"Kalorienzählen" sinnvoll beim Abnehmen?

[Meik]

Zitat von Scotti

Ich glaub, dass starkes Übergewicht zu haben deutlich weniger Spaß macht. Die Frage stellt sich also gar nicht wirklich. Ich find das toll, dass Meik das über 34 Jahre auf diese Weise geschafft hat.

Naja, nicht wirklich.

Als Kind war ich eher dick, in der Jugendzeit der totale Antisportler mit meist knapp unter 100kg. Dann zur Zivizeit die Reißleine gezogen weil das einfach nicht so weiter ging. Und schlicht angefangen mehr auf gesunde Ernährung zu achten und die Menge einfach zu reduzieren.

Und klar macht das Spaß - körperlich fit zu sein und einen durchtrainierten Körper zu haben

So ein Stress ist das gar nicht wenn man sich etwas daran gewöhnt hat. Wenn ich für 3 Tage einkaufe gucke ich einfach dass ich grob die kcal einkaufe die für die 3 Tage reichen. Und wenn alle dann alle, fertig. Egal ob jetzt 200kcal mehr oder weniger, wenn mein Gewicht wieder etwas steigt wird die Menge ein klein wenig reduziert und umgekehrt.

Ansonsten halte ich es mit der "6+1"-Regel. 6 Tage gesund und halbwegs Kalorienarm ernähren und sich 1mal die Woche auch mal was leckeres gönnen. Sei es mit Freunden grillen, die Torte bei Mama oder was auch immer. Das wird dann auch ohne schlechtes Gewissen genossen.

Soll ja nicht in einen Wahn oder Schlankheitswahn ausarten. Einfach grob die kcal die man zu sich nimmt einschätzen und die Nahrungsmenge entsprechend anpassen und gut ist. Ob jetzt 2kg mehr oder weniger beim Gewicht lässt mich nicht gleich in Panik verfallen.

Gruß Meik, grad eine Tüte Gummibärchen verdrückt

[Niewo]

Zum Thema/zur Frage: Wieviel kcal verbrauche ich denn pro Tag:

Ich weiß zwar nicht, wie genau die Messung ist, aber ich hab mal an einer Body-Impedanz-Messung teilgenommen und nachher wurde mir dann gesagt, wie hoch mein Grundumsatz ist, also 24 Stunden im Bett liegen und nichts tun

Zu der Errechnung beigetragen haben Angaben über Geburtsdatum, Größe, Gewicht und die Messungen mit Sensoren an Füßen und Händen, die errechnet haben, wieviel Wasser und wieviel Muskelmasse im Körper rumirrt... ich glaube es war so, dass der übrige Teil dann als Fett angesehen wurde oder so ähnlich

Naja... schenkt man dem Ganzen dann Glauben, so kann man sich ja in etwa hochrechnen, was man so alles essen darf/kann.

Alle Angaben ohne Gewähr

Zitat von Helmut S

Was sollte man denn wann essen um diese 5kg abzunehmen?

Helmut

Ach komm, das ist doch ein alter Hut und wurde hier schon zig Mal durchgekaut.

[Helmut S]

Zitat von Megalodon

Ach komm, das ist doch ein alter Hut und wurde hier schon zig Mal durchgekaut.

Echt? Ich habe die Frage tatsächlich ernst gemeint und scheinbar ist die Antwort die letzten Jahre an mir vorüber gegangen. Mag daran liegen, dass ich mich erst seit ein paar Wochen mit Ernährung beschäftige. Bisher habe ich einfach gegessen.

[kupferle]

Zitat von Helmut S

Echt? Ich habe die Frage tatsächlich ernst gemeint und scheinbar ist die Antwort die letzten Jahre an mir vorüber gegangen. Mag daran liegen, dass ich mich erst seit ein paar Wochen mit Ernährung beschäftige. Bisher habe ich einfach gegessen.

Versuch mal abends keine bzw ganz wenig KH.Das klappt ganz gut.