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Alt 27.04.2016, 20:01   #17
Godi68
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Registriert seit: 10.12.2009
Beiträge: 1.809
Fährst du die längeren WK-Fahrten auch mal variabel, d.h. an Anstiegen über der für die gesamte Distanz geplante AVG-Intensität?
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Alt 27.04.2016, 22:35   #18
Brazzo
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Registriert seit: 06.04.2013
Ort: Mittelfranken
Beiträge: 1.148
Ja klar.

Lt. Plan immer wieder mal kurze Sprints (6 Sekunden).

Am Berg bin ich (leider) immer zu weit über Soll
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Alt 27.04.2016, 23:12   #19
shoki
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Registriert seit: 16.12.2012
Ort: Nordhausen
Beiträge: 1.060
Würde eher die Intervalle 3x10 (und steigern) machen, glaube die standen mit Ga3 im Plan.
Die Sachen solltest du dann schon merken und je nach stand mehr Wiederholungen bzw länger.
shoki ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.04.2016, 08:57   #20
Godi68
Szenekenner
 
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Registriert seit: 10.12.2009
Beiträge: 1.809
Zitat:
Zitat von Brazzo Beitrag anzeigen
Ja klar.

Lt. Plan immer wieder mal kurze Sprints (6 Sekunden).

Am Berg bin ich (leider) immer zu weit über Soll
Vielleicht macht Arne mal ne Sendung, wieviel Watt man am Anstieg über seiner AVG-Watt fahren sollte?

Friel gibt in seinem Wattbuch für die Build-phase an, diverse Intervalle a 20 min im L3-Bereich zu fahren, da diese Intensität am Anstieg gebraucht würde (auch für langsamere) (von 2-3 I. bis max. 6-8 I. dieser Länge, puh).

Aber ob man das mit Arnes Plänen mischen sollte?
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Alt 28.04.2016, 09:06   #21
ritzelfitzel
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Registriert seit: 08.11.2014
Beiträge: 2.612
Zitat:
Zitat von Godi68 Beitrag anzeigen
Vielleicht macht Arne mal ne Sendung, wieviel Watt man am Anstieg über seiner AVG-Watt fahren sollte?
Ich fahr zwar nicht nach Watt aber wurden nicht mal +5% erwähnt? Und wenn das auf HF bezogen war, liesse sich das nicht auch auf Watt übertragen?
ritzelfitzel ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 28.04.2016, 15:52   #22
Godi68
Szenekenner
 
Benutzerbild von Godi68
 
Registriert seit: 10.12.2009
Beiträge: 1.809
Zitat:
Zitat von ritzelfitzel Beitrag anzeigen
Ich fahr zwar nicht nach Watt aber wurden nicht mal +5% erwähnt? Und wenn das auf HF bezogen war, liesse sich das nicht auch auf Watt übertragen?
5% der Hf.

Im Verlauf dieses http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=38704 Threads wurde das mal angerissen, leider ist ne Diskussion dazu nicht entstanden.
__________________
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