Also ich bin im letzten Jahr alles mit 3er Atmung geschwommen, bin aber auch kein guter Schwimmer. Wenn ich durchgehend 2er Atmung schwimme, kommt es mir vor als ob ich hyperventiliere. Ich merke aber auch, dass es bei 100er nicht von Vorteil ist 3er Atmung zu schwimmen.
Ich versuche daher neuerdings eine Mischung aus 2er und 3er Atmung zu schwimmen.
Man kriegt einfach mehr Luft, wenn man öfter atmet.
Kann man aber auch trainieren mit wenig Luft auszukommen, da hat man im Training so schöne Sachen wie:
5er, 7er, 9er oder 11er Zug, das fetzt richtig gut und die Sterne funkeln einem so schön vor den Augen!
Kann man aber auch trainieren mit wenig Luft auszukommen, da hat man im Training so schöne Sachen wie:
5er, 7er, 9er oder 11er Zug, das fetzt richtig gut und die Sterne funkeln einem so schön vor den Augen!
Merkst du da Verbesserungen dadurch? Ich merke, dass mich die Luft deutlich ausbremst, auch beim Laufen. Die Übungen habe ich auch schon gemacht, aber das ist wirklich ekelhaft! Das will ich wirklich nur machen wenn ich auch Hoffnung habe das es was bringt!
Mehr wie 5er Zug ist fast unmöglich wenn ich auch nur mit einem Hauch von Intensität schwimme!
Merkst du da Verbesserungen dadurch? Ich merke, dass mich die Luft deutlich ausbremst, auch beim Laufen. Die Übungen habe ich auch schon gemacht, aber das ist wirklich ekelhaft! Das will ich wirklich nur machen wenn ich auch Hoffnung habe das es was bringt!
Mehr wie 5er Zug ist fast unmöglich wenn ich auch nur mit einem Hauch von Intensität schwimme!
Aktueller Stand der Wissenschaft;
"Mit reduzierter Atmung (5er, 7er oder 9er Zug) kann bereits bei moderater Intensität eine höhere Belastung simuliert werden. Die Sprinter und Mittelstreckler können darüber hinaus lernen, mit der Atemnot umzugehen, wie sie im Wettkampf spätestens nach der letzten Wende auftritt. Mit reduzierter Atmung nimmt die Herzfrequenz ab. Sie kann deshalb nicht mehr als Massstab für die Leistung verwendet werden. Die Blut-Laktatwerte steigen nicht an. Insofern ist Hypoxietraining nicht mit Wettkampftraining vergleichbar. In seinem Buch «Swimming Fastest» mahnt Ernest Maglischo zur Vorsicht: Anstatt hypoxisch zu trainieren solle man einfach wettkampfmässig trainieren. Beim Langsamschwimmen unter hypoxischen Bedingungen verändere sich nämlich die Schwimmtechnik und man verliere die Schnelligkeit. Der einzige Vorteil des hypoxischen Trainings sei, dass man lerne den Atem anzuhalten, was man im Rennen auch brauche."
triathlonprofis schwimmen eigentlich kein total starres atmungsmuster. beim start- oder bojengetümmel muss man auch mal 4,5 oder 6 atemzüge nicht atmen, unterwegs wird links-rechts-vorn geatmet wie man es gerade braucht zu orientierung im feld und zur orientierung auf der strecke. wichtig ist, dass man beidseitig und nach vorn atmen kann, ohne tempo zu verlieren. viele haben auf der schwachen atemseite oder beim nach-vorn-schauen dann ein wasserlageproblem.
Merkst du da Verbesserungen dadurch? Ich merke, dass mich die Luft deutlich ausbremst, auch beim Laufen. Die Übungen habe ich auch schon gemacht, aber das ist wirklich ekelhaft! Das will ich wirklich nur machen wenn ich auch Hoffnung habe das es was bringt!
Mehr wie 5er Zug ist fast unmöglich wenn ich auch nur mit einem Hauch von Intensität schwimme!
Ich sag mal so, mir tut es gut.
Laufen tue ich nicht mehr, bzw kann nicht mehr.
Bei Open-Water-WK gehts gerade zu Anfang manchmal heiss her oder wenn es um einen Boje geht, da ist das von Vorteil, für mein Empfinden.
Klar bei solch hohen Zugzahlen gehts nicht um Intensität, ich schwimme solche Sachen, eher ruhig, mit der Betonung auf langen Zügen, versuche dabei auch einen bis zwei Züge pro Bahn weniger zu schwimmen.
Ich denke das viele verschiedene Reize, die man im Schwimmtraining setzen kann, auch sehr viel bringen.
Musst halt ausprobieren, klar ist das eklig nen 11er-Zug zu schwimmen, macht man aber auch nicht täglich.
Was ich sehr gerne schwimme,
sind 10x50 mtr,
wobei die ersten 25 ganz ohne atmen geschwommen werden,
die zweiten dann so flott wie es eben noch geht.
Danach hast du dir die 30 sec Pause redlich verdient!
Na allein darum schon, die Halsmuskulatur gleichmässig zu strapazieren.
Ich kann garnicht ohne 3er-Zug schwimmen, wobei ich 3 rechts, 3er-Zug, 3 links atme, das mache ich auch im WK, egal wie kurz oder lange das Schwimmen ist.
danke,
genau so mache ich das auch, um beide Seiten gleichmässig zu belasten,
am liebsten 5-er Zug oder mehr(natürlich nicht immer), um den Oberkörper möglichst ruhig zu halten und eine bessere Wasserlage zu erreichen und sich besser auf die Arme konzentrieren zu können und das Gleichgewicht zu schulen;
Allerdings muss ich dann nochmal eine extra Trainingseinheit speziell für den linken Arm einlegen, da ich Handwerkerin, rechtshänder, bin und die linke Seite schwächer und unkoordinierter ist.
weiterhin viel Spass beim Training
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