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Angriff 2018 Unterforum für die Threads zum "Angriff 2018".
03.11.2016, 21:16
#17
Ist alles so schön bunt hier!
Registriert seit: 13.09.2016
Beiträge: 40
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Freitag, Samstag o. Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
25/28
Langer Lauf: 16 km
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
25/0
Langer Lauf:-
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
25/16
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
25/26
Langer Lauf: 17km
Abgehakte Laufeinheiten:
[x] [x] […] […] Langer Lauf
[x] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[x ] [x] [x] [x] Lange Radeinheit
[X] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ x] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ x] Intervallpyramide
[X ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] […] 1. Woche
[X] […] 2. Woche
[x] [x] 3. Woche
[…] […] 4. Woche
Geändert von UnbreakableLemon (27.11.2016 um 21:40 Uhr).
03.11.2016, 21:43
#18
Szenekenner
Registriert seit: 15.06.2012
Ort: Isny
Beiträge: 87
Persönliches Lauf Ziel: 240 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Freitag
Schwimmen 3x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
60/20,6
Langer Lauf:
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
60/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
60/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
60/0
Langer Lauf: …
Abgehakte Laufeinheiten:
[...] […] […] […] Langer Lauf
[ ] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[X ] […] […] […] Lange Radeinheit
[ ] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [X] [X] 1. Woche
[…] […] […]2. Woche
[…] […] […]3. Woche
[…] […] […]4. Woche
__________________
Viel hilft Viel!!!
Nächster Stopp IM Frankfurt 2017
03.11.2016, 23:37
#19
Szenekenner
Registriert seit: 06.02.2016
Beiträge: 133
Persönliches Laufziel: 115 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
27/27
Langer Lauf: 17 km
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
28/10
Langer Lauf: 18 km
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
29/0
Langer Lauf: 19 km
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
31/0
Langer Lauf: 21 km
Abgehakte Laufeinheiten:
[x] […] […] […] Langer Lauf
[x] 10x 30/30s
[x] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[x] […] […] […] Lange Radeinheit
[x] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[x] […] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche
Geändert von Thoho (08.11.2016 um 22:27 Uhr).
04.11.2016, 07:25
#20
Szenekenner
Registriert seit: 14.01.2014
Ort: Ulm
Beiträge: 268
Persönliches Laufziel: 160 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
40/18
Langer Lauf: ...
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
40/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
40/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
40/0
Langer Lauf: …
Abgehakte Laufeinheiten:
[…] […] […] […] Langer Lauf
[…] 10x 30/30s
[…] 10x 60/120s
[…] Intervallpyramide
[…] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[…] […] […] […] Lange Radeinheit
[…] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[…] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[…] Intervallpyramide
[…] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] […] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche
Geändert von E350 (04.11.2016 um 20:56 Uhr).
04.11.2016, 14:45
#21
Szenekenner
Registriert seit: 21.08.2009
Beiträge: 401
Persönliches Ziel: Umstieg auf 10:4 Periodisierung
Langer Lauf: Samstag
Schwimmen 2x pro Woche
Abgehakte Laufeinheiten:
[X] [X] [X] […] Langer Lauf
[X] 10x 30/30s
[X] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
[X] [X] [X] weitere Läufe
Abgehakte Radeinheiten:
[X] […] […] […] Lange Radeinheit
[X] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[X] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [X]
[X] [X]
[…] […]
[…] […]
Geändert von Freeclimber83 (28.11.2016 um 21:27 Uhr).
04.11.2016, 15:04
#22
Szenekenner
Registriert seit: 16.09.2015
Ort: Rheingau
Beiträge: 3.131
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende November
Langer Lauf: Samstag
Schwimmen 2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
40/25,2
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
40/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
40/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
20/0
Langer Lauf: …
Abgehakte Laufeinheiten:
[ ] [ ] [ ] [ ] Langer Lauf
[x] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[ ] [ ] [ ] [ ] Lange Radeinheit
[x] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[x] [ ] 1. Woche
[ ] [ ] 2. Woche
[ ] [ ] 3. Woche
[ ] [ ] 4. Woche
[ ] Testschwimmen
04.11.2016, 21:23
#23
Szenekenner
Registriert seit: 10.01.2008
Ort: Wackersdorf
Beiträge: 569
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche(Montag, Freitag)
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
50/18
Langer Lauf:
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …
Abgehakte Laufeinheiten:
[X] […] […] […] Langer Lauf
[X]10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[ ] […] […] […] Lange Radeinheit
[ ]10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] […] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche[/quote]
05.11.2016, 12:59
#24
Szenekenner
Registriert seit: 16.02.2008
Ort: Neu-Ulm
Beiträge: 3.354
Persönliches Laufziel:
Langsamer Wiedereinstieg nach Zwangspause
Schwimmen 2x pro Woche
Abgehakte Laufeinheiten:
mal schauen was möglich ist.....
Abgehakte Radeinheiten:
[X] […] […] […] Lange Radeinheit
[x] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [X] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche
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