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Alt 23.04.2017, 17:23   #1
Franky70
Szenekenner
 
Registriert seit: 29.10.2015
Beiträge: 245
Grundlagenausdauer & Fettverbrennung trainieren

Ihr Lieben,

früher hieß es immer: viel, viel im Grundlagenbereich GA1 fahren um die Fettverbrennung zu trainieren. Nur im niedrigen Watt und Pulsbereich sei der Fettstoffwechsel hinreichend dominant um entsprechend trainiert zu werden.

Heut ist viel die Rede von HIIT und anderen hochintensiven Methoden. Auch Arne beschreibt in seinen Videos, dass in hochintensiven Einheiten der Fettstochwechsel, also die Grundlagen maximal trainiert wird.

Da frage ich mich doch, sind denn lange Grundlageneingeiten noch notwendig, oder kann man nicht gleich ausschließlich GA2 und mehr trainieren, wenn ohnehin dabei der Fettstoffwechsel maximal trainiert wird.

Gruß
Frank
Franky70 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.04.2017, 20:14   #2
NBer
Szenekenner
 
Benutzerbild von NBer
 
Registriert seit: 21.11.2008
Ort: Neubrandenburg
Beiträge: 6.865
es geht um den ANTEIL des fettstoffwechsels an der gesamtenergiebereitstellung. ich versuche mal ein einfaches beispiel, ohne einheiten: bei einer hochintensiven einheit hast du einen energiebedarf von 1000. der anteil der fettverbrennung an der energiebereitstellung beträgt 50%, also 500. bei einer nur halb so intensiven einheit ist der gesamtenergiebedarf nur 500. der anteil der fettverbrennung liegt aber bei 90%, also 450. damit liegt die fettverbrennung per se in der hochintensiven einheit höher. ABER....die halb so intensive einheit kannst du viiiiiiel länger betreiben, und damit den fettstoffwechsel doch besser trainieren.
davon einmal völlig unabhängig benötigt man die langen einheiten um muskeln, knochen, binde-stützgewebe auf die späteren längeren belastungen vorzubereiten.
NBer ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.04.2017, 20:18   #3
Franky70
Szenekenner
 
Registriert seit: 29.10.2015
Beiträge: 245
Also könnte man sagen: Bei wenig Zeit immer eher Vollgas?
Franky70 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.04.2017, 20:35   #4
gaehnforscher
 
Beiträge: n/a
Ich hab das so in noch keinem Video von Arne gehört.

Klar, im Winter auf der Rolle eher paar Intensitäten Ballern aber später halt auch ordentlich Grundlage bzw. Ga1 machen --> polarisiertes Training
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Alt 23.04.2017, 20:52   #5
Vicky
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Benutzerbild von Vicky
 
Registriert seit: 11.03.2011
Ort: Sankt Augustin
Beiträge: 6.673
Zitat:
Zitat von Franky70 Beitrag anzeigen
Also könnte man sagen: Bei wenig Zeit immer eher Vollgas?
Ich würde sagen, wenn Du immer und viel im GA 2 trainierst, trainierst Du Dich nur müde. Also... eher NEIN.

Es gibt keine Abkürzungen beim Training ;-)

Man kann sicher die HIIT Einheiten bei Zeitmangel gut nutzen. Doch hier sind die Belastungen ja im GANZ HARTEN Bereich und im SEHR NIEDRIGEN Bereich. Die längeren GA 1 Einheiten können sie aber nicht ersetzen.
__________________
Phantasie ist etwas, das sich manche Leute gar nicht vorstellen können.
Vicky ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 24.04.2017, 23:10   #6
Franky70
Szenekenner
 
Registriert seit: 29.10.2015
Beiträge: 245
Gibt es denn genauere Angaben zum prozentualen Anteil von Fett- zu Kohlenhydratverbrennung? Also sind 90% Fett denn überhaupt denkbar?
Franky70 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.04.2017, 09:40   #7
Mauna Kea
Szenekenner
 
Benutzerbild von Mauna Kea
 
Registriert seit: 11.11.2015
Beiträge: 823
Zitat:
Zitat von Franky70 Beitrag anzeigen
Gibt es denn genauere Angaben zum prozentualen Anteil von Fett- zu Kohlenhydratverbrennung? Also sind 90% Fett denn überhaupt denkbar?
Wenn du schläfst ja.
Mauna Kea ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.04.2017, 10:05   #8
Franky70
Szenekenner
 
Registriert seit: 29.10.2015
Beiträge: 245
Quellen?
Franky70 ist offline   Mit Zitat antworten
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