Wir beginnen mit der 5. Phase
Über Weihnachten heisst es Form zu bewahren - und das in der doppelten Wortbedeutung.
Die Einheiten werden komplexer, wieder kommen einige neue Bewegungen und Belastungen dazu.
Auch Ausdauereinheiten sind jetzt im Plan.
Alle neuen Videos sind wieder in unserem Videothekbereich.
Die Einheiten sind in der Tabelle im Übungsbereich erklärt.
Ich hoffe es haben sich keine Fehler eingeschlichen.
14 Tage - 14 Einheiten
Jeder kann sich die Einheiten nach seinem Zeitplan legen.
Ich habe allerdings die Reihenfolge einigermaßen sinnvoll abgestimmt, sodass ich empfehle von 1-14 die Abfolge einzuhalten.
Schau'n mer mal, sagte der Kaiser.
Die Namen wie "I hate Burpees" oder "Go Hard" klingen genausogut wie der 10kg-Rucksack bei den Klimmzügen von "Heavy 10"!
Habe ich schon mal erwähnt, dass ich die Feiertage und zwischen den Jahren ganz normal arbeite?!
Wird teilweise schwierig, aber man wächst ja mit den Aufgaben...
Habe ich schon mal erwähnt, dass ich die Feiertage und zwischen den Jahren ganz normal arbeite?!
Wird teilweise schwierig, aber man wächst ja mit den Aufgaben...
Wenn du 90% des Plans umsetzen kannst ist das auch mehr als gut.
Du kannst also 1,4 Einheiten auslassen.
Die Einheiten werden komplexer, wieder kommen einige neue Bewegungen und Belastungen dazu.
Auch Ausdauereinheiten sind jetzt im Plan.
Alle neuen Videos sind wieder in unserem Videothekbereich.
Sauber, Dirk! Respekt und vielen Dank!!!!
Das hast Du supa gemacht:
Was ich an dem Ganzen nicht so mag, ist, daß ich mir immer erst jede Menge Zeugs angucken und mich motorisch eindenken muß...wann ist denn mal Schluß mit neuen Übungen... ?
Auf jeden Fall brauche ich jetzt doch eine Langhantel...
Ich denke so in 2 Jahren. Es gibt noch sooooo viel und wir machen nur sooooo wenig Einheiten.
Wir sollten auf 10 Einheiten pro Woche erhöhen.
Zitat:
Auf jeden Fall brauche ich jetzt doch eine Langhantel...
aber schnellstens
Ach so....
Ich weiss nicht ob euch aufgefallen ist, dass ich Base0 da hingeschrieben habe.
(hier könnte ein ganz gehässiges Smilie sein, aber ich hab kein gefunden)
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 15:34 Uhr.
19:00 Uhr live!
Regeneration im Triathlon
Einen knallharten Trainingsplan schreiben kann der Dümmste. Schneller macht hartes Training aber nur in einer Balance mit optimaler Regeneration.Im Studio: Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad