menu&mid=artikel&id=1964&kat_id=1&parent_id=8&kp_id=0) gefahren und auf selbigen gestiegen. Eigene Fotos werden, wenns geht nachgereicht. Soviel vorweg: es ist ne gute Erfahrung und von Oben sieht es wie immer eigentlich höher aus als von Unten. Der eigentliche Grund für den Aufstieg waren die Schachtzeichen (http://www.schachtzeichen.de/deutsch/das-projekt/) aber leider war es zumindest optisch nicht so wie man sich es vorgestellt hat.
Aber das Bewegen nach dem Rennen hat uns sehr gut getan.
Gestern war das Wetter extrem wechselhaft und daher hab ich mir nicht die neuen Laufschuhe geschnürt um auch im Laufen die letzte hohe aber kurze Belastung zu setzen.
Geplant war 5x 1K mit je 2min Standpause @ <4:20 wobei die Strecke schräg ist und ca. 5Hm auf den letzten 100m zu bewältingen sind. Die Intervalle 1/3/5 gingn„bergab“ und 2/4 „bergauf“ die Zeiten waren: 4:09/4:07/4:09/4:21/4:13. Die beiden bergauf waren ähnlich wie die bergab, nur beim ersten ca. 20m zu früh gestoppt, beim zweiten etwas getrödelt.

Weil die ersten zwei etwas zu schnell waren wollte ich die nächsten mit etwas weniger Druck laufen, um so bei 4:15-4:20 rauszukommen. Gefühlt war es auch locker aber nicht von den Zeiten. Ich schließe mal daraus, dass sich der Körper an die Belastung gewöhnt hat. Scheinbar waren die Intervalle auch nicht zu schnell, was mich ja den ganzen Winter über verfolgt hat.

Jetzt hoffe ich wahrscheinlich als einziger auf gemäßigte Temperaturen, damit ich das bischen Laufform, dass ich habe auch einigermaßen umsetzen kann. Die neuen Schuhe werden jedenfalls morgen getestet und da ich davon ausgehe, dass nix ist, werden Sie als zusätzliche Flügel am Sonntag eingesetzt.

[Skunkworks]

Um ganz sicher zu sein habe ich bewusst einen Tag gewartet, bis ich dies schreibe.

Gestern habe ich die Challenge Kraichgau beendet. Die Erfahrung dort, welche die Zeichen in vorangegangen Wettkämpfen bestätigt haben, machen mir die Entscheidung den Triathlon aufzugeben nicht unbedingt leichter aber andererseits sollte es auch keine andere geben.

Manche mögen behaupten ich wäre ein "Finisher", ich aber habe den Wettkampf nur bis ins Ziel beendet, um ganz sicher zu sein, nicht nochmal den Wunsch zu verspüren einen Triathlon zu bestreiten.

Mögen die einzelnen Disziplinen noch umsetzbar sein, im gesamten schaffe ich es nicht so, wie gerne gewollt. Für mich ist der Wettkampf beendet, sobald ich vom Rad steige. Also sehe ich der Wahrheit ins Auge: Ich bin kein Triathlet.

Es ist nicht mal so, dass ich mein Leistungsvermögen unrealistisch einschätze und dementsprechend die Ziele zu hoch stecke, nein, bis WZ2 war ich irgendwo zwischen Idealziel und Realziel. Leider ist der Wettkampf dann nicht beendet und am Rest fehlt mir jedlicher Spaß.

Mit Abstand betrachtet frage ich mich, warum mein Empfinden für die (Schwimm/Rad) Leistung im Laufe des Rennens gut war aber jetzt, wo ich diverse andere Zeiten kenne, nicht mehr. Antwort: Weil ich genau weiß was Sache ist: Ich gebe oder kann in Wettkämpfen nicht viel mehr geben als im Training. Mir fehlt inzwischen jedlicher Wettkampfbiß. Auch das ist ein Grund von weiteren Wettkämpfen (auch MTB) Abstand zu nehmen.

Ich denke ich werde mich hier nicht abmelden, wie ich gestern wollte aber ich denke ich werde mich zukünftig besser aus Trainingssachen raushalten.