Erste olympische Distanz in 2 Stunden?

[spanky2.0]

Zitat von Trimichi

Was sind das für Leute? Muss man die kennen?

Ich denke es ging Anneliese weniger um die Namen, als vielmehr dem TE zu verdeutlichen, was mit seiner angepeilten Finisherzeit in einem gut besetzten Starterfeld (u.a. mit Sebastian Kienle) möglich wäre.

[Michi1312]

Ich motivier dich mal: <2h bei der ersten olympischen Distanz sind möglich, wenn:
- du die jetzige Premiere auslässt,
- du 2jahre Vollgas mit da. 15h/Woche trainierst und du vorher mal du klaxeinheiten wie eine sprintdistsnz in ca. 55min schaffst...damit dürftest du bei so ziemlich allen lokalen bewerben um den Sieg mitmachen

2h auf "amateurniveau" wäre schön ein ziemlicher Husarenritt.....
Viel Spaß beim Training

[Thorsten]

Aber die Überschrift hat sicher nicht nur mich neugierig gemacht .

Schließe mich den Vorrednern an. Insbesondere kann ich mich wie Hafu auch an meine erste OD erinnern und dass ich stolz war, keine Gehpause einlegen zu müssen.

[noam]

Zitat von mcmarley

in ca. 15 Wochen meine erste olympische Distanz absolvieren

also du willst von einem Istzustant

Zitat von mcmarley

-Swim 1500m 32min
-Bike 100min GA1 mit 33 Schnitt -> 40km ca. 72 min
-Run GA1 4 min/km ->10km ca. 40 min

Auf sub 2h kommen in 15 Wochen? Keine Chance.

Dafür schwimmst und radelst du deutlich zu langsam und ich wage auch einfach mal die Laufzeit anzuzweifeln.

Für ein 2h Finish musst du unter 20min schwimmen, unter 60min radeln und unter 40min laufen, wenn die Streckenlänge passt. Dazu musst du die Wechsel noch machen.



Baustelle 1:
Schwimmen: Dir wird es a) an Technik und b) an schwimmspezifischer Ausdauer fehlen. Dies lässt sich nur mit hohem Zeitaufwand erwerben. Für ein realistisches 2h Finish musst du unter 20min schwimmen. Das heißt du musst 12min finden. 12min auf 1500m bedeuten, dass du im Schnitt 50 Sekunden auf 100m finden musst. Eher mehr. Imho unmöglich. Selbst in einem Jahr wird das ein großes Ziel sein.


Baustelle 2:
Rad: Du schaffst nun in 60min einen 33er Schnitt. Du brauchst aber mindestens einen 40km/h Schnitt. Das heißt du musst 7 km/h finden, obwohl du schon eine Vorbelastung in Form von Schwimmen im Körper hast. 7km/h schneller bedeutet laut Kreuzotter grob überschlagen 130 Watt (also 33% mehr Leistung) mehr treten. Das tut schon weh wenn ich dran denke.


Baustelle 3:
Lauf: Geh mal auf die Bahn oder mach einen abgemessenen Lauf mit um realistische Werte zu bekommen. Ansonsten ist das raten ins blaue.



Und zum Puls. Der sagt auf einer OD im WK gar nichts aus. Hier ist eher die mentale Leidensfähigkeit gefragt, wie lange man bereit ist an der Kotzgrenze und darüber hinaus unterwegs zu sein.


Sagt noam, der in seiner motivierten Zeit rund um 2h auf der OD unterwegs ist, wenn die Strecke schnell ist. Und das bei ner Schwimmhistorie (1000m relativ locker in 13 bis 14min; FTP damals bei 315 Watt bei 70kg und ner 10km Zeit von 37min). Dabei fällt mir ein, ich sollte vielleicht ein wenig weniger Eisen biegen und mal wieder nen bisschen SWIMBIKERUNen

[Tetze]

Zitat von mcmarley

Vielen Dank für eure schnellen Antworten. Hab vom fahrrad-Computer noch einen Brustgurt zum Pulsmessen, den nehme ich einfach am Sonntag beim langen Lauf mit und dann melde ich mich hier nochmal.
Bis dahin mcmarley!

Na, wie ist denn die Messung ausgefallen?

[mcmarley]

Also hab am Sonntag meinen langen Lauf 1h 30min mit Brustgurt gemacht. GA1 HF lag bei maximal 155bpm. Die Strecke ist nicht abgemessen aber hab über Maps "nachgemessen" komm auf einen schnitt von ca. 4,42. Will es aber gerne genauer wissen und spiele jetzt mit dem Gedanken mir so eine Multisport Uhr mit gps zuzulegen. Habt ihr irgendwelche Empfehlungen? finde die tomtom multisport ganz interessant.

[Necon]

Dazu gibt es ca 10000 Threads die Uhren diskutiert.
Hängt halt stark von deinem Budget ab und was du wirklich brauchst, Polar V800, Garmin 920, Garmin Fenix, Suunto,......


Wie hast du denn deinen Grundlagenpuls bestimmt!

[mcmarley]

Habe einen wireless Fahrradcomputer mit brustgurt den hab ich mitgenommen :D Danke für den Hinweis werde mich mal umgucken.