Empfohlen
Altenried Bike24 bronny.de triathlonstore Cervelo Emwee Bikes Kask Helmets Nutritional Finetuning Orca Powermeter24 Radsport Buchstaller Shark Sportswear Triathlonshop Sports Block SportScheck Sport Thieme Wiggle Onlineshop
Hier werben
Anzeigen
logo
... die Triathlon TV-Sendung!
  triathlon-szene TV-Sendung
Faris Al-Sultan und Patrick Lange im Interview
Über 1100 Sendungen in der Mediathek
  triathlon-szene TV-Sendung
Andreas Dreitz im Interview
Über 1100 Sendungen in der Mediathek
  triathlon-szene TV-Sendung
Aktuelles Trainingswissen
verständlich erklärt
  triathlon-szene TV-Sendung
Weltmeister Daniel Unger
"Meine besten Trainingseinheiten"
  triathlon-szene TV-Sendung
Weltmeister Daniel Unger:
Die Höhen und Tiefen im Profisport
  triathlon-szene TV-Sendung
Fritz Buchstaller:
Die optimale Sitzposition für Triathleten
  triathlon-szene TV-Sendung
Jan Frodeno: Interview mit dem Olympiasieger
  triathlon-szene TV-Sendung
Kienle-Schwimmcoach Jan Wolfgarten:
Worauf es bei der Kraultechnik wirklich ankommt
  triathlon-szene TV-Sendung
Jürgen Zäck
Fachwissen von den Stars der Szene
  triathlon-szene TV-Sendung
Aktuelle Rennanalysen
Interview mit den Top-Stars
  triathlon-szene TV-Sendung
Aktuelle Rennanalysen
Live-Sendung jeden Donnerstag 19 Uhr
  triathlon-szene TV-Sendung
Roth-Sieger Nils Frommhold
Über 1000 Sendungen in der Mediathek
  triathlon-szene TV-Sendung
Roy Hinnen: Radtraining für Triathleten
  triathlon-szene TV-Sendung
Stefan Zelle, Radlabor
"Sitzprobleme lassen sich vermeiden"
  triathlon-szene TV-Sendung
Timo Bracht
Live-Sendung jeden Donnerstag 19 Uhr
Sommerpause! Nächste Sendung Donnerstag, 7. September, 19:00 Uhr
Wie funktioniert das mit den Live-Sendungen?
Home arrow Allgemein Triathlon arrow Challenge Roth: Das Training beginnt!
14.01.07
Challenge Roth: Das Training beginnt!
Challenge RothEs ist soweit: Am heutigen Montag beginnt der erste große Ausdauerblock in der Vorbereitung auf die Quelle Challenge Roth. Bitte einsteigen, vorsicht bei der Abfahrt, nächster Halt in Roth!

Die nächsten drei Trainingsmonate sind in unseren Trainingsplänen in die Abschnitte BASE 1, BASE 2 und BASE 3 unterteilt. Zusammen sind sie das Fundament für ein erfolgreiches Finish in Roth. Jetzt heisst es Trainingskilometer sammeln – allerdings nach bestimmten Regeln der Kunst. In unseren kostenlosen Trainingsplänen steht Tag für Tag, wie man dabei vorgeht.

 

Ausdauer aufbauen: Zwei Zeitpläne je nach den persönlichen Ambitionen

Im Mittelpunkt des Trainings steht nun die Ausdauer. Wer in erster Linie "nur" finishen will ohne allzusehr auf die Zeit zu schielen, hat dabei einen anderen Terminplan, als ambitionierte Athleten, die ihre Bestzeit knacken wollen:

  • "Nurfinisher": Die Ausdauer sollte bis etwa drei Wochen vor dem Wettkampf ausreichend vorhanden sein. 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 30 km Laufen sollten dann einzeln kein Problem mehr sein. Danach kommt das Tapern, also der letzte Formschliff und eine kurze Ruhephase.

  • "Bestzeitknacker": Die Ausdauer sollte bis etwa elf Wochen vor dem Wettkampf (9. April) ausreichend vorhanden sein. 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 30 km Laufen sollten dann einzeln kein Problem mehr sein. Danach kommt das Tempotraining.

"Dieser Weg wird kein leichter sein"

Aller Anfang ist schwer, aber was danach kommt ist leider auch schwer. Eine fünfeinhalbmonatige Vorbereitung mit fast täglichem Training verlangt sehr viel vom Athleten und wird alle von uns immer wieder an die persönlichen Grenzen bringen. Wenn es hart wird, denkt daran: Ein Finish in Roth bekommt niemand geschenkt. Es gehört daher zu den ganz wertvollen Dingen im Leben eines Sportlers. Es ist im Himalaya des Ausdauersports einer der höchsten Gipfel. Ihn zu besteigen ist unser gemeinsamer Weg in den nächsten Monaten. Schritt für Schritt, bis ganz nach oben.

Triathlon Radsport Sonstiges
Anzeige
Triathlon-Szene Trainingslager 2018
Trainingslager  für Triathleten
Mit Arne Dyck
Kleine Radruppen, eigene Guides, gute Stimmung
Fuerteventura: Februar/März 2018. Details in Kürze
Mallorca: 15. April bis 06. Mai 2018. Wochen einzeln buchbar
Buchbar ab September. Rechtzeitig buchen, da stets früh ausgebucht!
Individuelle Trainingspläne
Individuelle Trainingspläne, persönliches Coaching
Individuell erstellte Trainingspläne
Wöchentlich oder 14-tägig neu angepasstes Training
Verschiedene Trainingspakete
Anzeige
Trainingspläne Rechner Food Indoor
Triathlon Trainingspläne zum Download
Direkt zu den Downloads: Kostenlose Trainingspläne für Kurzsdistanz, Mitteldistanz, Langdistanz (Ironman)
Trainingspläne für Volksdistanz, Kurzdistanz, Mitteldistanz und Langdistanz (Ironman).
Einsteiger:
Trainingsplan Volksdistanz
Trainingsplan Kurzdistanz
Trainingsplan Mitteldistanz
Fragen stellen im Forum
Fortgeschrittene:
Downloaden
Legende
Erläuterungen
Schwimmpläne hart
Schwimmpläne medium
Fragen stellen im Forum
logo Home | Werben | Impressum | Übersicht: Alle Artikel