Laktatbildungsrate - Lauftraining

[Gruenetasse]

Hallo in die Runde,

Begriffe wie Vo2Max und Laktatbildungsrate sind ja aktuell heiß diskutiert. Ob zurecht, sei mal dahin gestellt.

Wie ich konkret die Vo2Max trainieren kann, ist mir mittlerweile bekannt.

Doch durch welche konkreten Einheiten kann ich die Laktatbildungsrate denn trainieren? Was muss ich dafür tun??? Habt ihr konkrete Ratschläge???

VG & Danke

Ps: Die ganzen Youtube Videos kenne ich schon. Dort werden aber keine konkreten Beispiele genannt.

[Gruenetasse]

Aaaahhhh, eben durch Zufall doch mal was gefunden. Eine erste Hilfe. Gerne aber mehr davon...


"Einen Trainingseffekt kann man beispielsweise durch lange Dauerläufe im Bereich von 90 bis 120 Minuten oder progressive Dauerläufe, bei denen über insgesamt 15 Kilometer das Tempo alle fünf Kilometer gesteigert wird, erzielen. Eine weitere Möglichkeit sind Tempowechselläufe oder Berganläufe über verschiedene Distanzen"

[uruman]

Was bedeutet für dich "Laktatbidugsrate zu trainieren" ?

:confused:

[Helmut S]

Schau dir mal die Videos der TCC um Dr Sebastian Zeller an. Die diskutieren das Thema häufig. Z.B. https://youtu.be/p10SarbX_0A