Findest du eine Steigerung von 33% nicht zu heftig! Du wirst noch ins Übertraining kommen!
Hast wohl Schiss so faul wie du derzeit bist?
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Aloha,
gestern stand mein Base-Phase "nicht formbildender aber irgendwas zügiges muss ich ja machen" 4km TDL auf dem Plan. 2h vorher gab es eine ordentliche Portion Nudeln, 45min vor dem Lauf eine Schüssel gefrorener Blaubeeren. Das war keine so gute Idee. 2km einlaufen war okay, 4km Tempo war okay, wurde gegen Ende hin aber unangenehm im Verdauungstrakt. Danach bin ich dann 2.2 km nach Hause gewandert mit der Hoffnung es bis dahin zu schaffen…
TDL war mit 3:57, 57, 58, 56 aber entsprechend
Zitat:
Zitat von captain hook
What? Du solltest eine Blockade haben wenn da eine 4 stehr?! RUN FASTER!
ganz ordentlich.
Woche 8/28: xx.x km
Gewicht: 78.8 kg (+0.7 zur Vorwoche)
Mo: nix
Di:
-10km Vereinstraining mit 4x200 @ ~35.5 s
-12 Minuten Stabi
Mi: DL 10.7 km @ 5:34 (~120 HM, Socialising mit -langsamen- Kollegen)
Do: TDL 4 km @ 3:57 (Gesamt 8.2 km @ 5:29 aufgrund nach Hause Wanderung...)
Man kann ja beinahe alles positiv verkaufen, zumindest bist Du gleichmäßig gelaufen
Was heißt hier positiv verkaufen - für mich ist das echt schnell. Vor allem hätte ich es nicht erwartet und war eigentlich im Kopf nicht bereit für Tempo.
Super-bei km 1 stand nach einer Minute 3:47 auf der Uhr, dass muss ich ja nur 80 mal am Stück laufen in 20 Wochen -pimpf
4km TDL zu nennen bedarf aber schon ganz schön viel Ironie, oder?
Du hast auch immer nur zu meckern Ich denke 28 Wochen Tempotraining was diesen Namen verdient würde von der Motivation schwierig werden und mich vor allem auf Dauer überfordern.
Außerdem bin doch perfekt im Plan
Super-das bisschen Pace und Länge krieg ich in den 4.5 Monaten auch noch hin-pimpf