"Zement" in den Beinen bei Km 17,5

[~anna~]

Zitat von kullerich

Ethanol ist kein KH, Ethanol wirkt da eher wie Fett....

Ja klar; aber der Wein enthält KH und ich habe deinen Post so gedeutet, dass das Ethanol die Aufnahme dieser KH behindert.

[kullerich]

Zitat von ~anna~

Ja klar; aber der Wein enthält KH und ich habe deinen Post so gedeutet, dass das Ethanol die Aufnahme dieser KH behindert.

Wein macht satt, und ist nicht KH (zumindest nicht in relevanter Menge, bei Rotwein noch viel weniger, da ist meist nix mit "Restsüße"...) -> weniger Lust und Platz, um ordentlich aufzufüllen.

[Roque]

Zitat von kullerich

Er hat in den zwei Tagen zuvor 6-7 h Training hinter sich gebracht, da sind die KH-Speicher nicht voll. Mit dem Alk hat er die optimale Wiederbefüllung gebremst, und dann ist er wohl (wenn man seiner Leistungsdiagnostik auf die km/h-Kommastelle glauben will) einen Tick zu schnell losgelaufen für die erste Stunde -> das passt dann schon zusammen.

Interessant wäre es, zu wissen, ob er bei 10 und 15 km ein Gel genommen hat oder so

Die Speicher waren, wie du schon schreibst, sicher nicht voll.
Ich hatte die Stunde 2-1 vor dem Start ca. 0,75l Tee mit Maltodextrin und Zucker getrunken, und 10min vor Start nochmal ein paar Schluck Energiegetränk. Nach ungefähr 40min nahm ich einen Schluck aus der Aktiv3 Tube, das ist eine Malto/Saccharose Mischung, die ich dann auch verlor.
Hier die Leistungsdaten aus vergangen Oktober:
GA2 / KA 165 - 175 4:10 - 3:45
Entwicklungsbereich EB 175 - 180 3:45 - 3:25
Spitzenbereich WSA ab 180 ab 3:25

Wie erwähnt lag meine HF immer recht stabil um die 170 bpm.
Im Vergleich zu vor 2 Jahren ist meine Laufform heuer besser. Ich hatte noch keine Verletzungen und hab einen Wochenumfang von #40km vs. ca. 30km damals. (Alter 31)
Gefühltermaßen war das angeschlagene Tempo ja auch ok, bis eben km 17,5... Ich hatte auch nicht die für mich üblichen Symptome eines Kaloriendefizits (z.B. Unkonzentriertheit, Schwindel,...).
Deshalb auch eigentlich die Threderstellung.

Danke für die Meinungen bisher!

[Genussläufer]

Interessant wäre mal zu sehen wie Dein sonstiges Training so aussieht. Klar ist die Belastung der beiden Vortage nicht leistungsförderlich. Die Flasche Rotwein ok. Das sollte keine Unterschied machen. Ob ich jetzt eine trinke oder nicht, macht keinen Unterschied. Zumindest bei mir. Naja zugegebenermassen wären das Substitut Bier und keine Apfelschorle.

Wenn ich mein Training gestartet hatte und immer nur im GA1 Bereich rumgegurkt bin, hatte ich bei schnelleren Läufen zu Beginn einen starken Einbruch nach ca. einer Stunde. Da sind dann auf einmal Muskelfasern ins Spiel gekommen, die im tiefsten Winterschlaf lagen. Könnte auch eine Erklärung sein oder zumindest eine Teilerklärung.

[Roque]

Zitat von Genussläufer

Interessant wäre mal zu sehen wie Dein sonstiges Training so aussieht. Klar ist die Belastung der beiden Vortage nicht leistungsförderlich. Die Flasche Rotwein ok. Das sollte keine Unterschied machen. Ob ich jetzt eine trinke oder nicht, macht keinen Unterschied. Zumindest bei mir. Naja zugegebenermassen wären das Substitut Bier und keine Apfelschorle.

Wenn ich mein Training gestartet hatte und immer nur im GA1 Bereich rumgegurkt bin, hatte ich bei schnelleren Läufen zu Beginn einen starken Einbruch nach ca. einer Stunde. Da sind dann auf einmal Muskelfasern ins Spiel gekommen, die im tiefsten Winterschlaf lagen. Könnte auch eine Erklärung sein oder zumindest eine Teilerklärung.

Im groben orientier ich mich an den Trainingsplänen hier.
Ich lieg momentan bei ca. #12h/Woche, aktuell befinde im mich Anfang BASE 2.
Dementsprechend kurz waren meine bisherigen Laufintervalle.
Viele Grüße,
Flo