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31.10.07
Laufend schneller werden – Teil 3: die Pläne
Trainingspläne für Volksläufe über 10, 21 oder 42 Kilometer als Excel-Maske
Trainingspläne für Volksläufe über 10, 21 oder 42 Kilometer als Excel-Maske
Im dritten und letzten Teil wird es konkret. Es folgen einige Pläne zum Ausprobieren oder einfach nur studieren. Die Pläne sind in einer Excel Tabelle enthalten und mit sehr vielen Kommentaren versehen, so dass eigentlich jeder damit zurecht kommen sollte.
Von Dirk Lahn

Es handelt sich um jeweils einen Plan zur Vorbereitung auf einen Wettkampf über 10, 21 und 42 Kilometer für Einsteiger bis ambitionierten Einsteiger, sowie jeweils einen "Spezial"-Plan für einen Wettkampf über 21 Kilometer und 42 Kilometer für Fortgeschrittene auf den langen Laufstrecken. Der gewünschte Plan ist am unteren Rand der Excel-Maske auswählbar.

Ich würde mich freuen, wenn ihr Anregungen für euer eigenes Training erhalten habt und wünsche euch viel Spaß beim laufen.
Dirk Lahn

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Lauf-Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene über 10 Kilometer, Halbmarathon und Marathon

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