asozialer wiener prolet....

[Michi1312]

Zitat von joenas

ciao michi,
und? wie liefs? haben dich die swiss-sides gut den Berg runter gebracht? als ich mich endlich an die abfahrt gemacht habe sind nach etwa 750m links 4-5 gestanden die an ihren rädern rumgefummelt haben, ich denke da hatte der eine oder andere ein ähnliches problem wie du mit den CC...
gruss

Vorweg: alles war gut
Zielzeit geschafft...Bericht folgt....
Jetzt ist Urlaubszeit

[Michi1312]

...das war er also: mein Hauptbewerb 2017, Ironman 70.3 Zell am See..
Freitag gings mit dem Auto nach Zell am See...

Beim Erblicken der Ortstafel stieg dann schon die Anspannung - jetzt wars tatsächlich bald soweit...

Nach dem Quartier-Check -in am Nachmittag führ ich noch 2x die Abfahrt vom Hochfilzensattel runter: Materialtest bestanden - die Erleichterung war groß....

Samstag Radcheck-In und die obligatorische WK-Besprechung....zur Ablenkung gings per Gondel rauf auf den Berg - denn der ganze Ort war voller Athleten und überall wurde nur über Triathlon gesprochen. Beim Abendessen waren die Lokale voller Sportler und die dauernden Gespräche über Trainingskilometer und Zeiten nagten an meinen Nerven....Kompressionsstutzen-tragende Triathleten taten ihr Übriges dazu bei....
Am Nachmittag gings noch eine lockere Runde in den See zum Schwimmen....Neo saß gut und das Gefühl passte...Abendessen und dann ab ins Bett...

Sonntag wars dann endlich soweit: Ordentlich gefrühstückt und um 9 Uhr gings zu Fuß zur Wechselzone nach Schüttdorf...Reifen aufpumpen und dann eine gefühlte Ewigkeit der Warterei bis zum Start...
Pünktlich zum Start um 11 Uhr lichteten sich die Nebelfelder und stahlblauer Himmel machte sich breit....was für ein Panorama....herrlich und ich hatte richtig Lust auf den Bewerb...
Schwimmen:
Um 11:25 ging ich über die Zeitmatte...ich hatte mir vorgenommen locker drauflos zu schwimmen...das gelang sehr gut...ich fand rasch meinen Rythmus und so gings dahin...ab der Wendeboje wurde der Verkehr sehr dicht und das Feld schob sich zunehmend zusammen....störte mich aber nicht weiter, so konnte ich Kraft sparen...nach etwas mehr als 34min und gemessenen 2000m war ich wieder draußen...beim Blick auf die Uhr war ich sehr zufrieden, denn von All-out oder kompletter Verausgabung war ich bewusst weit weg gewesen und trotzdem war das Tempo für mich sehr gut gewesen...
Locker zum Wechselsack, umziehen, Gel und Mineral und ab zum Rad....

Radfahren:
Die ersten 20km gings flott dahin, dann wartete der knapp 11km lange Aufstieg nach Dienten und das "Finale" rauf auf den Hochfilzensattel...nach 1:05h war ich oben und eine Durchschnittsgeschwindigkeit von über 27km/h trotz des Anstieges sagten mir das ich wohl recht gut unterwegs bin....einige Teilnehmer stiegen ab, hatten Krämpfe oder stöhnten sich die 15% hinauf....dann gings die Abfahrt runter.....wie am Freitag fuhr ich recht vorsichtig runter... alles ging glatt....ich sah allerdings 4 Fahrer die offenbar ihre Felgen beschädigt hatten...wie gesagt: hier stößt Carbon an seine Höchstbelastung.....weiter Richtung Saalfelden...das lange Bergabstück war richtig geil....Nach ca. 2h wär ich wieder in Zell am See....noch ca 30km...unter 3h war mein Zeil: "das muss sich ausgehen!!"...und das tat es auch...2:49h und ich war retour in der Wechselzone...ich war echt happy!!!Geil!! zumal ich die letzten 5-7km quasi zum Ausfahren benutze um mich etwas aufzulockern...klar waren die Beine durch die kräfteraubendenden Anstiege schon etwas in Mitleidenschaft gezogen, aber ich fühlte mich noch gut....
Rad abgestellt, Laufsack, gemütlich umgezogen, Riegel gegessen und los....

Laufen:
"So Burli, jetzt geht's erst richtig los", dachte ich mir....nur nicht zu schnell anfangen, mach dir das jetzt nicht kaputt....ich habe noch genug Zeit und Strecke um mich zu verausgaben....5:15min/km....das war meine Pace die ich unbedingt am Ende geschafft haben wollte! Rein nach Zell am See und ab auf die erste Runde....nach ca. 5km wär ich im"Flow"...die Laufstrecke kannte ich nicht und deswegen auch nicht den fiesen Anstieg am anderen Seeufer...km für km vergingen.. die Labestationen waren sehr hilfreich....Cola, Iso, Schwämme....alles, her damit....2. Runde und weiter.....mein Tempo war zwar nicht schnell aber ich merkte, das es ideal passte...5:10min/km....konstant....das passt!!! Viele hatten Krämpfe oder gingen...das wollte ich vermeiden.. 5:30h...das muss sich ausgehen!! Die letzten 3km waren dann im Geniessermodus....ich war kräftemässig schon sehr verschlissen und nam Tempo raus....das hatte ich mir verdient! Genieß die letzten 15min...du bist praktisch schon da....plötzlich war das 20km Schild da...rauf zum Letzten Hügel und dann LINKS abbiegen auf die Zielgerade....ab durch die Menschengasse, Arme ausgebreitet und mit einem fetten Lächeln durchs Ziel.....
1:50h...Absolute Punktlandung...yes!!!

Am Ende war ich in 5:23:15h durch.....einfach geil!!! Geschafft!!!!

[Michi1312]

WETTER:
Noch ein Nachsatz zum Wetter - das Rennen wurde ja gegen Ende abgebrochen:
Im Prinzip wär es ideal: Ab dem Start würde es sonnig, beim Radfahren nur kurzzeitig etwas windig, aber eigentlich nicht der Rede wert und ab dem Laufen dann zunehmend bewölkter..Temperatur ca. 27 Grad...Als ich im Ziel war, waren schon fette Wolken am Himmel...ca. 1,5h später beim Rad-Check-Out öffnete der Himmel seine Schleusen und stürmischer Wind, Platzregen und Blitze fegten über Zell am See.
Wie ich im Nachhinein erfahren habe wurde das Rennen zunächst unter-und dann aus Sicherheitsgründen abgebrochen. Folglich waren über 700 Starter mit einem DNF in der Wertung....
Zum Glück war ich schnell genug im Zeil, aber Sicherheit geht immer vor....

PERSÖNLICHE HIGHLIGHTS:
- Kurz vor dem Start war es doch sehr emotional in mir und ich hatte Freudentränen in den Augen...
- der Support meines persönlichen 1 Mann/Frau-Fanclubs die mit Kuhglocke bewaffnet war, war einfach sensationell und sorgte für Gänsehaut...
- die Freundlichkeit der freiwilligen Helfer an der Strecke
- Meine Verpflegung klappte perfekt: Gels und Isogetränke genau richtig dosiert...hatte nie das Gefühl zu viel oder zu wenig gegessen zu haben..
- mein Rennrad leistete wieder gute Dienste - wenn ich damit sogar ein Cervelo P5X, oder wie dieses Batmobil-Fahrrad heißt, überhole, kann das nicht soooo schlecht sein
- die Trainingspläne hier funktionieren wunderbar. - ein Riesen Danke für die Bereitstellung und mit knapp 8h/Woche war das Input/Outputverhältnis für mich perfekt


Next Stopp Ironman Klagenfurt 2018

[Pablo1305]

Cooler Rennbericht und gratuliere zu deiner Leistung !
Ich habe die letzten 3 Jahre auch mitgemacht, da ich um die Ecke daheim
bin. Heuer war ich als Zuseher auf der Strecke. Beim Radeln war noch große
Wehmut dabei, dass ich nicht dabei bin.
Die ist aber beim Laufen zusehen dann wieder vergangen

Vielleicht schaffe ich es 2018 wieder mich zu motivieren.
Würde gerne mal die Sub 5:30 knacken, zu mehr als 5:51 hats bisher
noch nicht gereicht.

Mal sehen was 2018 bringt..............

[Michi1312]

Zitat von Pablo1305

Cooler Rennbericht und gratuliere zu deiner Leistung !
Ich habe die letzten 3 Jahre auch mitgemacht, da ich um die Ecke daheim
bin. Heuer war ich als Zuseher auf der Strecke. Beim Radeln war noch große
Wehmut dabei, dass ich nicht dabei bin.
Die ist aber beim Laufen zusehen dann wieder vergangen

Vielleicht schaffe ich es 2018 wieder mich zu motivieren.
Würde gerne mal die Sub 5:30 knacken, zu mehr als 5:51 hats bisher
noch nicht gereicht.

Mal sehen was 2018 bringt..............

Ja danke
Ja es waren viele Eindrücke.....die radstrecke ist toll, ABER die Strassenverhältnissen vor allem Auf den letzten 20km tw eine Zumutung. Der Belag total im a... und rund um kaprun Schlaglöcher und ein fleckerlteppich....da muss unbedingt was gemacht werden. In Klagenfurt mussten sie auch reagieren, sonst wäre hätten sie auch keine Genehmigung bekommen...Und bei regen hätte ich mir auch überlegt ob ich antrete...aber sonst: malerische Kulisse, ein Rennen im "postkartenformat".
Das Wetter ist halt Glückssache - Wetterberichte für diese Gegend eher nicht verlässlich...aber wenns passt, einfach herrlich....
Wenngleich sowohl Rad und auch radstrecke doch wirklich sehr anspruchsvoll sind.
Speziell beim laufen haben mir die Anstiege die letzten Körner genommen....nicht umsonst gab es reichlich "geher" und krampfgeplagte auf der Laufstrecke die sich quälten...
umso mehr kann man stolz sein wenn Mans hinter sich hat

Die Gegend/Natur läd sehr zum sporteln ein
Und ich muss ehrlich sagen, die Gastfreundschaft der Leute war wirklich herzlich und habe ich selten erlebt - egal ob im Quartier, Supermarkt oder lokalen....
Wiedersehen, wann auch immer also nicht ausgeschlossen....

[Necon]

Gratuliere zum guten Rennen.

Eine Frage du hast 5:23 gebraucht, dann 1,5h spaeter wurde das Rennen abgebrochen und es gab 700 DNF?

700 Leute die laenger als 7 h fuer eine MD brauchen?
Bei den Wettkaempfen bei denen ich bisher dabei war war das Ziel nach 7 h generell zu.

[bergflohtri]

Das liegt wahrscheinlich an der zeitverzögerung beim Rolling Start. Das Rennen wurde glaube ich um 17:30 abgebrochen. Wer später als Michi gestartet ist war dann auch später auf der Laufstrecke

[tri_sibi]

Zitat von Necon

Eine Frage du hast 5:23 gebraucht, dann 1,5h spaeter wurde das Rennen abgebrochen und es gab 700 DNF?

das Rennen wurde ofiziell um 17:58 wegen Unwetter gecancelled, im Ziel und an der Strecke wurde das aber nur duerftig kommuniziert um den Startern den Zieleinlauf nicht auch noch zu nehmen, nachdem das Rennen zumindest nach kurzer Zeit wieder aufgenommen wurde.

offiziell bedeutet das aber ein DNF fuer die die zu dem Zeitpunkt noch auf der Strecke waren. und natuerlich fuer schlechte schwimmer die sich spaet einsortiert haben und erst weit nach 11 uhr gestartet sind (~11:40)