critical speed (Lauftest) von David Poole

ok da hab ich dich nicht richtig verstanden. Für einen echten Sprinter ist der Test fragwürdig.

Bzw. wenn er die letzte Minute eh geht dann wird auch eine Marathon Zeit von ... sehr lange ... bei dem Test rauskommen.




Nachtrag: Der Test ist ja in einem Ultra und Marathon Bereich gepostet.

[NBer]

Zitat von Simon1

......wenn ich bei Sekunde 1 volle Kanne angehe, also wirklich sprinte, gehe ich spazieren nach ner stadionrunde.......

genau so. nach einem 400m sprint ist der laktat in der nähe des maximums. nicht umsonst haben 400m läufer die höchsten gemessenen laktatkonzentrationen.
ich kann nach 400m sprint natürlich noch "irgendwie" weitermachen, aber das einzige was ich teste ist meine fähigkeit zur maximalen laktatbildung und zur leidensfähigkeit danach. ersteres völlig unwichtig bei sehr langen ausdauersachen, das zweite spielt ne rolle, aber dazu brauche ich so einen test nicht.

ei jo der Test ist nun mal auch nicht für Sprinter oder 400 Meter Läufer.

Für Wettkämpfe bis zu 2,5, evtl. auch 3 Stunden, Dauer soll dadurch sowohl der Trainingsstand, wie –fortschritt, besser gemessen werden, als durch ein 6 oder 20 Minuten Test.

Der Verlauf für Matatonis und andere wird ungefähr so sein.

10 Meter vollsprint dann noch ca 50 Meter weiter durchhalten und dann wird man sich auf seine 1000 meter Intervall Geschwindigkeit einpendeln und immer wieder Zwischengas einlegen.

[Simon1]

Genau, so meinte ich das - nur nicht ganz auf reinrassige Sprinter sondern nur auf jeden, der auch auf kurze Sachen richtig "Allout" gehen kann. Kenne genug die so nen "maximal" Tempo haben, das aber nen km durchrennen können .

Ich bin auch auf alle fälle kein reinrassiger Sprinter. Ziele sind auch ganz andere. Dennoch kann ich mental und körperlich auf 100 Prozent gehen, dann hat sich das Thema recht schnell erledigt.

Falls man das nicht machen soll, find ichs super schwierig das passende Tempo zu finden? Soll ich nen km in 2:45 rennen und den einfach etwas schnell angehen? Für ihn mag es stimmen - aber ohne nen richtigen "Plan" wie das gehen soll (und der ein anderer ist als 100 Prozent) macht für mich keinen sinn um das auf lange Sachen umzurechnen.

[Lux]

Danke!
Ich befürchtete schon etwas wichtiges verpasst zu haben.
Und das auch noch von unseren Verwandten: Den Ultra-Marathon-Läufern.
Es gibt auch im Internet sehr wenige Erläuterungen.

Spannend wäre es schon gewesen, mit einem 3minütigem Test die Leistung für mehrstündige Belastungen abschätzen zu können.

Aber es fehlen die Rahmenbedingungen für den Test:
Wie trainiert muss der Sportler vorher sein?
Wie schnell soll der Test gestartet werden?

Wenn ich mich an meine 1.000m Läufe im Rahmen einer 3x 1.000 m Staffel erinnere, dann bin ich auch immer zu schnell angegangen.
Und die letzten 200m waren die langsamsten.
Insofern passt es mit dem degressiven Geschwindigkeitsverlauf

[mhovorka]

Um sich bei der Frage näher in die Thematik einzulesen muss man sich vorwiegen mit wissenschaftlichen Artikeln beschäftigen ;-)

Hier ist eine Studie die sich mit dem Thema beschäftigt:

https://www.researchgate.net/publica..._Work_Capacity

Der Test funktioniert nur dann, wenn sich der Proband von der ersten Sekunde an komplett maximal Ausbelastet - d.h. lossprinten und dann 3min lang sterben.
Wenn man das macht, kommen garnicht so schlechte Werte raus!

Ich persönlich halte aber nicht viel davon - aus praktischer Sicht (jeder der den Test einmal gemacht hat wird mir zustimmen).

LG

[macoio]

Zitat von Lux

Hi Freunde der Trainingssteuerung,


im Podcast „Science of Ultra“ (Ultra Marathon and Trail Running) (http://www.scienceofultra.com/podcasts/55) habe ich von einer critical speed/ critical power gehört, die durch einen All-Out-3 Minuten-Lauf-Test gemessen wird.

Für Wettkämpfe bis zu 2,5, evtl. auch 3 Stunden, Dauer soll dadurch sowohl der Trainingsstand, wie –fortschritt, besser gemessen werden, als durch ein 6 oder 20 Minuten Test.

Für den Test wird richtig schnell losgelaufen; dann wird man immer langsamer.
Gemessen wird die durchschnittliche Geschwindigkeit zwischen der 2ten und 3ten Minute; die letzten 30 Sekunden reichen auch.

Kennt Ihr diesen Test und hat jemand Erfahrung mit diesem?

den gleichen Test gibts fürs Radfahren auch (eventuell dort mit 5 Minuten), die Grundidee dahinter ist dass man bei ausreichender Motivation die Anaerobe Kapazität voll ausschöpft und danach dann ungefähr auf das Schwellentempo einbricht, wer kurze Intervalle beim Radfahren mit Leistungsmesser schonmal deutlich zu schnell angegangen ist wird das bestätigen können, wenn man sich verzockt und einbricht landet man meistens irgendwie immer an der persönlichen Schwelle. Das Problem an der Sache ist, spätestens wenn man das Schema nach dem 2. oder 3. Test verstanden hat weiß man unterbewusst das man auf bessere Resultate kommt wenn man den ersten Teil des Tests verbummelt und etwas rausnimmt.

Aus dem gleichen Grund finde ich beim Radeln den Standard-FTP-Test mit den 5 min Vorbelastung nicht gut, das verfälscht irgendwie alles wenn man die unterschiedlich fährt. Dann lieber nach ordentlicher Erwärmung nur die 20 min fahren und dann dafür prozentual noch etwas mehr abziehen für die FTP. Oder alternativ noch besser separate 1 min, 5 min und 20 min - Tests fahren und die Stundenleistung dann mit Monod-Scherrer berechnen.
Sorry falls das jetzt zu sehr OT war.