gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
4 Radtage Südbaden
4 Radtage Südbaden
Keine Flugreise
Deutschlands wärmste Gegend
Kilometer sammeln vor den Wettkämpfen
Traumhafte Trainingsstrecken
Training auf dem eigenen Rad
09.-12.05.2024
EUR 199,-
"Langsamer, dafür länger schwimmen" - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Training > Schwimmen
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 19.02.2018, 17:45   #1
oliver84
sagt "Hallo allerseits!"
 
Registriert seit: 17.02.2018
Beiträge: 1
"Langsamer, dafür länger schwimmen"

Hallo Leute.

Ich tauche jetzt wahrscheinlich mit einer sehr komischen Frage auf ABER, wie oder durch welche Übungen schaffe ich es, dass ich länger durchhalte.

Ich muss zugeben, für mich war schwimmen früher immer, im Sommer ein wenig planschen aber nicht mehr.

Für eine Aufnahmeprüfung hab ich die Freude am schwimmen entdeckt!
Hab mir auch 10 Stunden nen Trainer genommen, Technik soweit es geht erlernt, die Atmung (was für mich eine Katastrophe am Anfang war) und hab mich somit in ca 6 Wochen auf die 100 m von über 3 min auf ca. 1:40 gesteigert.
Keine Frage, ist für andere lachhaft, aber da ich eher vom Kraftbereich komme war ich mit dieser Zeit schon super happy.

Jetzt zum eigentlichen Problem: Ich kann 2,3 25er längen ohne Probleme schwimmen & dann geh ich sowas von ein & ich komm aber einfach nicht drauf wie ich es schaffe langsamer und gemütlicher zu schwimmen Der Puls nach den längen ist meisten so um die 135, also da is noch genügend Platz nach oben, aber es geht dann einfach nichts weiter.
Wohlgemerkt in der Kraultechnik, Brust kann ich locker meine 20 Längen schwimmen, zwar dementsprechend langsam, aber ich kann durchschwimmen.

Mir geht es jetzt um keine genauen Zeiten, aber ich möchte einfach längere Distanzen (200,500 & vielleicht auch irgendwann 1000 m ) durchschwimmen können.

Woran bzw. wie kann ich daran arbeiten das ich beim schwimmen ruhiger werde?

Würde auch gern einen Verein beitreten, aber ist halt zeitlich mit meinen Beruf nur schwer zu schaffen.

Vielen Dank für eure Hilfe!
oliver84 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.02.2018, 17:52   #2
Körbel
 
Beiträge: n/a
Na einfach schwimmen, so oft du Zeit hast.

Wenn du nur 3 Bahnen Kraul schaffst, dann schwimme halt 3 und hänge dann immer noch ein paar Bahnen Brust dran, dann ne kurze Pause und
dann wieder 3 Kraul + Brust.
Irgendwann schaffst du dann 4, 5, 6 usw.

Von nix kommt nix, also dranbleiben und trainieren.

Je länger du im Wasser bist und schwimmst, umso besser.
  Mit Zitat antworten
Alt 19.02.2018, 17:59   #3
Mirko
Auf eigenen Wunsch stillgelegt
 
Registriert seit: 15.09.2012
Beiträge: 6.768
Ich hab keine richtige Antwort auf deine Frage, aber das Problem hatten wohl alle am Anfang.

Körbel hat es schon richtig gesagt. Weiter machen, dann wird es immer weiter gehen.

Ohne zu sehen was deine Technik unruhig macht ist es schwer Tipps zu geben. Mach mal n Video.

Du könntest dir einen Pullbouy besorgen und zwischen die Beine klemmen. Damit hast du mehr Auftrieb und musst kaum was mit den Beinen machen. Ich kann damit sehr ruhig und entspannt schwimmen.

Und 1:40 auf 100m ist keinenfalls lachhaft.
Grundsätzlich ist Sport übrigens nie lachhaft egal in welchem Tempo!!!! Aber 1:40 auf 100 Meter können die meisten Menschen auf der Welt nicht. Klar, mit Leistungssportlern solltest du dich jetzt noch nicht vergleichen.
Mirko ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.02.2018, 18:16   #4
dasgehtschneller
Szenekenner
 
Benutzerbild von dasgehtschneller
 
Registriert seit: 19.08.2010
Ort: Schweiz
Beiträge: 2.291
Ich denke du schwimmst viel zu schnell.
Auch wenn die 1:40 im Vergleich mit Weltrekordzeiten recht lächerlich erscheinen wäre das hochrerechnet auf Ironman Distanz knapp über eine Stunde und somit schon deutlich in der vorderen Hälfte. Kein Wunder hältst du das Tempo als Anfänger nicht lange durch
dasgehtschneller ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.02.2018, 18:41   #5
Hikari
Szenekenner
 
Registriert seit: 08.02.2018
Ort: Norden NRW
Beiträge: 72
Der Puls von 135 ist im Schwimmen viel höher zu bewerten als im Laufen oder Rad fahren. Ich persönlich schaffe auf 100m maximal einen Puls von 150, was ja im Laufen nicht wirklich viel ist.
Ich würde Dir empfehlen, wie die anderen es schon geschrieben haben, immer so drei Bahnen zu schwimmen und direkt im Anschluss noch eine Brust. Du kannst ja auch mal ausprobieren möglichst langsam Kraul zu schwimmen. Das machen wir manchmal auch im Training, da man dann besonders auf seine Technik achten, die ja beim Schwimmen so wichtig ist. Am wichtigsten ist aber immer noch regelmäßig zu schwimmen besonders für Anfänger. Dann kommt die Ausdauern und die Geschwindigkeit von ganz allein.
Hikari ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.02.2018, 20:45   #6
NBer
Szenekenner
 
Benutzerbild von NBer
 
Registriert seit: 21.11.2008
Ort: Neubrandenburg
Beiträge: 6.865
ich würde behaupten, dass es, immer noch, an der atmung liegt. mit 10 trainerstunden weisst du, wie die atmung funktioniert, sprich du kannst die bewegungen, dh aber nicht, dass du richtig atmest. dieses "außer-atem-sein" nach 2-3 bahnen liegt zu 95% an der ungenügenden ausatmung unter wasser. das ist DAS typische anfängerproblem. da hilft nur schwimmen, schwimmen, schwimmen und vor allem auf die vollständige ausatmung unter wasser achten.
NBer ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.02.2018, 20:55   #7
Cube77
 
Beiträge: n/a
Ciao,

kann den Vorrednern nur zustimmen.
War vor drei Jahren in einer ähnlichen Situation.
Alles von jenseits 100m hat mich fix und fertig gemacht und ich lag bei 2:05min/100m ...

Wie beschrieben hat mir ein Trainer bei der Atemtechnik geholfen und ich bin geschwommen, geschwommen, geschwommen (letztes Jahr 170km gesamt).
Mittlerweile ist Schwimmen meine Liebslingsdisziplin, vorher war es meine Albtraumdisziplin, vor allem in den Wettkämpfen.

Viel Erfolg!!

Saluti
Cube
  Mit Zitat antworten
Alt 19.02.2018, 22:58   #8
schnodo
Szenekenner
 
Benutzerbild von schnodo
 
Registriert seit: 28.10.2011
Ort: Karlsruhe
Beiträge: 8.970
Ich hatte in einem anderen Thread schon etwas zu einer ähnlichen Problematik geschrieben. Im Wesentlichen läuft es darauf hinaus:

Zitat:
Mehr schwimmen hilft eigentlich immer. Noch besser wäre es jedoch, herauszufinden, warum Du nach 50 m eine kurze Pause brauchst. Beobachte Dich selbst und frage Dich, was Dich beim Schwimmen am meisten anstrengt: Ist Dein Beinschlag sehr stark? Brauchst Du viel Kraft für den Zug? Ziehst Du mit einer sehr schnellen Frequenz? Musst Du schnell schwimmen, um nicht unterzugehen? Bekommst Du zu wenig Luft mit jedem Atemzug? Fühlt sich die Atmung gepresst an? Kannst Du nicht vollständig ausatmen?

Die Erfahrung lehrt aber auch, dass es ganz ohne Selbsterkenntnis irgendwann wie von alleine funktioniert. Allerdings muss man sich darauf einstellen, dass es im dümmsten Fall sehr, sehr lange dauert.
__________________
🏊 Mein Kraul-Armzug-Video: EnglishEspañolDeutsch 🏊
schnodo ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 19:31 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.