Wochentraining Report für alle die möchten

[Klugschnacker]

Aloha!

Ich war eine Woche krank und habe nichts trainiert, außer bei unserem Zwift-Dienstag locker mitzurollen. Meine überschüssigen Energien habe ich in diverse Threads investiert, wo ich den Leuten ausdauernd auf den Sack gegangen bin – Übung macht den Meister!
:Lachen2:

An den letzen vier von den sechs Tagen habe ich tagsüber nichts gegessen und mich trotzdem fett gefühlt. Es ist wohl überflüssig zu erwähnen, dass die ganze Woche – wie auch heute – sonnigstes Herbstwetter herrschte. Ich habe eine KI befragt, woran ich leider und die Antwort war: Hospitalismus.

Morgen betreue ich meinen Sohn über die Halbmarathondistanz. Falls es gut läuft, hat er Chancen, Baden-Württembergischer Meister zu werden. Jedoch ist er wohl noch zu jung und wird daher unabhängig von seiner Platzierung überhaupt nicht für die Meisterschaft gewertet. Wir werden sehen.

Am Montag oder Dienstag steige ich selber wieder ins Training ein, sofern ich bis dahin nicht wahnsinnig geworden bin. Vielleicht kaue ich ein paar Tage an den Nägeln, das soll ja helfen – im Werkzeugkasten müsste ich noch einige haben. Schrauben sollten es auch tun.

[uk1]

So, diese Woche ging es wieder weiter – letzte Woche war Totalausfall wegen Krankheit.
Am Donnerstag wurde ich gebeten, beim Umzug zu helfen. Ganz auskuriert war ich noch nicht, aber das passte schon. Eine Woche lang auf dem Bau Steine schleppen ist kein Problem, aber wenn man dann Schränke und anderes Mobiliar wuchtet, fängt das untere Kreuz an zu rumoren – so ein Mist. Als erfahrener, vorgeschädigter Spezialist für Bandscheiben wusste ich schon, was kam.

Am Freitag war das „In-die-Gänge-Kommen“ dann doch recht schwierig. Bis Sonntag besserte sich da nichts. Am Montag bin ich eine Stunde auf der Rolle gefahren – das ging gut. Für Dienstag war Laufen geplant: Das Loslaufen sah zwar sehr ungelenk aus, und jeder Schritt tat weh, ab und zu zuckte das linke Bein als ob Blitze dort einschlagen. Keine Sorge ich kenne das. Nach zwei Kilometern besserte es sich, und ich konnte mit leichten Schmerzen die 10 km zu Ende laufen.

Die nächsten Läufe folgten am Donnerstag (12 km) und Samstag (18 km) – es wurde immer besser. Das ist bei mir schon seit vielen Jahren so: Entweder Operation oder „weiter so“. Es gibt Zeiten, da ist gar nichts – da kann ich alles machen: Kraftübungen, lange Strecken laufen, schwere Steine schleppen. Aber trägt man dann einmal ein Paket Selter falsch, geht der Mist wieder los.

Das zweite „Highlight“ dieser Woche war unsere Waage. Wir hatten bisher noch keine digitale. Meine Frau war beim Gesundheitscheck und kam zurück mit der Bemerkung, unsere Waage zeige zu viel an – wir müssten mal eine neue besorgen. Die sündhaft teure Garmin-Waage zeigt nun aber noch mehr an als die alte. Bei mir waren es statt 90 kg gleich 92 kg. Das Ergebnis: Jetzt hat jeder seine eigene Waage – ich die Garmin, meine Frau die alte. Den Kommentar meiner Frau zur neuen Waage schreibe ich hier lieber nicht auf.

Diese Woche waren es 40 km Laufen und 150 km Rad.

[bellamartha]

Aloha!

Ich war eine Woche krank und habe nichts trainiert, außer bei unserem Zwift-Dienstag locker mitzurollen. Meine überschüssigen Energien habe ich in diverse Threads investiert, wo ich den Leuten ausdauernd auf den Sack gegangen bin – Übung macht den Meister!
:Lachen2:

Ach, deshalb! Ich hatte mich schon gewundert....


Morgen betreue ich meinen Sohn über die Halbmarathondistanz.



Sag mal, Arne, wusste ich, dass du einen Sohn hast?
Ich mein', ich weiß, dass ich das absolut behämmertste Gedächtnis der Welt habe, aber...
Ich würde schwören, dass ich noch nie gehört habe, dass du ein Kind hast.

[Klugschnacker]

Er ist 19 Jahre alt. Gestern gewann er die baden-württembergische Landesmeisterschaft über die Halbmarathon-Distanz in der U23.

Zunächst war fraglich, ob er mit 19 Jahren überhaupt in der Meisterschaft gewertet werden darf, da er noch keine 20 Jahre alt ist. Die jüngste Altersklasse für die Wertung der Landesmeisterschaft ist 20-23 Jahre. Aber alles ging gut. Er bekam die Urkunde mit dem Titel.

Ich bin natürlich ein megastolzer Papa. Übrigens auch ohne irgendwelche Meistertitel. :Liebe: :Liebe:

[Lebemann]

Stark… so von hinten links sieht er schon wie ein muskulöser, junger Arne aus.

[TriVet]

Glückwunsch an Vater und Sohn, schön. :Blumen:

[Antracis]

Glückwunsch an den Sohnemann und mit den mit Recht stolzen Papa. :Blumen:

[Estampie]

Er ist 19 Jahre alt. Gestern gewann er die baden-württembergische Landesmeisterschaft über die Halbmarathon-Distanz in der U23.

Klasse! Glückwunsch zum Sieg!:-B-(

[Chen Lu]

Er ist 19 Jahre alt. Gestern gewann er die baden-württembergische Landesmeisterschaft über die Halbmarathon-Distanz in der U23.


Modellathlet - Glückwunsch:Blumen:

...
Das zweite „Highlight“ dieser Woche war unsere Waage.
... Den Kommentar meiner Frau zur neuen Waage schreibe ich hier lieber nicht auf.

Frauen und Waagen - da könnt ich auch einiges schreiben:Lachen2:

Trainingsmodus Wiederaufnahme bei mir: Mal ne (Pilz-)Runde mit nem Crosser durch den Wald, gelegentliches Vereinsschwimmen und auch etwas Herumgehoppel. Am Sonntagabend gar etwas verunsichert mit Monique(die wohl auch auf den komischen Namen Coros Pace 2 hört) 4x3000m. Sollgeschwindigkeit war da, doch trotzdem hat se mir bloß 79 von 100 Prozent gegeben. Ohne Begründung! So bleibt mir nur die vage Vermutung, dass der zu hohe Puls in den 1,6er Entlastungskilometern der Schuldige war. Ergo, zukünftig noch langsamer entlasten.
Ach so, am Mittwoch hatte ich noch ne kleine Jedesjahrimherbstchallenge. Hab mich natürlich gewissenhaft drauf vorbereitet - ohne Ibu - und als Einstimmung so'n Sportfilm geguckt: "Der Marathon-Mann" mit Dustin. Konnte wohl auf ganzer Linie überzeugen:

[Chen Lu]

Ach so, träumt ihr auch manchmal von einer - es muss ja gar nicht mal definiert und supermuskulös sein - durchtrainierten Figur? Hier ist die Übung dazu:Peitsche:
... und das Beste, außer den vielen angesprochenen Muskelgruppen, an ihr ist: man kann sie fast überall machen. Senkrechte Metallstangen, egal ob das Verkehrsschild an ner roten Ampel oder die Pool Dance Stange im heimischen Wohnzimmer, gibt es gefühlt ja allerorts;)

[bellamartha]

Er ist 19 Jahre alt. Gestern gewann er die baden-württembergische Landesmeisterschaft über die Halbmarathon-Distanz in der U23.

Zunächst war fraglich, ob er mit 19 Jahren überhaupt in der Meisterschaft gewertet werden darf, da er noch keine 20 Jahre alt ist. Die jüngste Altersklasse für die Wertung der Landesmeisterschaft ist 20-23 Jahre. Aber alles ging gut. Er bekam die Urkunde mit dem Titel.

Ich bin natürlich ein megastolzer Papa. Übrigens auch ohne irgendwelche Meistertitel. :Liebe: :Liebe:

Glückwunsch!
Ihm zum Titel, dir zur erfolgreichen Weitergabe deiner hervorragenden Gene!
Ich hoffe, dass er nicht nur so schnell und hübsch ist wie du, sondern auch so klug und freundlich!

[kullerich]

Er ist 19 Jahre alt. Gestern gewann er die baden-württembergische Landesmeisterschaft über die Halbmarathon-Distanz in der U23.

Zunächst war fraglich, ob er mit 19 Jahren überhaupt in der Meisterschaft gewertet werden darf, da er noch keine 20 Jahre alt ist. Die jüngste Altersklasse für die Wertung der Landesmeisterschaft ist 20-23 Jahre. Aber alles ging gut. Er bekam die Urkunde mit dem Titel.

Ich bin natürlich ein megastolzer Papa. Übrigens auch ohne irgendwelche Meistertitel. :Liebe: :Liebe:

(Glückwunsch -habe ich am Sonntag doch richtig gesehen in der Halle... Aber nicht getraut, dich anzusprechen. War als Begleiter meiner Frau dort (HM W55 Siegerin))

[Klugschnacker]

Glückwunsch!
Ihm zum Titel, dir zur erfolgreichen Weitergabe deiner hervorragenden Gene! Ich hoffe, dass er nicht nur so schnell und hübsch ist wie du, sondern auch so klug und freundlich!

Ich erröte! :Liebe:

Danke für die Blumen. Allerdings war ich nie so schnell wie mein Filius. Er ist in einer anderen Liga.
:-B-(

[Klugschnacker]

(Glückwunsch -habe ich am Sonntag doch richtig gesehen in der Halle... Aber nicht getraut, dich anzusprechen. War als Begleiter meiner Frau dort (HM W55 Siegerin))

Ah, das hätte mich sehr gefreut. Ich werde auf Sportevents häufig angesprochen und freue ich darüber. In Deinem Fall natürlich ganz besonders. – Glückwunsch an Deine Frau zum AK-Sieg!
:Blumen:

[Lebemann]

Puh ich trau mich mal wieder sowas wie Trainingsreport zu schreiben. Hab ich doch tatsächlich 2025 wieder Triathlon gemacht. Es hat mir wirklich Mega Spaß bereitet und so hab ich mir für 2026 doch mal wieder was vorgenommen. Ob’s nen eigenen Blog gibt weiß ich noch nicht. Hab jedenfalls nen örtlichen Verein mit Ligamannschaft. Das wird dann auch so grob das Ziel. Hab noch nen Startplatz für Kraichgau und Köln Triathlon (beides auf der MD). Mal schauen was wird :Lachen2:

Mo: Dauerlauf ~10km + 20min Stabi
Di: Radtour ~3h, 75km
Mi: 2,8km Schwimmen + 9km Dauerlauf (Wade zwickt leider)
Do: 90min Rolle, 160-190 Watt
Fr: 2,5km Schwimmen
Es folgt…
Sa: FTP Test (248Watt/75kg)
So: Pause/Stabi

Hatte im August ne Wadenverhärtung. War eigentlich ausgeheilt. Seit 3 Wochen lauf ich wieder ohne Probleme und seit Mittwoch das… naja is ja noch bisschen Zeit. In den letzten Wochen hab ich eigentlich nur nach Lust und Laune locker trainiert.

[uk1]

Das Training in dieser Woche war geprägt von sehr gutem Wetter: kaum Wind, viel Sonne und angenehme Temperaturen – also beste Bedingungen zum Laufen.
Insgesamt kamen 54 Laufkilometer zusammen, darunter ein langer Lauf über 18 km.
Dazu gab es zweimal leichtes Krafttraining und dreimal Training auf der Rolle.

Nach langem Überlegen habe ich beschlossen, im nächsten Jahr – sofern die Gesundheit mitspielt – verstärkt ins Laufen zu investieren. Im März steht als erstes der Berliner Halbmarathon auf dem Plan. Mein Ziel ist es, dort unter zwei Stunden zu bleiben. Ich muss mir noch überlegen, nach welchem Trainingsplan ich dafür trainiere.

Ansonsten ist alles im grünen Bereich, auch die Kreuzschmerzen sind fast verschwunden.

Wie jedes Jahr im Herbst lege ich eine vier- bis sechswöchige Medienpause ein. Abgesehen von der normalen Arbeit am PC wird es in dieser Zeit kein Fernsehen, kein Handy und keine anderen Medien geben.

Allen viel Erfolg allen beim Training

[bellamartha]

.

Wie jedes Jahr im Herbst lege ich eine vier- bis sechswöchige Medienpause ein. Abgesehen von der normalen Arbeit am PC wird es in dieser Zeit kein Fernsehen, kein Handy und keine anderen Medien

Das ist ja cool! Würde ich, glaube, nicht schaffen.

[uruman]

Montag aufgestanden und schock, starke Schmerzen in Rechte Bein & Hüfte
Zustand ganze Woche fast unverändert, alle Rennrad und Lauf Verabredung nach und nach abgesagt.
Morgen habe ich ein Termin bei Orthopäde


Ich melde mich zurück, mir geht's gut.
Meine Rechte Oberschenkel ist noch schwach und ist keine Reflexe am Knie

Orthopäde und Neurologe haben nicht gefunden, die rechtfertig was passiert ist.
Ich bin auf die Suche nach eine neue Orthopäde.

Mittleiweile habe ich verschiedenen Untersuchungen und 15 Stunden Physio hinter mir

Meine Sport dümpeln in ungefähr 100km Rad, 12km laufen und 8km schwimmen pro Woche ( alles sehr locker, außer schwimmen wo etwas mehr Dampf dabei ist )

Viel Spaß weiterhin in Off-Season :Blumen:

[Klugschnacker]

Ich habe wieder angefangen mit dem regelmäßigen, also mehr oder weniger täglichen Training. Für längere Läufe auf dem Laufband reicht meine Motivation derzeit noch nicht, aber eine Dreiviertelstunde trabe ich jetzt wieder regelmäßig ab. Radfahren: Dienstags unsere Meetups auf Zwift, außerdem am Wochenende draußen auf dem Rennrad. Alles köchelt auf kleiner Flamme.

Mein Ziel ist der Ironman Italy Mitte September.

:quaeldich:

[welfe]

Die Vorweihnachtszeit ist beruflich immer Superstress, der Sport muss da manchmal zurückstecken. Irgendwie ist nach Hawaii auch etwas die Luft raus, mir fehlen neue Ziele.:Lachen2:

Letzte Woche war mager, Rad kam viel zu kurz:
Montag Vereinsschwimmen
Dienstag Intervalltraining Laufen mit Tochter Nr 3
Mittwoch frühe Laufrunde, abends Vereinssschwimmen
Donnerstag Tempoläufchen
Freitag Abendschwimmen
Samstag kurzes Läufchen
Sonntag 10km Wettkampf bei absolut ekelhaftem Wetter; die Zeit war dann auch unterirdisch und zeigt die Baustellen auf...

[sabine-g]

Mein letzter Lauf war am 1. September, bis dahin hab ich in diesem Jahr 1500km geschafft.
Ich habe vorsichtig Ende Oktober beim Arzt nachgefragt ob ich wieder starten darf.
Ja, aber....
Ich habe es dann doch gelassen, da ich Corona hatte und dann im Urlaub war (eigentlich IM Cozumel).
Dort wollte ich keinen Laufstart wagen weil ich mir einen Krankenhausaufenthalt in Mexiko nicht besonders angenehm vorstelle.
Diese Woche habe ich Termine und nun denke ich Samstag wäre ein guter Tag für ein Läufchen.
Ich dachte so an 4km im 4:39er Tempo.

Beim Radfahren war ich fleißig, immerhin sind seit Mitte September 3000km zusammengekommen.
Schwimmen war ich auch. In Cozumel. 8km aufgeteilt in 9 Einheiten.
Ob es demnächst wieder zu irgendwas vernünftig planbaren reicht weiß ich nicht.

[uruman]

Letzte Woche war mager,




Also 5 Mal Laufen plus 3 Mal Schwimmen, das nennst du mager !? :Maso:

Ich bin dieses Mal bei Klugschnacker :Cheese: , täglich Sport und auch nicht zu lang ist in der Jahreszeit Goldrichtig :Blumen:

[baleno15]

Mein letzter Lauf war am 1. September, bis dahin hab ich in diesem Jahr 1500km geschafft.
Ich habe vorsichtig Ende Oktober beim Arzt nachgefragt ob ich wieder starten darf.
Ja, aber....
Ich habe es dann doch gelassen, da ich Corona hatte und dann im Urlaub war (eigentlich IM Cozumel).
Dort wollte ich keinen Laufstart wagen weil ich mir einen Krankenhausaufenthalt in Mexiko nicht besonders angenehm vorstelle.
Diese Woche habe ich Termine und nun denke ich Samstag wäre ein guter Tag für ein Läufchen.
Ich dachte so an 4km im 4:39er Tempo.



Oh je, na immerhin Radfahren war dann ja erträglich ...
Warum durftest Du nicht Laufen oder Schwimmen?

Ich wünsche Dir auf jeden Fall einen guten Wiedereinstieg am Samstag :cool:

[sabine-g]

Oh je, na immerhin Radfahren war dann ja erträglich ...
Warum durftest Du nicht Laufen oder Schwimmen?



Mir ist eine Bandscheibe geplatzt.
Laufen ist dann blöd...
Schwimmen auch (Hohlkreuz) , höchstens altdeutsch Rücken


Ich wünsche Dir auf jeden Fall einen guten Wiedereinstieg am Samstag

Danke schön

[uruman]

Mir ist eine Bandscheibe geplatzt.
Laufen ist dann blöd...
Schwimmen auch (Holhkreuz) , höchstens altdeutsch Rücken



Danke schön

Das ist aber blöd, gute Besserung! :Blumen:

[welfe]

Off-Season Training mit dem Versuch mal wieder an der Laufpace zu arbeiten:

Mo: 1:15h Schwimmtraining im Verein
Di: Tempolauf 1h, abends etwas Krafttraining
Mi: Frühes Quasselläufchen, abends Vereinstraining Schwimmen
Do: Sprinttraining mit einer Kollegin, die vom Leistungssport kommt: sehr lustig. Sie ist (natürlich) viel schneller, aber ich kann länger. :Lachanfall:
Fr: Wegen überraschender Stundenverlegung ging es mal mittags ins Schwimmbad; abends noch 1h auf die Rolle
Sa: 10km Wettkampf im Dunkeln, über nasses Kopfsteinpflaster im Gewühl. Trotz grottenschlechter Zeit noch 3. in der Ak geworden (unter dem lauten Gejohle meiner anwesenden Schüler :Holzhammer: )
So: morgens lockeres Testen der Silvesterlaufstrecke (nicht dass ich sie nicht kenne...), nachmittags noch 1h auf die Rolle.

[Klugschnacker]

Ich war am Samstag 3.5 Stunden auf dem Rennrad in den Bergen. Es war schön und kalt, aber ich kam unbefriedigt nach Hause. Ich brauche eine größere Dosis!

Daher fuhr ich heute eine etwas größere Runde. Da ich eine gute Stunde vor der Zeit wach war, schaltete ich die Glotze über dem Bett an und putschte mich mit der härtesten aller Drogen auf:

Boris Becker 1987 im Davis-Cup gegen die USA – in den USA. Boris Becker lässt einen Ball vom Schläger zu den Balljungen abprallen. Auf der Mannschaftsbank der USA sitzt John McEnroe in Straßenkleidung, fängt diesen Ball und wirft ihn wieder zurück ins Feld. Der geworfene Ball trifft Becker absichtlich von hinten am Körper. Was für eine Unverschämtheit! Eine Rauferei konnte verhindert werden, aber die Stimmung war am Siedepunkt. Becker war richtig sauer, blieb aber äußerlich cool. Daraus entwickelte sich eines seiner besten Matche.

Raus aus den Federn, zwei Toast, ein Kaffee. Bei 0°C auf’s Rad und los. Durch den zähen Nebel ist es die erste knappe Stunde unangenehm. Meine gesamte Vorderseite ist von Tröpfchen und Raureif bedeckt. Über ein steiles, einsames Sträßchen bohre ich mich den ersten Berg hinauf. Das Hinterrad rutscht auf der von Raureif knisternden Straße hier und da kurz durch, aber dann durchstoße ich die Nebeldecke und bin in der Sonne (Bild 1). Perfekt!

Bald bin ich auf 1.000 Meter Höhe und freue mich über Sonne bei 5°C. Es ist herrlich. (Bild 2). Die erste Schussfahrt auf die andere Seite des Berges verzichte ich auf die Windjacke, damit meine Klamotten besser trocknen können. Nach 20 Minuten geht es in den nächsten sonnigen Anstieg und ich fühle mich pudelwohl.

Auf der nächsten längeren Abfahrt trockne ich weiter ab, die Jacke bleibt in der Trikottasche. Ich habe jetzt den Höhenzug des Hochschwarzwaldes überquert und treffe auf der anderen Seite leider auf grimmiges Winterwetter. Alles im Nebel, es ist arschkalt, die Straßen klatschnass. So blieb das leider die nächsten zwei Stunden. Die Sicht war teilweise unter 100 Meter.

Wieder einmal denke ich (zum wievielten Mal eigentlich?), gute Radklamotten zahlen sich aus. Außerdem bin ich froh um mein starkes Rücklicht und den kräftigen Frontscheinwerfer, die auf solchen Touren Gold wert sind. Weniger gut: Ich habe aus unerfindlichen Gründen (heißt übersetzt: aus reiner Blödheit) nur drei Corny-Riegel an Bord. Ich rechne unterwegs, wann ich mir den letzten, eisern aufgesparten Riegel verabreiche, um den letzten Berg noch zu schaffen (für Ortskundige: Das Hexenloch).

Das Hexenloch zählt klimatisch zu Grönland. Es ist schon im Sommer eine Zumutung, dort hinaufzuschlottern. Im Winter kommt die Sonne nicht in dieses steile Tal. Ich leide. Im meinem Gehirn irrlichtern dick bestrichene Nutellabrote herum. Mit letzter Kraft wuchte ich mich über die Kuppe und sehe dort: Sonne, blauen Himmel, 9°C. Verkehrte Welt: Dort oben ist praktisch Sommer. Prima!

Über St. Märgen und St. Peter rolle ich zurück ins neblige Tal. Es ist jedes Mal ein Erlebnis: Vom schönsten Sonnenschein rauscht man in eine Wolke aus eisiger Kälte, Nässe und Dämmerlicht. Als würde am Ende der Tour jemand am Kassenhäuschen sitzen und sagen: "So, jetzt wird bezahlt, Freundchen!".
:dresche

Zu Hause lag ich dann eine Stunde mit zwei dicken Pullovern unter zwei dicken Decken im Bett und schaute das Boris-Spiel zu Ende. Die Waschmaschine lief, das treue Ross stand abgewaschen und frisch geölt neben der Heizung. Ein gelungener Tag, oder?
:Blumen:

[deralexxx]

Klingt nach einem perfekten Tag, darfst eine Arne Faust ballen

Stark