Ironman Austria für Dummies

[Hulk]

Hallo alle miteinander.

Nachdem mein ehemaliges Schwimmproblem durch die Wundererfindung Neoprenanzug ad acta gelegt werden konnte, warte ich nun mit einigen anderen Fragen auf.
Zu meinem Hintergrund:

Ich habe noch nie einen Triathlon bestritten, starte aber am 5.7. in Klagenfurt auf der Langdistanz.

Hierzu einige Fragen:

Klamotten: Habt ihr unter dem Neo schon die Rad / Laufklamotten an und was wäre zu empfehlen? Wie sind die Einteiler? Ich ziehe mich derzeit noch immer komplett um. Besteht diese Möglichkeit im Wettkampf überhaupt?

Neo:
In meinen geliehenen Anzug läuft immer etwas Wasser hinein. Von oben. Ist das normal? Wie schnell trocknen die evtl. darunter getragenen Klamotten? Reibung durch Feuchtigkeit?

Ernährung:
Wie viel muss ich trinken und essen auf dem Rad und auf der Laufstrecke? Halten die "Labestationen" alles bereit oder muss ich selbst organisieren? Habe keine besonderen Ansprüche...

Laufen:
In welchem Tempo wird losgelaufen. Taktik? Laufe den "normalen" Marathon in ca. 3:30.

Rad:
Irgendwelche Tipps zur Strecke?

Viele Fragen - ich hoffe auf viele Antworten.
Euch dafür bereits jetzt recht herzlichen Dank!
Und ja - ich weiß, dass es nicht normal ist, mit der Langdistanz einzusteigen:Nee:

Hulk

[Ausdauerjunkie]

Hallo alle miteinander.

Nachdem mein ehemaliges Schwimmproblem durch die Wundererfindung Neoprenanzug ad acta gelegt werden konnte, warte ich nun mit einigen anderen Fragen auf.
Zu meinem Hintergrund:

Ich habe noch nie einen Triathlon bestritten, starte aber am 5.7. in Klagenfurt auf der Langdistanz.

Hierzu einige Fragen:

Klamotten: Habt ihr unter dem Neo schon die Rad / Laufklamotten an und was wäre zu empfehlen? Wie sind die Einteiler? Ich ziehe mich derzeit noch immer komplett um. Besteht diese Möglichkeit im Wettkampf überhaupt?

Ich immer Tri Shorts und ärmelloses Tri Oberteil,- Möglichkeit zum umziehen gibt es immer, ist aber nicht nötig.
Neo:
In meinen geliehenen Anzug läuft immer etwas Wasser hinein. Von oben. Ist das normal?Ja, etwas Wasser läuft immer irgendwo rein. Wie schnell trocknen die evtl. darunter getragenen Klamotten? Reibung durch Feuchtigkeit? Das ist problemlos, wenn du trockene Sachen anziehen würdest, dann würden sie durch den Schweiß naß- also egal- "trocknen"- je nach Wetter

Ernährung:
Wie viel muss ich trinken und essen auf dem Rad und auf der Laufstrecke? Halten die "Labestationen" alles bereit oder muss ich selbst organisieren? Habe keine besonderen Ansprüche...
1 - 2 Flaschen am Rad, die dann wechseln und für die "Not", falls man mal nichts erwischt immer 2-3 Gels oder Riegel einstecken, bzw. am Rad anbringen.
Laufen:
In welchem Tempo wird losgelaufen. Taktik? Laufe den "normalen" Marathon in ca. 3:30.Da würde ich versuchen in 5:40 - 6:00/km anzugehen

Rad:
Irgendwelche Tipps zur Strecke?

Viele Fragen - ich hoffe auf viele Antworten.
Euch dafür bereits jetzt recht herzlichen Dank!
Und ja - ich weiß, dass es nicht normal ist, mit der Langdistanz einzusteigen:Nee:

Hulk

Mutiger Schritt, Respekt und viel Erfolg!
Trotzdem mein Tipp: Mach nächstes WE irgendeinen kurzen Triathlon, um das alles mal anzutesten!!!

[Red-Fred]

Hey Hulk,
da ich noch auf der Sprintdistanz unterwegs bin, kann ich nur einen Teil schonmal beantworten :)

Klamotten:
Soweit ich weiß, tragen die meisten Leute einen Einteiler drunter, ziehen dann beim Wechsel den Neo aus, und je nach geschmack/Wetter ein Trikot drüber.

Neo:
Das mit dem Wasser, was reinläuft kann ich net beurteilen, da ich keinen trage. Aber der Einteiler trocknet bei mir auf den ersten Kilometern ziemlich flott! Gegen die Reibung hilft einfach Vaseline.
Vorm Schwimmen bzw. Neo anziehen, betroffene Stellen einreiben (Leistengegend/Achseln).

Ernährung:
Da kann ich auch nur vom Hören-Sagen berichten.
Weiß zudem net, wie die Verpflegung auf der Strecke aussieht
Wenns geht auf dem Rad soviel Trinken wie möglich, und auch immer schön Energieriegel/Gels o.ä essen.
Beim Trinken mag ich persönlich Schwarzen Tee mit viel viel Zucker. Aber da musst du deine eigenen Erfahrungen sammeln ;)
Beim Laufen sind die Stationen normalerweise gut mit Trinken und Essen ausgestattet.

Laufen:
Kann ich leider nix zu sagen xD

Rad:
N kleiner Tipp noch, um einfach an Riegel zukommen, einfach mit Isolierband den Riegel schon geöffnet aufs Oberrohr kleben.


Ansonsten Hut ab und viel erfolg
Freddy

[Red-Fred]

ups
Ausdauerjunkie hatte ja beim Zitieren schon geantwortet xD
Naja, doppelt hält besser :D