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Coaching
20.09.06
Teil 1: Prolog
Diese Artikelserie begleitet Euch auf dem Weg zum Finisher eines Langdistanz-Triathlons. Sie richtet sich an Sportler, die nur begrenzt Zeit zum Training haben und dennoch auf der Langstrecke erfolgreich sein wollen. In den kommenden Folgen steht Schritt für Schritt, wie man das Training über die Saison optimal aufbaut, wenn man im Schnitt nur 12 Stunden pro Woche trainieren kann.
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24.09.06
Teil 2: Die Basiswochen
12 Stunden pro Woche sind die durchschnittliche Traingszeit in der Trainingsperiode vom 1. Januar bis Ende Juni (Roth). Die Ruhewochen werden etwa 6 Wochenstunden aufweisen, eine Spitzenwoche alle drei bis vier Wochen wird bis maximal 15 Wochenstunden gehen.
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27.09.06
Teil 3: Die Saisonplanung
In diesem Beitrag steht, wie wir die Saison langfristig planen, um im Sommer die bestmögliche Form zu haben. Dabei halten wir uns an das bewährte Gordo-Schema.
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27.09.06
Teil 4: Was ist mit 12 Wochenstunden möglich?
12 Wochenstunden Training sind wenig, gemessen an der enormen Herausforderung der Langdistanz. Es ist die Untergrenze dessen, was man trainieren sollte, um sich auf ein solches physisches und psychisches Extremereignis vorzubereiten. Was ist mit 12 Wochenstunden Training möglich?
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4.11.06
Legende zu den Trainingsplänen
Die kostenlosen Trainingspläne von triathlon-szene
Die kostenlosen Trainingspläne von triathlon-szene
Dieser Artikel enthält Hinweise zum Gebrauch der Trainingspläne. Erläutert werden die Funktionen der Excel-Maske sowie einige Kürzel und Markierungen.
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19.04.07
Schwimmtrainingsprogramme: Ausdauer
Schwimmen Ausdauer Training

Die Grundlagenausdauer ist für Schwimmer eine entscheidende Voraussetzung, um die intensiven Trainingseinheiten der Wettkampfvorbereitung zu verkraften. Für Langstreckler ist sie nicht nur Vorspeise, sondern das Fleisch auf dem Teller. Wir haben 12 Schwimmprogramme zum kostenlosen Download für Euch erstellt.
Von Stefan Schröter.
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20.04.07
Schwimmtrainingsprogramme: Schnelligkeit
Schwimmen Training der Schnelligkeit
Wer zu langsam ist, den straft das Leben: Das Training der Schnelligkeit ist eine wichtige Voraussetzung für gute Wettkampfleistungen
Im Wettkampf schnell schwimmen können stellt hohe Ansprüche an Kraft, Koordination und Grundschnelligkeit des Athleten. Mit sieben kurzweiligen Schwimmprogrammen widmen wir uns diesem Grundpfeiler für eine gute Wettkampfleistung: der Schnelligkeit.
Von Stefan Schröter.
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1.05.07
Schwimmtrainingsprogramme: Wettkampfspezifische Ausdauer
Schwimmtraining: Wettkampfspezifische Ausdauer
Das Training der wettkampfspezifischen Ausdauer gibt Biss im Rennen.
Sind Grundlagenausdauer, Kraft und Schnelligkeit bereits gut entwickelt und nahen die ersten Saisonhöhepunkte im Rennkalender, wird es Zeit für das Training der wettkampfspezifischen Ausdauer (WSA). Wir haben einige Schwimmprogramme für die Ausprägung der Wettkampfform für Euch zusammengestellt, ergänzt um Leistungstests für eine Standortbestimmung.
Von Stefan Schröter.
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5.05.07
Schwimmtrainingsprogramme: Kraft
Krafttraining für Schwimmer
Mit viel Kraft und einer grossen Fresse kommt man im Schwimmbad zwar nicht bei jedem gut an, aber man ist ganz klar der Chef.
Kraft ist eine entscheidende Komponente in den konditionellen Fähigkeiten eines Schwimmers. Wir stellen einige Trainingsmethoden vor, die sich im Fitnessstudio oder zu Hause durchführen lassen. Für das Krafttraining im Wasser haben sich Paddles als Trainingsmittel etabliert. Fünf Trainingspläne zeigen, wie man sich damit effektiv verbessert.
Von Stefan Schröter.
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20.02.08
Trainingspläne speziell für Einsteiger

Spaß ist Trumpf: Mit Dirk Lahn den Einstieg in den Triathlon schaffen
Spaß ist Trumpf: Mit Dirk Lahn den Einstieg in den Triathlon schaffen
Für Einsteiger haben wir einen eigenen Bereich geschaffen. Dort gibt es spezielle Trainingspläne, die einen Einstieg in den Triathlon besonders effektiv und erfolgreich gestalten. Außerdem findet ihr dort viel Wissenswertes über die Grundlagen des Triathlontrainings.

» Hier geht es zum Einsteigerbereich!

 
16.12.10
Video-Workshop zu den kostenlosen Trainingsplänen
Der Video-Workshop zu den kostenlosen Trainingsplänen zur Langdistanz
Der Video-Workshop zu den kostenlosen Trainingsplänen zur Langdistanz
Dieser Video-Workshop erläutert die kostenlosen Trainingspläne für die Langdistanz von triathlon-szene. In neun Kapiteln wird das grundlegende Konzept der Pläne verständlich gemacht. Es wird erklärt, wie man die Pläne auf die individuellen Bedürfnisse eines Sportlers anpasst, um einen guten Trainingserfolg zu erreichen.
Von Arne Dyck
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2.08.17
Triathlon Trainingspläne für Kurz-, Mittel- und Langdistanz
Downloaden: Die kostenlosen Trainingspläne von triathlon-szene
Downloaden: Die kostenlosen Trainingspläne von triathlon-szene
Kostenlose Trainingspläne von triathlon-szene für die Mitteldistanz, Kurzdistanz und Langdistanz (Ironman). Jetzt auch mit großem Video-Workshop für die Langdistanz-Pläne.
Von Arne Dyck
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