Arnes LD-Ernährungsplan auf die MD transferiert

Hi,

Arne hat in Seinem Artikel Langdistanz – Gründe des Scheiterns (2) ziemlich genaue Angaben zur Kohlenhydrataufnahme für die LD je nach Zielzeit gemacht.

Kann man dieses Konzept auch auf die Mitteldistanz übertragen und wenn ja, wie verändert es sich dann?
Mehr Kh, weniger, gleichviel pro Stunde?
Andere Zusammensetzungen aus flüssig/fest?

Hab über die SuFu nichts passendes gefunden.

Danke

du wirst bei der höheren Belastung der MD nicht so viel reinbekommen.
brauchst du aber auch nicht, weils ja viel weniger Zeit ist.