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20.09.06
Teil 1: Prolog
Diese Artikelserie begleitet Euch auf dem Weg zum Finisher eines Langdistanz-Triathlons. Sie richtet sich an Sportler, die nur begrenzt Zeit zum Training haben und dennoch auf der Langstrecke erfolgreich sein wollen. In den kommenden Folgen steht Schritt für Schritt, wie man das Training über die Saison optimal aufbaut, wenn man im Schnitt nur 12 Stunden pro Woche trainieren kann.

 

Dazu gibt es wöchentlich detaillierte Trainingspläne. Damit diese möglichst gut umsetzbar sind, werden zwei alternative Pläne angeboten, die unterschiedliche Konzepte verfolgen. Die Serie beginnt mit dem 1. Oktober, also der Zeit, in der man erstmals wieder in die kommende Saison blickt, ohne in übergroßen Aktionismus zu verfallen. Der Oktober dient den meisten Athleten eher als geistige Annäherung an kommende Ziele, und dem entsprechend werden sich die meisten Artikel des Oktobers mentalen Aspekten widmen. Nichts ist wichtiger als ein solides mentales Fundament für die kommenden Strapazen. Was unter diesem Fundament genau zu verstehen ist, werden die nächsten Beiträge klären.

Außerdem wichtig ist ein Blick auf die benötigte Ausrüstung für das Wintertraining. Inwieweit über die Wintermonate überhaupt in allen drei Disziplinen ein nennenswertes Training stattfinden kann, ist auch eine Frage des richtigen Materials sowie einiger Kniffe aus der Trickkiste der Allwetter-Trainierer. 

Dies, wie gesagt, im Oktober. Stay tuned!

Download
Die 12-Stunden Pläne für die Langdistanz (Ironman)

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