Nach drei Jahren mit mehr oder weniger mäßigem Erfolg im Triathlon will ich wieder zurück zum Marathon.
Mein Traum ist eine sub 2:40 in 2012, vermutlich im Oktober in Bregenz. Langfristiges Ziel soll irgendwann die "magische" sub2:30 sein.
Meine Bestzeit ist eine 2:42 in Berlin, das ist aber schon 2008 gewesen. Seit dem bin ich nur noch im Rahmen des Triathlon-Trainings gelaufen. Ausdauer wird wohl noch da, Geschwindigkeit aber deutlich zurück gegangen sein.
Ziel ist in erste Linie also wieder schneller werden. Ich werde mich dabei bei Greif orientieren, bzw. mich mit seinen Plänen wieder nach vorne arbeiten. Der erste Auftrag ist, einen Zehner oder einen Halben zu laufen. Und ab November soll ich dann wieder richtig in den Trainingszyklus mit einsteigen, am besten gleich mit so vielen Tagen wie möglich. Da werde ich dann gleich wieder auf 7 gehen.
Ehrlich gesagt, habe ich schon ziemlich Angst vor dem 10er oder dem Halben. Habe mir erst mal vorgenommen, die Halbdistanz vom Wochenende noch etwas zu verdauen und werde diese Woche erst mal locker angehen lassen. Ab nächste Woche werde ich dann mal wieder ein paar Intervalle einstreuen und am Wochenende dann einen Test-10er auf der Bahn machen.
Anfang Oktober ist in Walchsee (Juhuu, wieder da hin, vielleicht gibt es auch wieder so tolle Chips!), ein HM. Viellleicht gönne ich mir den ja. Ich vermute mal, dass ich einen ziemlichen Rückschlag einstecken muss, meine Laufzeiten auf der Halbdistanz sind nämlich immer eher schlechter geworden. Vielleicht zuviel in's Rad investiert? Egal, es soll wieder besser werden.
Der Blog soll in erste Linie dazu dienen mich bei Laune und Motivation zu halten und vielleicht hat ja auch der Eine oder Andere Lust das Ganze zu kommentieren.
Edit:
17.09.2011: 10.000m Solo auf der Bahn: 0:38:06,5
02.10.2011: HM Walchsee: 1:26:36 (vermutlich mind. 1 km zu lang)
17.10.2011: 10.000m Solo auf der Bahn: 0:36:57,5
31.12.2011: 5,6 km Silvesterlauf Ibk: 0:20:24
05.03.2012: 10.000m Solo auf der Bahn: 0:35:26
30.03.2012: 21,1 Bahn: 1:17:43
12.04.2012: 1.000m im Intervall-Training: 3:09
14.10.2012: 42,2 km 2:51:20 München-Marathon, nach km 25 abgebrochen.
Geändert von Faul (23.11.2012 um 14:56 Uhr).
Grund: Ergänzung Testergebnis
Spannende Sache, werde Deinen Weg verfolgen! Werde nach dem LD Jahr 2012 auch zum Laufen zurückkehren und hoffentlich noch mal ein Stück flotter werden.
Was sind denn die "alten" Referenzzeiten auf den Unterdistanzen und was die aktuellen aus dem Tri-Training?
Super-interessiert-pimpf
Habe ich kaum, da ich eigentlich nur Marathon gelaufen bin.
Bestzeit auf 5: ca. 17:30
Bestzeit auf 10: 36:30 oder so, aber ohne Zusamenhang zum Marathon
Bestzeit auf 21.1: im Wettkampt 1:20:xx oder so. In der Vorbereitung auf den 2008er Berlin-Marathon, bin ich dann die 21,1 mal auf der Bahn gelaufen, in ca. 1:17:30
Zitat:
Zitat von DeRosa_ITA
Coole Sache... ich werd dich dann mal im Training begleiten, allerdings ich aufm MTB :-)......
hau rein!
Wir können ja mal zusammen die Berge hochlaufen! Über Begleitung freue ich mich immer. Die Entspannungsläufe mache ich ja schon mal mit Frau (und Baby), aber die anderen...
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