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19.05.09
Triathlon Technik Seminar mit Ute Mückel
Triathlon Technik Seminar: Schwimm-, Rad- und Laufseminar an einem Wochenende
Triathlon Technik Seminar: Schwimm-, Rad- und Laufseminar an einem Wochenende
Unsere "Triathlon Technik Seminare" umfassen den ganzen Triathlon mit allen drei Disziplinen: Auf die Teilnehmer wartet eine Videoanalyse mit individueller Kraulstilkorrektur, Schwimm-Techniktraining, eine Sitzpositionsanalyse auf dem Rad und eine Laufstilanalyse. Den zweiten Schwerpunkt bilden Anleitungen und Beispiele für ein effektives Training. Über ein ganzes Wochenende wird also fleißig geschwommen, geradelt und gelaufen.

Das Camp findet vom Samstag 23. Mai bis Sonntag 24. Mai 2009 in der Landessportschule in Frankfurt/M. statt.

Ziel des Wochenendcamps ist es, in allen drei Disziplinen auf die Technik und effiziente Ausführung einzugehen. Dazu gehört eine Schwimmstilanalyse mit einer Unterwasserkamera und ein Schwimm-Techniktraining, eine Sitzpositionsanalyse auf dem eigenen Rad und eine Laufstilanalyse.

Schwimmbecken mit 50-Meter Bahnen.
Schwimmbecken mit 50-Meter Bahnen.
Die Maßnahmen sind eingebettet in ein gemeinsames Training, das in unterschiedlichen Leistungsgruppen durchgeführt wird. 

Schwimmstilanalyse mit Ute Mückel

Ein Highlight des Wochenendcamps ist die Schwimmstilanalyse per Video, durchgeführt und ausgewertet von Ute Mückel. Die Erfahrung hat gezeigt, dass Unterwasseranalysen per Video ganz besonders instruktiv sind und den Athleten wirklich weiter bringen. Jeder Teilnehmer wird einzeln gefilmt; die Aufnahmen werden danach im Detail besprochen. 

Die korrekte Sitzposition auf dem eigenen Rad

Radfahren ist eine zyklische Sportart: Pro Stunde wird 5000 mal die gleiche Bewegung ausgeführt. Um so mehr fallen die Details ins Gewicht: Auch kleine Verbesserungen an der Effektivität des Tritts und der Sitzposition können sich zu großen Wirkungen aufsummieren. Im Umkehrschluss haben auch kleine Fehler häufig eine fatale Auswirkung auf die Leistung und das Wohlbefinden des Sportlers.

In unserem Triathlon Technik Seminar analysieren wir die Sitzposition jedes Teilnehmers – selbstverständlich auf dessen eigenem Renn- oder Triathlonrad. Sofern möglich, stellen wir das Rad gleich vor Ort korrekt ein.

Laufstilanalyse

Spitzenläufer und Amateure unterscheiden sich in der Fitness, dem Körpergewicht und der Laufökonomie. Durch eine individuelle Analyse des Laufstils und konkrete Vorschläge und Übungen zur Lauftechnik lässt sich die Ökonomie verbessern. Das Ziel ist zunächst, ein korrektes Bewegungsbild zu vermitteln und die Unterschiede zum eigenen Laufstil klar zu machen. In einem zweiten Schritt kann der Sportler durch eine Auswahl geeigneter Übungen (sowie etwas Fleiß und Geduld) eine spürbare Verbesserung erzielen. Meistens verbessert sich neben der Leistung auch die Resistenz gegen Sportverletzungen.

Gemeinsames Training

Neben den Analysen der Kraultechnik, Sitzposition und des Laufstils, die jeweils individuell erfolgen, gehen wir natürlich gemeinsam trainieren. In diesen Trainingsstunden sollen effektive Trainingsmethoden in der Praxis erlernt und geübt werden. Dabei geht es um Trockentraining für das Schwimmen, Kraftausdauertraining auf dem Rad und Lauf-ABC beim Laufen. Dieses gemeinsame Training ist auch für Einsteiger gut machbar.  

Neopren-Testschwimmen

Im Rahmen unseres Camps gibt es ein großes Neopren-Testschwimmen mit zahlreichen Top-Marken. Die Anzüge können ausführlich im Wasser getestet werden. Außerdem gibt es eine vergünstigte Einkaufsmöglichkeit von Neos und Bekleidung (Dank an unseren Partner "Magic Sportfood").

Betreuerteam

ImageUte Mückel, Siegerin der Ironmanrennen in Roth, Zürich und Wisconsin, 12 Jahre Profitriathletin, mehrjährige Erfahrung mit Schwimmseminaren für Triathleten. Die dreifache Junioren-Europameisterin im Schwimmen ist als Trainerin bekannt für ihre nachvollziehbare Vermittlung der effektiven Kraultechnik. In diesem Triathlon Technik Seminar gibt sie außerdem ihr umfangreiches Wissen zu den Landdisziplinen weiter.

ImageArne Dyck, 10-facher Finisher verschiedener Langdistanzen. Bestzeit 9:22 Stunden, Radzeit 4:51 Stunden. Er ist bei allen Trainingsmaßnahmen anwesend. Seine Motto für das Camp: "Besonders als berufstätiger und mittelmäßig talentierter Athlet kann man durch clevere Trainings- und Wettkampfgestaltung viel erreichen".

 

 

Thomas AstheimerThomas Astheimer, leistungsorientierter Hobbytriathlet von 1986-1996.
Lieblingsdisziplinen Schwimmen und Radfahren. 89 Starts in der aktiven Zeit – am liebsten Mitteldistanz mit mehrfachen TopTen Platzierungen. Im Anschluss an die Triathlon Zeit aktiv im Straßenradsport, Mountainbike- /und Radmarathon. Als Kind und Jugendlicher diverse Erfolge in den Sportarten Turnen, Leichtathletik, Handball und später Badminton.


Samstag 23.05.2009

  • 09.00 – 09.30 Uhr: Begrüßung
  • 09.30 – 12.00 Uhr: Laufanalyse / Laufschule (Lauf ABC), jeweils in Gruppen
  • 12.00 – 13.20 Uhr: Mittagspause
  • 13.30 – 14.00 Uhr: schwimmspezifische Athletik
  • 14.00 – 16.00 Uhr: Schwimmpraxis (Technik / Aufnahmen)
  • 16.30 – 18.00 Uhr: Auswertung der Unterwasseraufnahmen (2 Gruppen: Aufnahmen / Zugseiltraining)

Sonntag, 24.05.2009

  • 09.00 – 09.45 Uhr: Radspezifische Athletik
  • 10.00 - 12.00 Uhr: Schwimmpraxis: Arbeit in 2 Gruppen (je 1.00h)
    1.  Techniktraining / 2. Trainingsprogramm (Kraftausdauer / Nutzung der Trainingshilfsmittel Paddles / Pullboy … )
  • 12.00 –  13.30 Uhr: Mittagspause
  • 13.30 – 17.00 Uhr Rad: Arbeit in 2 Gruppen
    1. Sitzpositionsanalyse
    2. Kraftausdauertraining: Formen und Varianten
  • 17.15 – 18.00 Uhr: Abschlussbesprechung 

Bitte mitbringen...

  • Schwimmsachen (bitte großes Handtuch nicht vergessen)
  • Laufkleidung (bitte Witterungsbedingt anpassen)
  • Radkleidung  (bitte Witterungsbedingt anpassen)
  • Trainings- oder Wettkampfrad
  • Bequeme Sportkleidung (Athletik)
  • Gute Laune
  • Eigene Getränke und kleine Snacks

Leistungen und Kosten

  • Durchführung der aufgelisteten Programmpunkte
  • Alle Videoaufnahmen auf Memorystick
  • 299,- € (inklusive 2x Mittagessen) 

Übernachtung

Unsere Unterkunft, Landessportschule Hessen in Frankfurt, bietet kostengünstige Übernachtungsmöglichkeiten direkt an unserem Seminarort. Übernachtungen bitte selbst buchen. Selbstverständlich kann auch zu Hause oder in anderen Hotels übernachtet werden.

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