Photoshooting

[Joerg aus Hattingen]

Meine Freundin und ich werden in drei Wochen ein Photoshooting (Akt) bei einem Photographen machen. Ich überlege, mich in der Woche vor dem Termin aus nachvollziebaren Gründen besonders zu ernähren, also wenig KH, mehr Eiweiß. Also so, wie die Bodybuilder vor einem Weiikampf. Hat jemand Tipps für mich?

[LidlRacer]

Photoshop.

[Joerg aus Hattingen]

Photoshop.

Wo ist da der Reiz? :Lachen2:

[Acula]

Die Bodybuilder dehydrieren sich selbst doch immer vor Wettkämpfen, oder nicht?

Photoshop.

:Lachanfall:

[bentus]

Wenn das Ernst gemeint ist, ich hab mal gelesen, dass die Bodybuilder jegliches Salz vermeiden um das Wasser loszuwerden. Deshalb auch keine KH's.

[Joerg aus Hattingen]

Wenn das Ernst gemeint ist, ich hab mal gelesen, dass die Bodybuilder jegliches Salz vermeiden um das Wasser loszuwerden. Deshalb auch keine KH's.

Ich esse extrem wenig Salz. Das Salz, was ich aufnehme, stammt vom Käse oder vom Brot. Der Rest ist frisch und wird von mir nicht gesalzen.

[Acula]

Wenn das Ernst gemeint ist, ich hab mal gelesen, dass die Bodybuilder jegliches Salz vermeiden um das Wasser loszuwerden. Deshalb auch keine KH's.

Der Verzicht auf KH setzt außerdem noch mehr Wasser frei, welches mit den KH's im Körper gespeichert wurde.

[craven]

also wenn ich das noch richtig im Kopf habe:

Das Salz-Aufladen der Bodybuilder geht in zwei Schritten.
-Zuerst 7 Tage ordentlich Salz (in Mengen die unsereins den Magen umdrehen) und viel Wasser
- und dann Salzarm und mit viel Kalium.
Den genauen Ablauf weiss ich nimmer. Willste bestimmt auch net nachmachen, weil die Kaliummengen seeeehr grenzwertig ungesund sind. Falls doch - google mal nach "Salz laden bodybuilding Wettkampf", da findeste genug..

Hintergrund war, dass zuerst möglichst viel Wasser aufgenommen werden soll (Salz). Und dann auch möglichst viel Wasser in die Zellen (Kalium). Und am Schluss kein Salz und nix trinken. Dann wird sehr viel Salz außerhalb der Zellen ausgeschwemmt (beim Kalium in der Zelle dauerts länger).
Damit schwindet das Wasser unter der Haut und bleibt aber noch in den (MuskelZellen) -> dadurch sind die dann megaprall.

Ich würds net machen :)

Der Effekt ist zwar interessant, aber mir persönlich sind die Dosierungen viieeell zu hoch...

[FinP]

Body Shaping durch Ernährung?
klick (http://www.thepenissizeguide.com/nutrition/)

[Jogginguy]

Also wenn du KH arm essen willst, dann brauchst du genug Fette um Energie aufzunehmen. Damit das aber effektiv ist, musst du das schon ein paar Wochen machen.

Dann doch lieber mit der Salzdiät. Hört sich aber wirklich nicht so gesund an..

[Joerg aus Hattingen]

also wenn ich das noch richtig im Kopf habe:
...Ich würds net machen :)

Der Effekt ist zwar interessant, aber mir persönlich sind die Dosierungen viieeell zu hoch...

Da ich mich salzarm ernähre, dürften solche Experimente schon allein daran scheitern, dass ich die notwendige Salzkonzentration kaum werde trinken oder essen können. :)
Das Ganze hört sich ziemlich extrem an, das ist mir die Sache nicht wert, ich dachte eher an eine Ernährungsverschiebung, auf KH könnte ich zur Not zwei oder drei Tage verzichten. Wenn es aber nichts bringt, bleibts bei meiner normalen Ernährung.

[~anna~]

Da ich mich salzarm ernähre, dürften solche Experimente schon allein daran scheitern, dass ich die notwendige Salzkonzentration kaum werde trinken oder essen können. :)
Das Ganze hört sich ziemlich extrem an, das ist mir die Sache nicht wert, ich dachte eher an eine Ernährungsverschiebung, auf KH könnte ich zur Not zwei oder drei Tage verzichten. Wenn es aber nichts bringt, bleibts bei meiner normalen Ernährung.

Ich weiß, ist nicht mein Bereich :Lachen2: , aber ich würd die Aussage, dass vorübergehende KH-Reduktion nichts bringt, hinterfragen... Such dir lieber vertrauenswürdigere Quellen... (In dem Fall sind einschlägige Bodybuilding Seiten wohl nicht schlecht ;) ). Mir persönlich kommt schon vor, dass nach ein paar Tagen KH-Reduktion mehr Muskeldefinition vorhanden ist und ich umgekehrt nach dem Prä-Wettkampf-Carboloading voll fett aussehe. Aber das ist auch nur eine n=1 Erfahrung.

[Mirko]

Ich weiß, ist nicht mein Bereich :Lachen2: , aber ich würd die Aussage, dass vorübergehende KH-Reduktion nichts bringt, hinterfragen... Such dir lieber vertrauenswürdigere Quellen... (In dem Fall sind einschlägige Bodybuilding Seiten wohl nicht schlecht ;) ). Mir persönlich kommt schon vor, dass nach ein paar Tagen KH-Reduktion mehr Muskeldefinition vorhanden ist und ich umgekehrt nach dem Prä-Wettkampf-Carboloading voll fett aussehe. Aber das ist auch nur eine n=1 Erfahrung.

Hier ein kurzes Zitat aus der Keto-Diät (KH weg lassen), die dein Erleben beschreibt:

Der Speicherort für Glycogen, den Kohlehydraten des Körpers, ist die Muskulatur und die Leber. Neigen sich die Reserven dem Ende, geht auch Wasser verloren.
Ein Gramm an Glycogen bindet ca. 2,5g Wasser an sich. Daher ist der erste Gewichtsverlust am Anfang der Diät, der meist einige Kilo darstellt, auch das körpereigene Wasser und nicht das Depotfett. Die Muskulatur verliert auch einen Teil an Wasser, wodurch ihr Volumen auch etwas abnimmt.


Welche Ausgangslage liegt denn überhaupt vor? Einem durchschnittlichen Triathleten würde ich vor so einem Shooting eher vorschlagen mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen die Muskeln aufzupumpen. Die meisten sind ja eher zu viel definiert...