Aus Piriformis wurde das genannte, leider kenne ich die deutschen Uebersetzung nicht...
Stabitraining, Aufbau saemtlicher Gluteus Muskeln, Oberschenkel, das volle Programm... Nicht untypische Verletzung von Long distance Laeufern... Schmerzhaft, immerhin hatte ich einen Arzt, der nach meiner Beschreibung in ungefaehr 10min die vermutlich richtige Diagnose stellte und wenn ich jetzt nachlese, trifft das alles 100% zu, ich gehe stark davon aus, dass es genau das ist...
Dienstag erstmal Laufanalyse mit anschliessender Physio und Physio wird mich wohl in den naechsten Monaten begleiten... Prognose... 3-6 Monate... Nun ja,... mal sehn' was daraus wird, so ganz ohne laufen halte ich eh nicht aus, aber auf's Rad sollte ich mich fuer Abu Dhabi ja eh konzentrieren...
Zufaellig jemand Erfahrung mit dieser Verletzung (incl. deutscher Uebersetzung, Leo weiss nichts...)?
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IM Frankfurt: 11:40:47 (1. LD und sooooo happy )
Roth 2014-abgesagt
Hm, ist nicht am Knie, sondern quasi die obere Sehne, die am Hueftknochen/Sitzknochen anschliesst, vermutlich gibt es so direkt keine Uebersetzung, aber es gibt das ganze auch als lower Hamstring Tendinopathy, das waere dann die Knieversion.
Danke auf jeden Fall
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Roth 2014-abgesagt
Aus Piriformis wurde das genannte, leider kenne ich die deutschen Uebersetzung nicht...
Stabitraining, Aufbau saemtlicher Gluteus Muskeln, Oberschenkel, das volle Programm... Nicht untypische Verletzung von Long distance Laeufern... Schmerzhaft, immerhin hatte ich einen Arzt, der nach meiner Beschreibung in ungefaehr 10min die vermutlich richtige Diagnose stellte und wenn ich jetzt nachlese, trifft das alles 100% zu, ich gehe stark davon aus, dass es genau das ist...
Dienstag erstmal Laufanalyse mit anschliessender Physio und Physio wird mich wohl in den naechsten Monaten begleiten... Prognose... 3-6 Monate... Nun ja,... mal sehn' was daraus wird, so ganz ohne laufen halte ich eh nicht aus, aber auf's Rad sollte ich mich fuer Abu Dhabi ja eh konzentrieren...
Zufaellig jemand Erfahrung mit dieser Verletzung (incl. deutscher Uebersetzung, Leo weiss nichts...)?
Damit schlage ich mich seit Februar rum. Inzwischen gute 60 oder 70 Physiobehandlungen, halb selbst bezahlt.
Die meisten kamen nicht drauf und dokterten am ISG rum.
Jetzt am Piriformis...
Deine Diagnose ist aber auch meine, daher bin ich gespannt wie Du das beheben wirst.
Wäre toll wenn Du Deine Behandlung dazu hier mal beschreibst.
Ich werde am MIttwoch mit meinem Pysio drüber reden.
Mach ich! Das Wochenende hab ich mit Interntrecherche verbracht und ganz grob decken sich die Infos in sämtlichen Foren und medizinischen Fachartikeln... Wie lange die Behandlungsdauer variiert allerdings seeeeehr... Dienstag habe ich meinen ersten Physiotermin.
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IM Frankfurt: 11:40:47 (1. LD und sooooo happy )
Roth 2014-abgesagt
Bei mir ist es immer noch genauso.
Kann laufen, werde aber bei längeren Strecken immer steifer.
Bis 12-14 geht es und dann habe ich das Gefühl es klemmt in Pofalte, hinterem OS.
Vor allem beim Sitzen tut es auch weh. Den Schmerz habe ich übrigens auch seitdem ich einen Dauersitzjob (Verpackungsdesign) hatte der in Kürze fertiggestellt werden musste und ich saß 8-10 Tage lang dauerhaft auf dem Bürostuhl.
Mein neuer Physio ist im Urlaub (3 Wochen) und in Kürze bin ich wegen Zahnbehandlung außer Gefecht.
Daher ist Warten angesagt.
Ich habe aber das Gefühl es ist so ein Mix aus Piriformisproblem (das macht sich ja auch oft am hinteren OS bemerkbar) und Ansatzreizung.
Laufpause hat nix gebracht. Nun jährt es sich bald.
Vielleicht hast Du ja das Ei des Kolumbus inzwischen gefunden?
Bin gespannt.
LG
Marion
ich hatte mich auch ein Jahr mit dem Piriformis-Syndrom herum geschlagen, war bei mehreren Orthopäden und Physiotherapeuten, machte eine Laufpause, aber wie bei euch half das alles nichts.
Habe mich dann selbst im Internet (u.a. Foren) informiert und auch auf den Tipp von aRa hier aus dem Forum mir ein kleines Kraft- und Dehnungsprogramm zusammen gestellt. Wobei der Piriformis selbst nicht gedehnt werden soll, sondern vielmehr die Addukturen und rückseitige Oberschenkelmuskulatur.
Folgende Kraftübungen führe ich zudem seit ca. 8 Wochen zweimal die Woche aus:
Pistol Squats http://www.youtube.com/watch?v=TWvIu7s-vIM
(die Übung ist sehr schwer, damit der gestreckte Fuß nach vorne nicht so hoch gehalten werden muss, kann man sich auch auf einen Kasten oder eine Bank stellen)
Lunges http://www.youtube.com/watch?v=Z2n58m2i4jg
(Länge des Schrittes sollte soll lang wie möglich sein und Richtung Körpergröße gehen, also deutlich länger als im Video)
Das Laufen am nächsten Tag fühlt sich dann so an wie bei einem Koppellauf nach harter Radeinheit, aber nach drei Tagen spring ich rum wie ein junges Reh
Habe gleichzeitig mein Lauftraining wieder hochgefahren und laufe seit 6 Wochen wieder ca. 60-70 km pro Woche ohne jegliche Beschwerden!
Wow super Übungen.
Wobei ich glaube die Kniebeuge mit gestrecktem Fuß kriege ich nie hin.
Kniebeugen mache ich seit einiger Zeit wieder.
Hatte mal längere Zeit geschlampt... . 2011 bin ich 2 schmerzfreie
Marathons gelaufen und damals habe ich täglich (normale) Kniebeugen gemacht. Daher hoffe ich es bringt wieder was!
Ich werde das auf jeden Fall probieren!!!
Vielen Dank für den Tipp.
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