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LD-Debüt 2019 in Roth, 12h-Mittwochsplan, Test-MD und weitere Fragen. - Seite 3 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 23.07.2018, 14:14   #17
Ruben
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 13.07.2018
Beiträge: 15
Danke für alle eure Rückmeldungen und Erklärungen. Die waren für mich sehr hilfreich.

Falls es jemanden interessiert zu welchem Schluss ich für mich gekommen bin:

Keine MD in der Vorbereitung auf die LD. Stattdessen eine OD.

Gründe:
- Die notwendige Regeneration würde sicher einige Trainingseinheiten kosten
- Die Zielzeit hätte für mich keine Aussagekraft bzgl. der Anpassung für die LD
- Materialtest im Wettkampf ist auch auf der kürzeren Distanz möglich

Werde die OD in Heilbronn machen. Passt auf das Ende einer Regenerationswoche, preislich attraktiv, in der absoluten Nähe, Schwimmen im Neckar / einem Kanal ähnlich wie in Roth.

Jetzt die Triathlon-Saison ganz gemütlich auf der OD im Allgäu ausklingen lassen und in die Vorbereitung für den FFM-Marathon starten. Hier gehts dann vermutlich erst ab Mitte November weiter wenn ich mit dem Trainingsplan starte!
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Alt 23.07.2018, 14:54   #18
Drop
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Ort: NRW
Beiträge: 74
Vergiss die 4te Disziplin nicht: die Ernäherung und deinen Magen wirst du besser auf einer MD als auf einer OD testen können!
Drop ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.07.2018, 15:08   #19
Ruben
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 13.07.2018
Beiträge: 15
Zitat:
Zitat von Drop Beitrag anzeigen
Vergiss die 4te Disziplin nicht: die Ernäherung und deinen Magen wirst du besser auf einer MD als auf einer OD testen können!
Vielen Dank für die Ergänzung. Mit der Ernährung hatte ich bei meinen bisherigen Mitteldistanzen nie Probleme. Habe dort auf die Empfehlung von Trainingskollegen hin in eine Trinkflasche Gels mit ~ 250g Kohlenhydrate getan (90g pro Stunde Renndauer) und diese in einem 15-Minuten-Rhythmus gleichmäßig leergetrunken. Das hat die drei Mal sehr gut funktioniert.

Was ich auf der Langdistanz eventuell machen - und davor bei einer langen Radausfahrt ausgiebig testen - würde ist zu Beginn der Radstrecke Riegel zu essen und erst nach der ersten Stunde auf die Gels in der Flasche zu wechseln.
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Alt 23.07.2018, 15:09   #20
slo-down
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Find ich Interessant. Ich hab bei meinem Gewicht aktuell 70gr KH pro Stunde in der Flasche und bekomm massive Magenprobleme !
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Nur tote Fische schwimmen mit dem Strom
slo-down ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.07.2018, 15:22   #21
Ruben
Ist alles so schön bunt hier!
 
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Beiträge: 15
Zitat:
Zitat von slo-down Beitrag anzeigen
Find ich Interessant. Ich hab bei meinem Gewicht aktuell 70gr KH pro Stunde in der Flasche und bekomm massive Magenprobleme !
Hast du verschiedene Gels ausprobiert? Ich komme mit den Aktive3 gut klar - einem Teamkollegen erging es damit ähnlich wie dir. Weiß nicht wie sehr die Zusammensetzung mit verschiedenen Zucker etc. die Verträglichkeit für jeden einzelnen beeinflussen.

Die 80 - 90 Gramm sind ja auch nur ein Richtwert der bei jedem nach oben oder unten variieren kann.

Vielleicht hängt es auch von der gesamten Konstitution ab? Das du einfach massiv weniger wiegst als ich und deswegen auch viel weniger KH aufnehmen und verarbeiten musst?
Ruben ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.07.2018, 15:45   #22
slo-down
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