Vorbereitung sportlicher Einstellungstest

[Tine112]

Hallo zusammen, ich möchte mich bei der Berufsfeuerwehr als Feuerwehrmann bzw. -Frau ;-) bewerben und hab ein bisschen Bammel vor dem sportlichen Einstellungstest. Hab gehört, dass der ziemlich anspruchsvoll sein soll. Habt ihr da Erfahrungswerte oder Ideen wie man sich darauf vorbereiten kann? Ich müsste im nächsten halben Jahr sowohl Audauer, als auch Muskeln aufbauen. Wir trainiere ich am besten die Kombi aus den beiden? Merci! VG Christine

[GuW]

http://www.metatag.de/webs/bfa/files...test_sport.pdf

das könnte helfen

In Kombination sind diese Übungen dann auch fordernd für die Ausdauer - jede Übung für sich kommt aber eher einem Sprint gleich..

Also beim trainieren viel dehnen und warmmachen - dann ein paar knackige Intervalle und 1-2/Woche "längere" regenerative Einheiten, ne Stunde joggen oder so

Da auch Kraftübungen dabei sind, würde ich mich nach einem Trimm-Dich-Pfad umsehen..