Vollständige Version anzeigen : 100/100 Winter 2013/14
KernelPanic
04.11.2013, 15:28
Hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=975143&postcount=2).
felix__w
04.11.2013, 15:34
Es beginnt wieder am 22.11. Nur hast du mir jetzt den ersten Beitrag Thread "geklaut" wo ich normalerweise die Regeln etc aufliste :dresche
Ziele der Aktion ist es, Motivation zum regelmässigen Laufen zu bekommen. Man steckt sich selbst ein Ziel (Anzahl Läufe) und versucht dies dann zu erreichen.
REGELN:
Start ist am Do 22.11.12 und damit Ende am Fr 1.3.13 (am 1.3. beginnt die Radchallenge 2014)
Anmeldung für neue Teilnehmer mit Google-Account-Email-Adresse und Forumsname an felixw73[at]gmail.com. Eine "Anfrage zur Freigabe" reicht nicht und wird ignoriert/gelöscht.
Läuf werden in Spreadsheet (Tabelle) (https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AqC9YID55_hxdGY1T2ZEMzZYZDVGbnJqU0NZUlhVN kE#gid=0) eingetragen
Auswertung https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AqC9YID55_hxdGY1T2ZEMzZYZDVGbnJqU0NZUlhVN kE&single=true&gid=17&output=html (nur gelistet wer Anzahl, Zeit und Distanz einträgt)
1 Lauf hat mindestens 30 Minuten.
Ein Koppellauf (vor oder nach Rad) darf auch nur 15 Minuten sein. Ein zweiter Lauf an diesem Tag muss aber mindestens 30 Minuten sein.
Zwischen zwei Läufen, die gewertet werden sollen, müssen mindestens vier Stunden liegen.
Es können maximal zwei Läufe am Tag gewertet werden. Werden zwei Läufe am Tag absolviert, darf einer der Läufe auch nur 20 Minuten lang sein.
nur kontinuierliches Laufen zählt, keine (längeren) Gehpausen, Pausen bei Intervallen sind erlaubt
Laufen auf dem Laufband ist erlaubt.
Ruhetage sind erlaubt.
110 Läufe - Platin
100 Läufe - Gold
90 Läufe - Silber
80 Läufe - Bronze
Ein Sheet mit vielen Teilnehmern erfordert eine gewisse Teilnehmerdisziplin:
Jeder kann seine 3 Zeilen farblich individuell gestalten (Rahmen nicht ändern), dies dient der besseren Übersicht. Den Rest bitte nicht ändern!
In der ersten Spalte nur in der mittleren Zeile Forumsname einfügen, obere und unter Zeile leer lassen.
Die Spalten AK, Kommentar und Ziel bitte individuell ausfüllen.
Gern können für Testzwecke auch schon vor dem Start Läufe, Zeiten (in Minuten) und km-Angaben eingetragen werden. Am Tag vor dem Start werden diese von mir gelöscht und alle starten bei NULL
Eintragungen bitte nur auf dem ersten Tabellenblatt "DailyLog" vornehmen. Die anderen Tabellenblätter sind "Read only" - d.h. Änderungen bitte nicht vornehmen.
Falls trotzdem mal etwas schief geht versuchen mit 'Rückgängig machen' Änderungen/Fehler zu korrigieren. Wenn dies nicht hilft bitte PM/Email an felix_w.
Wenn keine Lauf gemacht wurde nicht 0 eintragen sondern leer lassen. So ist es viel übersichtlicher.
N Anzahl Läufe am Tag (0,1,2)
T/[min] Zeit in Minuten
S/[km] Strecke in km, mit Punkt trennen, z.B 8.5km, mehr als 1 Nachkommastelle macht keinen Sinn!
Es gibt auch eine 100/100 Facebook Gruppe (https://www.facebook.com/groups/TriathlonSzene100.100/).
Alle Teilnehmer der letzten drei Jahre sollten bereits Zugriff auf die neue Tabelle (https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AqC9YID55_hxdGY1T2ZEMzZYZDVGbnJqU0NZUlhVN kE#gid=0) haben. Die erst Spalte mit den Namen ist durchgestrichen formatiert.
Alle letztjährigen Teilnehmer die wiederum teilnehmen wollen können einfach 'Normalschrift' wählen. Dies gilt als Anmeldung (erleichtert mir die Arbeit).
Neue Teilnehmer die zwei Wochen nach Start von 100/100 noch nichts eingetragen haben werden gelöscht (ausser sie haben mir vorher einen späteren Start gemeldet oder einen entsprechenden Kommentar in Sheet gemacht).
Durchgestrichen formatierte letztjährige Teilnehmer werden schon nach einer Woche gelöscht um eine bessere Übersicht zu haben.
Teilnehmer die während längerer Zeit keine Einträge machen werden ebenfalls gelöscht.
Bitte überlegt euch auch, ob ihr 100/100 wirklich durchziehen wollt bevor ihr euch anmeldet. Jedes Jahr hören viele schon bald auf.
Die Auswertung wir zwei, drei Wochen nach dem Start vervollständigt wenn sich das Teilnehmerfeld 'geklärt/stabilisiert' hat.
Felix
KernelPanic
04.11.2013, 15:35
Es beginnt wieder am 22.11. Nur hast du ir jetzt den ersten Beitrag Thread "geklaut" wo ich normalerweise die Regeln etc aufliste.
Ups, sorry.
Ich kann es gern da einfügen, wenn Du es mir schickst.
felix__w
04.11.2013, 15:51
Macht ja auch nichts wenn es erst im zweiten Beitrag ist. Es ist mir lieber wenn ich es selbst ändern kann.
Felix
ich habe keine Ahnung ,was läuft hier aber ich möchte auf jedenfalls mitmachen :Huhu:
trialogo
04.11.2013, 18:59
Ebenfalls ahnungslos, jedoch interessiert am Mitmachen:Huhu:
KernelPanic
04.11.2013, 19:36
ich habe keine Ahnung ,was läuft hier aber ich möchte auf jedenfalls mitmachen :Huhu:
Ebenfalls ahnungslos, jedoch interessiert am Mitmachen:Huhu:
Hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=6184), hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=11118), hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=16368), hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=21034) und hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=25904) lesen. Erleuchtet werden. ;)
trialogo
04.11.2013, 20:17
Gibt es, wenn es soweit ist auch ne Kurzanleitung für Doofe?:Cheese:
photonenfänger
04.11.2013, 21:24
Bin auch wieder dabei, wenn mich der Onkel doktor wieder zusammenflickt bis dahin:Huhu:
@trialogo: lad dir schonmal google drive aufs Smartphone, damit hast dann auch unterwegs Zugriff auf das Spreadsheet, in das alle ihre Läufe eintragen. Am Ende wird dann ausgewertet...
sybenwurz
04.11.2013, 22:09
Gibt es, wenn es soweit ist auch ne Kurzanleitung für Doofe?:Cheese:
100Tage lang mindestens einmal am Tag ne halbe Stunde Rennen.
hanse987
04.11.2013, 23:08
Bin auch wieder dabei!
Bin auch wieder dabei!
Ich auch, dieses Mal bitte ohne Totalausfall wie bei der Rad-Challenge!
felix__w
05.11.2013, 06:45
Hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=6184), hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=11118), hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=16368), hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=21034) und hier (http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=25904) lesen. Erleuchtet werden. ;)Jetzt steht alles auch oben im zweiten Beitrag des Threads.
Die Tabelle ist bereit damit sich Teilnehmer des letzten Jahres eintragen können (durchgestrichene Formatierung aufheben). Neueinsteiger melden sich bei mir.
Felix
deepblue120
05.11.2013, 11:07
Auch wieder dabei. Mal schauen, ob ich meine Punktlandung (100) vom letzten Jahr wieder erreiche.
jannjazz
05.11.2013, 11:41
Nach dem Triumph 11/12 und dem Desaster 12/13 sage auch ich mal: "Alle guten Dinge sind 3!"
MatthiasR
05.11.2013, 14:03
Die Tabelle ist bereit damit sich Teilnehmer des letzten Jahres eintragen können (durchgestrichene Formatierung aufheben).
[X] Done.
Danke fürs erneute Organisieren! :Blumen:
Gruß Matthias
Hefeweizen
06.11.2013, 07:27
:Huhu: Moin,
ich freue mich, dass ich auch teilnehmen kann. Bei mir ist eine Premiere und ich hoffe, dass mich 100/100 ordentlich anspornt und vielleicht mit einem Marathon am 1.3. abschließt.
@Felix::Blumen: Dankeschön.
Gruß
Gerrit
sybenwurz
06.11.2013, 08:08
Huch, jetzt bin ich doch wieder dabei...:-((
felix__w
06.11.2013, 10:54
Ich bekomme immer wieder "Anfrage zur Freigabe" des Google Spreadsheet. Wie in den Regeln beschrieben ignoriere ich diese:
Anmeldung für neue Teilnehmer mit Google-Account-Email-Adresse und Forumsname an felixw73[at]gmail.com. Eine "Anfrage zur Freigabe" reicht nicht und wird ignoriert/gelöscht.
Wer mit machen will muss mir eine Email mit Forumsname und Email Adresse seines Google Konto senden.
Felix
big_kruemel
06.11.2013, 18:30
:Huhu: bin diese Jahr auch wieder dabei und hoffe endlich mal 10k sub40 zu erreichen.
macht es einen Unterschied ob man .gmail oder .googlemail schreibt?
:Huhu: bin dieses Jahr das erste Mal dabei...
:Maso:
Na dann auf ein neues. :)
Alle Jahre wieder. Vor allem es macht immer wieder Spaß und motiviert ungemein auch mal bei Schmuddelwetter einen Lauf zu machen.
Bin auch wieder dabei und freu mich schon drauf :cool:
Mal sehen ob sich der Arbeitsweg nicht konstruktiv nutzen lässt :dresche
HendrikO
07.11.2013, 10:53
Auch wieder dabei.
Natürlich auch wieder dabei - das 4. oder 5.mal in FOlge. Und jedes Jahr werden es ein paar Läufchen mehr...
@Felix: Was mache ich falsch? Ich habe schon 2 x mal eine mail mit gmail Adresse und Forumsnamen an dich geschickt aber erhalte keine Antwort und keine Freigabe :confused:
felix__w
07.11.2013, 13:13
@Felix: Was mache ich falsch?Ich weiss nicht. Wenn das Email angekommen wäre (ist auch nicht im Spam) hätte ich dich eingetragen. Sende mir deine Emailadresse per PN. In der Liste bist du bereits.
Felix
@Flyer ich glaube du bist drin ,Zeile 81 bis 83 :Huhu:
@Felix_w vielen Dank
@ Felix: Vielen Dank erstmal für die Orga! :Blumen:
Wenn ich drin bin müsste ich doch Zugriff auf das Spreadsheet haben? Der wird aber jedesmal verweigert.
Ich habe jetzt nochmal eine Bitte um Zugriff an dich geschickt.
Meine mail-Adresse bekommst du zudem als PN - ich willd a einfach unbedungt teilnehmen!
Björn Tepper
07.11.2013, 17:01
Hi Leute, ich wäre auch gern wieder dabei, um meine Leistung vom letzten Jahr zu verbessern, was mir mit gut 10kg weniger wohl gelingen sollte.
@Felix, bin ich automatisch in der Liste, oder muss ich mich bei dir melden? Ich nehme mal an, du hast als Profi die Tabellen-Orga wieder übernommen;)
lonerunner
07.11.2013, 21:00
Auch dabei:)
Mit guten Traditionen soll man nicht brechen:dresche
:Lachen2:
trialogo
07.11.2013, 21:55
Ich lauf mich schonmal ein :Cheese:
felix__w
08.11.2013, 07:07
Wenn ich drin bin müsste ich doch Zugriff auf das Spreadsheet haben? Nein, dazu brauche ich deine Email (die ich nun per PN erhalten habe)
Ich habe jetzt nochmal eine Bitte um Zugriff an dich geschickt.Wenn das die automatisch von Goggle egnerierte Email ist ignoriere/lösche ich die wie im zweiten Beitrag in den Regeln erwähnt. Ich brauche eine Email mit Forumsname.
@Felix, bin ich automatisch in der Liste, oder muss ich mich bei dir melden?Du warts ja in der Liste und hattest auf vom letzten Jahr Zugriff :Huhu:
Felix
Vielen Dank Felix, jetzt funzt es! :bussi:
Björn Tepper
09.11.2013, 15:00
Vielen Dank an Felix, für die prompte Bedienung:Blumen:
Rennente
13.11.2013, 11:03
Auch wieder dabei.... mal sehen, ob es endlich mal für "Irgendwas" reicht :Lachanfall:
felix__w
15.11.2013, 13:19
Heute in einer Woche geht es los. Meldet euch wenn ihr noch mitmachen wollt.
Pünktlich auf 100/100 hin laufe ich wieder sehr regelmässug (wohl 7x diese Woche) und komme erstmals auf deutlich über 50km.
Felix
BigWilly
15.11.2013, 13:29
Endlich geht es wieder los... Und in diesem Jahr mit dem Marathon in Kiel als Ziel zum Ende hin! Spannend wird der Tag nach dem Marathon... wenn ich bis dahin keine Lücke habe, werde ich mich wohl auch da 30 Minuten um den Block schleppen müssen :cool:
Letzten Winter war es Platin. Mal schauen zu was ich nun bereit bin!
felix__w
15.11.2013, 16:13
Spannend wird der Tag nach dem Marathon... wenn ich bis dahin keine Lücke habe, werde ich mich wohl auch da 30 Minuten um den Block schleppen müssen :cool:Vor dem Marathon solltest du beim Tapern eigentlich ine Lücke haben (meist zweitletzter Tag).
Und ich würde eher im Voraus einen Lauf mehr machen.
Felix
Auch mit dabei:Huhu:
Lauf mich schon mal warm!
Morgen geht's los! Laufschuhe schon bereit?
Speedy87
21.11.2013, 09:28
Darf man hier auch als reiner Läufer mitmachen?? :-)
Ich bin schon in meiner Marathonvorbereitung für den 9.März, da passt die Challenge ja ganz gut zum Tapering ists dann vorbei :Lachanfall:
big_kruemel
21.11.2013, 09:34
Darf man hier auch als reiner Läufer mitmachen?? :-)
Ich bin schon in meiner Marathonvorbereitung für den 9.März, da passt die Challenge ja ganz gut zum Tapering ists dann vorbei :Lachanfall:
Nur wenn Dein KM-Schnitt auch über 6:00 min/km liegt, so wie es bei richtigen Triathleten auch ist :Lachen2:
Speedy87
21.11.2013, 09:41
Nur wenn Dein KM-Schnitt auch über 6:00 min/km liegt, so wie es bei richtigen Triathleten auch ist :Lachen2:
Ich habe mich einfach mal angemeldet, dass ich hier mal ein wenig aufmische :dresche
Lese hier immer gerne im Forum mit oder schaue mir diverse Beiträge an. Man muss ja seinen Horizont erweitern, auch als Läufer :Lachen2:
Bei dem km-Schnitt bin ich mir aber unsicher, in wie fern ich das "über" interpretieren soll. :)
Also, wenn bei mir nicht ein laaanger Totalausfall dazwischen kommt, reicht es zumindest locker für Platin !
Edit: Muss ich trotzdem noch eine "Zugriffsanfrage" stellen oder reicht da die Mail?
BigWilly
21.11.2013, 09:41
:cool: Ich bin bereit... es kann los gehen :cool:
Aktuell plane ich sicher mit Gold, evtl. mehr!
Und zum Abschluß einen netten Marathon...
felix__w
21.11.2013, 13:17
Leider gab es hier heute Morgen etwas Schnee (und das noch im Herbst) :( :Nee:
Jetzt hoffe ich, dass es bis morgen nicht mehr wird den im Moment sind Strassen und Wege schneefrei.
Edit: Muss ich trotzdem noch eine "Zugriffsanfrage" stellen oder reicht da die Mail?Das reicht.
Nur wenn Dein KM-Schnitt auch über 6:00 min/km liegt, so wie es bei richtigen Triathleten auch ist :Lachen2:Es ist ja eigentlich eine Lauf- und nicht Wanderchallenge :cool: :Cheese:
Felix
Speedy87
21.11.2013, 13:52
Das reicht.
Danke fürs freischalten!:)
Bin ja mal gespannt, wieviele denn so "durchhalten" die 100 Tage. Ist ja eine lange Liste.
Natürlich hab ich auch mal gleich geguckt, was die anderen so gelaufen sind :Lachen2:
Es ist ja eigentlich eine Lauf- und nicht Wanderchallenge :cool: :Cheese:
Felix[/QUOTE]
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Bin auch wieder dabei.
Toll wäre als Ziel erstmal die ersten 2 Monate möglichst viele Einheiten und km zuschaffen um dann den Feinschliff für den Angriff auf Sub 3h angehen zu können.
meine linke Oberschenkel (Rückseite ) streit :( habe ich einen Zerrung in Juni gehabt und jetzt nervt wieder :( :( (verkämpf sich, wird härter ) Wahrscheinlich lasse ich langsam angehen oder melde ich mich wieder ab :(
So ein Mist :(
felix__w
22.11.2013, 07:08
uruman: gute Besserung. Ich lasse dich mal drin und habe eine Bemerkung rein geschrieben. Warte mal ab und wenn es wirklich nicht bessert kannst du dich immer noch abmleden.
Hat jemand schon den ersten Lauf. Ich starte um ca 17 Uhr.
Viepl Spass und Motivation allen in den nächsten 100 Tagen
Felix
trialogo
22.11.2013, 07:19
1 von 100 geschafft:Huhu:
Speedy87
22.11.2013, 08:32
Ich hatte mich gestern schon ein wenig ausgepowert.
Da hatte ich vormittags 8km regenerativ und abends 8km Tempolauf bei Gesamt 15km :)
Heut nachmittag gibts nen normalen Dauerlauf für Lauf Nummer 1 :Blumen:
deepblue120
22.11.2013, 09:57
Wecker schellt um 5:00 Uhr. Normalerweise drücke ich dann noch 1-5x die Snooze Taste. Heute morgen allerdings direkt aufgestanden und ab ins Bad, kaltes Wasser ins Gesicht und einen Blick auf das Thermometer geworfen. 3°C und lt. Gehör kein Regen und Wind. Also die lange Laufhose suchen (zum ersten Mal dieses Jahr) und um 5:15 Uhr fertig gestriegelt in den Laufschuhen.
Bin dann eine große Schleife Richtung Autowerkstatt gelaufen, um mein Auto mit frischen Winterreifen abzuholen. Unterwegs dann daran erinnert worden, daß Duisburg einen Nothaushalt hat. Die Straß, die ich mir ausgesucht habe, ist unbeleuchtet. An sich ja nicht so das Problem. Das Auge gewöhnt sich schließlich an die Dunkelheit. Wenn Dir allerdings alle Nase lang Auutos entgegen kommen, wird es schwierig. War dann in etwa so:
Dämmerung -> Hell -> schwarz -> und wieder von vorne. Also quasi 1/3 der Strecke im Blindflug.
Dan ging mir doch noch ein Licht auf. Abgebogen zur Regattabahn (DIE Laufstrecke in Duisburg). Normalerweise abends beleuchtet (durch Spenden finanziert). Um Punkt sechs gingen dann die Laternen an. Und ich ganz alleine auf der Strecke (das ist normalerweise unmöglich). Dann noch kurz durch ein kleines Waldstück und ab ins Auto. Nach Hause, duschen, Kaffee, zur Arbeit,... usw. Heute abend dann nochmal los.
big_kruemel
22.11.2013, 10:04
1ter done :Huhu:
Der Anfang ist gemacht, war kein Highlight aber abgehakt.
8km im Dunklen und bei mächtig kaltem Nordwind durchs beleuchtete Industriegebiet. Wenigstens hat es nicht geregnet.
Jipp, war auch schon unterwegs!
uruman: gute Besserung. Ich lasse dich mal drin und habe eine Bemerkung rein geschrieben. Warte mal ab und wenn es wirklich nicht bessert kannst du dich immer noch abmleden.
Danke Félix
"Vier wochen warn die schuh im schrank
Jetzt renn sie wieder, gott sei dank"
Freu mich :liebe053:
sybenwurz
22.11.2013, 23:27
Frühstück!
https://lh4.googleusercontent.com/-QaZ16S85dgk/Uo_TNmV6BEI/AAAAAAAAK8Q/xMw0uQKu26Y/s640/IMG_1755.JPG
Eintragen kann ich leider noch nix.
War zwar ne gute, halbe Stunde unterwegs, aber wie weit? Keine Ahnung. Da muss ersma Guhgl Mäps ran...
lonerunner
22.11.2013, 23:33
Frühstück!
https://lh4.googleusercontent.com/-QaZ16S85dgk/Uo_TNmV6BEI/AAAAAAAAK8Q/xMw0uQKu26Y/s640/IMG_1755.JPG
Eintragen kann ich leider noch nix.
War zwar ne gute, halbe Stunde unterwegs, aber wie weit? Keine Ahnung. Da muss ersma Guhgl Mäps ran...
Watt datt denn? :Lachen2:
Du frühstückst Ziegelsteine??:-((
:Huhu:
sybenwurz
22.11.2013, 23:44
Flachzange!
Das iss doch n Rack für Maden, Käfer und sonstige, kerngesunde Cerealien...:Lachanfall:
lonerunner
22.11.2013, 23:46
Flachzange!
Das iss doch n Rack für Maden, Käfer und sonstige, kerngesunde Cerealien...:Lachanfall:
Übst du für`s Jungle-Camp:Lachanfall: ??
Guten Appetit:Cheese:
Nur wenn Dein KM-Schnitt auch über 6:00 min/km liegt, so wie es bei richtigen Triathleten auch ist :Lachen2:
:Huhu:
bin auch dabei und habe gleich mit dem ersten Lauf die Pace eines "richtigen Triathleten" getroffen. Gut, dass Pace Ranking werde ich definitiv nicht gewinnen dafür kommen aber bei mir die Höhenmeter nicht zu kurz. :)
Ziel ist in diesem Jahr wieder einmal der Rennsteig und erst darauf ein paar OD's und 1-2 Mitteldistanzen.
Gruß
Mattes
Speedy87
23.11.2013, 09:20
dafür kommen aber bei mir die Höhenmeter nicht zu kurz. :)
Einglück gibts kein Höhenmeter-Ranking :Lachanfall:
Hier ist alles flach... (leider)
Gestern den ersten Lauf absolviert. Heut steht dann gegen Mittag nen Lala an mit grob 30km :dresche
Eigentlich müsste ich es recht weit nach vorne schaffen im "Ranking"
Wobei 2011/2012 sind ja einige zieeeemlich oft gelaufen :-B-(
smiling_star
23.11.2013, 10:34
Hab mich jetzt auch mal wieder aktiviert und die erste Einheit eingetragen.
@Speedy87: du stehst direkt über mir. Mein Kilometerziel liegt bei der Hälfte von deinem (da lag es auch die letzten Jahre, geschafft habe ich es leider nie). Wo läufst du am 9. März? Kandel? Habe ich auch im Auge, allerdings den Halben (da passt das mit den Kilometern dann auch wieder).
Speedy87
23.11.2013, 10:44
@Speedy87: du stehst direkt über mir. Mein Kilometerziel liegt bei der Hälfte von deinem (da lag es auch die letzten Jahre, geschafft habe ich es leider nie). Wo läufst du am 9. März? Kandel? Habe ich auch im Auge, allerdings den Halben (da passt das mit den Kilometern dann auch wieder).
Na dann werde ich das mal im Auge behalten, dass du dieses Jahr dein Kilometerziel schaffst. 1000km sind ja auch ein ordentliches Pensum was du zu absolvieren hast!
Meine Lauf/Kilometerziele sind nur grob überschlagen. Müssten aber eigentlich hinkommen trotz 3 Wochen Tapering (Nagut nur knapp 2 Wochen liegen in der Challenge ;-) )
Genau, ich werde in Kandel den Marathon laufen.
Ich hoffe ja, dass nicht zuviel/zulange Schnee liegt diesen Winter.
Sodelle, gleich gehts vor die Türe :cool:
Einmal erster sein... :Lachen2: Heute Lauf No.2 mit 90 Minuten absolviert...
Einglück gibts kein Höhenmeter-Ranking :Lachanfall:
Hier ist alles flach... (leider)
Gestern den ersten Lauf absolviert. Heut steht dann gegen Mittag nen Lala an mit grob 30km :dresche
Eigentlich müsste ich es recht weit nach vorne schaffen im "Ranking"
Wobei 2011/2012 sind ja einige zieeeemlich oft gelaufen :-B-(
Hi Speedy87,
Hut ab, du hast dir mit 140 Läufen und Ziel über 2000 km ganz schön was vorgenommen.
Bist du eigentlich beim kmspiel (http://www.kmspiel.de/2013/team.php?gid=2018&sid=sdqpgmfvjprbs6gepl9or15na6) dabei? Du würdest unser Team ganz schön nach vorne laufen.:)
Gruß
triduma
Speedy87
24.11.2013, 10:40
Hi Speedy87,
Hut ab, du hast dir mit 140 Läufen und Ziel über 2000 km ganz schön was vorgenommen.
Bist du eigentlich beim kmspiel (http://www.kmspiel.de/2013/team.php?gid=2018&sid=sdqpgmfvjprbs6gepl9or15na6) dabei? Du würdest unser Team ganz schön nach vorne laufen.:)
Gruß
triduma
Hallo triduma,
vornehmen kann man sich ja viel :Lachen2:, ich hoffe es klappt auch mit der Umsetzung.
Beim kmspiel bin ich noch nicht dabei (gerade mal kurz angeguckt).
Bin aber sonst nen "reiner" Läufer, falls das nen Unterschied macht :Schnecke: Aufs Fahrrad oder ins Wasser verirre ich mich eigentlich nur beim schönen Wetter mal als Crosstraining
Habe mich gestern zur 100/100 Aktion per Mail bei Felix angemeldet. Ich habe Zugriff auf die Tabelle aber mein Name erscheint dort nicht.
Soll ich den selber eingeben und die entsprechenden Zeilen einfügen? (Will nichts zerschießen)
sybenwurz
24.11.2013, 12:35
Übst du für`s Jungle-Camp:Lachanfall: ??
Ok;- Punkt für dich...:Cheese:
Gestern Päuschen, mehr als dreimal pro Woche will ich nicht.
Heut siehts eigentlich auch mehr nach ner zünftigen MTB-Tour aus und weniger nach Laufen.
Fast meint man, ein wenig Himmelblau hinter der Wolkendecke zu erahnen. Das iss eigentlich nicht so richtig biestig genug fürn Waldläufchen...:-((
sybenwurz
24.11.2013, 12:37
Habe mich gestern zur 100/100 Aktion per Mail bei Felix angemeldet. Ich habe Zugriff auf die Tabelle aber mein Name erscheint dort nicht.
Soll ich den selber eingeben und die entsprechenden Zeilen einfügen? (Will nichts zerschießen)
Wird schon, warts ab!
Der Felix iss sicher irgendwo unterwegs, um uns Montag mit den geilsten Bildern vom Wochenende in ein gnadenloses Stimmungstief zu ziehn...:Cheese:
Hallo triduma,
vornehmen kann man sich ja viel :Lachen2:, ich hoffe es klappt auch mit der Umsetzung.
Beim kmspiel bin ich noch nicht dabei (gerade mal kurz angeguckt).
Bin aber sonst nen "reiner" Läufer, falls das nen Unterschied macht :Schnecke: Aufs Fahrrad oder ins Wasser verirre ich mich eigentlich nur beim schönen Wetter mal als Crosstraining
Hallo Speedy87,
na da würden wir uns aber sehr freuen wenn du unser Team beim kmspiel unterstützen würdest. :)
Melde dich doch eifach dort an und geh bei unserem Team auf die Warteliste. Wir klicken dich dann rein.
Wäre echt super.;)
Gruß
triduma
Speedy87
24.11.2013, 22:11
na da würden wir uns aber sehr freuen wenn du unser Team beim kmspiel unterstützen würdest. :)
Müsste jetzt in der Warteliste sein!
Mensch, sind ja richtig viele fleißig die ersten 3 Tage :Cheese:
Wer von euch ist eigentlich auch auf der Facebook-Seite 100/100 https://www.facebook.com/groups/TriathlonSzene100.100/ aktiv?
felix__w
25.11.2013, 07:03
Am Sasmatg lief es mir gar nicht (schlapp) und ich kürzte den langen Lauf. Gestern ging es dann bei einem Koppellauf wieder gut.
Soll ich den selber eingeben und die entsprechenden Zeilen einfügen? (Will nichts zerschießen)Wäre keine Problem gewesen. Du bist nun eingetragen.
Wird schon, warts ab!Bin am Wochenende nicht so oft am PC. Da kann es immer etwas dauern.
Der Felix iss sicher irgendwo unterwegs, um uns Montag mit den geilsten Bildern vom Wochenende in ein gnadenloses Stimmungstief zu ziehn...:Cheese:Ich hatte bewölkt, kalter und teilweise etwas Nieselregen :(
Vor einem Jahr warn wir an diesem Wochenende bei tollen in Barcelona, liefen kurz-kurz und ich war sogar jeden Tag im Meer.
@Lifty: ich hatte deinen Eintrag vom Freitag korrigiert (Komma anstatt Punkt) und am Samstag eine Kommentar rein gemacht. Und nun ist dort schon wieder mit , getrennt.
Felix
Ups..sorry..hatte ich wohl übersehen. Tschuldigung (Rot anlauf)
marlaskate
25.11.2013, 09:59
:Weinen: Leider muss ich wohl aussteigen. Seit Mai habe ich Leistenprobleme und dachte eigentlich nach 3 Monaten komplette Laufpause und über den Sommer Läufe wirklich nur im Wettkampf und gar kein Training, das wäre jetzt mal weg. Aber nach zwei Einheiten ist es gleich wieder da. Vielleicht braucht es doch mal ärztlichen Rat....:(
MatthiasR
25.11.2013, 11:11
:Weinen: Leider muss ich wohl aussteigen. Seit Mai habe ich Leistenprobleme und dachte eigentlich nach 3 Monaten komplette Laufpause und über den Sommer Läufe wirklich nur im Wettkampf und gar kein Training, das wäre jetzt mal weg. Aber nach zwei Einheiten ist es gleich wieder da. Vielleicht braucht es doch mal ärztlichen Rat....:(
Schade. Gute Besserung!
Gruß Matthias
big_kruemel
25.11.2013, 13:06
Ich hatte heute frei und muss sagen, dass ich den Tag wettertechnisch gut gelegt habe. Bin um 10:00 Uhr nach nem gemütlichen Kaffee los und da schien schon die Sonne wie verrückt, bei 0° :) .
Heute wollte ich mal etwas Abwechslung und bin in die "Berge" gelaufen. Na ja, das ist für den Anfang des Kraichgauer Hügellandes wohl übertrieben. Ich bin also immer die Hügel und Brücken hochgesprintet, so hatte ich viel tempowechsel drin und runter wieder gemütlich. Hat auf jedenfall Spaß gemacht und das tolle Wetter trug seinen Teil dazu bei. So langsam kommt auch ein bisschen Form dazu.
Zum Abschluss habe ich mich noch 10 min. Vor unserem Haus in die Sonne gesetzt und Vitamin D getankt.
Allen kranken gute Besserung und allen fitten viel Spaß heute, macht früh Feierabend:Cheese:
felix__w
25.11.2013, 13:20
Ich hatte heute frei und muss sagen, dass ich den Tag wettertechnisch gut gelegt habe. Bin um 10:00 Uhr nach nem gemütlichen Kaffee los und da schien schon die Sonne wie verrückt, bei 0° :) Hier gibt es auch zum ersten mal seit 11 Tagen richtig Sonne. Da freue ich mich auf den Lauf am Abend.
@marlaskate: Gute Besserung
Felix
Mittagspausen-Schneegestöber-Run - fantastisch :)
Hi,
kann ich noch mitmachen?
Ich bin ein Jahr Zuhause (Elternzeit) und brauche etwas Ansporn, damit ich das bisschen Zeit was noch bleibt nicht auf dem Sofa zu verbringen.:Cheese:
photonenfänger
25.11.2013, 15:28
Hallo Felix, war leider zu voreilig, kann doch nicht mitmachen:( , das Bein muckt immernoch rum, nach 6km auf gut gedämpftem Laufband wieder überall Schmerzen.
Viel Spaß euch...
HendrikO
25.11.2013, 21:56
Gute Besserung.
meine linke Oberschenkel (Rückseite ) streit , habe ich einen Zerrung in Juni gehabt und jetzt nervt wieder (verkämpf sich, wird härter ) Wahrscheinlich lasse ich langsam angehen oder melde ich mich wieder ab :(
So ein Mist :(
Heute 10` eingelaufen ein wenig Lauf Abc und zurück nach Hause , Beine ist Ok :) Morgen versuche ein wenig in Vereinstraining mitmachen :) wenn das klappt fange ich an einzutragen :cool:
eifel-man
25.11.2013, 22:39
hi Felix und alle lieben 100/100er
beruflich - stressmässig die ersten beiden Tage nix gemacht. Aber jetzt geht es los. Ihr habt ja zum Teil schon mächtig km gesammelt - aaaber 100 Tage ist laaang.
Gestern So. 12.7km im Regen - 7 Grad
Heute Mo. 7km - 4 Grad - trocken mit der neuen Stirnlampe
Silva Trail Runner II - ein g.... geniales Teil .
Let´s go ... mit Sommerspeck durch den Winter .
Ziel - schneller HM im April .
Müsste jetzt in der Warteliste sein!
Mensch, sind ja richtig viele fleißig die ersten 3 Tage :Cheese:
Hi Speedy87,
beim kmspiel hab ich dich jetzt in unser Team reingeklickt.:)
Wir freuen uns das du uns unterstützt.:)
Du kannst deine Kilometer nachtragen.
Gruß
triduma
felix__w
26.11.2013, 06:45
Mittagspausen-Schneegestöber-Run - fantastisch :)Meinst du das jetzt ernst.
Ich hatte gestern auch eine tollen Lauf aber weil es bei einer tollen Abendstimmung war. Es war zum ersten Mal seit 11 Tagen sonnig und ich lief an der Aare Intervalle:
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1466211_10202690361209882_2073490950_n.jpg
Leider hatte es relativ viele Leute mit Hunden was immer mühsam ist.
Hallo Felix, war leider zu voreilig, kann doch nicht mitmachen:( Ich habe deinen Namen durchgestrichen und nehme ihn Ende Woche bei der Bereinigung der Liste mit den anderen durchgestrichnenen raus. Gute Besserung.
kann ich noch mitmachen?Ja, einfach Google-Konto Email und Forumsname per Email an mich.
ja das mein ich ernst - warum denn nicht? War herrlich durch den allerersten Schneefall zu laufen.
Heute Abend Intervalltraining (12x2 Min.) bei -1Grad & Bise --- und heute ruft das Sofa soooooooooo laut nach mir!!!
Aber da hilft alles nichts...
Heute morgen los ins Büro, da waren es noch 1-2 Grad unter Null. Dann schneite es schön übern Mittag, abends aufm Heimweg dann 5 unter Null und alles spiegelglatt... Aber es reicht grade noch um auf Schnitt zu bleiben :-)
Speedy87
26.11.2013, 21:07
Wo habt ihr euch denn hinverirrt?
Bei mir war es heute morgen bei Sonnenaufgang zwar auch frisch... Aber bei der Nachmittagsrunde war die Sonne schon irgendwie wärmend.
Von Schnee, Glätte oder so ist hier nichts zu merken :Lachen2: :Lachen2:
felix__w
27.11.2013, 07:46
ja das mein ich ernst - warum denn nicht? War herrlich durch den allerersten Schneefall zu laufen.Wenn jemand sagt er laufe gern ich Schnee kann ich es noch knapp verstehen (und in Bergen mag ich es). Aber Schneefall ist für mich das schlimmst-mögliche Wetter zum Laufen (Eisregen ist noch blöder, gibt es aber eigentlich nie). Da hat es am Boden meist plotschigen oder rutschigen Schnee und die Flocken fliegen ins Gesicht und kleben :(
Von Schnee, Glätte oder so ist hier nichts zu merken :Lachen2: :Lachen2:Hier zum Glück auch nicht. Der Schnee auf den Wiesen (Strassen hatten nie) schmolz am Freitag und seit Montag haben wir nicht einmal Nebel. Gestern Mittag war es mit Rückenwind und Sonne auf dem Rad fast warm.
Felix
Bin erkältet:Traurig:
Mal sehen, in 2-3 Tagen gehts hoffentlich wieder. Grade jetzt, wo mal die Sonne rauskommt:dresche
trialogo
28.11.2013, 07:54
Heute mit Rückenwind:Hexe:
Allen Kranken und Verletzten Gute Besserung:Blumen:
Speedy87
28.11.2013, 08:44
Auch gute Besserung an die kranke bzw. verletzte Fraktion.
Ich hatte zwar heute frühs keinen Rückenwind, dafür war mir aber zu warm beim Regenerationslauf.
Heute Abend dann wieder kurze Hose bei angekündigten 8!!!°C :Lachen2:
KernelPanic
28.11.2013, 11:32
Ich war gestern zum ersten Mal nach sechs Wochen LaufPause bei einem Wettkampf, Halbstundenlauf in der Halle.
Nach 15 min bin ich dermassen geplatzt wie lange nicht mehr. Schön.
:Maso:
Heute Abend dann wieder kurze Hose bei angekündigten 8!!!°C :Lachen2:
Bei uns ist es zum Glück auch wieder wärmer.
Aber bei 8 C in kurz laufen? Brrrrrr.....
Ich werde auch noch laufen, aber in lang.:cool:
sybenwurz
28.11.2013, 14:50
Fuck, heute das erstemal Schnee...:Kotz:
trialogo
28.11.2013, 16:49
Fuck, heute das erstemal Schnee...:Kotz:
Super! Laufen bei, auf, im,... Schnee:liebe053:
Hefeweizen
28.11.2013, 20:09
Heute mit Rückenwind:Hexe:
Allen Kranken und Verletzten Gute Besserung:Blumen:
:Huhu: Dankeschön.
Ich falle seit Sonntag bzw. Montag mit einer Mandelentzündung aus. :Weinen: Mal schauen, wann es wieder raus geht, aber zuerst auskurieren und lieber einen Tag länger warten. Doch die Sonnenstrahlen haben mir Dienstag und Donnerstag beinahe die Tränen in die Augen getrieben:Cheese:
eifel-man
28.11.2013, 21:04
:Blumen:
auch gute Besserung an alle "Gehandikapten" , der Winter ist noch lang ... also lieber mal ruhig machen und zwischendurch wieder hochfahren.
Heute das erste mal auf dem Laufband, 6,6km - 30min. ,
das reicht dann aber auch für die nächsten Tage.
Nieselregen und 4 Grad ist doch eigentlich ein Genuss dagegen.
:)
Fuck, heute das erstemal Schnee...:Kotz:
Schnee wäre ja nicht so schlimm aber bei mir hier hatte es -3° Eisregen und Blitzeis. :( Da war heute nix mit laufen.
sybenwurz
28.11.2013, 22:48
Viel?
Nee, zum Glück nicht.
Aber so richtig ätzendes Schmuddelwetter.
Und fürn zünftiges Verkehrschaos hats natürlich auch locker gereicht.
felix__w
29.11.2013, 07:15
Gestern war ich überrascht wie locker ich einen 18.5km Lauf auf der lokalen Halbmarathonstrecke gemacht habe. Der Rückstand/Ausfall von Australien scheint langsam aufgeholt.
Unterwegs gab es noch eine kleine Genugtuung: auf Wegen/Strässchen durch die Felder wo ich oft laufe ist eigentlich Fahrverbot. Aber viele Autos nutzen diese als Abkürzung. Gestern sah ich die Polizei in einer "Waldlücke" stehen. Wenig später kamen mir zwei Autos entgegen was auf den engen Wegen mühsam ist (muss teilweise neben Weg ausweichen).
Wie erwartet sah ich dann die Autolichter längere Zeit am Ort wo die Polizei stand :)
Fuck, heute das erstemal Schnee...:Kotz:Bei uns soll es auf Samstag geben. Und ich hatte gehofft den Steinhölzilauf am Sonntag endlöich wieder mal auf schneefreier Strecke zu machen :(
Schnee wäre ja nicht so schlimm aber bei mir hier hatte es -3° Eisregen und Blitzeis. :( Da war heute nix mit laufen.Aber das ist nach ein paar Stunden vorbei. Wenn man Pech hat bleibt der Schnee liegen und vereist und dann kann das Laufen tagelang sehr mühsam werden.
Felix
trialogo
01.12.2013, 15:05
Kinder rennen ja ständig, mehrfach am Tag....jedenfalls war das in meiner Kindheit so. Als Erwachsene freue ich mich, wenn ich, so wie heute, ein zweites Mal am Tag meine kleine Runde laufe. Zwei Läufe am Tag habe ich so auch noch nicht gemacht, hat sich sehr gut angefühlt.
Allen einen schönen 1. Advent:hoho:
Mich nicht löschen...ich komm noch aus dem Quark :) :dresche
:Huhu:
Samstag noch einen Marathon als Trainingslauf gemacht und heute dann beim Spaziergang im Wald umgeknickt :Kotz:
Jetzt hab ich einen dicken Fuß (und Hals) und bin mindestens mal eine Woche raus :(
Gruß
Mattes
photonenfänger
02.12.2013, 20:44
http://www.cheesebuerger.de/images/more/bigs/e076.gif (http://www.cheesebuerger.de/smilie.php)
felix__w
03.12.2013, 08:00
Die Auswertung habe ich gestern Abend fertig gemacht. Es kann aber noch Fehler haben. Bitte überprüft euren Eintrag ob alles stimmt, d.h. korrekt übernommen wird.
Am Sonntag lief ich den ersten Lauf in 100/100. Es ging etwa wie erwartet (d.h. schon besser als vor drei Wochen) und machte viel Spass wieder mal schnell unterwegs zu sein.
http://farm4.staticflickr.com/3829/11177591704_d4c8aa23cc_z.jpg
Nach dder ersten Bahnrunde
http://farm8.staticflickr.com/7325/11177706233_5433ea8f6a_z.jpg
Wohl nach der zweiten grossen Runde.
Mich nicht löschen...ich komm noch aus dem Quark :) :drescheOk. Ich nehme an due bist nicht 55km in 10.1Minuten gelaufen sondern umgekehrt ;) Ich habe es korrigiert. Zudem hast du 10,1 geschrieben. Es muss aber 10.1 sein! Mit Komma wird es als Text angeschaut und nicht addiert
Felix
smiling_star
03.12.2013, 10:07
Wow, endlich mal ein Morgenlauf, der Spaß machte. Es lief einfach. Bin ganz zufrieden und kann nun positiv in den Tag starten :) Später soll dann noch der Zweitlauf folgen, bin mal wieder hinter meinen Plan, letzte Woche war der Wurm drin.
Übrigens: meine beiden Tabellennachbarn sind wie ich in der Kandel-Vorbereitung. Allerdings reicht mir die halbe Strecke, ob mir da aber 1/3 der Kilometer von Speedy87 reichen werden? Wir werden sehen.
Speedy87
03.12.2013, 22:38
@felix__w: coole Bilder. Auf dem ersten jagen dir alle hinterher... :dresche
@smiling_star: Und der psyXL will sub3, dann könnt ihr ja bis zur HM-Wende zusammen laufen :)
Mein Morgenlauf war heute mal zwischenzeitlich das erste mal glatt. Über zwei Brücken am morgen im dunkeln war es plötzlich rutschig und da hats mich fast gelegtx-(
Abends wars dann wieder schöner.
Freue mich auf Donnerstag auf den Nikolauslauf. Die 8km kommen aber voll aus dem Training, also eher ein schneller Tempolauf.
Danach gibt es dann Glühwein und Gebäck gratis und das bei einer Anmeldegebühr in Höhe von 1,00€:hoho:
Heute habe ich zum erste mal nach langer Zeit mit dem Verein bei Intervall-training mitgemacht :cool: Ich habe 10x 200m gemacht und bis jetzt tut garn nicht weh :) ein super Gefühl .....als ich der Auswertung von der Pulsuhr lass ,komm die Ernüchterung , von 1 Stunde Training 36min unter 116 Hf , und das ist der unterste Limit um effektives Training :confused:
Ich finde super schwer für uns ältere Athleten(AK 50) ,intensives Training zu machen , ich meine die richtige Intensität zu treffen , nicht zu lasch aber auch nicht so das man sich Verletz oder überlastet
HendrikO
04.12.2013, 00:14
Angina. Also erstmal Zwangspause. :-/
Ok. Ich nehme an due bist nicht 55km in 10.1Minuten gelaufen sondern umgekehrt ;) Ich habe es korrigiert. Zudem hast du 10,1 geschrieben. Es muss aber 10.1 sein! Mit Komma wird es als Text angeschaut und nicht addiert
Felix
Oh, sorry!
Danke für die Korrektur!
Angina. Also erstmal Zwangspause. :-/
Gute Besserung!
:Huhu:
Samstag noch einen Marathon als Trainingslauf gemacht und heute dann beim Spaziergang im Wald umgeknickt :Kotz:
Jetzt hab ich einen dicken Fuß (und Hals) und bin mindestens mal eine Woche raus :(
Gruß
Mattes
Hi!
Da hab ich aber mal richtig Glück gehabt. Am Montag konnte ich noch kaum auftreten. Dienstag dann den ganzen Tag auf der Couch mit Voltarenverband verbracht und den Fuß kaum bewegt (Hatte frei!) und gesten waren sogar schon wieder 20 km drin. Mal schauen, ob ich heute noch vor dem Sturm zum Lauf komme.
Allen http://www.smiley-paradies.de/smileys/krank/krank_0044.gif (http://www.smiley-paradies.de) eine gute Besserung
Gruß
Mattes
Hefeweizen
05.12.2013, 16:21
Angina. Also erstmal Zwangspause. :-/
Gute Besserung dir und allen anderen Kranken und Verletzten.:Blumen:
Habs gerade hinter mir und verfolge jetzt mein gesetztes Ziel. Heute bremst mich leider ein Orkantief namens Xaver etwas aus. Hier stürmt es ordentlich und da muss man nichts riskieren bzw. am Ende noch Helfern im Wege rumstehen. Die Bäume knicken schon wieder wie Streichhözer um. Zeit umzuschauen, ob es noch so etwas wie Rumpfmuskulatur am Körper gibt.
So, laufen ist heute bei dem Wind und heftigem Regen nix für mich.
Habe noch einen Windmesser, und bin mal vor die Tür.
9 Beaufort! Das sind bis zu 88 km/h
22271
Da Xaver zwar urbayrisch klingt, uns letztlich aber zumindest größtenteils verschont, hab ich heute mal meinen 10.Lauf absolviert. Und um das ganze noch zu würzen, gab es in den knapp 70 Minuten noch Arne''s CP20-Test. Das hat mal wieder seit langem Laktat freigesetzt...
Speedy87
06.12.2013, 08:32
Ich hatte gestern Nachmittag seit langem mal wieder einen Wettkampf :)
1-2 Stunden davor stand dann zur Debatte, dass der Wettkampf abgesagt werden muss. Zum Glück konnten wir dann doch noch starten. So schlimm war es dann letzten endes (vom Sturm her) nicht :liebe053:
Allen einen schönen Nikolaus!
MatthiasR
06.12.2013, 09:57
Ich hatte gestern Nachmittag seit langem mal wieder einen Wettkampf :)
Donnerstags? :confused:
Wie lief's denn?
Und was hast du für Kandel geplant? Wahrscheinlich werde ich da auch (wieder) laufen.
Gruß Matthias
Ich bin auch in Kandel. Können wir ja ein 100/100-Forentreffen machen.
Komme gerade vom 30er bei Schnee, Sturm und Sonne. Das Leben ist schön!
trialogo
06.12.2013, 11:30
Grauseliges Wetter draußen....meine kleine Runde wird es aber nachher noch werden.
Speedy87
06.12.2013, 12:22
Donnerstags? :confused:
Wie lief's denn?
Und was hast du für Kandel geplant? Wahrscheinlich werde ich da auch (wieder) laufen.
Gruß Matthias
Ja, Donnerstags. Das war der Nikolauslauf, warum genau der jetzt einen Tag vor Nikolaus war weiß ich allerdings auch nicht.
Lief für mich sehr gut. Ich war (auf 8km) deutlich schneller als letztes Jahr (2min), aber im Vorjahr gab es auch Schnee und vor allem Glätte. Aber war zu frieden. Etwas deprimierend war es, dass ich als 3. Gesamt trotzdem vom 1. Überrundet wurde (8 Runden à 1km). War aber auch der aktuelle deutsche Marathonmeister :)
Puh, Kandel liegt für mich noch so weit weg. Kann ich schwer einschätzen. Ich denke, wenn ich möglichst nahe Richtung 2:40 laufe kann ich zufrieden sein.
Ich bin auch in Kandel. Können wir ja ein 100/100-Forentreffen machen.
Komme gerade vom 30er bei Schnee, Sturm und Sonne. Das Leben ist schön!
Könnte man sicher machen, vielleicht finden sich ja auch ein paar die zusammen laufen können ;)
Langer Lauf steht morgen auf dem Programm bei mir. Das wird morgen aber eher heftig. 16km "normal" dann 16km ballern im "Marathontempo". Meinen Beinen geht es gerade zumindest noch ganz gut trotz des Wettkampfes.
War ja sogar noch vor dem Wettkampf gestern laufen. Und nachher gehts auch noch mal ne Runde durch den Sturm.
Du bist auf einem anderen Niveau als die meisten hier aber ist es dennoch nicht ein bissl früh für so eine Endbeschleunigung?
Glückwunsch zum 3. Platz!
Speedy87
07.12.2013, 15:44
Naja, kommt sicher auf das Gesamtkonzept an. Und vor allem auch wie man die langen Läufe gewohnt ist und wie man es verkraftet.
Ich laufe die Lalas zumindest schon immer recht flott.
Dafür habe ich am Anfang erst mal nur alle 3-4 Wochen so ne "Endbeschleunigungen". Hab mit 12-12 angefangen, da war der Lauf ja noch nicht mal lang. :)
Dazu kommt, dass ich die langen Sachen gut wegstecke und was natürlich auch wichtig ist, dass mir das viel Spaß macht so zu "bolzen".
Heute Nacht erster richtiger Schneefall gewesen. Hat trotzdem soweit ganz gut geklappt, auch nach der Vorbelastung vom WK.:liebe053:
trialogo
08.12.2013, 06:50
Leider erkältungsbedingte Auszeit :Schlafen:
:-( Kopf hoch! Auskurieren und dann wieder Gas geben.
HendrikO
08.12.2013, 11:16
Dafür kann ich morgen endlich wieder einsteigen. Nase einigermaßen frei, Puls normal. Mal sehen, wie viele Läufe ich doch noch schaffe. :Huhu:
felix__w
09.12.2013, 13:12
Noch etwas zur Liste:
Wenn keine Lauf gemacht wurde nicht 0 eintragen sondern leer lassen. So ist die Liste viel übersichtlicher. Ich habe jetzt mal diverse 0 raus gelöscht.
Hier noch zwei Bilder vom Lauf am Samstag in meiner Heimat am Zugersee:
https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q81/s720x720/1484155_10202785077657734_451087326_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1424514_10202787071867588_1030006636_n.jpg
Damit es hier und in der Facebook Gruppe (https://www.facebook.com/groups/TriathlonSzene100.100/)interessanter ist wäre es schön, wenn mehr Teilnehmer Lauferlebnisse und Fotos posten würden.
Felix
MatthiasR
09.12.2013, 15:26
Hier noch zwei Bilder vom Lauf am Samstag in meiner Heimat am Zugersee:
Da bin ich auch schon gelaufen, das zweite Bild ist Richtung Cham, nicht wahr?
Meine Frau hat eine Patentante in Zug, die wir schon des öfteren mal besucht haben. Sie wohnt direkt am Beginn der Treppen des 'Hänggelisteigs' (kennst du bestimmt), den ich auch schon häufiger hochgelaufen bin.
Das noch geilere Haus oberhalb des Aegerisees ist leider nach der Scheidung an ihren Ex-Mann gefallen...
Gruß Matthias
felix__w
09.12.2013, 15:38
Da bin ich auch schon gelaufen, das zweite Bild ist Richtung Cham, nicht wahr?Das ist im Vilette Park in Cham.
Beim Lauf bin ich 9km alles dem See nach bis Cham gelaufen. Unterwegs sah ich Brigitte Mc Mahon die auch am Laufen war.
Das erste Bild ist übrigens am Ende der Zytturm Triathlon Wechselzone und gelaufen bin ich zwei mal ca 4 km auf der Laufstrecke des triathlon.
Sie wohnt direkt am Beginn der Treppen des 'Hänggelisteigs' (kennst du bestimmt), den ich auch schon häufiger hochgelaufen bin.Ich musste gerade rasch nachschauen wo das ist. Da oben habe ich mal als Ferienjon Zeitungen verteilt. Und etwas weiter unten ging ich im Loreto in die Skeundarschule.
Meine Eltern wohnen nicht in der Stadt sondern in Oberwil. Die Lage dort ist auch toll:
http://www.family-weilenmann.net/Fotos/2013/slides/20130607_210322.jpg
Felix
MatthiasR
10.12.2013, 14:23
Meine Eltern wohnen nicht in der Stadt sondern in Oberwil. Die Lage dort ist auch toll:
http://www.family-weilenmann.net/Fotos/2013/slides/20130607_210322.jpg
Felix
Stimmt. Der Zuger See soll ja der einzige See in der Schweiz sein, wo man abends die Sonne (fast) im See versinken sieht - bei allen anderen sind da Berge im Weg.
Gerade einen geilen Lauf (20 km, davon 18 zügig) bei strahlendem Sonnenschein und angenehmen 5°C gehabt. Ein Hoch auf die flexible Arbeitszeiteinteilung!
Gruß Matthias
smiling_star
10.12.2013, 21:56
Heute hatte ich endlich mal wieder einen schönen und guten Lauf. 11 Kilometer am Abend, schön dunkel und kalt. So macht es Spaß!
Jemand von euch am Sonntag in Rheinzabern dabei?
HendrikO
11.12.2013, 18:45
Endlich wieder mit freier Nase, also gleich raus. Zur Feier ein paar Bilder, die ich beim letzten Lauf vor der Erkältung im November gemacht habe.
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1428154927401238.1073741828.142571268764546 2&type=1&l=6823bbf475
Die letzten beiden Tage habe ich insgesamt 28 Stunden im Büro verbracht, war also nichts mit laufen :-/. Heute wieder 15km gedreht. Zum Glück ist es eine "Ruhewoche". :-)
Hefeweizen
14.12.2013, 18:33
So langsam komme ich in die Gänge. Auch wenn es sich nach der Mandelentzündung mehr nach Rumschlurfffen anfühlt. Jetzt heißt es am Ball bleiben.
Ich nehme auch ganz selten eine Kamera mit, aber vielleicht passt es nächste Woche mal.
@felix: Ich habe bei dir in der Tabelle gesehen, dass du auch jetzt im Winter regelmäßig ein Koppeltraining absolvierst. Welcher Grund trifft dabei zu? Oder ist eine Mischung aus allen?
Koppeltraining,...
...um den Körper das ganze Jahr über daran zu gewöhnen,
...aus Spaß an der Einheit selbst,
...um noch einen Lauf für die 100/100 notieren zu können,
...aus ganz anderen Gründen?
Allen einen schönen 3. Advent!
felix__w
14.12.2013, 21:52
@felix: Ich habe bei dir in der Tabelle gesehen, dass du auch jetzt im Winter regelmäßig ein Koppeltraining absolvierst. Welcher Grund trifft dabei zu? Oder ist eine Mischung aus allen?Es hat sicher mehrer Gründe. Einerseits schadet es nie dem Körper/Muskeln laufen nach dem Rad fahren das ganze Jahr über beizubringen.
Und so bringe ich halt oft am effizientesten noch eine Laufeinheit an eine Radtag unter (muss nicht zwei mal umziehen und duschen). Meist ist es am Wochenende wo ich nicht zwei mal von zu Hause weg will.
Und für die Regelmässigkeit (=Ziel von 100/100) und Unfang des Laufen hilft es auch.
Felix
@Hefeweizen
Zudem finde ich, dass sich eine Laufeinheit prima mit einer Radeinheit auf der Rolle verlängern lässt!
Aus 90min. Laufen & 60min. Rolle wird dann eine Trainingseinheit von 150min.
Empfinde ich als sehr effizient!
Hefeweizen
15.12.2013, 10:17
Es hat sicher mehrer Gründe. Einerseits schadet es nie dem Körper/Muskeln laufen nach dem Rad fahren das ganze Jahr über beizubringen.
Und so bringe ich halt oft am effizientesten noch eine Laufeinheit an eine Radtag unter (muss nicht zwei mal umziehen und duschen). Meist ist es am Wochenende wo ich nicht zwei mal von zu Hause weg will.
Und für die Regelmässigkeit (=Ziel von 100/100) und Unfang des Laufen hilft es auch.
Felix
Vielen Dank für deine Antwort. Ich habe schon öfters gelesen, dass einige Athleten das ganze Jahr über Koppeln und finde es interessant zu sehen, wie oft du dieses Training nutzt. Klingt auch mehr als sinnig.
@Hefeweizen
Zudem finde ich, dass sich eine Laufeinheit prima mit einer Radeinheit auf der Rolle verlängern lässt!
Aus 90min. Laufen & 60min. Rolle wird dann eine Trainingseinheit von 150min.
Empfinde ich als sehr effizient!
Nur nicht in der anderen Reihenfolge, dann ist eine Erkältung wohl vorprogrammiert:cool: Aufgewärmt durch ein ordentliches Rollentraining ab in die Kälte...
Rollentraining geht bei mir im Moment leider nicht. Nachbarn, Fussbodenbelag und Rolle kommen nicht auf einen gemeinsamen Nenner:Lachanfall:
Genug geschrieben. Probieren geht über studieren. Ich werde jetzt draußen eine Runde mit dem Rad drehen und im Anschluss direkt laufen.
Die Woche war für die Tonne.
2 Läufe und knapp über 30km.
>60h Arbeitswoche und Training habe ich nicht hinbekommen. Zum Glück war es lt. Plan eh eine regenerative Woche. Nächste Woche soll es wieder dreistellig werden. *aufholzklopf*
Hefeweizen
15.12.2013, 17:55
So, Rad und Lauf klappt auch im Winter.:) Wer hätte das gedacht? Das werde ich in naher Zukunft wiederholen.
Einzig das Wetter hat mich mit seinen Kapriolen wahnsinnig gemacht.:Maso: Regen, Kälte, Wind, Sonnenschein und noch mehr Wind.
trialogo
16.12.2013, 06:44
So, jetzt gehts so langsam wieder los mit dem Laufen:Blumen:
finisher05
16.12.2013, 06:56
HeHe, isch bin schon feddisch mit meinem Workout. Erster Lauf in KW 51 gerade abgehakt!
Gute Nacht dann!
trialogo
16.12.2013, 08:00
HeHe, isch bin schon feddisch mit meinem Workout. Erster Lauf in KW 51 gerade abgehakt!
Gute Nacht dann!
Willkommen bei den Frühsportlern:Blumen:
http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=30584&page=40
Speedy87
16.12.2013, 13:35
HeHe, isch bin schon feddisch mit meinem Workout. Erster Lauf in KW 51 gerade abgehakt!
Gute Nacht dann!
Immer diese Frühsportler :dresche :Blumen:
Für mich ist ja 7:00 - wie heute - schon super früh, früher will ich irgendwie einfach nicht laufen. Wenns zeitlich nicht anders geht, dann laufe ich lieber statt nen lauf morgens lieber nochmal um 21-22:00 ::Lachen2:
Heute morgen gings auf ne lockere 8km-Runde.
Später gehts dann nochmal für ca. 24km nen bisschen flotter raus.
Jetzt sinds nur noch 12 Wochen, dann ist der Frühjahrsmarathon schon rum... Da wirds jetzt langsam aber sicher ernst. Ab Donnerstag frei bis zum 5.1.
Schiebe ich vielleicht nen Umfangsblock rein, muss ich aber noch ein wenig planen!
MatthiasR
16.12.2013, 14:18
Immer diese Frühsportler :dresche :Blumen:
Für mich ist ja 7:00 - wie heute - schon super früh,
Für mich auch, und auch nur fürs Schwimmen - morgen wieder. Heute habe ich es immerhin kurz vor 8 in den Kraftraum geschafft.
Heute morgen gings auf ne lockere 8km-Runde.
Später gehts dann nochmal für ca. 24km nen bisschen flotter raus.
Ich hab's für heute schon rum - in der Mittagspause bei strahlendem Sonnenschein (aber zum Teil noch glattem Boden) 20 km, davon 18 @ 4:18/km.
Jetzt sinds nur noch 12 Wochen, dann ist der Frühjahrsmarathon schon rum... Da wirds jetzt langsam aber sicher ernst.
Stimmt, so langsam sollte ich mich mal anmelden und den Greif-Joker setzen.
Ab Donnerstag frei bis zum 5.1.
Schiebe ich vielleicht nen Umfangsblock rein, muss ich aber noch ein wenig planen!
Meine Güte, du reißt doch jetzt schon ein Wahnsinns-Pensum ab (da wird sogar triduma blass ;) ), wie soll denn da ein Umfangsblock aussehen? 250 km pro Woche? :Maso: :Peitsche:
Gruß Matthias
Speedy87
16.12.2013, 17:34
Ich hab's für heute schon rum - in der Mittagspause bei strahlendem Sonnenschein (aber zum Teil noch glattem Boden) 20 km, davon 18 @ 4:18/km.
Super Tempo! Hab ich mir mal gleich abgeguckt für die 24km :Lachen2:
Stimmt, so langsam sollte ich mich mal anmelden und den Greif-Joker setzen.
Angemeldet bin ich auch noch nicht.
Und nach Peters Plänen wollt ich evtl. auch mal den Herbstmarathon vorbereiten :)
Meine Güte, du reißt doch jetzt schon ein Wahnsinns-Pensum ab (da wird sogar triduma blass ;) ), wie soll denn da ein Umfangsblock aussehen? 250 km pro Woche?
Gruß Matthias
Wie der Block aussehen könnte weiß ich bis es soweit ist meist auch noch nicht.
Ich nehm mir vielleicht 10 Tage als Block und setz mir ein unrealistisches Kilometerziel, welches dann erfüllt wird solang es nicht völlig auf Kosten der Qualität geht :Maso:
Aber Silvesterlauf und evtl. am 5. Januar noch einen WK wäre dann auch genug:Lachanfall:
@Speedy87,
Die Umfänge die du momentan läufst sind wirklich beachtenswert und vor allem ja auch nicht grade langsam.
Ich drücke Dir echt die Daumen das du das gut wegsteckst, dann ist dir eine super Marathonzeit sicher.
Bei mir geht es seit meinem letzten Marathon nicht ganz so gut. Ich hab momentan leichte Probleme im linken Oberschenkel. Kann leider nicht ganz so trainieren wie ich das gerne möchte. Aber egal, mach ich halt mal etwas weniger.
Gruß
triduma
felix__w
17.12.2013, 10:28
Hier http://www.slowtwitch.com/Lifestyle/100_runs_in_100_days_-_a_challenge__4088.html ein Artikel von wo wir bzw Dude 100/100 haben.
Sie haben aber etwas lockerer Regeln und müssen nur eine Stunde pausieren so dass auch run-swim-run oder run-bike-run.
Für mich wäre das besser aber als ich vor zwei, drei Jahren mal fragte war die Mehrheit der Teilnehmer dagegen.
Bei mir geht es seit meinem letzten Marathon nicht ganz so gut. Ich hab momentan leichte Probleme im linken Oberschenkel. Kann leider nicht ganz so trainieren wie ich das gerne möchte. Aber egal, mach ich halt mal etwas weniger. Unglaublich. Das schreibt du dessen kürzester Lauf in den letzten Tagen 18km ist. Das ist bei mir (im Winter) oft der lange Lauf. Gute Besserung so dass du wieder 'richtig' laufen kannst.
Felix
MatthiasR
28.12.2013, 22:43
Was ist los, läuft keiner mehr? :Huhu:
Gerade einen geilen Lauf (20 km, davon 18 zügig) bei strahlendem Sonnenschein und angenehmen 5°C gehabt. Ein Hoch auf die flexible Arbeitszeiteinteilung!
Leider klappt das am WE nicht so gut mit der flexiblen Freizeiteinteilung (Familie). Deshalb gerade 3h (35 km) in Dunkeln gelaufen :cool:
Das macht hart! (Hoffentlich...)
Gruß Matthias
sybenwurz
28.12.2013, 23:01
Das schreibt du dessen kürzester Lauf in den letzten Tagen 18km ist.
Tja, mei.
Alles relativ!
:Cheese:
Speedy87
29.12.2013, 11:17
Was ist los, läuft keiner mehr? :Huhu:
Leider klappt das am WE nicht so gut mit der flexiblen Freizeiteinteilung (Familie). Deshalb gerade 3h (35 km) in Dunkeln gelaufen :cool:
Das macht hart! (Hoffentlich...)
Gruß Matthias
Das macht sicherlich hart, aber darauf hätte ich ja gar keine Lust gehabt :Lachanfall:
Nachher geht es nochmal auf einen 10km Regenerationslauf und dann habe ich endlich mal wieder eine 170km-Woche in der Tasche.
Diese Woche hatte ich noch einen 10km-TDL gemacht (auf der Bahn) und bin einfach so PB gelaufen :Lachen2:
Soviele km im Dezember gelaufen und im Training eine PB aufgestellt (Nagut sind ja eigentlich nur 10.000m und keine 10km), das lässt doch hoffen :)
MatthiasR
29.12.2013, 13:53
[3h im Dunkeln]
Das macht sicherlich hart, aber darauf hätte ich ja gar keine Lust gehabt :Lachanfall:
Hatte ich auch nicht!
Aber wenn flachy sogar drei Stunden im Dunkeln Rad fährt... :Nee:
Gruß Matthias
Ich kuriere jetzt mal meinen angeknacksten Knöchel aus und greife dann nächstes Jahr wieder an... Hab an Heiligabend meine motorischen Fähigkeiten überstrapaziert :dresche
Wünsche Euch aber weiterhin viel Spaß!
Ich hoffe ihr seid alle gut ins (Lauf-)Jahr 2014 gestartet!
Bin soeben aus dem Urlaub zurück gekommen, und habe mich sofort an die Trainngsauswertung gemacht -- es hat sich gelohnt :Cheese:
In 9 Tagen 183km & 5730Hm absolviert, und dies im Schnee! Es war wie immer phantastisch, obwohl sich meine Waden sicher schon mal wieder auf eine Flachetappe freuen!
lonerunner
01.01.2014, 20:14
Hab mir vorgestern eine Zerrung des Fußes zugezogen...
Bis zu dem Zeitpunkt lag ich auf Kurs 100/100. Sieht so aus als würde ich die 100 Läufe nicht vollkriegen dieses Jahr, wäre übrigens das erste Mal, dass ich die 100 nicht schaffe:(
Dafür klappt das Radfahren und ich kann ein paar mehr Winterpokalpunkte sammeln:dresche
Gute Besserung lonerunner!
KernelPanic
01.01.2014, 20:46
Von mir auch gute Besserung.
trialogo
01.01.2014, 21:19
Mein erstes Jahr bei 100/100 fällt wohl auch den Zipperlein zum Opfer, aktuell Aua am Fuß und wieder Laufpause, erstmal eine Woche....überbrücke ebenfalls mit Rad und Schwimmen und schaue dann, wieviel Läufe es letztlich werden, um das dann im nächsten Jahr zu toppen:)
lonerunner
01.01.2014, 21:28
Gute Besserung lonerunner!
Von mir auch gute Besserung.
Danke euch:Blumen:
Mein erstes Jahr bei 100/100 fällt wohl auch den Zipperlein zum Opfer, aktuell Aua am Fuß und wieder Laufpause, erstmal eine Woche....überbrücke ebenfalls mit Rad und Schwimmen und schaue dann, wieviel Läufe es letztlich werden, um das dann im nächsten Jahr zu toppen:)
Gute Besserung:Blumen:
eifel-man
01.01.2014, 23:19
Gute Besserung lonerunner ..., das wird wieder.
Tja - aktuell minus 8 Läufe hintendran. Ist aber kein Problem - das kann man ja noch kompensieren.
Gestern nen Top Sylvesterlauf hingelegt.
39.36min auf sehr profilierten Gelände - Asphalt und Trail - auf 10.6km .
4ter gesamt - 3.ter AK 40. Aber jetzt - 2014 geht´s ja in der AK45 weiter.
Das Training 100-100 hat schon viel gebracht - so richtig speed war noch nicht da - logisch ohne Intervalltraining - berghoch etwas müde. Aber das wird. Bin nun superoptimistisch für die kommenden Wochen - Monate - 2014 !
Euch allen noch viel Spass -haltet durch ! :)
Gute und schnelle Besserung lonerunner u. trialogo. Vielleicht ist ja der Ausfall nicht lange.
Top Ergebnis eifel-man
Silvesterlauf haben wohl einige von uns mitgemacht. :)
Ich war auch bei nem Silvesterlauf dabei. Bei mir waren es 7,5 km. Zeit knapp unter 27min. Platz 11 ges. und hart erkämpfter Sieg in der AK 50. Passt, war ein super Jahresabschluß.:)
Gruß
triduma
Speedy87
02.01.2014, 12:28
Wünsche auch gute Besserung!!
Glückwunsch an die ganzen Silvesterlaufläufer :)
Ich war in Berlin am Start auf einem ziemlich schweren Kurs. Zwei ordentliche Anstiege und die eine Bergabpassage kann man dann nicht mal schnell laufen, weil "trailig" mit Wurzeln/Matsch usw., bergab abbremsen um sich nicht hinzulegen kann echt anstrengend sein.
15. Gesamtplatz (bzw. 14. bei den Männern) geht in Ordnung. Der Sieger war mal wieder von einem anderen Planeten (knapp unter 32mins - ich glaube seine 10.000m PB war irgendwie 29:05 und 10k 29:30) :Lachen2:
KernelPanic
03.01.2014, 02:04
Silvesterlauf:
Mein Sohn musste natürlich genau dann die Windel vollmachen, als wir los wollten, weshalb wir zu spät zum Start kamen. Die Meute verschwand gerade um die erste Kurve, als wir den Platz erreichten, auf dem es los gehen sollte. Ich hatte die Laufsachen schon drunter, also schnell den Trainingsanzug aus und hinterher. Dummerweise hatte eine lokale Laufgrösse ebenfalls den Start verpennt und meinte im Vorbeilaufen: "Los, die holen wir noch ein." Da kann man sich natürlich keine Blöße geben. Aua aua aua...
Und dabei war das als lockerer Lauf ohne Zeitmessung geplant.
eifel-man
04.01.2014, 21:39
Glückwunsch triduma und ihr Sylvesterläufer. Lieber KernelPanic -die Story mit den vollen Windeln ist gut. Für 100/100 war es ja egal - Hauptsache ne gute Zeit auf die Strecke hingelegt - Platzierung egal.
Danke an alle für ihre kleinen Stories.
Also - heute bin ich dann mal um 13 Uhr mit dem MTB los. So ne easy going Runde sollte es werden. Klaro - am weit entfernstesten Punkt - Regen - 6 Grad. Aber kalt wurde es nicht in der Eifel - immer schön hoch und runter. Dann 17 Uhr zu Hause - hätte den Kühlschrank leerfuttern können. Aber dann Tasche geschnappt - ab ins benachrbarte Fitnessstudio - 6.5 km/ 30min. auf dem Laufband gejoggt und megalange in der Dusche gestanden. Das sind die Läufe die man sonst nie machen würde.
thanx 100/100
Speedy87
05.01.2014, 15:47
Ich bin heute meinen 1000. km gelaufen (In der Challenge)!
Bisher läuft meine Vorbereitung wirklich reibungslos - meinen Beinen geht es auch immer prima und sind immer fit (ausser natürlich direkt nach ner Tempoeinheit :Lachen2: ). Ich merke auch, dass das Training anschlägt.
Ich hoffe bei Euch läufts auch soweit ganz rund.
Solang nur eine vollgeschissene Windel dazwischen kommt ist es ja nicht so schlimm :Lachanfall:
Ich bin heute meinen 1000. km gelaufen (In der Challenge)!
Bisher läuft meine Vorbereitung wirklich reibungslos - meinen Beinen geht es auch immer prima und sind immer fit (ausser natürlich direkt nach ner Tempoeinheit :Lachen2: ). Ich merke auch, dass das Training anschlägt.
Ich hoffe bei Euch läufts auch soweit ganz rund.
Solang nur eine vollgeschissene Windel dazwischen kommt ist es ja nicht so schlimm :Lachanfall:
Hi Speedy87, Gratuliere
hab heute nachmittag schon in der Liste gesehen das du die 1000km geknackt hast und in allen Wertungen an Platz 1 liegst.:)
Bei mir läuft es momentan auch sehr gut. Hatte zwei Wochen frei und die Zeit für viel Rad u. Lauftraining genutzt.
felix__w
06.01.2014, 11:05
Ich bin zurück aus den Skiferien. Wie erwartet gab es in den 7 Tagen nur einen Lauf und somit bin ich etwas in Rückstand auf 100 Läufe.
Da es in 5 Wochen nochmals mindestens 5 Tage in die Berge geht wird es wiederum knapp werden um 100 Läufe zu erreichen.
Am Samstag ist die Hälfte durch. Seid ihr auf Kurs um eurer Ziel zu erreichen.
Felix
finisher05
06.01.2014, 13:30
Ich bin noch guter Dinge, das ich mit 100/100 die richtige Entscheidung getroffen habe.
Aktuell liege ich etwas unter Soll was die Zahl der Läufe angeht, aber bei den Umfängen bin ich überglücklich. Da ich in den nächsten Wochen auch ab und zu schon Koppelläufe einstreuen wollte komme ich vielleicht mit zwei kürzeren Läufen täglich auch mit der Anzahl wieder in meinen "Wunschbereich".
Oberste Priorität hat aber Verletzungsfreiheit, da lasse ich jede "Serie" für reißen.
big_kruemel
06.01.2014, 14:41
Mit der Anzahl der Läufe bin ich gut dabei, aber im Moment befinde ich mich in einem Formloch. Die Ersten Wochen ging es stetig Bergauf und ich wurde immer schneller bei niedrigerem Puls. Ich verfolge meine Verbesserungen auch anhand des Runindex von Polar. Dieser sinkt in der letzten Woche stetig. Wie gestaltet Ihr Eure Läufe für 100\100?
Ich wollte eigentlich viel Ga1 machen.
Macht ihr IV, tdl und Erholung?
felix__w
06.01.2014, 14:59
Dieser sinkt in der letzten Woche stetig. Wie gestaltet Ihr Eure Läufe für 100\100?Hast du icht mal eine Pause nötig? Wie ich in der Liste gesehen habe, bist du erst an einem tag nicht gelaufen. Läufst du sonst auch diese Umfänge.
Ich an deiner Stellen würde mal eine Erholungswoche machen und ein paar Tage ganz pausieren.
Mir tun die Skiferien immer gut wo ich fast nie Laufen gehe.
Macht ihr IV, tdl und Erholung?Es gabe schon einen TDL, 2-3x Intervalle und sonst vor allem GA.
Felix
finisher05
06.01.2014, 15:42
... Wie gestaltet Ihr Eure Läufe für 100\100?
Ich wollte eigentlich viel Ga1 machen.
Macht ihr IV, tdl und Erholung?
Probiere doch mal etwas Abwechslung, Lauftechnik, Fahrtspiel oder kurze Hügelläufe.
Ich mache zwar grundsätzlich auch viel monotones Ausdauertraining, aber wenn ich das Gefühl habe es wird "zäh" und es macht keinen Spass mehr dann "renne" ich einfach mal drauflos.
MatthiasR
06.01.2014, 20:50
Ich bin heute meinen 1000. km gelaufen (In der Challenge)!
Ich habe heute die 700 km vollgemacht.
Bisher läuft meine Vorbereitung wirklich reibungslos - meinen Beinen geht es auch immer prima und sind immer fit (ausser natürlich direkt nach ner Tempoeinheit :Lachen2: ).
Bei mir ist es manchmal schon etwas zäh, vor allem die langen Sachen. Den letzten 35er habe ich auf Freitagnachmittag vorgezogen, bin aber am Donnerstag schon so halbhart gelaufen, da taten die 35 km ziemlich weh und am Ende habe ich auch meine Knie gespürt.
Ich merke auch, dass das Training anschlägt.
Ich hoffe bei Euch läufts auch soweit ganz rund.
Ja, nach zwei lockeren Tagen lief's heute beim ersten Wettkampf in der M50 ganz ordentlich - 10 km (laut Garmin 10,28 km) nicht ganz flach in 37:18 und AK-Sieg. :Cheese:
Gruß Matthias
smiling_star
06.01.2014, 21:10
Ja, nach zwei lockeren Tagen lief's heute beim ersten Wettkampf in der M50 ganz ordentlich - 10 km (laut Garmin 10,28 km) nicht ganz flach in 37:18 und AK-Sieg. :Cheese:
Gruß Matthias
Herzlichen Glückwünsch! Ich schätze mal in Dielheim? Bin dort auch schon gelaufen aber in den letzten Jahren um diese Zeit leider immer frei von jeglicher Wettkampfform.
Speedy87, dein Training liest sich für mich sehr extrem. Ist in Kandel der Streckenrekord in Gefahr?
Ich habe heute die 700 km vollgemacht.
Bei mir ist es manchmal schon etwas zäh, vor allem die langen Sachen. Den letzten 35er habe ich auf Freitagnachmittag vorgezogen, bin aber am Donnerstag schon so halbhart gelaufen, da taten die 35 km ziemlich weh und am Ende habe ich auch meine Knie gespürt.
Ja, nach zwei lockeren Tagen lief's heute beim ersten Wettkampf in der M50 ganz ordentlich - 10 km (laut Garmin 10,28 km) nicht ganz flach in 37:18 und AK-Sieg. :Cheese:
Gruß Matthias
Hi Matthias,
gratuliere zum Sieg in der AK und der super Zeit.
Gruß
triduma
big_kruemel
06.01.2014, 22:06
Hast du icht mal eine Pause nötig? Wie ich in der Liste gesehen habe, bist du erst an einem tag nicht gelaufen. Läufst du sonst auch diese Umfänge.
Ich an deiner Stellen würde mal eine Erholungswoche machen und ein paar Tage ganz pausieren.
Mir tun die Skiferien immer gut wo ich fast nie Laufen gehe.
Es gabe schon einen TDL, 2-3x Intervalle und sonst vor allem GA.
Felix
Danke für Deine Antwort.
Ja, daß ne Pause gut wäre ist bestimmt richtig, aber ich hab mir in den Kopf gesetzt, die hundert Tage zu laufen u d dachte ich kann mit ein paar lockeren Läufen wieder Kräfte tanken. Ist wohl aber falsch. Ich trainiere schon ein paar Jahre, aber läuferisch hatte ich immer meine Defizite, die wollte ich mit 100/100 jetzt angehen. Aber mein Körper ist wohl nicht für's tägliche Laufen gemacht.
Ich werde wohl mal pausieren und die 100 dann an den Tagen an denen ich Laufe mit zwei Läufen voll machen. Ich glaube ich muss es etwas lockerer sehen.
Bin halt keine 20ig mehr :)
smiling_star
06.01.2014, 22:49
Mein kurzes Zwischenfazit:
Hänge - wie in den letzten beiden Jahren auch - mal wieder hinter meinem Plan zurück. Die 100 Läufe sind noch machbar. Aber die 1000km kann ich jetzt schon abschreiben. Werde weiter am Ball bleiben, wird aber hart, das Wetter wird ja nicht ewig so gut bleiben.
Speedy87
07.01.2014, 08:28
Herzlichen Glückwünsch! Ich schätze mal in Dielheim? Bin dort auch schon gelaufen aber in den letzten Jahren um diese Zeit leider immer frei von jeglicher Wettkampfform.
Speedy87, dein Training liest sich für mich sehr extrem. Ist in Kandel der Streckenrekord in Gefahr?
Ich schließe mich da mal an. Glückwunsch! Das ist doch immer das Beste, wenn sich das eifrige Training dann auch auszahlt in einem super WK.
In wie weit denn extrem? Ich würde sagen 'umfangsbetont'.
Von den 11 Einheiten die ich die letzten Wochen meist gelaufen bin sinds ja schon mal 6 reine (max 11km) Regenerationsläufe.
Einen Tempolauf von ca. 8-10km. Und meist einen schnellen progressiven langen Lauf (Alle paar Wochen auch mit langen Marathontempo, dass sind dann aber auch die 'extremen' Einheiten).
Restliche Einheiten sind dann so eher die "normalen" Dauerläufe - wobei ich meist dann auch noch 2x über 20km laufe.
Natürlich weiß ich, dass die Umfänge für die meisten nicht nur zeitlich schwer zu meistern sind- ich weiß auch nicht wieso ich die so gut verkrafte :Lachanfall:
Der Streckenrekord ist auf keinen Fall in Gefahr. Ich habe erst vor nicht ganz 2,5 Jahren mit dem Laufen begonnen - Und bin auch erst 2 Marathons gelaufen.
felix__w
07.01.2014, 10:12
Ich werde wohl mal pausieren und die 100 dann an den Tagen an denen ich Laufe mit zwei Läufen voll machen. Ich glaube ich muss es etwas lockerer sehen.Das würde ich auch. Ich war vor Weihnachten auch müde. Nach der Pause ging es wieder viel besser und die Intervalle gestern konnte ich schnell laufen :)
Bin halt keine 20ig mehr :)Das habe ich auch schon festgestellt ...
Hier noch ein Bild vom Lauf im Wallis:
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q77/s720x720/1006341_10202975791065450_1933770433_n.jpg
Felix
MatthiasR
07.01.2014, 10:38
Herzlichen Glückwünsch! Ich schätze mal in Dielheim?
Danke. Ja, das war in Dielheim. Obwohl das nur 10 km von mir weg ist, bin ich zum ersten Mal da gelaufen - sonst war ich zu der Zeit meist im Skiurlaub.
Gruß Matthias
MatthiasR
07.01.2014, 10:51
Speedy87, dein Training liest sich für mich sehr extrem. Ist in Kandel der Streckenrekord in Gefahr?
Der Streckenrekord ist auf keinen Fall in Gefahr. Ich habe erst vor nicht ganz 2,5 Jahren mit dem Laufen begonnen - Und bin auch erst 2 Marathons gelaufen.
Nebenbei bemerkt liegt der Streckenrekord in Kandel bei 2:14:15, Ralf Salzmann, 1984 :Lachanfall:
Gruß Matthias
smiling_star
07.01.2014, 22:47
Nebenbei bemerkt liegt der Streckenrekord in Kandel bei 2:14:15, Ralf Salzmann, 1984 :Lachanfall:
Gruß Matthias
Ich weiß :Cheese: Aber viel mehr Umfang kann der auch nicht gemacht haben.
Selbst wenn mein Körper Umfänge wie die von Speedy verkraften würde (tut er auf keinen Fall), da müssten schon 2:40h möglich sein, um so ein Training durchzuziehen (so wie ich nicht für 5 € / Stunde arbeiten würde, wenn ich anderswo ein Vielfaches bekommen kann). Naja wie gesagt, die Frage stellt sich für mich nicht. Vielleicht denke ich auch irgendwann mal anders, bringe meinen Körper zu mehr Stabilität und gewinne Spaß an längeren Einheiten (ach ja Zeit müsste ich auch irgendwo gewinnen :Lachanfall: )
trialogo
10.01.2014, 21:26
So, melde mich zurück. Heute den ersten vorsichtigen Lauf nach zwei Wochen Verletzungspause und der war schmerzfrei. Das tägliche Laufen ist mir gar nicht gut bekommen, werde mich jetzt auf 3-4mal pro Woche beschränken (wie sonst auch) und erstmal noch vorsichtig sein. Dann mal schauen, wieviel Läufe es am Schluß werden.
lonerunner
10.01.2014, 21:29
Hatte heute abend meinen ersten Lauf nach der Verletzung. Ob ich wieder ins tägliche Laufen einsteige entscheide ich Tag für Tag:dresche
Hallo zusammen,
heute ist ja Halbzeit. 50 Tage haben wir hinter uns und noch 50 Tage vor uns.:)
Mit 40 Läufen und über 900 km bin ich voll zufrieden.:)
Mal sehn wie ich weiter mache. Mehr als die ersten 50 Tage wird es sicher nicht. Wird mir langsam zu gefährlich nicht das ich mir doch noch ne Uberlastungsverletzung hole jetzt wo bald die ersten Laufwettkämpfe los gehen. In 3 Wochen ist schon mein erster Marathon in diesem Jahr.
Gruß
triduma;)
Speedy87
11.01.2014, 16:48
Viel Erfolg beim leichten Widereinsteig!
@triduma: hast ja echt nen tolles Laufpensum abgespult über die letzten 3 Wochen und heute gleich mal einen 40er. :Blumen:
Ich habe heute geplanterweise schon nach 26km aufgehört - Regenerationswoche :)
Aber auch bei mir wird die zweite Hälfte der Challenge wohl nicht mehr werden. Nächste Woche schaue ich, dass ich nochmal richtig viel zum laufen komme (inkl. auch 40er) und dann geht es bei mir auch langsam mit den Wettkämpfen los. (Aber weitere 1000 wären supi)
big_kruemel
11.01.2014, 16:50
@Felix, wie kann bei Speedy87 nach 50 Tagen schon 51 aufgelistet werden. Ich will jetzt nicht kleinlich sein, mich interessiert es nur rein exceltechnisch. Ich konnte den Fehler nicht finden. Oder liegt es evtl. an den Notizen die Speedy eingetragen hat.
zu 100/100:
Ich habe jetzt mal zwei Tage Pause eingeschoben. Der Erste Lauf nach den Zwei Pausetagen war ne Katastrophe. Mein Runindex war wie im November bei 58. Der Zweite ging schon besser da hatte ich wieder 61. Heute mach ich noch mal einen Tag Pause und nächste Woche geht es wieder Arbeiten, dann kann ich auch wieder morgens und Abendes den Arbeitsweg nutzen.
smiling_star
11.01.2014, 22:22
@Felix, wie kann bei Speedy87 nach 50 Tagen schon 51 aufgelistet werden. Ich will jetzt nicht kleinlich sein, mich interessiert es nur rein exceltechnisch. Ich konnte den Fehler nicht finden. Oder liegt es evtl. an den Notizen die Speedy eingetragen hat.
Heute ist nicht Tag 50 sondern Tag 51! Nur zählt das Programm wohl angebrochene Tage nicht mit...
lonerunner
11.01.2014, 22:26
Hatte heute abend meinen ersten Lauf nach der Verletzung. Ob ich wieder ins tägliche Laufen einsteige entscheide ich Tag für Tag:dresche
Heute wieder Schmerzen, zwar leicht, aber schon beim normalen barfußgehen zu spüren. Guck jetzt von Tag zu Tag....:(
@Felix, wie kann bei Speedy87 nach 50 Tagen schon 51 aufgelistet werden. Ich will jetzt nicht kleinlich sein, mich interessiert es nur rein exceltechnisch. Ich konnte den Fehler nicht finden. Oder liegt es evtl. an den Notizen die Speedy eingetragen hat.
Moin, Moin,
der 50. Tag war gestern und heute ist der 1. Tag von den 2. Fünfzig. Da sind 51 für die beiden Jedentagläufer halt möglich.
Meine Saison läuft gut dieses Jahr und bis zum Mara in Kiel ist noch eine Menge Zeit, es kann so weiter gehen.:)
Viel Erfolg allen Aktiven
Erik
smiling_star
12.01.2014, 19:58
52 Tage, 49 Läufe, damit bin ich ganz zufrieden. Schneller werde ich auch. Aber an der Distanz muss ich noch arbeiten. Wieder kein längerer Lauf diese Woche.
@triduma: hast ja echt nen tolles Laufpensum abgespult über die letzten 3 Wochen und heute gleich mal einen 40er. :Blumen:
Hallo Speedy87,
ja, die letzten 3 Wochen nie unter 150 km und diese Woche mit über 180 km den absoluten Highscore. Jetzt muss ich aber wieder langsam runterkommen. Nicht das ich mir doch noch ne Verletztung einhandel.
felix__w
13.01.2014, 08:10
Bei mir läuft es wegen dem Rücken leider gar nicht. Vorgestern wäre ich an einem Neujahrslauf über 12.1km gestartet. Ich hatte schon seit Freitag starke Kreuzschmerzen und nach kurzem Einlaufen wusste ich schon, dass es keinen Sinn macht :( So joggte ich locker teils der Strecke entlang und feuerte Läufer früherer Kategorien an.
Und gestern machte ich wegen dem Rücken und weil ich den ganzen Tag zu Hause bei meinem sterbenden Vater war Pause. Im Moment ist alles nicht so toll ...
@Felix, wie kann bei Speedy87 nach 50 Tagen schon 51 aufgelistet werden. Ich will jetzt nicht kleinlich sein, mich interessiert es nur rein exceltechnisch. Es kommt darauf an wie man verbleibende Tage und Tage seit Start definiert. Aktuell ist es so, dass bei "verbleibende Tage" der aktuell Tag dazu gezählt wird.
Tage seit Start ist 100-"verbleibende Tage" und somit Tage die durch sind.
Felix
big_kruemel
13.01.2014, 13:03
Bei mir läuft es wegen dem Rücken leider gar nicht. Vorgestern wäre ich an einem Neujahrslauf über 12.1km gestartet. Ich hatte schon seit Freitag starke Kreuzschmerzen und nach kurzem Einlaufen wusste ich schon, dass es keinen Sinn macht :( So joggte ich locker teils der Strecke entlang und feuerte Läufer früherer Kategorien an.
Und gestern machte icg wegen dem Rücken und weil ich den ganzen Tag zu Hause bei meinem sterbenden Vater war Pause. Im Moment ist alles nicht so toll ...
Es kommt darauf an wie man verbleibende Tage und Tage seit Start definiert. Aktuell ist es so, dass bei "verbleibende Tage" der aktuell Tag dazu gezählt wird.
Tage seit Start ist 100-"verbleibende Tage" und somit Tage die durch sind.
Felix
ok, vielen Dank.
Ich hab gesehen, dass das bei jedem so ist.
Alles Gute für Euch.
Bei mir läuft es wegen dem Rücken leider gar nicht. Vorgestern wäre ich an einem Neujahrslauf über 12.1km gestartet. Ich hatte schon seit Freitag starke Kreuzschmerzen und nach kurzem Einlaufen wusste ich schon, dass es keinen Sinn macht :( So joggte ich locker teils der Strecke entlang und feuerte Läufer früherer Kategorien an.
Und gestern machte icg wegen dem Rücken und weil ich den ganzen Tag zu Hause bei meinem sterbenden Vater war Pause. Im Moment ist alles nicht so toll ...
Hallo felix
das hört sich leider nicht so gut an. :(
Ich wünsch dir gute Besserung und viel Kraft.
Gruß
triduma
KernelPanic
13.01.2014, 22:17
Und gestern machte icg wegen dem Rücken und weil ich den ganzen Tag zu Hause bei meinem sterbenden Vater war Pause. Im Moment ist alles nicht so toll ...
Oh Shit. Das ist nicht so schön, Felix. Gute Besserung und viel Kraft.
felix__w
14.01.2014, 11:17
Danke. Es gab auch gestern einen Pausentag wegen dem Rücken. Eine kleine lockere Runde wäre wohl gegangen. Aber im Moment hat Priorität, dass das Kreuz wieder schmerzfrei ist. So muss ich dann wohl mein Ziel auf Silber reduzieren.
Felix
trialogo
14.01.2014, 11:24
Gute Besserung!
MatthiasR
14.01.2014, 15:11
Bei mir läuft es wegen dem Rücken leider gar nicht. Vorgestern wäre ich an einem Neujahrslauf über 12.1km gestartet. Ich hatte schon seit Freitag starke Kreuzschmerzen
Gute Besserung!
Es kommt darauf an wie man verbleibende Tage und Tage seit Start definiert. Aktuell ist es so, dass bei "verbleibende Tage" der aktuell Tag dazu gezählt wird.
Tage seit Start ist 100-"verbleibende Tage" und somit Tage die durch sind.
Aha, ich hatte mich auch schon gewundert, dass ich einen Lauftag mehr habe als 'Tage seit Start'. Aber so passt es natürlich.
Im Moment läuft's nicht schlecht. Nach dem 10er am vergangenen Montag habe ich eine Entlastungswoche (nur 91 km :Cheese: ) eingeschoben. Jetzt geht's in die letzten acht Jokerplan-Wochen der Marathonvorbereitung.
Heute dachte ich vor dem Lauf, dass das nie klappen kann: 18 km gesteigerter Tempodauerlauf: 6km @ 4:21/km, 6 km @ 4:08/km und dann noch 6 km @ 3:55/km. :quaeldich:
Nach 12 km war ich schon ziemlich angezählt, die letzten 6 km kamen mir härter als der 10er-Wettkampf letzte Woche vor. Resultat: 4:19 / 4:07 / 3:54. :Maso: Yesss! :Cheese:
Gruß Matthias
Speedy87
14.01.2014, 15:48
@felix: gute Besserung
@MatthiasR: So ein gesteigerter Tempolauf hat es echt insich, super gemacht. Und wenn es dann auch noch so gut läuft, dann hat sich das quälen gelohnt!
Bei mir läufts auch echt gut.
Letzte Woche war bei mir auch Regenerationswoche (Übrigens 140km - klingt verrückt i:Lachen2: )
Die Woche will ich mit grob 185km meine Peak-Woche erreichen und dann geht es auch in meine "heiße Phase" - Race Preparation.
Ein paar Tempospritzen und 3 Wettkämpfe (HM, dann 20km, dann 10km). Danach dann wohlverdient ins Tapering steigen gegen Ende Februar
Edit: Achja, gerade in der Tabelle gesehen: Mich hat unter7 vom 1. Platz im Pace-Ranking verdrängt.
30km in 4 Minuten und 95km in 15 Minuten - Ordentliches Tempo ;)
MatthiasR
14.01.2014, 18:21
Edit: Achja, gerade in der Tabelle gesehen: Mich hat unter7 vom 1. Platz im Pace-Ranking verdrängt.
30km in 4 Minuten und 95km in 15 Minuten - Ordentliches Tempo ;)
Ich war mal so frei das zu korrigieren.
Gruß Matthias
Heute hab ich die 1000 km überschritten. :)
Mal sehn wie es weitergeht. Bei 100/100 2012/13 hatte ich am ende 1901km, damit war ich mehr als zufrieden. Ich hoffe mal 2013/14 geht auch so gut.
felix__w
17.01.2014, 07:02
Heute hab ich die 1000 km überschritten. :) Gratulation. Ich kann jetzt wieder einigwermassen normal laufen. Ich weiss aber noch nicht ob ich am Wochenende mal einen etwas längeren Laufe (bisher max 47 Minuten) wagen soll.
Felix
trialogo
17.01.2014, 08:22
Bei mir gehts langsam aufwärts, allerdings brauche ich nach ca. 4 Wochen mehr oder weniger Ausfall für meine 47min Runde jetzt 52 min. Wird schon wieder...Hauptsache keine Schmerzen mehr.
deepblue120
17.01.2014, 09:18
Ich weiß, daß es Jammern auf hohem Niveau ist:
Aber mir ist das Wetter zu gut zum Laufen. :Lachen2: Daher geht viel Zeit für´s Radfahren drauf. Werde also dieses Jahr nicht annähernd an die Leistungen des letzten Jahres anknüpfen können.
big_kruemel
17.01.2014, 09:31
Bei mir läuft´s auch wieder besser nach einer ruhigeren Woche, aber ich bin irgendwie total müde und das Laufen, auch wenn es nur langsam ist, strengt mich subjektiv sehr an. Der RunIndex ist wieder besser, heute 64. Ich frage mich aber wann sich mein Körper an das tägliche Laufen gewöhnt hat, oder wird er das nicht lernen. Wie ist das bei Euch?
MatthiasR
17.01.2014, 09:49
Bei mir läuft´s auch wieder besser nach einer ruhigeren Woche, aber ich bin irgendwie total müde und das Laufen, auch wenn es nur langsam ist, strengt mich subjektiv sehr an. Der RunIndex ist wieder besser, heute 64. Ich frage mich aber wann sich mein Körper an das tägliche Laufen gewöhnt hat, oder wird er das nicht lernen. Wie ist das bei Euch?
Ich habe mich ganz gut daran gewöhnt, bin ja seit Beginn von 100/100 täglich gelaufen.
Heute morgen die 30 min gingen eigentlich recht locker, obwohl ich mir gestern schon zum zweiten Mal diese Woche total die Lichter ausgeschossen habe (6k@4:07 + 5k@3:54 + 4k@3:49 + je 1k Ein-/Auslaufen und Trabpause) :Peitsche: :Maso:
Gruß Matthias (heute nachmittag noch etwas Skiroller)
finisher05
17.01.2014, 12:14
...obwohl ich mir gestern schon zum zweiten Mal diese Woche total die Lichter ausgeschossen habe (6k@4:07 + 5k@3:54 + 4k@3:49 + je 1k Ein-/Auslaufen und Trabpause) :Peitsche: :Maso:
Gruß Matthias (heute nachmittag noch etwas Skiroller)
...das hört sich schwer nach Greif-Clubmitglied und Joker am 9. März an:Cheese:
Habe ich auch absolviert, nur etwas gemächlicher.
big_kruemel
17.01.2014, 13:14
Ich habe mich ganz gut daran gewöhnt, bin ja seit Beginn von 100/100 täglich gelaufen.
Heute morgen die 30 min gingen eigentlich recht locker, obwohl ich mir gestern schon zum zweiten Mal diese Woche total die Lichter ausgeschossen habe (6k@4:07 + 5k@3:54 + 4k@3:49 + je 1k Ein-/Auslaufen und Trabpause) :Peitsche: :Maso:
Gruß Matthias (heute nachmittag noch etwas Skiroller)
Da würde ich zusammenbrechen.
Wie steckt Ihr das alles nur Weg?
Kann sich nicht jeder Gesunde M40iger an das tägliche Traben gewöhnen?
Geht Ihr auch raus zum Laufen, wenn ihr noch müde seid? Bin ich zu Weich? Muss ich mir mehr in die Fr... hauen?
Heute morgen war ich kurz davor die Einheit sausen zu lassen, aber ich tricks mich immer selber aus. Abends werden die Laufklamotten hingelegt und morgens unter die Radklamotten angezogen. Dann Fahr ich mit dem Rad zur Arbeit und wenn ich dann beim Umziehen bin, hab ich gleich die Laufsachen an und geh dann doch noch ne Runde raus. Es fühlt sich im Moment immer zäh an und überhaupt nicht flüssig. Ich warte schon die ganze Zeit auf einen Leistungsschub, aber da kommt nix.
MatthiasR
17.01.2014, 13:59
Da würde ich zusammenbrechen.
Wie steckt Ihr das alles nur Weg?
Naja, das Tempo muss man halt an die persönlichen Möglichkeiten anpassen. Und mit Radtraining lässt sich sowas auch nicht kombinieren (wenn man nicht triduma heißt ;) ). Und ein paar Jahre Lauferfahrung sollte man auch haben...
Kann sich nicht jeder Gesunde M40iger an das tägliche Traben gewöhnen?
Geht Ihr auch raus zum Laufen, wenn ihr noch müde seid? Bin ich zu Weich? Muss ich mir mehr in die Fr... hauen?
Viermal 'Ja!' :Cheese:
Heute morgen war ich kurz davor die Einheit sausen zu lassen, aber ich tricks mich immer selber aus. Abends werden die Laufklamotten hingelegt und morgens unter die Radklamotten angezogen. Dann Fahr ich mit dem Rad zur Arbeit und wenn ich dann beim Umziehen bin, hab ich gleich die Laufsachen an und geh dann doch noch ne Runde raus.
Na also, geht doch!
Wobei ich lieber mit Radklamotten laufe als unter die Radklamotten noch was anzuziehen. Zumindest bei kurzen Läufen.
Gruß Matthias
PS: @finisher05: Ja, Greif-Plan mit Joker für Kandel.
Speedy87
17.01.2014, 15:06
Heute hab ich die 1000 km überschritten. :)
Mal sehn wie es weitergeht. Bei 100/100 2012/13 hatte ich am ende 1901km, damit war ich mehr als zufrieden. Ich hoffe mal 2013/14 geht auch so gut.
Glückwunsch, weiter so!!
Bei mir gehts langsam aufwärts, allerdings brauche ich nach ca. 4 Wochen mehr oder weniger Ausfall für meine 47min Runde jetzt 52 min. Wird schon wieder...Hauptsache keine Schmerzen mehr.
Genau, hauptsache keine Schmerzen mehr und nicht mitder Brechstange probieren, Tempo/Ausdauer kommt schnell genug wieder.
...das hört sich schwer nach Greif-Clubmitglied und Joker am 9. März an:Cheese:
Ihr fleißigen Greifianer!:Blumen:
Wollt ich evtl. nächste Saison auch mal testen.
Geht Ihr auch raus zum Laufen, wenn ihr noch müde seid? Bin ich zu Weich? Muss ich mir mehr in die Fr... hauen?
Also aus dem Bett in die Laufschuhe geht es bei mir nur für meine max. 60minütigen Regenerationsläufe. Das reicht mir, wenn ich müde bin - Damit fahre ich ganz gut.
Und zum Rest natürlich uneingeschränkt JA.
Ich bin aber auch ein kleines weichei, früh morgens ist bei mir auch nicht vor 7:00-7:30 und nie im Leben würde ich dort Tempobolzen gehen - vielleicht mal nen flotteren DL.
Meine Peak-Woche läuft bisher nach Plan. Seit Montag 125km. Leider meinen 11km-TDL am DO etwas versemmelt (Gegenwind auf der ersten Hälfte + Regen -- zu schnell angegangen und ziemlich verreckt bis zum Wendepunkt, durch Rückenwind konnte ich zumindest die zweite Hälfte schneller laufen - Gesamtschnitt 3:47. Auf jeden Fall ein gutes Stück zu langsam, aber unter den Bedingungen gerade noch so OK)
Morgen gibt es einen spontan-Marathon (Leipzig Wintermarathon). Der wird im 3er-Team zusammen gelaufen, sind grob 3Std angepeilt - aber je nach Lust/Laune auch etwas schneller/langsamer möglich :Lachen2:
Eindeutig eine schönere Alternative als 40km alleine durch die Gegend zu eiern.
big_kruemel
17.01.2014, 17:46
Naja, das Tempo muss man halt an die persönlichen Möglichkeiten anpassen. Und mit Radtraining lässt sich sowas auch nicht kombinieren (wenn man nicht triduma heißt ;) ). Und ein paar Jahre Lauferfahrung sollte man auch haben...
Viermal 'Ja!' :Cheese:
Na also, geht doch!
Wobei ich lieber mit Radklamotten laufe als unter die Radklamotten noch was anzuziehen. Zumindest bei kurzen Läufen.
Gruß Matthias
.
Sch..., ich hab´s geahnt ich muss auch wenn die Beine noch müde sind weiter laufen. Lauferfahrung habe ich schon einige Jahre, ich habe 2004 mit dem Ausdauersport angefangen, erster Marathon 2006 in knapp unter 4, 2008 erste Sprintdistanz.
Radfahren zur Zeit nur Arbeitsweg locker.
Ich zieh die Radklamotten zum laufen natürlich wieder aus.
Ich habe mich ganz gut daran gewöhnt, bin ja seit Beginn von 100/100 täglich gelaufen.
Heute morgen die 30 min gingen eigentlich recht locker, obwohl ich mir gestern schon zum zweiten Mal diese Woche total die Lichter ausgeschossen habe (6k@4:07 + 5k@3:54 + 4k@3:49 + je 1k Ein-/Auslaufen und Trabpause) :Peitsche: :Maso:
Gruß Matthias (heute nachmittag noch etwas Skiroller)
Na da hattest Du heute aber echt superharte Einheit. Für mich absolut unvorstellbar so was im Training hinzubekommen.
Allen Respekt.
Gruß
triduma
Morgen gibt es einen spontan-Marathon (Leipzig Wintermarathon). Der wird im 3er-Team zusammen gelaufen, sind grob 3Std angepeilt - aber je nach Lust/Laune auch etwas schneller/langsamer möglich :Lachen2:
Eindeutig eine schönere Alternative als 40km alleine durch die Gegend zu eiern.
Hi Speedy87,
das mit dem Leipziger Wintermarathon ist natürlich eine gute Gelegeneit und Abwechslung für einen langen Lauf.
Viel Spaß.
Da seid ihr wirklich alle sehr fleissig!
Ich versuche aktuell so viel wie möglich auf dem Rennrad zu sitzen -- sei es auf der Rolle oder Draussen.
In 4 Wochen steht mein erstes Trainingslager in diesem Jahr an, und ich finde es nicht sehr beruhigend mit zu wenig Radkilometern nach Teneriffa zu reisen.
So reicht's bei mir aktuell nur für kurze Koppelläufe nach dem Radfahren.
Schönes Weekend allen!
HendrikO
18.01.2014, 11:10
Den Wintermarathon hatte ich auch wieder auf dem Schirm. Der fiel aber der wichtigeren Treppenvorbereitung zum Opfer. Deshalb heute zwischen 21:00 und 24:00 Uhr ca. 20 Runden auf der Spitzhaustreppe. Autsch.
Sch..., ich hab´s geahnt ich muss auch wenn die Beine noch müde sind weiter laufen.
Hallo big_kruemel,
ich laufe auch oft mit total müden Beinen los.
Meistes wird es dann aber nach 5- 8 km besser und geht immer leichter.
Heute früh haben mir beim aufstehen schon die Fußknöchel geschmerzt. Da dacht ich mir ich setzte heute mal lieber aus mit dem laufen und fahr auf der Rolle.
Nach ner Std. auf der Rolle hab ich mich dann doch dazu entschieden zu laufen und bin gleich raus. Ging dann besser als erwartet und ich konnte sogar bei gleicher belastung schneller laufen als die Tage zuvor.
KernelPanic
18.01.2014, 16:51
Ich bin samt Rad die Treppe runter geflogen und äußerst unsanft auf dem Hintern gelandet. Rad fahren ging noch, aber ich bin nicht sicher, ob das Laufen klappt. Ärgerlich.
HendrikO
18.01.2014, 16:54
Sehr ärgerlich. Drücke die Daumen, daß es (bald wieder) klappt.
Morgen gibt es einen spontan-Marathon (Leipzig Wintermarathon). Der wird im 3er-Team zusammen gelaufen, sind grob 3Std angepeilt - aber je nach Lust/Laune auch etwas schneller/langsamer möglich :Lachen2:
Eindeutig eine schönere Alternative als 40km alleine durch die Gegend zu eiern.
Hallo Speedy87,
gratuliere zum Sieg beim Leipziger Team Marathon. Schlitternder Hallunke.;)
Speedy87
19.01.2014, 11:42
Hallo Speedy87,
gratuliere zum Sieg beim Leipziger Team Marathon. Schlitternder Hallunke.;)
Oh danke!:)
Mit 2:55 wurde es dann minimal schneller als vorgesehen. Bei km33 und 38 dann noch zwei Teams eingesammelt und so dann auch noch ungeplanterweise gewonnen!
Hat richtig Spaß gemacht. TRAUMHAFTES Laufwetter. Die ganze Zeit am plaudern gewesen. Heute früh schon meinen ersten Regenerationslauf gemacht. Beinen gehts auch gut, keinen Muskelkater oder so.
big_kruemel
19.01.2014, 13:18
Hallo big_kruemel,
ich laufe auch oft mit total müden Beinen los.
Meistes wird es dann aber nach 5- 8 km besser und geht immer leichter.
Ja, das habe ich auch schon gemerkt, ich habe da halt noch nicht so viel Erfahrung wie man damit um geht, ob es nun gut oder schlecht für die Form ist, wenn man trotzdem läuft.
Danke für Dein Rückmeldung, solche Infos braucht man um sein Training auch richtig steuern zu können.
Heute früh haben mir beim aufstehen schon die Fußknöchel geschmerzt. Da dacht ich mir ich setzte heute mal lieber aus mit dem laufen und fahr auf der Rolle.
Nach ner Std. auf der Rolle hab ich mich dann doch dazu entschieden zu laufen und bin gleich raus. Ging dann besser als erwartet und ich konnte sogar bei gleicher belastung schneller laufen als die Tage zuvor.
Wenn 100/100 rum ist will ich auch wieder mehr Radfahren und das Laufen beibehalten. Wenn ich morgens zuerst ne kurze Runde mit dem Rad zur Arbeit fahre und dann laufe läuft es tendenziell auch immer besser. Da ist man schon warm und locker.
Nur meine Oberschenkel brennen schon die ganze Zeit und nachts beim schlafen glühen die, dass ich die Beine immer unter der Decke hervorstrecken muss um nicht zu überhitzen.
Kriegt man das irgendwie in den Griff?
Mehr Eiweiß?
Oh danke!:)
Mit 2:55 wurde es dann minimal schneller als vorgesehen. Bei km33 und 38 dann noch zwei Teams eingesammelt und so dann auch noch ungeplanterweise gewonnen!
Hat richtig Spaß gemacht. TRAUMHAFTES Laufwetter. Die ganze Zeit am plaudern gewesen. Heute früh schon meinen ersten Regenerationslauf gemacht. Beinen gehts auch gut, keinen Muskelkater oder so.
Der Hammer,
bin gespannt wie viele km du diese Woche gelaufen bist.
Das bringt uns im kmspiel ganz schön nach vorne.
Bei mir waren es diese Woche auch wieder mehr km als ich eigentlich geplant hatte. Nächsten Sonntag hab ich dann den ersten 10km Wettkampf.
@KernelPanic
hoffentlich bist nicht verletzt nach deinem Treppensturz.
Und das am Rad nix kaputt ist.;)
Speedy87
19.01.2014, 15:40
Der Hammer,
bin gespannt wie viele km du diese Woche gelaufen bist.
Das bringt uns im kmspiel ganz schön nach vorne.
Bei mir waren es diese Woche auch wieder mehr km als ich eigentlich geplant hatte. Nächsten Sonntag hab ich dann den ersten 10km Wettkampf.
Habe jetzt dieses Jahr 3km mehr als du :Lachen2: :Blumen:
Im km-Spiel sind wir ja schon auf Platz 5, wow!!
Bei mir steht am Sonntag ein HM an. Da es der erste ernsthaftere WK wird, werden es auch wirklich einige viele Kilometer weniger werden :)
KernelPanic
19.01.2014, 16:09
Ich hoffe, ich kann heute wieder laufen. Rad fahren ging schon mal.
MatthiasR
19.01.2014, 20:48
Hallo Speedy87,
gratuliere zum Sieg beim Leipziger Team Marathon. Schlitternder Hallunke.;)
Gratuliere ebenfalls! Gruß Matthias
smiling_star
23.01.2014, 20:53
Langsam arbeite ich mich weiter vor. Jetzt bin ich auf Platz 7 was die Anzahl angeht und nur noch einen Lauf im Minus (62 Läufe in 62 Tagen). Leider nach wie vor nur mit 7,7km im Schnitt. Mal schauen was noch geht. Die Form bessert sich. Vielleicht laufe ich den 20er in Rheinzabern als Trainingslauf mit.
MatthiasR
26.01.2014, 22:13
So, jetzt habe ich auch die 1.000 km seit Beginn von 100/100 erreicht! Und weil ich heute keine Zeit hatte, bin ich zweimal gelaufen ;) , bin jetzt also zwei Läufe im Plus.
Vielleicht laufe ich den 20er in Rheinzabern als Trainingslauf mit.
Den habe ich auch vor.
Gruß Matthias
So, jetzt habe ich auch die 1.000 km seit Beginn von 100/100 erreicht! Und weil ich heute keine Zeit hatte, bin ich zweimal gelaufen ;) , bin jetzt also zwei Läufe im Plus.
Den habe ich auch vor.
Gruß Matthias
Gratuliere Matthias,
Bist also jetzt der dritte 1000.er:)
Speedy87
27.01.2014, 12:19
Gratuliere Matthias,
Bist also jetzt der dritte 1000.er:)
Ja, super!!
Gestern war mein Halbmarathon ein kleiner Reinfall :)
Gefühlte -20°, schneebedeckt, rutschig, gestreut, normal im Wechsel - Dazu ein 9-Rundenkurs mit einer Steigung.
Eigentlich wollte ich das als ersten kleineren Test für Bienwald nehmen... Das war aber nicht wirklich möglich.
Dazu mit meinen normalen WK-Schuhen gestartet (keine anderen Schuhe beigehabt), die nun nicht gerade mit Grip überzeugen:Lachen2:
Mit der Zeit konnte man sowieso nichts Anfangen, aber ich konnte mich leider zu dem auch nicht richtig quälen und ich war im Ziel nicht so erschöpft, wie man nach einem HM sein sollte.
Das war mein erster Wettkampf in langen Hosen und Mütze/Handschuhe :Lachen2:
MatthiasR
27.01.2014, 13:51
Gefühlte -20°, schneebedeckt, rutschig, gestreut, normal im Wechsel
Ist es echt so übel bei euch? Bei uns hier im Westen ist es immer noch prima Laufwetter, tagsüber ca. +5°C.
Heute habe ich aber doch die letzten zwei harten Wochen gemerkt, es ging gefühlt gar nichts und ich habe den geplanten 18km-TDL auf 10 km gekürzt und trotzdem nicht mal einen 4er-Schnitt geschafft (40:17).
Und weil es jetzt in Bayern doch noch geschneit hat, 'muss' ich am kommenden WE zum König-Ludwig-Lauf und kann leider keinen langen Lauf machen (dafür 50 km Skating + 23 km klassisch).
Gruß Matthias
Speedy87
27.01.2014, 14:10
Ist es echt so übel bei euch? Bei uns hier im Westen ist es immer noch prima Laufwetter, tagsüber ca. +5°C.[...]
Heute habe ich aber doch die letzten zwei harten Wochen gemerkt, es ging gefühlt gar nichts [...]
Und weil es jetzt in Bayern doch noch geschneit hat, 'muss' ich am kommenden WE zum König-Ludwig-Lauf und kann leider keinen langen Lauf machen (dafür 50 km Skating + 23 km klassisch).
Was die extreme Temperatur angeht war es hauptsächlich nur das Wochenende SO schlimm. Davor eben ab und an mal ziemlich glatt usw. gewesen.
Heute ist es mit knapp unter 0° schon wieder deutlich milder.
Dafür gab es aber auch heute früh schon wieder ein wenig Neuschnee:)
Wow, das ist aber auch eine ordentliche Distanz, da "darf" man ruhig mal auf nen Lala verzichten.
Hallo zusammen,
ich hatte gestern einen 10 km Laufwettkampf.
Die Strecke war etwa 7 km mit Schnee bedeckt.
Ich hatte aber die passenden Laufschuhe dabei.:)
Gelaufen bin ich die 10 km in 37:20. Bin total zufrieden mit der Zeit.
in den nächsten zwei Wochen werd ich wohl nicht jeden Tag laufen.
Nächsten Sonntag steht der erste Marathon für dieses Jahr auf dem Programm. :) Da bin ich mal gespannt ob die vielen Laufkilometer der letzten fünf Wochen was gebracht haben.
Ist es echt so übel bei euch? Bei uns hier im Westen ist es immer noch prima Laufwetter, tagsüber ca. +5°C.
Gruß Matthias
In Hamburg waren es gestern um 09:30 Uhr beim Start zum 3. Lauf der Bramfelder Winterlaufserie -10°C. Freundlicher Weise hat sich der Wind etwas zurückgehalten!:cool:
Viele Gruesse
Erik
felix__w
27.01.2014, 15:28
Langsam arbeite ich mich weiter vor. Jetzt bin ich auf Platz 7 was die Anzahl angeht und nur noch einen Lauf im Minus (62 Läufe in 62 Tagen). Da wirst du mich überholt haben. Da mein Vater vor einer Woche gestorben ist habe ich min drei Läufe 'verloren'. Jetzt sind die 100 Läufe wohl definitiv nicht mehr zu schaffen.
Der Rang sollte sowieso keine Rolle spielen.
Ich habe das Gefühl, dieses Jahr geht es hier viel mehr darum wer wie viel, lang und schnell gelaufen ist (und eben Rangierung).
Und mir fehlen Berichte oder Fotos von Trainings etc.
Schnee- und Temperaturmässig ist es hier gut: die Temperaturen sind fast immer zwischen 3 und 7C und Schnee hatte es bisher nur zwei Mal ein Schaum neben den Wegen.
Felix
Speedy87
27.01.2014, 17:50
Hier ein Bild noch vom 'Winter'marathon von der Woche davor. Dort war es wettertechnisch noch Frühling. Meine Waden sind die zwei rechts :Lachen2: (Hoffe das mit dem Bild funktioniert)
http://blog.tapir-store.de/wp-content/uploads/2014/01/wintermarathon_siegerwaden.jpg
Find das Bild echt gelungen, alle im Gleichschritt - So wie es sich für ein Team gehört ;-)
Da wirst du mich überholt haben. Da mein Vater vor einer Woche gestorben ist habe ich min drei Läufe 'verloren'. Jetzt sind die 100 Läufe wohl definitiv nicht mehr zu schaffen.
Der Rang sollte sowieso keine Rolle spielen.
Felix
Mein Beileid Felix, es ist bestimmt sehr schwer den Vater zu verlieren.
KernelPanic
27.01.2014, 21:49
Da mein Vater vor einer Woche gestorben ist
Oh verdammt. Mein Beileid, Felix. Da hat man sicher anderes im Kopf als laufen.
Und mir fehlen Berichte oder Fotos von Trainings etc.
Bei mir gibt es nicht viel zu berichten - hier liegt angetauter und wieder gefrorener Schnee rum, und es war in den letzten Tagen sehr kalt. Deshalb mache ich im Moment Lauftraining auf dem Band im Fitnessstudio. Davon will sicher keiner Fotos sehen...
smiling_star
27.01.2014, 22:11
Da mein Vater vor einer Woche gestorben ist habe ich min drei Läufe 'verloren'.
Mein Beileid Felix!
Mit Bildern oder spektakulären Berichten kann ich leider nicht dienen (so war es auch die letzten Jahre schon). Wettkämpfe stehen im Moment keine an und das Training ist auch nicht besonders spannend: Wald, Laufband und meine "Nachtrunde" wechseln sich ab. Hier im Süden ist noch kein Schnee in Sicht, zum Glück wie ich finde.
hanse987
27.01.2014, 23:15
Da nun 2/3 rum sind, gibt’s einen kleinen Zwischenbericht von mir. Gestern habe ich die Vorjahreskilometer übertroffen, aber natürlich weit weg von den Spitzenreitern. Das erfreuliche ist, dass ich mich jetzt zu längeren Einheiten hin reißen lassen kann. Mal schauen was in der restlichen Zeit noch möglich ist?
Bilder gibt’s leider keine, aber ich wird in Zukunft mal das Smartphone einpacken. :dresche
@Felix: Mein Beileid zum Tod Deines Vaters -- ich wünsche Dir und Deiner Familie viel Kraft & Energie in dieser schwierigen Zeit!
felix__w
28.01.2014, 06:41
Danke an alle. Es kam wenigstens nicht überraschend da er schwer kranke war (Krebs).
Oh verdammt. Mein Beileid, Felix. Da hat man sicher anderes im Kopf als laufen.Laufen wäre als Ablenkung schon gut gewesen. Aber es gab viel zu organsieren und ich wollte meine Mutter auch nicht alleine lassen.
Im Moment kommen immer wieder Erinnerungen vor allem beim Training wo man Zeit zum Denken hat.
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/q71/s720x720/46022_10203156595785455_869314278_n.jpg
Gestern Abend beim Lauftraining auf der ersten Aarebrücke. Nun ist es bereits wieder bis 18Uhr einigermassen hell :Lachen2:
Das Wetter war den ganzen Tag über wie im April : mal Regen/Graupelschauer, dann wir blauer Himmel und Sonne.
Beim Lauf fiel mir aber auf, dass ich diesmal bei 100/100 im Flachland noch nie im Schnee gelaufen bin. So gefällt mir Winter bzw ist weniger schlimm.
Felix
Felix mein Beileid
Das war der erste Lauf von einer Waldlaufserie hier in Essen
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