Zitat:
Zitat von slappy
Hallo zusammen,
ich werde langsam nervös da meine erste Langdistanz (Ironman Hamburg) ansteht und meine größte Angst ist auf dem Rad zu überzocken. Daher die Frage:
Welche Radzeit kann ich mit einer FTP von rund 220 Watt erwarten? Ist der Cutoff damit überhaupt zu schaffen?
Ich habe in Januar, Februar aufgrund einer Verletzung (sehr) wenig Radkilometer geschafft und seit März gerade mal 1800km auf der Uhr.
Ich fahre ein durchschnittliches Altersklassen TT-Rad mit einer eher komfortablen Position.
Danke für die Antworten und viele Grüße
Julian
Anmerkung: Der FTP Wert ist eine Schätzung auf Grundlage einer 70 Minuten Session auf einem Trainer im Fitnessstudio. Die durchschnittliche Leistung betrug 206 Watt wobei eine 10 minütige Aufwärmphase bei etwa 150 Watt enthalten ist. Der Test war auch nicht "all out", daher Schätze einen realistischen FTP von 220W. Ich habe leider keine Information ob der Anzeigewert des Trainers korrekt ist.
|
Was fährst du denn für einen Km/h Schnitt bei deinen langen Ausfahrten? Fährst du ähnliche Strecken wie beim IM in HH? Oder trainierst du mit "Bergen"?
Ich würde mir bez. FTP keine großen Gedanken machen wenn du kein System am Rad hast, sondern eher deine vorhandenen Trainingsdaten analysieren welchen Schnitte du bringen im moment bringen kannst. Dann noch ein bischen träumen und interpolieren, fertig..
Für die erste LD heißt es ja so schön lieber bisserl zurückhalten als zuviel, dann macht der Lauf auch noch Spaß. Und es wird auch nicht deine letzte LD sein, dann kannst dich immer noch verbessern! Viel Spaß