Esrtens denke ich nicht das die 3km nur TDL waren, sonder all out. Zweitens besteht ein Unterschied zwischen 3km und 10 km.
Das erstens kann natürlich sein.
Zweitens hast du recht aber es ist ja auch ein grosser Unterschied zwischen den beiden genannten Pacen. 15 Sekunden pro Kilometer sind schon ne ganze Menge finde ich. Würdest du eine schlechtere Zeit als die von mir genannte 41 annehmen?
Ich tippe mal die 3 km im 11:40 hätte ich auch so etwa laufen können als ich meine Bestzeit 40:40 gelaufen bin. Allerdings hab ich nie 3 km Allout getestet vorher. Wer macht sowas denn?
Wow da hast du dich aber gut entwickelt in den letzten Wochen Spargel! Das hört sich für mich eher nach irgendwas um die 41 min an. Wenn 3 km TDL in 3:53 min/km gehen müssten auch 10 km in 4:10 gehen oder? Für mich liegen jedenfalls Welten zwischen 3:53 und 4:10
Es wird jetzt sofort aufgehört meine Beiträge auseinander zu nehmen! Ich bin hier zwar der langsamste aber wahrscheinlich der stärkste!
Ernsthaft: genau so meine ich das ja: ich konnte mal 40:40 laufen auf 10 km und bin nicht sicher ob ich die 3 km in 11:40 zu der Zeit gekonnt hätte. Deshalb denke ich Spargel wird schneller sein als seine geplante sub44
Das erstens kann natürlich sein.
Zweitens hast du recht aber es ist ja auch ein grosser Unterschied zwischen den beiden genannten Pacen. 15 Sekunden pro Kilometer sind schon ne ganze Menge finde ich. Würdest du eine schlechtere Zeit als die von mir genannte 41 annehmen?
Ich tippe mal die 3 km im 11:40 hätte ich auch so etwa laufen können als ich meine Bestzeit 40:40 gelaufen bin. Allerdings hab ich nie 3 km Allout getestet vorher. Wer macht sowas denn?
Laut verschiedenen Rechnern eher um die 42 Minuten. Kommt halt aber immer drauf an wie die Schwerpunkte gesetzt wurden.
Also ich bin aktuell bei 3km in 11:39min und 10x500m in durchschnittlich 3:48min/km, alle stabil beendet. Pausen variabel meist 3min.
Die kommische Verteilung wird durch die Ampel, Strecke (teils Innenstadt) bedingt. Jetzt muss ich die Pausen nur noch eliminieren und dann dürften die 10km in weniger als 43min kein Problem sein.
.... und Gewicht verlieren (aktuell 97kg)
Mit 97kg diese Zeiten laufen finde ich mindestens beachtlich.
Wie groß bist du denn?
Will mir gar nicht mehr vorstellen mit 20kg mehr laufen zu müssen. Als ich vor ca. 9 Jahren mit dem Laufen angefangen habe, habe ich 98kg gewogen. Da ging nix...
Das ist echt erstaunlich mit dem Gewicht dermaßen schnell laufen zu können.
Ich denke aber, das geht nur, wenn man halt muskulär passend zu dem Gewicht ausgestattet ist.
Es gibt halt auch große athletisch gebaute Langstreckler.
Wenn ein typischer Langstreckler (ich meine in Bezug auf die körperliche Veranlagung der meisten Elitelangstreckler) 10 oder gar 20 Kilo zu viel Fett an sich hat, dann geht da halt allein schon deshalb ziemlich wenig, weil seine Laufmuskulatur einfach zu gering ausgeprägt ist, dass da noch was richtig gehen kann und wenn er noch so lange versucht sein Möglichstes zu tun den Körper dazu zu bringen mit diesen körperlichen Verhältnissen klar zu kommen.
Peter Greif hatte glaube ich in besten Tagen ein Wettkampfgewicht von über 80 Kilo.
Das sind Ausnahmen.
Er war halt auch sehr groß und mit Sicherheit auch passend muskulär ausgestattet.
In Deutschland gab es auch mal einen Toplangstreckler mit so um die 80 Kilo.
Er ist kein Eliteläufer mehr, deshalb schrieb ich "gab".
Werner Gromisch heißt er und der schaffte selbst den Marathon mit dem Gewicht beeindruckend gut (ich meine so zwischen 2:12 und 2:18 h).
Das sind aber echt Ausnahmen.
Allerdings kommen die umso häufiger vor, je mehr die Leistung von der absoluten Elite weg liegt.
Also mir ist bei meinen letzten zwei 10er(knapp sub40) immer wieder aufgefallen,das die Leute losrennen wie bekloppt und ich habe probiert 3:58-4:00 min zu laufen.Mann muss halt die Nerven bewahren,wenn ca 20-30 Leute vorne weglaufen.Ab km 4-8 geht dann das Überholen los,da die meisten einbrechen.Ich denke das 3-4 sec auf dem ersten 5er einen schon den Stecker ziehen kann.(wenn man mit 3:50 losrennt)
Bin deshalb auch im Training öfters mal Negativsplit gelaufen und das spielt einem dann in die Karten.Eine gute Einheit ist zB 22min hin und 18 min zurück.
Es ist doch auch für den Kopf besser,wenn ich am Ende schneller werde oder das Tempo halte. Bei 39:xx denke ich ist das die beste Strategie.
Bei noch schnelleren Leuten sieht das natürlich anders aus.
3km schnell rennen unter 12min hat finde ich keine Aussage auf 10km.
Das ist bei 5km Läufen schon anderes.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
:p
