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Alt 07.12.2017, 12:36   #1
TRI Tra Trulala
Szenekenner
 
Registriert seit: 16.11.2017
Beiträge: 61
Training nach Plan, aber im Urlaub gerne mehr?

Hallo,

ich bin 37 Jahre alt, verheiratet und habe zwei Kinder im Grundschulalter.
Meine bisherigen Triathlons waren: MD Heilbronn 2015, OD Kraichgau 2016, MD Heilbronn 2016 und MD Ulm 2017.

Dieses Jahr wollte ich mal nach Plan trainieren, also drei Wochen steigende Umfänge und eine Entlastungswoche. Die nächste Entlastungswoche wäre bei mir wieder in der Weihnachtswoche und der erste Belastungsblock an Neujahr.

Urlaub habe ich von Weihnachten bis zum Drei-Königs Wochenende.

Würdet ihr jetzt den ersten Belastungsblock vom Umfang ausdehnen, weil man Zeit und Lust hat, oder ist es besser beim Plan zu bleiben, der steigende Umfänge vorsieht. Weil naturgemäß (Arbeit, danach dunkel), die beiden Belastungsblöcke 2 und 3 vom Umfang geringer ausfallen werden, wie der erste Block.

Vielen Dank schon mal für Rückmeldungen!
Bassi
TRI Tra Trulala ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 07.12.2017, 12:49   #2
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 22.798
Hallo Bassi,

viel hilft viel. Hau rein, wie es Deine Zeit zulässt, und pausiere/entlaste genau dann, wenn Du müde bist, und zwar so lange, bis Du wieder belastbar bist.

Das 3:1-Schema kannst Du entsprechend aufweichen. Gerade im Winter ist es oft sinnvoll, kürzere Zyklen zu machen, je nach Wetter.
__________________
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Klugschnacker ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 07.12.2017, 12:55   #3
moorii
Szenekenner
 
Registriert seit: 24.11.2016
Beiträge: 849
Hi

Du kannst ja jetzt „nur“ zwei Belastungswochen machen, dann vor Weihnachten die Ruhewoche und dann in der Urlaubszeit mehr. So bist du fit für das Mehrtraining und hast nicht 5 Belastungswochen am Stück.

Ups, da war Arne wohl schneller, und er hat definitiv mehr Ahnung als ich
moorii ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 07.12.2017, 13:12   #4
TRI Tra Trulala
Szenekenner
 
Registriert seit: 16.11.2017
Beiträge: 61
Dank euch beiden für die fixe Antwort.

Ich glaub, dass mach ich. Die Woche vor Weihnachten ein bisschen weniger und dafür dann in beiden Urlaubswochen ausgeschlafen und ohne Arbeitsstress mehr.
TRI Tra Trulala ist offline   Mit Zitat antworten
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