Triathlet in Elternzeit möchte auf ner SD starten

[adne soendral]

Hi Folks,

das Jahr 2017 ist sportmässig eher ein Sabbatjahr, da unsere Tochter erst 21 Monate alt ist. Bin in diesem Jahr mit 26km swim/450km bike/ 950km run, sehr schlecht trainiert.
Trotzdem startete ich letztes WE in st Peter auf der Olympischen, da es ein Geschenk
meiner Frau war.
Entsprechend waren meine Körner nach 30km Rad alle. War übrigends ne schöne Lutscherei, da es wohl keinen Wettkampfrichter gab.
Der abschließende Lauf durch die Dünenwälder war dann sehr hart.
In Zahlen swim 20:30/Platz 39 (1:21:xx/100m, mit Rückenströmung)
bike 1:09:xx Platz 47 ( Pace 36,5 km/h)
run 47:xx Platz 88 (Pace 5:15/km) (normal 4:30-4:45 auf OD)
Total 2:17:XX Platz 61
Wurde ganz schön durchgereicht.
Nun dachte ich daran anfang September eine Sprintdistanz zu absolvieren, da ich doch mit nem guten Gefühl ins nächste Jahr gehn möchte.
Mein Plan ist es in den nächsten 4 Wochen auf dem Rad, viel Racepace zu trainieren und beim Laufen ebenso. Grundlage bringt jetzt ja eh nichts mehr.
Was meint Ihr. Soll ich jetzt mit hochintensivem Training anfangen, oder reichen klassische 4-8' IV auf dem Rad und 1000er per Pedes?
Danke für Euren Rat
Hawi

[redeagle]

ich würde auf jeden Fall nicht von 0 auf 100 zuviel machen.
Dein Körper sollte sich schon an die Trainings-Belastung gewöhnen können.
In der kurzen Zeit würde ich empfehlen das zu trainieren was Spass macht. Formaufbau ist da ja nur bedingt möglich.

klassische 4-8' IV auf dem Rad und 1000er per Pedes?

hört sichn doch schon mal nach einem guten Start an.