Laufkilometer im Februar für LD-Vorbereitung

[Trimichi]

Hallo liebe Forist*en,

machen Koppelläufe im Februar Sinn? Womöglich steigen die Laufumfänge im Vergleich zum Januar auch deswegen?

Januarumfrage: https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=47548

Sportliche Grüße,
Trimichi

[glaurung]

Ich brauch dafür 0. Hilft Dir das jetzt weiter? :Cheese:

[DocTom]

Versuche auch, vier Termine die Woche für mich zu etablieren. Dreimal twl (je 30-60min) und einmal lang (120min). Wird ja eher hell und bleibt es auch länger. Leider ist aktuell auch viel bei Kunden zu tun. Das RR stelle ich jetzt auf Pathfinder Sport Reifen und versuche auch da früher mehr Kilometer in die Beine zu bekommen.

[Thorsten]

Ich brauch dafür 0. Hilft Dir das jetzt weiter? :Cheese:
Bruder in der Trainingsplangestaltung :cool:!

[glaurung]

:Prost: Bruder in der Trainingsplangestaltung :cool:!

[CarstenK]

Ich brauch dafür 0. Hilft Dir das jetzt weiter? :Cheese:

Da ich aufgrund einer leichten Wadenverletzung derzeit nur sehr eingeschränkt Laufen kann, stimmt mich das sehr zuversichtlich :Cheese:

[bubueye]

OffT:
Das RR stelle ich jetzt auf Pathfinder Sport Reifen und versuche auch da früher mehr Kilometer in die Beine zu bekommen.
Der ist 38mm breit und kostet so bummelig 42 Euro das Stück, prüfe doch erstmal ab der passt. BTW für die Kohle hättste auch n Zwift Account haben können und dann jetzt schon 2TKm auffe Uhr. :Cheese: ;)

OnT: Für mich geht es jetzt erst los, ab nächster Woche dann die Laufkilometer steigern bis auf 60km/Woche. Freu mich schon. :Maso:

[rennmaus4444]

Laufe 2 bis 3 Mal in der Woche, zwischen 42 und 55 km. Auf dem Plan steht Anfang April der Marathon Deutsche Weinstraße:Cheese: .

CiaoCiao rennmaus4444

[uk1]

Di 10km entweder Fahrtspiel oder ab sofort Laufband.
Do 16km ruhiger Waldlauf
Fr derzeit 18km, pro Woche steigernd bis auf 25km später dann mit EB
So 10km mit ein paar Bergsprints
ergibt: 54 km
Ziel ist Ende Juni IM Frankfurt bis dahin steigernd auf 60-80km.
Wichtig derzeit Intensität moderat, Umfang langsam steigernd.

[Nole#01]

Mich wundert es doch, wie viele unter 45km ausgewählt haben.

An diejenigen die das ausgewählt haben. Is das euer normaler Umfang zu der Zeit, oder geht einfach nicht mehr weil die letzten Monate nicht wie gewünscht verlaufen sind? Oder fahren alle jetzt schon so viel Rad?

[Thorsten]

45 km sind für die meisten immer noch so um die 4 Stunden. Dazu noch Schwimmen und der milde Winter lässt selbst für alle, die kein Licht haben, an den Wochenenden auch mehr als kürzeste Radausfahrten zu. Dazu noch die vielen, die bei Zwift mit 43 kg einen auf dicke Hose machen ;), aber früher den Winter lang nicht geradelt sind.

[CarstenK]

Ich verlasse mich da auf meinen Trainer und der meint ich wäre mit rund 40km absolut im Soll, jedenfalls was meine Zielstellung für Roth angeht.

[ricofino]

Ich verlasse mich da auf meinen Trainer und der meint ich wäre mit rund 40km absolut im Soll, jedenfalls was meine Zielstellung für Roth angeht.

Die Wäre?

[CarstenK]

Unter 12h.

[irek]

Unter 12h.

also ich glaube interessante wäre zu wissen was für Zeit planst du für den Marathon:)

[CarstenK]

Achso, da hast Du natürlich recht :)

Unter 5h so im Groben.