Strava Funktion Fitness & Freshness

[deirflu]

Zitat von Gruenetasse

Sehe ich es richtig, dass in der Entlastungswoche die Formwerte deutlich ansteigen sollten??? Oder worauf sollte ich bei den drei Parametern achten???

Steht e schon auf der Strava Seite.

Die Ermüdung sinkt deutlich schneller als die Fitness, was zurück bleibt ist ein steigender Form Wert.

Du kannst ja auch in die Zukunft schauen wie dein Werte aussehen wenn du gar nicht trainierst. Wenn du dann noch weißt welche Einheiten sich wie auf deine Werte auswirken kannst du abschätzen was du vor einem Siasonhöhepunkt noch trainieren kannst um dann am Tag X einen guten Formwert zu haben.

Entscheident ist immer der Formwert, in harten Trainingsphasen sind Werte bis -30 Sinnvoll, darunter ist man Muskulär schon so angeschlagen das man Schwierigkeiten bekommt noch Leistung zu erzeugen.
Nach dem heutigen Training bin ich jetzt auch bei -43, morgen könnte ich auf keinen Fall trainieren, hab jetzt aber auch drei Tage kein Training geplant.

Die Fitnessentwicklung sollte auch nicht deutlich über 10 sein.

Zumindest sind das die für mich passenden Zahlen.

[ArminAtz]

Um diesen Thread hier mal etwas zu beleben, nachfolgend mal meine Fitness & Freshness Statistik.

Nächste Woche steht bei mir die Challenge Roth am Programm und ich denke, dass der Formaufbau sehr gut geklappt hat.

Die drei Punkte in der Grafik sind zwei Sprintdistanzen zu Beginn und danach eine Halbdistanz, wobei ich nach dieser leider eine längere Laufpause einlegen musste. Dafür hab ich am Rad ordentlich zugepackt, wie man sieht

Schwimmeinheiten dokumentiere ich nicht, wobei diese in dieser Statistik sowieso keine Berücksichtigung finden würden, oder?