5:20 ist ja schon sehr früh.
Ich steh um 5 auf wenn ich um 6 Schwimmen möchte, sonst schlaf ich länger.
Das Problem ist, was tust du, wenn du 2 Einheiten am Tag machen möchtest ?
Ich bekomme auch 2-3 EInheiten nach Feierabend unter. Deswegen stehe ich auch ohne Frühsport so früh auf, weil ich dann dank Gleitzeit ab 14:30h die Biege machen kann (realistisch wirds meist so 15:30h). Heute werde ich zum Beispiel nach Feierabend auch n lockeren Lauf, ne Stunde Rolle und am Abend noch Stabi im Verein einbauen...
Bilde mir halt ein, dass so Nüchternläufe am morgen nicht das schlechteste sind/wären, aber wie gesagt: momentan gehts einfach nicht...
Macht sich voll bezahlt. Heute morgen war die Hüft super locker. Habe die Rolle im Gepäck und werde mich in der Mittagspause Qualen.
War nur eine Frage. Bei mir gibt es einen Espresso und 300ml Wasser vor dem Start. Bei meinem Tempo und der Dauer hatte ich Wasser und Gel auf der Strecke dabei. Bis 18/20 km laufe ich auch ohne.
Gut gemacht Holger.
Über 2 Stunden morgens herum rennen mach ich fast nie, ich renn vorwiegend Abends nach der Arbeit, wenn ich kann.
Ich erinnere mich aber auch noch gerne an einen "winterigen zwanziger" im Morgendunst der aufgehenden Sonne wo der Atem Juwelier ist.
bei mir gehts momentan garnichts in Bezug auf Frühsport... weiß auch nicht warum...bin ne zeitlang echt gern morgens um 4:30/5:00Uhr aufgestanden und mein Ründchen gelaufen. Momentan kann ich mir gar nicht vorstellen, noch früher als eh schon (5:20h) aufzustehen und raus ins Dunkle zu tappeln. Da lege ich die Einheiten lieber auf den Feierabend...
Bei mir momentan ebenfalls akuter Motivations-und Zeitmangel am frühen Morgen. Ich schlage deshalb vor, auf Wechselduschen heiß, vor allem aber EISKALT ,als Ersatz für morgendliches Laufen, umzusteigen. Probiere das gerade am eigenen Leib und kann positive Effekte hinsichtlich Herz-Kreislaufsystem berichten. Sitze ähnlich erfrischt am Arbeitsplatz
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Dat löpt sich allens torecht.
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Ich bekomme auch 2-3 EInheiten nach Feierabend unter. Deswegen stehe ich auch ohne Frühsport so früh auf, weil ich dann dank Gleitzeit ab 14:30h die Biege machen kann (realistisch wirds meist so 15:30h). Heute werde ich zum Beispiel nach Feierabend auch n lockeren Lauf, ne Stunde Rolle und am Abend noch Stabi im Verein einbauen...
Bilde mir halt ein, dass so Nüchternläufe am morgen nicht das schlechteste sind/wären, aber wie gesagt: momentan gehts einfach nicht...
Ja verstehe.
Der Vorteil morgens ist halt auch der zeitliche Abstand zur zweiten Einheit.
Das nüchtern Laufen kann man bei kohlenhydratarmer Lebensweise sich auch schenken - wie ich meine.
Bei mir momentan ebenfalls akuter Motivations-und Zeitmangel am frühen Morgen. Ich schlage deshalb vor, auf Wechselduschen heiß, vor allem aber EISKALT ,als Ersatz für morgendliches Laufen, umzusteigen. Probiere das gerade am eigenen Leib und kann positive Effekte hinsichtlich Herz-Kreislaufsystem berichten. Sitze ähnlich erfrischt am Arbeitsplatz
Nix gegen kaltes Duschen.
Aber z.B. muskulär bringt das NULL Ersatz für's Laufen.
Nach einer kalten Morgendusche bist du nicht weit weg die Motivationskurve zum Frühsport doch noch hinzukriegen.
Viel Erfolg!
Ja verstehe.
Der Vorteil morgens ist halt auch der zeitliche Abstand zur zweiten Einheit.
Das nüchtern Laufen kann man bei kohlenhydratarmer Lebensweise sich auch schenken - wie ich meine.
recht hast du, leider.. mit dem zeitlichen Abstand. Steht ja auch des Öfteren im Trainingsplan... Wobei das vor allem da steht wo Bergsprints (laufen) und Rad an einem Tag anstehen. Und da ich morgens eh nicht am Berg sprinten könnte, weil der Berg bei uns voll in der Pampa und unbeleuchtet ist, lege ich die EInheit dann vermutlich auf den Abend des Vortages...
Ernähre mich übrigens weitestgehend kh-frei/arm... Mache damit auch sehr gute Erfahrungen, aber morgens laufen hat schon n extrem tollen touch, zumindest im Anschluss... man fühlt sich einfach gut, leider halt erst anschließend
Gestern morgen 70min Rolle, heute morgen 11km mit 8X500 Intervallen.
Freiwillig war das nicht wirklich, ich hab Ringe unter den Augen bis zum geht nicht mehr und schlaf fast vorm Rechner ein, aber mein Freund hat Krach gemacht beim aufstehen und einfach wach rumliegen empfand ich als Zeitverschwendung.
Dafür fühle ich mich jetzt ziemlich gut weil ich die doofen Intervalle schon weg hab :D UNd heute abend geh ich definitiv mal früh ins Bett.
kathixy, mich würde es mit Stolz erfüllen, wenn ich früh morgens eine Laufrunde drehte - und zwar schon auf den ersten Metern.
Das ist doch ein Sieg den man würdigen kann.
Wenn ich zwei Einheiten hintereinander mache, dann immer zuerst die intensivere, sonst fehlt mir die Power.