Ab D15 ist es sehr beinspezifisch. Was Dir auch noch helfen kann ist, wenn du Dich z.B. am Abend mal auf Deine Füße setzt, also Knie und Schienbein am Boden und mit dem Gesäß auf den GESTRECKTEN Füßen absetzen. Mit 3 Minuten starten, bis Du die Tagesschau ganz überstehst
Training variieren, möglichst alle Lagen schwimmen.
Brett nutzen, Rückenbeine schwimmen, dehnen und evtl Magnesium einnehmen.
Hat bei mir auch geholfen. Hatte früher oft Krämpfe. Seit dieses Jahr habe ich speziell in der frühen Vorbereitung mehr Lagen und Technik eingebaut und fast keine Krämpfe mehr.
Kann noch passieren bei langen intensiven Einheiten, oder wenn ich kurz vorher laufen war.
Ingo
Einmal verkrampft Muskulatur gerne, wenn sie auskühlt. Darauf könnte z.Bsp. Dein Hinweis deuten, dass Du nach ca 2km, also knapp 20min(?) Krämpfe bekommst.
2 Km in knapp 20 min ??????
Wenn ich bedenke, weche Strecke ich in 20 Min schaffe...
Oh, oh, oh... bin ich jetzt frustriert
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Wenn man ganz leicht sein Ohr auf die heiße Herdplatte legt, kann man riechen, wie doof man ist.
Quelle: facebook
Geh vorher nicht laufen !
Wenn ich in den Stunden zuvor Laufen gewesen bin, habe ich immer Krämpfe bei langen Krauleinheiten bekommen. Sonst habe ich eigentlich nie Probleme mit Krämpfen. Nach dem ich erst Schwimmen und dann Laufen war, hatte ich das Problem nicht mehr.
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