ich hab seit einiger Zeit Knieschmerzen beim Rad fahren und seit kurzem auch beim Laufen,
bin dann mal zum Arzt gegangen und der hat mir das Partellaspitzensyndrom kurz PSS diagnostiziert und mir eine Partellasehnenbandage verschrieben.
Hab die auch während dem Training angezogen hat aber nur einen kleinen Erfolg gebracht, der Schmerz ist schwächer geworden aber eben immer noch da.
Mein Trainer hat mir jetzt von einer Methode erzählt bei der das Knie massiert wird, danach kann man das Knie erstmal ein bis zwei Tage nicht bewegen aber dann ist für einige Zeit ruhe. Hat jemand damit Erfahrung oder kann mir sagen wie diese Methode heiß?
Anscheinend sollt sie sehr gut funktionieren bei Knieschmerzen, bei meinem Trainer hat es auf jeden Fall funktioniert. Weiß nur nicht ob es auch bei meinem Problem hilft.
Ansonsten wollt ich es mit 2 Monaten Lauf und Rad Pause versuchen und während dessen viel Dehnen der unteren Extremitäten, Stabiübungen für das Knie- und Sprunggelenk, Rumpfstabi und Kräftigung der Beinmuskulatur.
Hat jemand von euch damit Erfahrung?
Oder gibt es hier jemand der PSS hatte und einen Weg gefunden hat es erfolgreich zu behandeln?
Liebe Grüße und Danke für die Antworten
Florian
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Training ist kein Zuckerhof und kein Ponyschlecken
ich hatte vor 5 Jahren Schmerzen an der selben Stelle wie du, bei mir 2 Wochen vor meiner ersten LD, PANIK! Nach ausgiebieger Internetrecherche und Besuch beim Physio, der auch was von PPS erzaehlt hat, gings dann aber recht schnell wieder weg durch:
- DehnenDehnenDehnen der vorderen Oberschenkelmuskulatur
- PausePausePause
- Quarkwickel (ziehen die Entzündung raus)
- Spezialmassage vom Physio, unangenehm, aber wirkungsvoll, weiss aber nicht mehr ob das was er gemacht hat einen speziellen Namen hat. Er hat halt die Patellasehne irgendwie speziell massiert und auch den Oberschenkel, weiss nicht mehr genau, ist 5 Jahre her.
Meine Beschwerden waren damals nur leicht, bin rechtzeitig zur Behandlung, nach ca. 5-7 Tagen war alles wieder ok, LD dann auch beschwerdefrei. 2 Monate Pause brauchts bei konsequenter Behandlung bei dir hoffentlich nicht!
Seit ich regemaessig intensiv dehne habe ich solche Art von Beschwerden zum Glück nicht mehr.
Dir gute Besserung
Tridinski
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Grüße
Tri-K
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Ich hab mich auch über ein Jahr damit rumgeschlagen.
Man hört's sicher nicht gern, vor allem nicht im Frühling, aber das einzige was wirklich hilft ist Pause.
Wenn die akute Entzündung abgeklungen ist, kannst du ganz sachte wieder einsteigen - mit wenig Laufkilometern, kleinen Gängen, viel Dehnen und ggf ergänzendem Krafttraining. Bei mir war laut Physio der Quadrizeps im Verhältnis zum hinteren Oberschenkel zu stark, wenn ich mal mit dem KT schludere, "spüre" ich die Patellasehne sehr schnell wieder. Ansonsten bin ich aber völlig beschwerdefrei und brauche auch die olle Bandage nicht mehr.
hmmm ihr meint bestimmt Querfriktionen! Werden klassisch bei Ansatzentzündungen gemacht um eine akute Entzündung zu setzten und die Heilung einzuleiten.
was am besten hilft ist exzentrisches Krafttraining; wurde auch schon in einem Film hier bezüglich Achillessehnenentzündung vorgestellt. Das Prinzip ist das gleiche!
Starsky hat schon das richtige gefunden, weil eine PSS ist eine Überlastung des Sehnenapparates.
Eine direkte Therapie gibt es nicht dafür. Alles wird nur Symptomatisch behandelt. Mit Wärme / Dehnung / Massage / Manuelle Technik / Stabilisation des Kniemuskulatur die Du schon machst sehr wichtig.Alles was hilft kann gemacht werden. Nur nicht überlasten.
Bandagen können gute Dienste leisten.
Vadelma
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