Seit Ende Mai kein gescheites Lauftraining mehr, wegen Schmerzen, knapp unterhalb des linken Knies, Innenseite. Zunächst einige Sebsttherapieversuche mit Arnica, Salbenverband, etc. Da nach der Laufbelastung keine wirkliche Besserung auftrat schließlich zum Arzt.
Ursache sind laut Arzt wohl verkürzte Tibial Posterior und Peroneussehne Sehne. Diese führen, durch die Belastung, zu einem gereiztem Innenband.
Bin seit Wochen beim Physio und bekam zusätzlich noch 4Mal Reizstrom, per Ultraschall.
Ich selbst arbeite noch intensiver mit der Blackroll als sonst und dehne spezifisch.
Zusätzlich 3 Wochen Laufpause.
War dann diese Woche im Alltag und beim Radeln und Schwimmen komplett beschwerdefrei, so dass ich, vom Arzt ermutigt, gestern wieder einen Laufversuch unternommen habe. Resultat: Bin wieder da, wo ich Ende Mai war
Mein Arzt hatte gesagt, dass die nächste Stufe Spritzen mit Traumeel wären.
Mich interessiert, ob jemand von Euch solche Probleme kennt und was Linderung gebracht hat?
Seit Ende Mai kein gescheites Lauftraining mehr, wegen Schmerzen, knapp unterhalb des linken Knies, Innenseite. Zunächst einige Sebsttherapieversuche mit Arnica, Salbenverband, etc. Da nach der Laufbelastung keine wirkliche Besserung auftrat schließlich zum Arzt.
Ursache sind laut Arzt wohl verkürzte Tibial Posterior und Peroneussehne Sehne. Diese führen, durch die Belastung, zu einem gereiztem Innenband.
Bin seit Wochen beim Physio und bekam zusätzlich noch 4Mal Reizstrom, per Ultraschall.
Ich selbst arbeite noch intensiver mit der Blackroll als sonst und dehne spezifisch.
Zusätzlich 3 Wochen Laufpause.
War dann diese Woche im Alltag und beim Radeln und Schwimmen komplett beschwerdefrei, so dass ich, vom Arzt ermutigt, gestern wieder einen Laufversuch unternommen habe. Resultat: Bin wieder da, wo ich Ende Mai war
Mein Arzt hatte gesagt, dass die nächste Stufe Spritzen mit Traumeel wären.
Mich interessiert, ob jemand von Euch solche Probleme kennt und was Linderung gebracht hat?
P.S. Bin einlagenversorgt und Fersenläufer.
Vielleicht mal MRT machen lassen um mehr ausschließen zu können ? Ich habe seit Jahren Knie leiden (14 Knie Operationen in den letzten 10 Jahren). Innenbandreizung inklusive, bei mir persönlich hat der gang zum Physio immer gereicht. Wechselstrom und Triggrolle waren am besten.
Ich bin kein Arzt und Ferndiagnosen sind immer schwer zu machen, von daher würde ich sagen mal ein MRT machen zu lassen um eventuell zu sehen das nicht mehr ist wie ''nur'' eine Reizung.
Cheers Kevin
__________________
"Ein Traum ist ein Traum, aber ein Ziel ist ein Traum mit Termin" -Harvey Mackay -
Gleiches Thema aktuell bei mir, nur andere Sehne, Oberschenkel Außenseite (Tractus Iliotibialis). Diagnose: Trochantertendinose
Schmerzen kamen plötzlich Mitte Mai innerhalb von wenigen 100 Metern bei einem wirklich gemütlichen 15 km Lauf nach 12 km. Zuvor hatte ich seit Jahresanfang wöchentliche Umfänge von 30-40 km absolviert und ab 3 Wochen vor der Sehnenreizung auf 50-60 km gesteigert. Das hat dem Ansatz des Tractus Iliotibialis offensichtlich nicht ganz so gut gefallen.
-> Überlastung rechte und linke Seite gleichermaßen. Kein Beckenschiefstand, keine Skoliose, keine Beinlängendifferenz, einfach typische Überlastungsreaktion. Wohl eher selbst schuld, zu wenig gedehnt, zu wenig Stabi, seh ich auch ein.
Nach 3 Tagen Pause nächster Laufversuch. Ich komme schon 5 km weit, oder vielleicht auch unter Schmerzen 20 km, aber das machts wohl eher noch viel viel schlimmer. An ein regelmäßiges Training ist seither nicht zu denken. Eine Woche nach dem Vorfall gleiches Spiel, vorsichtige 5 km und ich stand wieder am Anfang.
Beim Arzt dann Physio verschreiben lassen (bisher 10 Behandlungen, Dehnen/Massage/Voltaren Phonophorese) und noch den ganzen anderen Kram, den du aufgezählt hast. Entzündungshemmende kortisonhaltige Medikamente (Prednisolon) hatten keine Wirkung, Voltaren direkt über Nacht auf die schmerzenden Punkte applizieren bringt auch nichts.
Aktuell bin ich dabei am Tag 2 Ibuprofen 400 zu nehmen und 2 Volaren dispers (150 mg/Tag). Naja und eben seit 5 Wochen vollständige Pause von allem was irgendwie mit Sport oder Bewegung zu tun hat. Die Form ist bestimmt sonst wo dahin :D. Weh tut die Sehne immernoch beim längeren Sitzen und Gehen, lediglich nach dem Aufstehen ist alles supi.
Nächste Stufe, wie bei dir schon angesprochen, Spritzen und MRT. Der Arzt meinte, ich soll mich auch mit dem Gedanken anfreunden, dass ich aufs nächste halbe Jahr gesehen keinen Sport mehr machen könne. Ich wünschte, ich hätte ne bessere Aussicht für dich (und für mich), aber die Saison wird gelaufen sein.
Seit Ende Mai kein gescheites Lauftraining mehr, wegen Schmerzen, knapp unterhalb des linken Knies, Innenseite. Zunächst einige Sebsttherapieversuche mit Arnica, Salbenverband, etc. Da nach der Laufbelastung keine wirkliche Besserung auftrat schließlich zum Arzt.
Ursache sind laut Arzt wohl verkürzte Tibial Posterior und Peroneussehne Sehne. Diese führen, durch die Belastung, zu einem gereiztem Innenband.
Bin seit Wochen beim Physio und bekam zusätzlich noch 4Mal Reizstrom, per Ultraschall.
Ich selbst arbeite noch intensiver mit der Blackroll als sonst und dehne spezifisch.
Zusätzlich 3 Wochen Laufpause.
War dann diese Woche im Alltag und beim Radeln und Schwimmen komplett beschwerdefrei, so dass ich, vom Arzt ermutigt, gestern wieder einen Laufversuch unternommen habe. Resultat: Bin wieder da, wo ich Ende Mai war
Mein Arzt hatte gesagt, dass die nächste Stufe Spritzen mit Traumeel wären.
Mich interessiert, ob jemand von Euch solche Probleme kennt und was Linderung gebracht hat?
P.S. Bin einlagenversorgt und Fersenläufer.
Wenn die Schmerzen vorbei sind nicht wieder direkt mit dem Laufen anfangen, sondern erstmal gezielt an der Beinachsenstabilität arbeiten. Vielleicht mal beim Gehen/Laufen/Sprüngen die Landephase und Abdruckphase filmen lassen/ begutachten lassen und beobachten in welche Richtung dein Knie geht und wie Stabil der Rumpf/ das Becken und die Beinachsen sind.
Wenn du hier stabil genug bist, dann erst wieder langsam mit dem Laufen anfangen.
Vielleicht mal MRT machen lassen um mehr ausschließen zu können ? Ich habe seit Jahren Knie leiden (14 Knie Operationen in den letzten 10 Jahren). Innenbandreizung inklusive, bei mir persönlich hat der gang zum Physio immer gereicht. Wechselstrom und Triggrolle waren am besten.
Ich bin kein Arzt und Ferndiagnosen sind immer schwer zu machen, von daher würde ich sagen mal ein MRT machen zu lassen um eventuell zu sehen das nicht mehr ist wie ''nur'' eine Reizung.
Cheers Kevin
Ups, Deine Krankengeschichte macht mir ein wenig Angst Dir alles Gute
MRT wäre bestimmt eine Option, wobei sich mein Arzt sehr sicher ist
Wenn die Schmerzen vorbei sind nicht wieder direkt mit dem Laufen anfangen, sondern erstmal gezielt an der Beinachsenstabilität arbeiten. Vielleicht mal beim Gehen/Laufen/Sprüngen die Landephase und Abdruckphase filmen lassen/ begutachten lassen und beobachten in welche Richtung dein Knie geht und wie Stabil der Rumpf/ das Becken und die Beinachsen sind.
Wenn du hier stabil genug bist, dann erst wieder langsam mit dem Laufen anfangen.
Stabilität ist ein Schwachpunkt.
Deshalb habe ich seit November das Training diesbezüglich, u.a. Yoga, diesbezüglich forciert. Mehr geht aber immer
Habe wegen dem Wettkampf auf Malle im Mai vermehrt auf Krafttraining gesetzt. Vielleicht ist dadurch etwas aus der Balance geraten? Geht ja auch in Richtung Deines Vorschlags, bzgl. Beinachsen...
Gleiches Thema aktuell bei mir, nur andere Sehne, Oberschenkel Außenseite (Tractus Iliotibialis). Diagnose: Trochantertendinose
Schmerzen kamen plötzlich Mitte Mai innerhalb von wenigen 100 Metern bei einem wirklich gemütlichen 15 km Lauf nach 12 km. Zuvor hatte ich seit Jahresanfang wöchentliche Umfänge von 30-40 km absolviert und ab 3 Wochen vor der Sehnenreizung auf 50-60 km gesteigert. Das hat dem Ansatz des Tractus Iliotibialis offensichtlich nicht ganz so gut gefallen.
-> Überlastung rechte und linke Seite gleichermaßen. Kein Beckenschiefstand, keine Skoliose, keine Beinlängendifferenz, einfach typische Überlastungsreaktion. Wohl eher selbst schuld, zu wenig gedehnt, zu wenig Stabi, seh ich auch ein.
Nach 3 Tagen Pause nächster Laufversuch. Ich komme schon 5 km weit, oder vielleicht auch unter Schmerzen 20 km, aber das machts wohl eher noch viel viel schlimmer. An ein regelmäßiges Training ist seither nicht zu denken. Eine Woche nach dem Vorfall gleiches Spiel, vorsichtige 5 km und ich stand wieder am Anfang.
Beim Arzt dann Physio verschreiben lassen (bisher 10 Behandlungen, Dehnen/Massage/Voltaren Phonophorese) und noch den ganzen anderen Kram, den du aufgezählt hast. Entzündungshemmende kortisonhaltige Medikamente (Prednisolon) hatten keine Wirkung, Voltaren direkt über Nacht auf die schmerzenden Punkte applizieren bringt auch nichts.
Aktuell bin ich dabei am Tag 2 Ibuprofen 400 zu nehmen und 2 Volaren dispers (150 mg/Tag). Naja und eben seit 5 Wochen vollständige Pause von allem was irgendwie mit Sport oder Bewegung zu tun hat. Die Form ist bestimmt sonst wo dahin :D. Weh tut die Sehne immernoch beim längeren Sitzen und Gehen, lediglich nach dem Aufstehen ist alles supi.
Nächste Stufe, wie bei dir schon angesprochen, Spritzen und MRT. Der Arzt meinte, ich soll mich auch mit dem Gedanken anfreunden, dass ich aufs nächste halbe Jahr gesehen keinen Sport mehr machen könne. Ich wünschte, ich hätte ne bessere Aussicht für dich (und für mich), aber die Saison wird gelaufen sein.
Deine Geschichte klingt auch krass
Radfahren und Schwimmen ist bei mir glücklicherweise unproblematisch.
Beckenschiefstand und unterschiedliche Beinlängen scheiden bei mir auch aus.
Überbelastung? Ich war bei 25-30 km/Woche, also nix wildes.
Mein Gefühl sagt mir aber auch, dass meine Laufpause wohl länger wird.
Dir alles Gute
Ich habe exakt die selben Symptome seit nun 4 Wochen. Laufen tu ich seit 2,5 Wochen nicht mehr, Arzttermin ist morgen. Schwimmen und radfahren geht bei mir auch, aber sobald ich laufe, krieg ich nach nem Kilometer richtig dolle Schmerzen die dann auch 1-2 Tage bleiben. Danach fuehl ich mich im Alltag wieder ganz gut, aber irgendwie heilt es nicht ganz aus. Ich berichte mal was der Arzt sagt...
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
