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eik van dijk · 05.02.2017, 16:10

Zitat:

Zitat von Campeon

Schau dir mal die Beine von Jens Fiedler
https://de.wikipedia.org/wiki/Jens_F..._Hill_1999.jpg an.
Das sind dicke Oberschenkel.

Der hatte ja auch ganz andere Mittelchen zur Verfügung

Olli · 05.02.2017, 16:40

Zitat:

Zitat von bobb77

wegen dem Knie, habs vielleicht falsch ausgedrückt, das war mein Problem jahrelang, hab ich seit letztem Jahr eigentlich im Griff (spezielle individuelle Laufschuh-Einlagen, Bike-Fitting hat was gebracht etc...) nur daher in der Vergangenheit Krafttraining oder Geräte für Beine, Oberschenkel eher gemieden, die auch Knie belasten...
jetzt bin ich dafür eher offen...

Kniebeuge und Kreuzheben sind gut für die Muskulatur, auch Gelenke werden dadurch Spabiliisiert und geschont, würde mit 10kg anfangen oder auch nur mit Ausfallschritte, dann über einen längeren Zeitraum steigern, Du würst sehen das es auch deinen Knien gut tut, denn Sehnen, Knörpel und Muskel passen sich an, das geht nur nicht über Nacht sondern über Monate und Jahre.

05.02.2017, 17:20

Zitat:

Zitat von eik van dijk

Der hatte ja auch ganz andere Mittelchen zur Verfügung

Jetzt sei mal nicht so kleinlich.

Von der ganzen Genetik her, war aber er schon immer der Krafttyp.
Genaus wie Jan van Eiden.
Den habe ich mal im Schwimmbad gesehen, ich dachte da kommt ein Mutant auf mich zu.

Also so Bahnsprinter haben einfach ganz andere Voraussetzungen bzw genetische Veranlagungen, wie unser Thread-Ersteller hier.

Ich glaube selbst wenn der das ganze Training eines reinrassigen Bahnsprinters absolvieren würde, hätte er im Ansatz nicht mal solche Oberschenkel.

08.02.2017, 22:26

also ich bin easygainer...zur Zeit sitze ich mit bis zu 12-16 Stunden pro Woche auf dem Rad.
Ich mache 2 mal die Woche Kniebeugen, max kraft einmal und einmal 8-12 WHs...
Eine Muskelzunahme ist selbst bei mir bei dem radvolumen nicht machbar...., da kommt es auf die Gene an..., aber ab einem gewissen Radvolumen ist es kaum möglich Muskelmasse aufzubauen...Kraft schon, auf die kommt es bei mir drauf an...Greipel versucht wohl das Jahr über immer so 60-70 kg Kneibeugen aufrecht zu erhalten...klappt aber nicht immer in der Saison..
Krafttraining kannst auf dem Rad vergessen, maxkraft geht NUR an der Hantel!
ich mache es um ein bissl besser Radeinheiten zu verkraften und auch mal nen Sprint reinhauen zu können aufm MTB.....

icke · 09.02.2017, 06:46

Zitat:

Zitat von Campeon

Jetzt sei mal nicht so kleinlich.

Von der ganzen Genetik her, war aber er schon immer der Krafttyp.
Genaus wie Jan van Eiden.
Den habe ich mal im Schwimmbad gesehen, ich dachte da kommt ein Mutant auf mich zu.

Mutant wäre Robert Förstemann....
http://files.robert-foerstemann.de/f...e/Slider09.jpg

http://polpix.sueddeutsche.com/bild/...erstermann.jpg

Aber der muß auch nicht laufen.

Im Fitnessbereich sagen ja immer alle "ich komm vom Fussball - ich brauch kein Beintraining"

Aber wenn Du dickere Beine willst kommst Du wohl um Kniebeuge oder ähnliches nicht herum, die Bahnsprinter machen davon auch massenhaft.
Ich hatte schon lange kräftige Beine, kam wohl vom Flossenschwimmen, aber nach meiner Knie OP habe ich meine Knieprobleme (operiert wurde nur eins aber Prbleme hatte ich mit beiden) durch Kniebeugen mit schweren Gewichten in den Griff bekommen. Die Beinmuskulatur stärkt ja auch das Knie!