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Alt 04.03.2018, 22:26   #81
Hafu
Szenekenner
 
Benutzerbild von Hafu
 
Registriert seit: 24.10.2006
Beiträge: 11.127
Zitat:
Zitat von Lebemann Beitrag anzeigen
...
Einer unserer Ligajungs, gleichzeitig auch Teamchef unserer zweiten Mannschaft, ist auch Polizist und war in Hamburg auch dabei. Michi Ager aus Bayern. Ihr seit euch bestimmt über den Weg gelaufen.
Die Woche drauf hat er dann noch die Polizeimeisterschaften im Langlauf bestritten. Als Triathlet ist man ja vielseitig.

Über die Motivationslage und das Wetter würde ich mir an deiner Stelle wenig Gedanken machen. Die Tage bis zu echtem Frühlingswetter, bei dem man auch längere Distanzen wieder draußen fahren kann sind absehbar und dann geht das Training automatisch viel leichter von der Hand.
__________________
balancing triathlon with life

www.funkfamily.de
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Alt 05.03.2018, 17:28   #82
Lebemann
Szenekenner
 
Registriert seit: 20.10.2012
Beiträge: 724
Ja den hab ich wahrgenommen. Man erkennt ja die Trias bei einem Laufwettkampf :-) Echt flott der Bursche!

Genauso versuch ich es gerade zu halten. Ist irgendwie jedes Jahr das gleiche am Ende vom Winter. In Zukunft muss ich echt mal nen TL für Anfang März einplanen. Dann hat man wenigstens was, worauf man sich richtig richtig freut.

@JeLü: Also den Test, den du meinst, war im Dezember 2016. Hab den 20min Test nur noch 2mal in 2017 wiederholt. Mittlerweile nutz ich diesen Test nicht mehr.
Zur Ermittlung der FTP fahr ich einen MAP Test. Hier fährt man immer 2,5min abschnitte und steigert hierbei die Wattwerte, bis man abbrechen muss oder die Watts nicht mehr halten kann. Daraus kann man mit dem entsprechenden Sheet die FTP ermitteln. Das Testverfahren bietet in meinen Augen 3 Vorteile und 1 Nachteil.

Pro:
- Leicht zu wiederholen bzw. man ist nicht komplett im Arsch danach
- Pacing ist irrelevant. Man muss nur reinbolzen
- Man erkennt wo die Schwächen liegen. (Vo2max oder Laktaktbildungsrate) und kann entsprechend sein Training anpassen

Nachteil:
- Kein Pacing ist auch ein Nachteil
=> Ich trainiere mit dem aktuellen Wert etwa auf dem Sommerniveau von 2017 (-2Watt). Eine deutliche Steigerung, ja!

Beim Laufen hab ich mehr auf Kraftausdauer und lange Läufe gesetzt. Ich schätze, dass meine Laufform etwa die gleiche ist, wie im Dezember (33:56 für 10k). Die langen Läufe funktionieren immer besser. Daher dürfte ich nun in der Lage sein die Unterdistanzleistung auch auf einem Halbmarathon abzurufen. Am 18.3 folgt ja der Halbmarathon. Eine Zeit zwischen 1:14-1:16h hab ich mir mal vorgenommen.

Geändert von Lebemann (05.03.2018 um 17:45 Uhr).
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Alt 05.03.2018, 18:27   #83
Pippi
Szenekenner
 
Benutzerbild von Pippi
 
Registriert seit: 06.02.2008
Ort: Steinen City/ Switzerland
Beiträge: 2.553
Hört sich gut an.
Ich denke die angepeilte HM Zeit. Sollte mit so einem 10er möglich sein.

Wobei ich den Winter gar nicht so schlimm fand. War seit Anfangs Januar jedes Wochenende draussen auf dem Rad. Januar war vergleichsweise zu warm. Februar etwas kühler aber nie Schneefall/Regen am Wochenende.
__________________
19.August Powerman Austria 3. AK
2. September Powerman Zofingen 5. AK Duathlon WM 10/150/30
23.September Wildspitzlauf 1. AK
4. November Lago Maggiore Marathon 2:42,35 2. Overall

www.stefanmarty.ch
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Alt 05.03.2018, 19:23   #84
Lebemann
Szenekenner
 
Registriert seit: 20.10.2012
Beiträge: 724
Bin halt ein kleines Weichei ;-) Liegt zum Teil auch an dem noch nicht ganz fitten Finger. Der reagiert noch ziemlich empfindlich bei Kälte.
Hier wars leider auch nahezu nie trocken. Diese Woche ist auch nur Regen angesagt....Was will man machen. Die Ruhewoche hat gut getan und morgen gehts wieder mit vollen Akkus in den nächsten Belastungsblock
Lebemann ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.03.2018, 19:29   #85
moorii
Szenekenner
 
Registriert seit: 24.11.2016
Beiträge: 293
Hi du flussschwimmmitstreiter. Das klingt gut und sind schon coole Zeiten.
Schau mal in deine persönlichen Nachrichten. Die Wellenreiter planen großes.

MäLG
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Alt 05.03.2018, 19:51   #86
rundeer
Szenekenner
 
Registriert seit: 23.03.2014
Beiträge: 1.827
Wenn im Winter mal das Loch kommt, dann ist eine Ruhewoche sicher nicht verkehrt. Bei ansonsten konstantem Training schadet das nicht für den Sommer. Lieber mental frisch bleiben und auch mal zurücklehnen.

Bei kleineren Motivatilnsproblemen schaue ich auf der Rolle einfach Suöerleague Triathlon oder so und schon fällt alles leichter.
__________________
The body feels what it needs - the plan has no idea
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Alt 18.03.2018, 21:13   #87
Lebemann
Szenekenner
 
Registriert seit: 20.10.2012
Beiträge: 724
Jaja der Wurm ist drin. Beim heutigen HM hatte ich vom Start weg richtig schlechte Beine. Der Wintereinbruch tat meiner Achillessehne gar nicht gut und so hab ich nach ca. 12km das Laufen eingestellt und bin ins Ziel gewandert. Mal davon abgesehen, dass ich heute auch keine tolle Zeit gelaufen wäre, hab ich nun noch eine Reizung. Prima....

Also mach ich das, was ich am besten kann. Pause. Schade, es lief wirklich mal richtig gut. Kam gut durch den Winter. Hoffentlich ist der Spuk schnell vorüber.
Lebemann ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 18.03.2018, 21:51   #88
FlyLive
Szenekenner
 
Benutzerbild von FlyLive
 
Registriert seit: 10.02.2008
Beiträge: 4.811
Shit - Schade um die Form.
Ich drücke die Daumen, das die Sache bald vergessen ist und die Form halbwegs erhalten bleibt.
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