Empfohlen
Altenried Bike24 bronny.de triathlonstore Cervelo Emwee Bikes Kask Helmets Nutritional Finetuning Orca Powermeter24 Radsport Buchstaller Shark Sportswear Triathlonshop Sports Block SportScheck Sport Thieme Wiggle Onlineshop
Hier werben
Anzeigen
logo
... die Triathlon TV-Sendung!
  triathlon-szene TV-Sendung
Faris Al-Sultan und Patrick Lange im Interview
Über 1100 Sendungen in der Mediathek
  triathlon-szene TV-Sendung
Andreas Dreitz im Interview
Über 1100 Sendungen in der Mediathek
  triathlon-szene TV-Sendung
Aktuelles Trainingswissen
verständlich erklärt
  triathlon-szene TV-Sendung
Weltmeister Daniel Unger
"Meine besten Trainingseinheiten"
  triathlon-szene TV-Sendung
Weltmeister Daniel Unger:
Die Höhen und Tiefen im Profisport
  triathlon-szene TV-Sendung
Fritz Buchstaller:
Die optimale Sitzposition für Triathleten
  triathlon-szene TV-Sendung
Jan Frodeno: Interview mit dem Olympiasieger
  triathlon-szene TV-Sendung
Kienle-Schwimmcoach Jan Wolfgarten:
Worauf es bei der Kraultechnik wirklich ankommt
  triathlon-szene TV-Sendung
Jürgen Zäck
Fachwissen von den Stars der Szene
  triathlon-szene TV-Sendung
Aktuelle Rennanalysen
Interview mit den Top-Stars
  triathlon-szene TV-Sendung
Aktuelle Rennanalysen
Live-Sendung jeden Donnerstag 19 Uhr
  triathlon-szene TV-Sendung
Roth-Sieger Nils Frommhold
Über 1000 Sendungen in der Mediathek
  triathlon-szene TV-Sendung
Roy Hinnen: Radtraining für Triathleten
  triathlon-szene TV-Sendung
Stefan Zelle, Radlabor
"Sitzprobleme lassen sich vermeiden"
  triathlon-szene TV-Sendung
Timo Bracht
Live-Sendung jeden Donnerstag 19 Uhr
Sommerpause! Nächste Sendung Donnerstag, 7. September, 19:00 Uhr
Wie funktioniert das mit den Live-Sendungen?

1.05.07
Schwimmtrainingsprogramme: Wettkampfspezifische Ausdauer
Schwimmtraining: Wettkampfspezifische Ausdauer
Das Training der wettkampfspezifischen Ausdauer gibt Biss im Rennen.
Sind Grundlagenausdauer, Kraft und Schnelligkeit bereits gut entwickelt und nahen die ersten Saisonhöhepunkte im Rennkalender, wird es Zeit für das Training der wettkampfspezifischen Ausdauer (WSA). Wir haben einige Schwimmprogramme für die Ausprägung der Wettkampfform für Euch zusammengestellt, ergänzt um Leistungstests für eine Standortbestimmung.
Von Stefan Schröter.

Die wettkampfspezifische Ausdauer wird als Wettkampf- und Kontrollmethode und als wettkampfspezifische Intervallmethode durchgeführt.

 

Teil I: Wettkampf- und Kontrollmethode

Hier wird die Wettkampfstrecke im Training als Leistungskontrolle geschwommen. Oder bei einem Wettkampf, in dem nur die Strecke im Vordergrund steht und nicht die Spezialisierung. Für Triathleten in diesem Fall ein Schwimmwettkampf.

Wettkampf- und Kontrollmethode: 
500 – 3800 m, Zielgeschwindigkeit: aktuelle Bestzeit

 

Teil II: Wettkampfspezifische Intervallmethode

Die festgelegte Zielgeschwindigkeit für die geplante Wettkampfleistung sollte auf Teilstrecken (Intervallen) schon in der ersten Trainingsperiode erreichbar sein.

Wettkampfspezifische Intervallmethode:  
500 – 3800 m,
Teilstrecken 2 – 38
Zielgeschwindigkeit: wie im Wettkampf angestrebt (Bsp.: Bei Zielgeschwindigkeit 1:30er Schnitt auf 3800 m später im Wettkampf angestrebt, dann alle Teilstrecken mit einem 1:30 Schnitt. Wichtig: realistische Selbsteinschätzung.),
Pausen 30 – 5 sec, im Laufe der Trainingsphase Abbau der Pausenlänge. Kurz vor dem Wettkampf kaum bzw. keine Pause


Download der Trainingprogramme

Triathlon Radsport Sonstiges
Anzeige
Triathlon-Szene Trainingslager 2018
Trainingslager  für Triathleten
Mit Arne Dyck
Kleine Radruppen, eigene Guides, gute Stimmung
Fuerteventura: Februar/März 2018. Details in Kürze
Mallorca: 15. April bis 06. Mai 2018. Wochen einzeln buchbar
Buchbar ab September. Rechtzeitig buchen, da stets früh ausgebucht!
Individuelle Trainingspläne
Individuelle Trainingspläne, persönliches Coaching
Individuell erstellte Trainingspläne
Wöchentlich oder 14-tägig neu angepasstes Training
Verschiedene Trainingspakete
Anzeige
Trainingspläne Rechner Food Indoor
Triathlon Trainingspläne zum Download
Direkt zu den Downloads: Kostenlose Trainingspläne für Kurzsdistanz, Mitteldistanz, Langdistanz (Ironman)
Trainingspläne für Volksdistanz, Kurzdistanz, Mitteldistanz und Langdistanz (Ironman).
Einsteiger:
Trainingsplan Volksdistanz
Trainingsplan Kurzdistanz
Trainingsplan Mitteldistanz
Fragen stellen im Forum
Fortgeschrittene:
Downloaden
Legende
Erläuterungen
Schwimmpläne hart
Schwimmpläne medium
Fragen stellen im Forum
logo Home | Werben | Impressum | Übersicht: Alle Artikel