07-base2 Start 9.2.2009

[hellhimmelblau]

Zitat von mauna_kea

hier mal ein geheimvideo, das michel beim training zeigt:
http://www.youtube.com/watch?v=B9hk9z1YVcE&feature=channel

ey sorry das ich einen Lachkrampf kriege ....meine Favoriten sind:der Hammer auf den Reifen, Seilspringen ,die Hantel schmeißen und dieses Gummiband

zum Glück bin ich nicht dabei, sonst würde der mich warscheinlich würgen

[ul28]

Zitat von mauna_kea

@ul28
100 liegestütz kann man zb. in 10*10 machen, auch wenn man vielleicht 20 oder 30 am stück schafft.
der unterschied ist dann aber , das die pausen nicht so lange ausfallen.
schneller wird man nur durch weniger pausen.
wir haben hier eine crossfitpause mal mit maximal 5 atemzüge definiert. .

genau diese 10x10 nummer habe ich gemacht. Aber hätte ich z.B. zwischen 70 und 80 meine Pause auf 5 Atemzuege beschraenkt laeg ich jetzt noch da

Viel schneller als die 21 Minuten wäre das heute glaub ich nicht gegangen. Muss wohl noch ueben. Aber daher sind halt im Moment die Einheiten, wo man die Muskelgruppen im schnellen Wechsel belastet für den Kreislauf anstrengender, weil schlicht die "Pausen" gefüllt sind.

Macht jedenfalls alles Megalaune!!!

Zitat von mauna_kea

keine kettlebell in rumänien ? das wundert mich.
die sind doch sonst auch stark im gewichteheben.

Gewichte sind auch nicht das Problem. Werden am Wochenende besorgt. Aber Kettlebell? Ich war letzte Woche auf Kurztrip in Deutschland und dachte, Mensch, 16 Kilo passen auch noch in den Koffer. Aber z.B. in Karstadt Sport wussten man noch nicht mal was das ist. Und dann siehts in Rumänien sicher noch nen Tick schlechter aus. Bei Bad Company hatte ich schon mal wegen Versandkosten angehorcht, aber dann war da plötzlich nix sofort lieferbar. Da höre ich jetzt noch mal nach.

Gruesse
Sören

[joschi_grace]

Ich habe die Pausen einfach im Kopf gezählt. Keine Ahnung ob das genau gepasst hat. Ich fühlte mich wie eine Bleiente, aber ich habe es durchgezogen.

Ich habe für die Übung 25 Minuten gebraucht. Davor und danch bin ich noch ein- und ausgeschwommen.

Zitat von joschi_grace

vielleicht mache ich das heute

Swim: 4 x 100m/y at best possible pace. Never slowing more than 3 sec per 100m/y + 3 x 200m/y at best possible pace. Never slowing more than 3 sec per 200m. Recover 30sec for 100m/y. Recover 1 min for 200m/y


schwierig wird es nur die Zeiten einzuhalten, da ich ohne Brille nichts sehe, bzw. die Uhr sehe ich nicht...

[hellhimmelblau]

wo hast du die Übung her?

[joschi_grace]

http://www.crossfitendurance.com

aber das soll kein Abwerben von mauna_keas Plan werden!!!

Ich dachte ich mache mal eine Übung von der crossfit endurance Seite, weil ich ja noch nicht bei Eurem Plan mitmache. Ich trainiere ja noch stink normal im Fitnessstudio

Und da ich derzeit wenig in den Traithlondisziplinen trainiert hatte, dachte ich ich probiere das mal und schau mal wie sich das anfühlt. Gestern war es ein Radeinheit und heute eine Schwimeinheit. Da müsste ich morgen eine Laufeinheit machen???

[hellhimmelblau]

ok, sehr interessant.Muß ich mir mal anschaun.Aber jetzt gehts ins Bett.

gute Nacht

kein Problem, denn die Enduranceeinheiten nehme ich auch oft daher.
Nur die Schwimmeinheiten gefallen mir meist nicht.

Heiligs Bleche.
Leute, wir geben hier gerade kein gutes Bild ab.
Was sollen die LDler von uns denken.

Gestern hatte ich einen nicht so schönen Tag. Das Leben läuft halt manchmal in eine ganz andere Richtung, als man so plant.
Immerhin scheint zur Zeit mal die Sonne, da besteht ja die Hoffnung, das die Winterdepression so langsam verschwindet.
Morgen werde ich mal die Challenge versuchen und heute schau ich mal, suche mir was leichtes aus dem Menü aus.
Haltet die Ohren steif, der Sommer ist nicht mehr fern.

Ach so: Ringe hab ich mittlerweile auch. Natürlich die Variante aus Edelstahlrohr (arbeite ja nicht umsonst bei einem Röhrenhersteller). Muss heute dann noch zum Bauhaus und ein Seil besorgen und dann kanns schon losgehen.
Hab ich erwähnt, das meine Frau mal wieder ungläubig den Kopf geschüttelt hat ?
Wird Zeit das das Wetter besser wird, dann kann sie im Garten wurschteln und ich hab meine Ruhe.