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Ergebnisse: Forums-Trainingsgruppe Challenge Kraichgau 2012. Teil 5 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 26.03.2012, 16:24   #1
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
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Ergebnisse: Forums-Trainingsgruppe Challenge Kraichgau 2012. Teil 5
Hier werden die Eingangstests, Trainingsdaten und Abschlusstests der Forums-Trainingsgruppe Challenge Kraichgau 2012 notiert. Es handelt sich um Trainingsblock BASE III vom 26.03.2012 bis 16.04.2012. Die Daten von Teil 4 befinden sich hier.

Hier ein Beispiel für die Schreibweise des persönlichen Protokolls. Einzelheiten dazu findet man in diesem Artikel.

KLUGSCHNACKER 

Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m 

Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 890km, 20.0km / Lauf 4:18min, 1:50h, 199km

Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 1110km, 20.1km / Lauf 4:16min, 2:00h, 251km

Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 1320km, 19.8km / Lauf 4:14min, 2:10h, 310km

Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 1490km, 20.2km / Lauf 4:14min, 2:10h, 365km

Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min

Bitte beachtet, dass beim Radfahren die gesamten Kilometer aus der BASE-Phase aufaddiert werden, also auch die aus BASE1.

Grüße!
Arne
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Alt 27.03.2012, 20:21   #2
FMMT
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FMMT
Eingangstest Swim 18.28 min(1000) / Rad 5,3km / Lauf min 

Woche 1 / Swim ----km / Rad ---km, --,-km / Lauf -:--min, -:--h, --km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

KLUGSCHNACKER 

Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m 

Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 890km, 20.0km / Lauf 4:18min, 1:50h, 199km

Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 1110km, 20.1km / Lauf 4:16min, 2:00h, 251km

Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 1320km, 19.8km / Lauf 4:14min, 2:10h, 310km

Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 1490km, 20.2km / Lauf 4:14min, 2:10h, 365km

Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min
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Alt 29.03.2012, 20:44   #3
MattF
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FMMT
Eingangstest Swim 18.28 min(1000) / Rad 5,3km / Lauf min 

Woche 1 / Swim ----km / Rad ---km, --,-km / Lauf -:--min, -:--h, --km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

KLUGSCHNACKER 

Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m 

Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 890km, 20.0km / Lauf 4:18min, 1:50h, 199km

Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 1110km, 20.1km / Lauf 4:16min, 2:00h, 251km

Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 1320km, 19.8km / Lauf 4:14min, 2:10h, 310km

Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 1490km, 20.2km / Lauf 4:14min, 2:10h, 365km

Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min

MattF
Eingangstest Swim 1675m / Rad ----km / Lauf 8:39min
Woche 1 / Swim 4,8km / Rad 677km, 13,21km / Lauf -:--min, 1:49h(HM), 114km
Woche 2 / Swim 7,30km / Rad 820km, --.-km / Lauf 4:10min, -:--h, 125km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 4 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min
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Alt 30.03.2012, 12:38   #4
Tinchen79
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FMMT
Eingangstest Swim 18.28 min(1000) / Rad 5,3km / Lauf min 

Woche 1 / Swim ----km / Rad ---km, --,-km / Lauf -:--min, -:--h, --km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

KLUGSCHNACKER 

Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m 

Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 890km, 20.0km / Lauf 4:18min, 1:50h, 199km

Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 1110km, 20.1km / Lauf 4:16min, 2:00h, 251km

Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 1320km, 19.8km / Lauf 4:14min, 2:10h, 310km

Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 1490km, 20.2km / Lauf 4:14min, 2:10h, 365km

Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min

MattF
Eingangstest Swim 1675m / Rad ----km / Lauf 8:39min
Woche 1 / Swim 4,8km / Rad 677km, 13,21km / Lauf -:--min, 1:49h(HM), 114km
Woche 2 / Swim 7,30km / Rad 820km, --.-km / Lauf 4:10min, -:--h, 125km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 4 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min

Tinchen79
Eingangstest Swim 1650m / Rad ----km / Lauf -:--min
Woche -1: Swim 4,5km / Rad 970,5km, -:--km / Lauf 4:49min, 1:40h, 155km
Woche 1 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 2 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 4 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min
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Done 2010: April Zürich Marathon, September SD Stockach
Done 2011: Mai: SD Steinheim, Juni: OD Erbach; MD Berlin (2 - 80 - 21: 5h22)
Done 2012: Mai SD Steinheim, Juni Challenge Kraichgau (6h14, ja ja, die Berge )
Done 2013: OD Immelborn (3h14, Cross-Laufstrecke ist nicht meins)
September, 70.3 Zell am See (6h04 - was eine lange Wechselzone und soooviel Regen)
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Alt 01.04.2012, 14:06   #5
FMMT
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FMMT
Eingangstest Swim 18.28 min(1000) / Rad 5,3km / Lauf min 

Woche 1 / Swim 4 km / Rad ---km, --,-km / Lauf -:--min, 3:00h, 60km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

KLUGSCHNACKER 

Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m 

Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 890km, 20.0km / Lauf 4:18min, 1:50h, 199km

Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 1110km, 20.1km / Lauf 4:16min, 2:00h, 251km

Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 1320km, 19.8km / Lauf 4:14min, 2:10h, 310km

Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 1490km, 20.2km / Lauf 4:14min, 2:10h, 365km

Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min

MattF
Eingangstest Swim 1675m / Rad ----km / Lauf 8:39min
Woche 1 / Swim 4,8km / Rad 677km, 13,21km / Lauf -:--min, 1:49h(HM), 114km
Woche 2 / Swim 7,30km / Rad 820km, --.-km / Lauf 4:10min, -:--h, 125km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 4 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min

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Eingangstest Swim 1650m / Rad ----km / Lauf -:--min
Woche -1: Swim 4,5km / Rad 970,5km, -:--km / Lauf 4:49min, 1:40h, 155km
Woche 1 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 2 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
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Alt 01.04.2012, 14:09   #6
FMMT
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Eingangstest Swim 18.28 min(1000) / Rad 5,3km / Lauf min 

Woche 1 / Swim 4 km / Rad 1100km, --,-km / Lauf -:--min, 3:00h, 60km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

KLUGSCHNACKER 

Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m 

Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 890km, 20.0km / Lauf 4:18min, 1:50h, 199km

Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 1110km, 20.1km / Lauf 4:16min, 2:00h, 251km

Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 1320km, 19.8km / Lauf 4:14min, 2:10h, 310km

Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 1490km, 20.2km / Lauf 4:14min, 2:10h, 365km

Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min

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Eingangstest Swim 1675m / Rad ----km / Lauf 8:39min
Woche 1 / Swim 4,8km / Rad 677km, 13,21km / Lauf -:--min, 1:49h(HM), 114km
Woche 2 / Swim 7,30km / Rad 820km, --.-km / Lauf 4:10min, -:--h, 125km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 4 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min

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Eingangstest Swim 1650m / Rad ----km / Lauf -:--min
Woche -1: Swim 4,5km / Rad 970,5km, -:--km / Lauf 4:49min, 1:40h, 155km
Woche 1 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 2 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 4 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min
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Alt 02.04.2012, 18:42   #7
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Eingangstest Swim 18.28 min(1000) / Rad 5,3km / Lauf min 

Woche 1 / Swim 4 km / Rad 1100km, --,-km / Lauf -:--min, 3:00h, 60km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, 15km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

KLUGSCHNACKER 

Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m 

Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 890km, 20.0km / Lauf 4:18min, 1:50h, 199km

Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 1110km, 20.1km / Lauf 4:16min, 2:00h, 251km

Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 1320km, 19.8km / Lauf 4:14min, 2:10h, 310km

Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 1490km, 20.2km / Lauf 4:14min, 2:10h, 365km

Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min

MattF
Eingangstest Swim 1675m / Rad ----km / Lauf 8:39min
Woche 1 / Swim 4,8km / Rad 677km, 13,21km / Lauf -:--min, 1:49h(HM), 114km
Woche 2 / Swim 7,30km / Rad 820km, --.-km / Lauf 4:10min, -:--h, 125km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 4 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min

Tinchen79
Eingangstest Swim 1650m / Rad ----km / Lauf -:--min
Woche -1: Swim 4,5km / Rad 970,5km, -:--km / Lauf 4:49min, 1:40h, 155km
Woche 1 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 2 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Woche 4 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min
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Eingangstest Swim 18.28 min(1000) / Rad 5,3km / Lauf 7.48min 

Woche 1 / Swim 4 km / Rad 1100km, --,-km / Lauf -:--min, 3:00h, 60km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, 15km / Lauf 3:30min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

KLUGSCHNACKER 

Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m 

Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 890km, 20.0km / Lauf 4:18min, 1:50h, 199km

Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 1110km, 20.1km / Lauf 4:16min, 2:00h, 251km

Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 1320km, 19.8km / Lauf 4:14min, 2:10h, 310km

Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 1490km, 20.2km / Lauf 4:14min, 2:10h, 365km

Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min

MattF
Eingangstest Swim 1675m / Rad ----km / Lauf 8:39min
Woche 1 / Swim 4,8km / Rad 677km, 13,21km / Lauf -:--min, 1:49h(HM), 114km
Woche 2 / Swim 7,30km / Rad 820km, --.-km / Lauf 4:10min, -:--h, 125km
Woche 3 / Swim --,-km / Rad ---km, --.-km / Lauf -:--min, -:--h, ---km
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Abschlusstest Swim ----m / Rad -,-km / Lauf -:--min

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Woche -1: Swim 4,5km / Rad 970,5km, -:--km / Lauf 4:49min, 1:40h, 155km
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