07-base2 Start 9.2.2009

[Lecker Nudelsalat]

Wir wollen Zeiten sehen, oder muss ich selber nachschauen.

PS: gestern zum erstenmal nach 13 Wochen wieder im Wasser gewesen. Abgesoffen bin ich nicht, aber ich fühle mich heute wie vom Bus überrollt.

Gruß strwd

[derstoermer]

Zitat von strwd

Wir wollen Zeiten sehen, oder muss ich selber nachschauen.

PS: gestern zum erstenmal nach 13 Wochen wieder im Wasser gewesen. Abgesoffen bin ich nicht, aber ich fühle mich heute wie vom Bus überrollt.

Gruß strwd

Man man man. Muss man für den alten Herren wieder alles doppelt machen, nur weil er im Urlaub weilte

Hier und hier lesen!

Aber zusammengefasst: 10 km - 42:39

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von derstoermer

Man man man. Muss man für den alten Herren wieder alles doppelt machen, nur weil er im Urlaub weilte

Hier und hier lesen!

Aber zusammengefasst: 10 km - 42:39

Schöne Zeit!

Der alte Mann macht heute Intervalle mit seiner Lauftruppe um auch wieder schneller zu werden.

Hatte ich gestern hier in der Firma extra angekündigt, damit die alle eine schlechte Nacht haben.

Gruß strwd

[dickermichel]

Ideal für die Mittagspause: "Running with Angie".
Ich habe eine Meile hinzugefügt, so daß ich mit Laufen begann und endete, dazwischen halt ein bißerl Klimmies, Liegestütze, Situps und Squats, das übliche Crossfit-Gedöns halt...gähn...


Hehehe, ich wünsche viel Spaß: Michel

[Ravistellus]

Boah!!!! Leute!!! Ihr dürft ab heute Ravistellus Crossfittus zu mir sagen!!! Habe grade I love Burpees (sic!) durchgezogen ... und was soll ich sagen: Ich werde doch noch Crossfitter. 8,5 Runden (in der letzten Runde noch die 15 Burpees, für's Laufen hat's nicht mehr gereicht) auf einem vereisten Sportplatz. Hier sinds wohl so -5°C. Meine Laufbahn war leider immer noch zugesperrt. Ich habe keine einzige, auch keine kleine Pause zwischen den Burpees gemacht. Vor 4 Wochen habe ich noch keine 5 am Stück geschafft und jetzt habe ich 9x15 runtergerissen!!!!

Da dm 11,5 Runden geschafft hat, ist klar, dass ich wohl irgendwie etwas langsamer war Aber ich fand es sensationell gut. Beim Laufen hat mir bisschen der Biss gefehlt, da hätte ich mal mehr Gas geben sollen, wäre durchaus gegangen. Aber war halt auch bisschen glatt. Ich habe natürlich gekeucht wie Tier, aber es war ein nur geil. Ihr merkt schon, ich bin leicht euphorisiert

Dabei hatte ich vorher fast sowas wie Lampenfieber, war ja meine erste CF-Einheit in aller Öffentlichkeit. Bin mit dem Fahrrad zum Sportplatz und habe mich erst mal warmgelaufen. Am Ende habe ich gemerkt, dass ich die ganze Zeit den Fahrradhelm noch auf hatte Deshalb haben die alle so komisch geguckt ...
he, und die Boxjumps habe ich auf eine knapp 60cm hohe Mauer gemacht! Vor 6 Wochen hatte ich noch vor meiner 37cm-Cola-Kiste Angst! Yeah!

So, jetzt lasse ich Euch in Frieden und beglücke meine Frau mit meiner Begeisterung

Tschüssikowski

Ravistellus

[dickermichel]

Zitat von Ravistellus

8,5 Runden auf einem vereisten Sportplatz.

Hoppla, fetten Respekt nach Berlin - saubasogi!
Da muß ich ja das nächste Mal richtig anstrengen...
Gruß: Michel

boah, jetzt gehts aber los hier.
Glückwunsch Ravistellus.
Ich hab mir schon so 6-7 Runden vorgenommen, da baust du aber Druck auf.
muss mal in den 100/100 fred schaun, ob die auch noch so euphorisch sind
da lege ich doch glatt mal noch einen drauf.

Schwimmen 1*2000m
In den letzten 5 Wochen bin ich genau 1x schimmen gewesen und zwar exak,t 1000m (10*25schnell+75locker)
da war es heute klar, dass ich sehr gespannt war.
ich musste eh nach uerdingen, wegen dem Schwimmseminar nächste Woche. da war noch einiges zu klären.
Was lag näher als mal kurz ins Wasser zu hüpfen.
Für Crossfitter wie uns sind ja 2000m schon ne Megaeinheit und nicht die Regel - das wollen wir uns mal gar nicht angewöhnen (War auch ziemlich öde)

Aufwärmen und son Kram hab ich mir geschenkt. Also direkt rein und los. Mein Central Governour macht dann schon den Rest.
Was soll ich sagen, es lief gut. Locker, aber nicht langsam zog ich meine Bahnen und die ersten 500m hatte ich in 8:30 geschafft (bei uns hängt ja eine Uhr direkt vor der Nase, sodass man sehr gut die Zwischenzeiten sehen kann)
na schön dachte ich mir, das wäre ja ne 34er Endzeit.
UiUiUi, ob das gutgeht.
fühlte sich aber so gar nicht anstrengend an.
so Zwischendrin geriet ich dann ein wenig ins Träumen, mir sind einige CF Einheiten mit Schwimmen durch den kopf gegangen, sodass ich etwas Zeit verlor. Die letzten 500m hab ich dann mal aufs Gas gedrückt und die Uhr blieb exakt bei 35:00 stehn.
Anstengung: Nö, höchstens gefühlter GA1/2 Übergangsbereich.
Verstehe garnicht, warum die anderen immer so viel Schwimmen trainieren.

Jetzt gehts noch ins Studio Geld verdienen, damit ich mir den Salat heute Abend leisten kann. Bin mal gespannt ob Badebux kommt.
Wenn ich da an unseren Jüngling vor Weihnachten aus dem Spielkasino denke, ist der ja lange schon wieder verschollen.

bis heut Abend mal
train hard, rest harder

Edit: Habe ich erwähnt, dass mein Popo Muskelkater hat. weiss gar nicht woher - pfeiff.

[hellhimmelblau]

Ich habe 6 Runden geschafft, aber ganz knapp.Hatte aber auch nicht richtig meine Ruhe und die 200 meter waren teils mehr als 200 meter.Die Laufstrecke war wieder aus dem Haus und rein ins Haus.Bis ein Nachbar mich fragte was ich da mache nach dem 2.mal.Ich erklärte ihm das ich die Strecke öfters laufen muss und dann noch Hüpfen und Liegestützen mache.Dann fragte er:"glaubst du das bringt was?" na toll, ich sagte: ja, auf jedenfall!

so das wieder zum Thema Crossfit und Nachbarn

wir haben auch -4 Grad aber dafür strahlenden Sonnenschein.Herrlich.