Meditation?

[su.pa]

Ich denke Du meinst eher eine Art visualisieren?

Bis man richtig meditieren kann sind mehrere Jahre Erfahrung und intensives Üben notwendig (bin selbst erst am Anfang, mache seit drei Jahren Yoga).

Visulisieren hab ich auch vorher schonmal versucht. Ich stell mir dann den Ablauf des Rennes vor. Vorbereitung, Start, evtl. Pannen und wie man sie überwindet, Zieleinlauf, Freude danach.
Wenn ich mich richtig reinversetzt habe, hab ich sogar die selbe Nervosität in der Magengegend gespürt wie vor dem tatsächlichen Start.

Was schneller zu erlernen ist, wäre die progressive Muskelentspannung. Dabei spannt man von den Händen über Kopf, Rücken, Bauch bis zu den Beinen sämtliche Muskelgruppen kurz an und entspannt dann. Gibt´s CDs dazu, dauert eine halbe Stunde und man kann gut abschalten. Dann gibt es noch eine Art Schnellenstpannung mit der man den Körper innerhalb weniger Minuten enstpannen kann. Sowas würde sich vielleicht auch vor einem Wettkampf anbieten, wenn man zu nervös ist?