Langdistanz mit revolutionärem Trainingsansatz

[benjamin3341]

Habe eine Idee für nen revolutionären Trainingsansatz!

Das Training immer als Rad-Lauf Kombination durchführen!

Schwimmen, Athletik und Krafttraining aber getrennt.

Als Student habe ich für dieses Experiment ja Zeit!

Also die LD währe am 5. Juni.

Trainieren kann ich zeitlich Di, Do, Fr, bis zu 7 Stunden am Stück
Sa im Wechsel ganztägig oder nur zwei Stunden.
Mo und Mi nur etwa ne Stunde und Sonntag muss frei bleiben!

Vom 10. Januar bis 12. Februar also 5 Wochen lang ist dann Prüfungsvorbereitung da kann ich wohl kaum Trainieren.
Vom 12. Februar bis 1.Mai sind dann Semesterferien also 12 Wochen komplett frei!! OK 2mal die Woche ein bissel jobben
dann noch 2 Harte Wochen in der Semesteranfangszeit (des Passt schon), abschließend 3 Wochen Tapering und schon ist die LD!!

gut geplant wa?

Was haltet Ihr denn grundsätzlich von der Idee immer gekoppelt zu trainieren

Beispiel für eine Woche im Semester:

Mo 1h Schwimmen

Di 65km TempoRad+15km TDL
Abends Krafttrainng

Mi gaaaaanz locker Technik schwimmen

Do 120km lockerRad+35km locker Lauf

Fr 10x4km Radintervalle + 10x 1000m Laufintervalle
Morgens: locker Technik Schwmmen

Sa Krafttraining
alle 2 Wochen zusätzlich 100-120km Rad

So Pause


müsst ja zu schaffen sein, da es ja 2 Regenerationstage und den Montag bzw jeden zweiten Samtag nicht zu hart zugeht

Jo, so sähe das aus..

[Muscape]

Super, freu mich von Dir zu lesen.

Wie sahen deine Umfänge in diesem Jahr aus?
Wie viele LD hast du schon gemacht? PB?

[Carlos85]

Krasses Pensum...

Was ist denn dein Ziel für die LD? sub9h?

[coffeecup]

na da bin ich auch mal gespannt...man sagt ja nix schnelles/langes in 2 disziplinen an einem tag

frei nach dem AUT motto "Sieg oder Akia"

viel glück
a.

[carolinchen]

zuwenig schwimmen?!
nach der harten einheit am freitag läuft nix mehr im wasser.

[beckenrandschwimmer]

bei deiner vorgeschichte wirst du das schon verkraften. falls der 35er aber zu schwer wird nach dem radfahren könntest du den ja auch vorher laufen. mindestens jede 2. woche. ausserdem könnte es vielleicht was bringen, donnerstag und freitag zu tauschen.
ich würde das koppeln nicht zum dogma machen, sondern auch mal noch die eine oder ander schlüsseleinheit nur 1 sport, dafür noch krasser.

Zitat von Carlos85

sub9h?

geht so Richtung sub 8h.

Mach mal, sag Bescheid, wenn du platt bist von den 3x7h pro Woche + Füllwerk.

Zum Thema selbst weiß nicht so genau.
Ich denke 1 spezifische Laufeinheit wäre sicher nicht verkehrt aber
probier es aus.

[harryhirsch77]

Zitat von 3-rad

geht so Richtung sub 8h.

is mir auch durch den kopf gegangen. der juenglich hat doch erst dieses jahr ne 8:xx irgendwo in spanien rasugehauen oder nicht?

P.S. ich waere auch gern nochmal student.