Koordinative Lauf-Übungen gesucht

[hei-ko]

Hat jemand Vorschläge für koordinative Übungen beim Laufen?

Diese sollten nur mäßig anstrengend sein, da der Fokus in nächster Zeit auf dem Radtraining liegt - also auf gar keinen Fall Kraft/Schnellkraft-Übungen.
Ziel ist es, die Laufeffizienz zu steigern.

[Running-Gag]

Beim richtigen längeren Laufen oder für das Laufen?
Ersteres. Rückwärts seitwärts laufen springen...
Zweiteres. Koordinationsleiter. 7euro bei Amazon oder mit Kreide zum selbstmalen ;)

[hei-ko]

Beim richtigen längeren Laufen oder für das Laufen?
Beides, danke!

Koordinationsleiter. 7euro bei Amazon oder mit Kreide zum selbstmalen ;) Guter Tipp, werde das mit einer Spraydose lösen, ist beständiger.

[Running-Gag]

Ja klar, ich dachte nur, in deinem Hof möchtest du nicht 8quadrate aufsprühen ;)
Übungen dazu gibt's zu hauf im Netz.
Ansonsten Google mal lifekinetik. Felix neureuther macht das z. B. Sehr erfolgreich ;)

[pschorr80]

Hat jemand Vorschläge für koordinative Übungen beim Laufen?

Diese sollten nur mäßig anstrengend sein, da der Fokus in nächster Zeit auf dem Radtraining liegt - also auf gar keinen Fall Kraft/Schnellkraft-Übungen.
Ziel ist es, die Laufeffizienz zu steigern.

Falls es dich das Thema noch interessiert:

Mit Hürden kann man viel machen. Am Boden zwischen den Hürden ist es ein Viereck wie bei der Leiter und über die Hürden ist es eben die Beweglichkeit u.a. in der Hüfte.

https://www.youtube.com/watch?v=t2u2UWpjgPI

M.E. sind auch Läufe im Herbst über Felder und Wiesen nicht uninteressant. Steigert m.E. auch das Laufgefühl.